Կորոնավիրուս. Ինչպես խուճապի չմատնվել

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Աշխարհում համաճարակային խուճապ

Հաճախորդները գալիս են սրված վախերով և ֆոբիաներով: Այդ ամենը կորոնավիրուսի մեղքն է: Խուճապը, որ նա սերմանում է ամբողջ աշխարհում, մարդկանց ավելի արագ է վարակում, քան բուն վիրուսը:

Խուճապը, սթրեսը եւ մշտական վախը հյուծում են առաջացնում, որն ամենեւին չի նպաստում օրգանիզմի դիմադրությանը եւ ամրապնդում իմունային համակարգը:

Ինչպես խուսափել խուճապից.

1. Համոզվեք, որ ամեն ինչ անում եք, որպեսզի ձեզ և ձեր ընտանիքին ապահով պահեք.

Wash️ լվացեք ձեր ձեռքերը օճառով, օգտագործեք հակասեպտիկ, մի դիպչեք ձեր դեմքին, աչքերին, բերանին և քթին ձեր ձեռքերով;

Possible️ Հնարավորության դեպքում մնացեք տանը, եթե կարիք ունեք դուրս գալու ՝ հեռավորություն պահեք այլ մարդկանց հետ;

Do️ մի մոռացեք օդափոխել և թաց մաքրում կատարել;

A️ Եթե ունեք մրսածություն, ջերմություն, հազ և շնչահեղձություն, դիմեք բժշկի;

Ad️ հետևել առողջապահական մարմինների առաջարկություններին և կարանտինային միջոցառումներին.

2. Ուսումնասիրեք կորոնավիրուսի վիճակագրությունը, մենք հիմնականում խուճապի ենք մատնվում անհայտից.

80️ դեպքերի 80% -ում կորոնավիրուսն ընթանում է սովորական մրսածության պես.

Risk️ Տարեցները և ծանր քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ վտանգված են.

In️ երեխաների մոտ կորոնավիրուսը շատ դեպքերում առանց ախտանիշների է.

Coronavirus️ Կորոնավիրուսից մահացությունը 0.4% է մինչև 50 տարեկան մարդկանց համար, 1.3% -ը ՝ 60 տարեկանից ցածր, 3.6% -ը ՝ 70 տարեկանից ցածր. Մինչև 80 տարեկան 8%;

Qu️Կարանտինային միջոցառումներից հետո Չինաստանում կորոնավիրուսի դեպքերը գործնականում անհետացել են.

3. Պահպանեք տեղեկատվական հիգիենան.

Tr️ Վստահեք միայն վստահելի աղբյուրներին;

Engage️ ներգրավվել խուճապի մատնված խոսակցությունների և կորոնավիրուսի վերաբերյալ քննարկումների մեջ.

✔️Մի կենտրոնացեք վատ լուրերի վրա, աշխարհում շատ լավ բաներ են կատարվում, օրինակ, կարդացեք պատմություններ այն մասին, թե ինչպես են տարբեր երկրներում մարդիկ միմյանց աջակցում;

Less️ ավելի քիչ ժամանակ անցկացրեք ինտերնետում, միապաղաղ տնային գործերը լավ շեղում են անհանգստացնող մտքերից;

4. Մի փորձեք վերահսկել այն, ինչի վրա չեք կարող ազդել.

Less️ Անզորության զգացումն աճում է միայն այն դեպքում, եթե դուք փորձում եք վերահսկել իրավիճակը կորոնավիրուսի հետ, ընդունել ձեր սահմանափակումները և անել միայն այն, ինչ ձեզանից է կախված.

Think️ Մտածեք տարբեր իրավիճակներում գործողությունների ծրագրի մասին, դա կօգնի վերականգնել վերահսկողությունը տեղի ունեցող իրադարձությունների նկատմամբ.

️Դեռ կարող եք ընտրել, թե ինչ անել ներկա իրավիճակում, օրինակ ՝ հոգ տանել երկար ժամանակ հետաձգված բաների մասին;

5. Հոգ տանել ձեր մասին.

️ Հնարավորության դեպքում անցեք հեռավար աշխատանքի;

Learn️ սովորեք բավականաչափ քնել, վատ քունը նվազեցնում է անձեռնմխելիությունը;

Take️ Ընդմիջեք և հետաքրքիր ժամանակ անցկացրեք `վարժություններ կատարեք, սկսեք նոր գիրք կարդալ, ֆիլմեր դիտեք, ծաղիկներ փոխպատվաստեք, համեղ բան պատրաստեք, ապամոնտաժեք առանձնասենյակի փլատակները;

Do️ անել այն, ինչ սիրում ես կամ անել այն, ինչ երկար ժամանակ հետաձգում ես;

☝️ Հիշեք, խուճապը վախ է անհայտ ապագայից: Դրան հաղթահարելու համար պետք է կենտրոնանալ այն բանի վրա, ինչ կա այստեղ և հիմա:

I️Ես առաջարկում եմ անհանգստության հաղթահարման հեշտ միջոց.

Նստեք աթոռին, մի քանի խորը շունչ քաշեք, կենտրոնացեք զգայարանների վրա. Որտե՞ղ եմ ես: ինչ եմ տեսնում ինչ եմ լսում Ի՞նչ զգացում ունի աթոռը: այն, ինչ տեսնում եմ, լսում և դիպչում եմ, հաճելի է, թե ոչ: Վերցրեք (օրինակ) սուրճը և զգացեք դրա հոտը և համը, բարձրաձայն ասեք ձեր զգացմունքները. Ես սուրճ եմ խմում, ինձ դուր է գալիս դառը համն ու հոտը: Ահա և հիմա ես և իմ սիրելիները առողջ ենք »:

Փորձեք մնալ ներկայի մեջ և ձեր մտքերը մտահոգիչ ապագայի մեջ չդնել: Աշխարհի բոլոր մարդիկ դժվար պահին են ապրում, և այն, ինչ մենք իսկապես կարող ենք անել, հանգիստ լինելն է և խուճապի չմատնվելը:

Առողջություն և հանգստություն բոլորիս: