2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Դատապարտումը տհաճ իրավիճակ է, հատկապես նրանց համար, ովքեր չեն բավարարվում սեփական չափերով, ովքեր ցավոտ և երկար ժամանակ դիետաների են ենթարկվում:
Փորկապություն կարող է առաջանալ նաև չբարակող մարդու մոտ, պատճառը կարող են լինել սթրեսային իրավիճակները, կյանքի հանգամանքները, քրոնիկ հոգնածությունը, բացասական հույզերը `մելամաղձություն, ձանձրույթ և այլն:
Եթե մարդը երբեք չի զբաղվել կազմվածքի խնդիրներով, չի ուտում, և չափազանց ուտելը նրա համար նոր տհաճ փորձ է, և եթե այն տևում է ավելի քան մեկ ամիս, խորհուրդ եմ տալիս դիմել էնդոկրինոլոգի:
Եթե նախկինում ձեր մեջ նկատել եք նման թուլություններ, և նկատել եք մեկ այլ զազեր և չեք կարող դադարեցնել այն, փորձեք դրան մի փոքր այլ կերպ արձագանքել.
- Թույլ տվեք ձեզ ջեմ: - Սարսափելի՞: Ինչպե՞ս կարող է սա լուծվել: - Պարզապես թույլ տուր և վերջ! Թույլ տվեք ձեզ ուտել այն, ինչ ուզում եք և որքան ուզում եք, բայց միայն սահմանափակ ժամանակով, օրինակ ՝ մեկ շաբաթվա ընթացքում: Նպատակն է հանգստանալ, թուլացնել լարվածությունը, դադարեցնել վախեցնելն ու ինքդ քեզ կշտամբելը: Եվ այս հարմարավետ վիճակում պատրաստեք սննդից խուսափելու ծրագիր:
- Շատ կարևոր է հասկանալ խցանման պատճառը: Սա կարող է լինել սթրեսը, կյանքի դժվար իրավիճակը, կուտակված հոգնածությունը, ճնշված ագրեսիան, ձանձրույթը, միայնությունը և այլն: Դա բացասական հույզերի ապրելու ընդհանուր պատճառն է, որը դուք իսկապես ցանկանում եք գրավել: Մենք հաճախ ենք ունենում նման իրավիճակներ և վիճակներ. Այո, երբեմն դա շատ ցավոտ և տհաճ է, այդ իսկ պատճառով մենք մարդիկ ենք: Իսկ սնունդը այստեղ օգտակար չէ: Մի խղճացեք ինքներդ ձեզ, այլ փնտրեք խնդրին հաղթահարելու այլ ոչ սննդային միջոց ՝ գտեք ինչ-որ անելիք, հետաքրքրություն, հաղորդակցության ընկերություն կամ անձ, ում հետ կարող եք քննարկել ձեր իրավիճակը, խնդրի նոր լուծում:, հանգիստ, հանգիստ և այլն:
- Մինչ դուք դեռ ուտում եք, այս պահին պատրաստվեք ինքներդ ձեզ այն բանի համար, որ կլինեն փոքր սահմանափակումներ: Սկզբից մենք ինքներս մեզ բացատրում ենք, որ ԴԻՏԵՏ չենք գնում, մենք ուտելու ենք, ԲԱՅ the ճիշտ սնունդը: Աստիճանաբար (2-3 շաբաթ) սննդակարգից հանել սպիտակ հացը, շաքարը, հրուշակեղենը, ավելորդ ճարպերը: Առավոտյան փոքր քանակությամբ կարող եք թողնել մրգեր, մուգ շոկոլադ, մարշալոու, թուրմ: Ավելացնել խմիչք `ջուր, բուսական թեյեր, կանաչ թեյ` կաթով: Ուտելու փոխարեն կարող եք խմել: Չոր մրգերի, խնձորի չիպսերի, թխվածքաբլիթների տեսքով խորտիկները կարելի է փրկել:
- Սնունդը պետք է լինի համեղ, փնտրեք համեղ և ցածր կալորիականությամբ ուտեստների բաղադրատոմսեր: Բոլոր ուտելիքները պետք է ուտել դանդաղ, սիրով և հաճույքով: Պարտադիր օրական 4-5 անգամ հեռուստատեսությունից և համակարգչից առանձին … Աստիճանաբար նվազեցրեք սննդի քանակը մեկ չափաբաժնով 1: 5 -ով:
Ամբողջ գործընթացը կարող է տևել 1, 5 -ից 3 ամիս, որքան դանդաղ, այնքան լավ: Եթե կան խափանումներ, և դրանք կլինեն. Թույլ տվեք ինքներդ հաճույքով ուտել մի մասը, ինքներդ ձեզ մի նախատեք: Բայց միշտ համառորեն վերադառնալ ռեժիմին:
Դիետան և փորկապությունը կարող են մշտական լինել: Առանց հոգեթերապիայի դիետան հազվադեպ է կայուն ազդեցություն թողնում, խափանումներն ու չափից շատ ուտելը բավականին տարածված երեւույթ է: Խցանումները խնդրի լուծման և հանգստանալու սովորական միջոց են: Եթե դուք չեք փոխում ձեր արձագանքը խնդրին, նոր ստեղծագործական մոտեցում չեք գտնի այն լուծելու մեջ, ապա արևայրուքն անշուշտ կլինի, և դիետայից հետո նույնպես:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ես դեռ սպասում եմ, բայց ես այլևս չեմ տառապում կամ համակախությունից դուրս գալու ելք
Գիտե՞ս, վերջապես հոգիս հանգստացավ: Այս զգացումը նման է խորը լճի հայելային մակերեսին: Այլևս անհանգստության փոթորիկ շտապումներ չկան, հիասթափության սառը անձրև, սառցե վախ և սաստիկ բարկություն: Ես դադարեցի՞ քեզ սիրել: Ոչ Արդեն մեկ տարի է ՝ ես ամեն օր մտածում եմ քո մասին, ինձ համար կարևոր է, որ քեզ մոտ ամեն ինչ կարգին լինի.
Բացասական հոգեվիճակի ուսումնասիրություն: Ելք `հրահրող պատճառներից
Նոր հաճախորդ (և հրատարակությունը պատրաստվում է նրա թույլտվությամբ) տարակուսանքով ձեռքերը բարձրացնում է., լավ անցավ, ես ուզում էի ապրել - երգեցի: (անսպասելի, առանց որևէ պատճառի) և մի քանի ամիս անընդմեջ ես գտնվում եմ անհանգիստ, ընկճված վիճակում (նույնիսկ նման բան չկար թերապիայի առաջ), հնարավո՞ր է դուրս գալ իմ վիճակի պատճառներին և օգնել ինձ շտկել այն:
Հարմարավետ գոտի - ԵԼՔ ԹԵ՞ ՉԼԻՆԵԼ:
«Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց: Developmentարգացումը հնարավոր է միայն հարմարավետության գոտուց դուրս: 3 պատճառ, թե ինչու պետք է դուրս գաք ձեր հարմարավետության գոտուց: Ինչպե՞ս դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց: Ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու 10 եղանակ »:
ՏԱՐԲԵՐՈԹՅՈՆ. ԵԼՔ RԻՇՏ
Անհանգստությունը դադարեցված գրգռում է: Դադարեցրեք ծորակը, որը պոկել եք ամբողջ արագությամբ: Վերադարձեք այն պահերին, երբ պատրաստվում էիք հեռանալ: Իրերը հավաքվել են, փաստաթղթերը ծալվել են, հյուրանոցներ են գտնվել, ճանապարհ է գծվել, փոխանցումները պարզ են, բայց ահազանգը չի հեռանում:
Ելք Կարպման եռանկյունուց: Ինչպես դադարեցնել տառապանքը և սկսել ապրել
Դեպի Մեզանից յուրաքանչյուրը ցանկանում է ավելի լավ ապրել, քան հիմա: Նույնիսկ նրանք, ովքեր ամեն ինչ ամբողջությամբ ունեն: Մարդու հոգին ցանկանում է զարգանալ և առաջ գնալ, քանի որ հակառակ դեպքում Երկիր մոլորակի վրա գոյության իմաստ չկա: Անկախ մեր ցանկությունից, Հոգին տենչում է էվոլյուցիայի, որը բերում է ավելի շատ երջանկություն, քան երեկ:
