ԳՈՅՈԹՅԱՆ ԱՆՍԿԱՍՏԱԿԱՆ ՀԵՍՈԹՅՈՆԸ:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Մեր դժվարին ժամանակներում ինչ -որ կերպ մոդայիկ է դարձել այն, որ «ամեն ինչ հեշտ էր»: Ինչ -որ մեկը սպասում է, որ բիզնեսում «հեշտություն» հայտնվի ՝ հանգիստ ձգձգելով; ինչ -որ մեկը ընդօրինակում է թեթևությունը ՝ մեղվի պես հերկելով. ինչ -որ մեկը սպասում է հրաշագործների և հոգեթերապևտների օգնությանը կյանքը հեշտացնելու ճանապարհին, իսկ ինչ -որ մեկն այնքան կենսուրախ և լավատես է, որ նրանք սովորաբար բոլոր առաջադրանքները անվանում են «հեշտ»: Ես ուզում եմ ձեզ առաջարկել հարցի իմ տեսլականը: Նյութը ծավալուն ստացվեց, և ես այն բաժանեցի իմաստային կտորների ՝ ավելի հեշտ ընկալման համար:

1. Դաշտային և կամային վարքագիծ:

Birthնվելուց երեխայի պահվածքը կամայական է. Նա չի շարժվում այնտեղ, որտեղ պետք է, այլ այնտեղ, որտեղ նրան ձգում է հաճույքի ներուժը (կամ փախչում է տհաճությունից): Pրափոսը գրավում է երեխայի ուշադրությունը, և այժմ նա արդեն դրա մեջ է: Պայծառ խաղալիք, անսովոր ձայն, հոտ և այլն - նա ձեռք է մեկնում նրան, ինչ իրեն հետաքրքրում է և խուսափում է իրեն վախեցնողից: Այս վարքագիծը ես կանվանեմ «դաշտ»: Այն մեծ ջանքեր չի պահանջում և թելադրված է «դաշտից» ՝ միջավայրից: «Դաշտային վարքագծի» վեկտորի ուժի մեջ ընկնելով ՝ մեծահասակն ասում է «ես ուզում եմ», «ես ձգված եմ», «ես չեմ կարող օգնել …»:

Նորմալ և բնական է, որ երեխան կյանքի ընթացքում շարժվի «դաշտային» վեկտորների համաձայն, բայց մեծանալով, շփվելով, նա բախվում է շրջակա միջավայրի որոշակի պահանջների և աստիճանաբար սովորում է հետաձգել անհապաղ հաճույք ստանալը հանուն ուշացման:, Նրանք բացատրում են նրան, որ ինչ -որ բան անելը, որն այնքան էլ հետաքրքիր կամ հաճելի չէ, կարող է հետագայում ինչ -որ հաճույք կամ պարգև բերել: Օրինակ, ատամների կանոնավոր լվացումը թույլ կտա ձեզ հազվադեպ դիմել ապագայում դրանք վերանորոգելուն: Երեխան ինքը դեռևս որևէ կերպ չի կարող ստուգել այս հայտարարությունը և ստիպված է այն ընդունել հավատքով, բայց աստիճանաբար սովորում է տեսնել իր գործողությունների հետաձգված արդյունքները (և՛ դրական, և՛ բացասական): Այս վարքագիծը. Երբ դուք անեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, և ոչ թե այն, ինչ ցանկանում եք, հանուն ապագայում որոշ բոնուսներ ստանալու, ես կանվանեմ «ուժեղ կամքով»:

Մեծահասակների կյանքում վարքագծի մի մասը մնում է արտերկրում, օրինակ ՝ վազել դեպի սիրելին, տեսնելով նրան հեռվից, հանգստյան օրերին կես օր պառկել անկողնում, իսկ մի մասը դառնում է կամային կամքով, օրինակ ՝ առավոտյան զարթուցիչի վրա, մարզվել և այլն:

2. Ես ուզում եմ անել այն, ինչ չեմ ուզում անել:

Հոգեթերապևտի իմ աշխատանքում ես պարբերաբար հանդիպում եմ մարդկանց այն հույսին, որ այն ամենը, ինչ պետք է արվի, ինչ -որ կերպ կարող է վերածվել դաշտային վարքի: Սա կոչվում է «այնպես, որ ես կցանկանայի դա անել»: Ես ուզում էի վարժություններ անել: Ես ուզում էի անգլերեն սովորել: Ես ուզում էի փորձել կապ հաստատել գործընկերների հետ: Ես ուզում էի խելացի գիրք կարդալ: Ես ուզում էի սովորել, թե ինչպես պատրաստել … Ես չեմ կարող դա անել: Ոչ ոք չի կարող:

Կամային պահվածքը ջանքեր է պահանջում, և ջանքերը մի բան են, որից մեր «էներգախնայող» միտքը կտրականապես «խորհուրդ է տալիս» խուսափել: Նույնիսկ սովորական և մասամբ մեխանիկական բաներ ՝ նույն ատամները խոզանակել, մաքրել, բարձրացնել և այլն: միշտ կամային ջանքեր են պահանջում: Եթե մարդը ասում է «Ես ուզում եմ գնալ մարզումների», սա դեռ պայքար է նրա «չեմ ուզում» -ի հետ, ցանկություն ունենալու ջանք:

Բախվելով գոնե որոշ ջանքեր գործադրելու անհրաժեշտության, մարդիկ արագ որոշում են. Օ, ոչ, սա իմը չէ: Սպասելով մինչև ուզեն, նրանք իրենց կյանքը դրեցին հեռավոր արկղի մեջ և սպասեցին ՝ խաղալով խաղալիքներով, նստելով սոցիալական ցանցերում և կարդալով հանրաճանաչ հոդվածներ (այսինքն ՝ շարժվելով «դաշտային վեկտորների» երկայնքով ՝ անմիջական հաճույքի համար), սպասելով, թե երբ ուզում եմ այս ջանքերը գործադրել ավելի առողջ, ավելի փորձառու, ավելի ուժեղ, հարուստ, ավելի գեղեցիկ դառնալու համար …

Ե՞րբ նրանք կցանկանան ջանքեր գործադրել, որոնցից նրանք միշտ խուսափել են, չեն հավանել և չգիտեին, թե ինչպես ջանքերի հետևում տեսնել արդյունքի ուրախությունը:

Կա մեկ տարբերակ. Միակ բանը, որը կարող է ակամայից ջանք գործադրելու անհրաժեշտությունը կամայինից դարձնել դաշտային պահվածք ՝ վախն է: Սովորաբար, պատժի կամ կորստի վախը: Այն առաջանում է, օրինակ, այն պահերին, երբ որոշակի առաջադրանքներ կատարելու համար նախատեսված է վերջնաժամկետ, և այն խախտելու համար պատիժն անխուսափելի է: Հետևաբար, այդպիսի սերը ժամանակի դժվարությունների նկատմամբ: Troubleամանակի դժվարությունների դեպքում ջանքեր գործադրելու անհրաժեշտությունը ինքնաբերաբար դառնում է դաշտային, այսինքն. երբ դա արվում է ոչ թե արդյունքի համար, այլ անխուսափելի պատժից դժգոհությունից խուսափելու համար:

3. effortանքի, բռնության և հոգեբանական վնասվածքների մասին:

Ինչ -որ մեկը, ով փոքր -ինչ շոշափել է սուրբ հոգեբանական գիտելիքը, ինձ առարկելու է. Եթե դա «իմն է», ես դա կզգամ: Ինձ համար հեշտ կլինի! Իսկ նրանք, ովքեր անընդհատ ցուցադրում են իրենց անսասանությունը, եւ՛ կհիվանդանան, եւ՛ դժբախտաբար կապրեն, եւ՛ կարճ ժամանակով:

Կա նման բան: Բայց ջանքերը չպետք է շփոթել բռնության հետ: Այո, կան իրավիճակներ, երբ ջանքն իր հետ բերում է ցավ ՝ առաջին հերթին հոգեբանական, և շարունակել այս գործողությունը նշանակում է բռնություն գործադրել սեփական անձի նկատմամբ: Եկեք պատկերացնենք նման հիպոթետիկ իրավիճակ: Երկու տղա կա: Մանկության տարիներին նրանք կռվում էին, երկուսն էլ ընկնում, հարվածում էին ափերին, ցավում էին: Որոշ ժամանակ անց ցավն անցավ, բայց նրանք երկուսն էլ շարունակում էին պաշտպանել ափերը և վախենում էին պայքարել: Հետո երկուսն էլ մեծացան և եկան բռնցքամարտի բաժին: Մարզիչն ասում է ՝ խփի՛ր տանձին, մի՛ վախեցիր: Մեկը քաջություն հավաքեց, հարվածեց - ուռա, դա ցավ չի պատճառի: Եվ նա սկսեց տրորել: Եվ երկրորդը համարձակվեց: Մի անգամ ցավում է: Մի անգամ դա նույնիսկ ավելի վատ է: Մի անգամ - ընդհանրապես, արյուն է հոսել: Նա վախեցավ ու հեռացավ: Նա չգիտեր, որ այն ժամանակ, մանուկ հասակում, բեկորը խրված էր ափի մեջ: Եվ եթե ձեռքդ չդիպչես, ուրեմն ամեն ինչ կարգին է: Իսկ եթե նրան ծեծես, նա ներսից այս բեկորով վիրավորում է նրան, և այն հանելու համար մասնագետ է պետք:

Հոգեբանական տրավման նման բան է: Ոմանց համար ամեն ինչ «գերաճած է», և ձեզ անհրաժեշտ է միայն ջանքեր ՝ նոր բաներ սովորելու համար, գումարած ՝ արդյունքի հասնելու ջանքեր: Իսկ մյուսին մասնագետ է պետք, որ հեռացնի «բեկորը» եւ թողնի, որ վերքը «լավանա»: Բայց հետո - այդ դեպքում դեռ ջանքեր կպահանջվեն: Եթե մենք անտեսում ենք ցավը և փորձում ենք դիմանալ դրան, «չզգալ», որպեսզի բավարարենք ինչ -որ մեկի պահանջները կամ սպասելիքները, դա կլինի բռնություն իր անձի նկատմամբ, որը կարող է լավ կազմակերպել հիվանդությունը և կարճացնել կյանքը:

4. Մի փոքր ավելին հոգեբանական տրավմայի մասին:

Նման հոգեբանական տրավմայի առկայությունը պարզապես «չուզելը» կամ «հեշտ» չէ: Դուք կարող եք տարբերակել այն, եթե որոշակի գործողության, ջանքերի կատարման ընթացքում ֆիզիկական ակտիվացում եք զգում: Եկեք ասենք, որ մարդը վարանում է հարցնել այլ մարդկանց: Նա ջանքեր է գործադրում, և հանկարծ զգում է, որ ձեռքերը ուժեղ քրտնում են, սիրտը դուրս է թռչում կրծքից, չի կարող հանգստանալ. «Ես թռչում եմ այստեղից», լեզուն չի շրջվում և այլն: Սա պարզապես ծանոթ հուզմունք չէ, փորձը չափազանց բուռն է, ազդեցության համար սիմետրիկ չէ: Նրանք մարմինը կարծես սկսում է ակտիվորեն «դիմադրել» այս գործողությանը: Ինչպե՞ս է «աշխատում» տրավման: Այն ստիպում է մարդուն մշակել «կանոնների» որոշակի շարք, որոնք չեն կարող խախտվել, և որոնց պահպանումը երաշխավորում է տրավմատիկ իրավիճակի չկրկնվելը: Եվ եթե «ուրիշներին խնդրանքով չդիմելը» այս խիստ կանոններից մեկն է, ապա երբ փորձում ես խախտել այն, մարմինը պետք է ազդանշան տա. Կանգ առ, վտանգավոր գոտի ես մտնում:

Այս պայմանը անիմաստ է անտեսել և դժվար է միայնակ զբաղվել: Ես խորհուրդ եմ տալիս հոգեթերապիա:

5. Դիմակայել գայթակղությանը:

Երբ դուք զբաղվեք վնասվածքով (կամ համոզվեք, որ այն գոյություն չունի) և նույնիսկ պատրաստ եք ջանքեր գործադրել, գայթակղությունը ձեզ սպասում է «անկյունում»: «Դաշտային» հաճույքներ: Մեկ ակնթարթ, անմիջական, ուտելու ժամանակ, ստեղծելով կյանքի տեսք: Կամային գործողությունների համար ժամանակն ու տեղը նույնպես պետք է մաքրվեն: Հրաժարվեք այն ամենից, ինչ նախկինում անում էր ձեր կյանքը: Երեկոյան մարզվելը ոչ միայն շաբաթական երկու կամ երեք անգամ մարզասրահում լարվածություն է, այլև դադարեցնել այն քիչ թե շատ հաճելի գործը, որը նախկինում արել էիր:Գիտակցաբար հրաժարվեք այս գործողությունից և սովորեք խուսափել գայթակղությունից:

6. Ամփոփում:

Շատ նոր բաներ, նույնիսկ ամենացանկալին և գրավիչները, ձեզանից կամավոր ջանքեր կպահանջեն այս կամ այն ժամանակ. Գուցե առաջին անհաջողության կամ դժվարության դեպքում; կամ երբ ցանկալի արդյունքի հնարավոր չէ հասնել արագ և հեշտությամբ. կամ երբ սկսում ես ինքդ քեզ համեմատել ինչ -որ մեկի հետ քո սեփական առավելության դեմ … Նորից հրաժարվելը, դժվարից հրաժարվելը սովորական դաշտային վարք է, լարվածության անհրաժեշտությունից փախչելու բնական ցանկություն: Մինչև 5 տարեկան երեխաները կարող են դա անել միայն: Մեծահասակները ընտրության հնարավորություն ունեն: Եվ սարսափելի չէ, որ ինչ -որ բան չի ստացվի: Ի վերջո, մեզանից յուրաքանչյուրն ապրում է առաջին անգամ: