2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Ressedնշված զգացմունքներն ու փորձառությունները, այս կամ այն չափով, առկա են յուրաքանչյուր մարդու մեջ: Ռեպրեսիան մարդու հոգեբանական պաշտպանության մեխանիզմներից է, անգիտակից մեխանիզմ: Մարդու կյանքի ինչ -որ պահի տեղի ունեցան իրադարձություններ, որոնք այն ժամանակ նրա հոգեբանության համար շատ դժվար էր հաղթահարել: Իսկ ճնշումը նման է այս իրադարձության հետ կապված փորձառությունների արգելափակման տարբերակին:
Առաջին հարցը, որ պետք է տալ ինքդ քեզ. Ի՞նչ զգացմունքներ ես դու ամենից հաճախ ճնշում: Ձեր կարծիքով, ո՞ր զգացումներն են վատ կամ տգեղ: Ձեր կարծիքով, ի՞նչ զգացմունքներ չպետք է ցուցադրվեն: Առնվազն երեքն են:
Բռնաճնշումների ՝ որպես հոգեբանական պաշտպանության մեխանիզմի վերլուծության հաջորդ փուլում պետք է անդրադառնալ հետևյալ հարցերին.
- Ձեր կարծիքով, ինչի՞ է հանգեցնում զայրույթի, ագրեսիայի կամ զայրույթի ճնշումը:
- Նախանձի տեղաշարժը ինչի՞ կհանգեցնի: Որո՞նք են այս գործընթացի դրական և բացասական կողմերը: Ի՞նչ հետևանքներ կարող են ունենալ, եթե չընդունեմ, որ նախանձում եմ մեկին: Նմանապես բարկության և զայրույթի դեպքում. Ո՞ւր կտանի սա:
Վերջին զգացումը, որն արժե նման մանրամասնությամբ մշակել, քնքշությունն է.
- Ի՞նչ հետևանքներ կարող են լինել, եթե ես փոխարինեմ քնքշությունը:
- Ի՞նչ կլինի, եթե ես չընդունեմ, որ քնքշություն եմ զգում կամ կցանկանայի զգալ ինչ -որ մեկի նկատմամբ քնքշություն:
Հոգեբանական պաշտպանության այս մեխանիզմը ավելի լավ ուսումնասիրելու համար արժե պատկերացնել այն իրավիճակները, որոնցում դուք զգում եք համապատասխան զգացմունքները և վերլուծել հնարավոր հետևանքները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ensesգացմունքներ. Զարգացման վարժություններ
Յուրաքանչյուր մարդ ունի զգացմունքների հսկայական շարք ՝ ուրախությունից մինչև տխրություն: Այս զգացողությունները թույլ են տալիս ապրել լիարժեք, արտահայտել մեր տրամադրությունը, արձագանքել շրջապատող աշխարհի դրսևորումներին և ուրիշներին ուղարկել «հուզական ազդակներ».
Ձայնով ինքնագործունեության վարժություններ
Ահա մի քանի հետաքրքիր վարժություններ `ձեր սեփական ձայնը ուսումնասիրելու համար: Կարևոր է հիշել, որ ցանկացած ուսուցում պահանջում է համակարգվածություն և ներգրավվածություն, հակառակ դեպքում փոփոխություններ չեն լինի: ⠀ Ձեռքերդ դրեք ձեր որովայնին, հիշեք մի իրավիճակ, երբ դուք շատ բարկացած էիք:
Ներքին երեխայի բուժում (վարժություններ)
Հեղինակ ՝ Նատալյա Կվիտկա Ներքին երեխան է հոգեկան էներգիայի, ցանկությունների, մղումների և կարիքների աղբյուրը: Կա ուրախություն, ինտուիցիա, ստեղծագործականություն, երևակայություն, հետաքրքրասիրություն, ինքնաբուխ գործունեություն: Բայց Վնասված Ներքին Երեխան, ուրախության դիմաց, մեզ տալիս է մանկական վախեր և դժգոհություններ, քմահաճույքներ և դժգոհություն:
Հասարակական խոսքի վախ. Վարժություններ և հաղթահարման ուղիներ
Յուրաքանչյուր մարդ ունի տարբեր վախեր և ֆոբիաներ: Ոմանք կարող են բացահայտ խոսել իրենց փորձի մասին, իսկ ոմանք գաղտնի են պահում իրենց վախերը: Առօրյա կյանքում մենք պարբերաբար պետք է դիմենք զանգվածային լսարանին ՝ լինի դա կլինիկայում հերթ, թե՞ շփում դպրոցում ծնողների հանդիպման մասնակցի հետ:
Արքայադուստր Դիանա. Թերապևտիկ վարժություններ
Գաղտնիք չէ, որ այն հաճախորդները, որոնց հետ ես աշխատում եմ, տնային աշխատանք են ստանում առաջին հանդիպման համար, որպեսզի ես հնարավորություն ունենամ պատրաստվել հաղորդակցության: Ես դա անում եմ անընդհատ, հատկապես, եթե հանդիպումների թիվը սահմանափակ է, կամ երբ խոսքը վերաբերում է հեռավար աշխատանքին:
