2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
«Emotionalգացմունքային հյուծում» հասկացությունը, որպես կանոն, օգտագործվում է այն մարդկանց մասնագիտական գործունեության հետ կապված, որոնց աշխատանքը կապված է մեծ պատասխանատվության, այլ մարդկանց հետ կանոնավոր և ինտենսիվ հաղորդակցության, ուժեղ հուզական ներգրավման հետ: Materամանակակից մայրը, որը գտնվում է ծննդաբերության արձակուրդում, բացարձակ պատասխանատվության, ներգրավվածության և երեխայի հետ անդադար հաղորդակցության չքնաղությունն է: Եվ չնայած մայրությունը մասնագիտություն չէ, մայրության արձակուրդում գտնվող կանայք իսկապես այրվելու վտանգի տակ են:
ՄԱՅՐՈ DՄ ՀՐԱԵՇՏԱԿԱՆ ԱՌԱՆ ԱՇԽԱՏԱՆՔՆԵՐԸ
Երեխայի հետ կյանքի առաջին ամիսների էյֆորիան և անհանգստությունները աստիճանաբար փոխարինվում են սովորական առօրյայով, մայրը արդեն ընտելացել է նոր կարգավիճակին և նոր ապրելակերպին, և նրա առօրյան ձեռք է բերում «գետնախնձորի օրվա» նշաններ: ռեժիմ ՝ խոհարարություն, մաքրում, շուրջօրյա արթունություն ՝ քնի, ախորժակի, առողջության, երեխաների անվտանգության համար: Առանց ընդմիջումների և հանգստյան օրերի, օրերը միաձուլվում են մեկ մեծ առօրյա պրոցեսի մեջ ՝ առանց ավարտի և եզրագծի: Կինը սկսում է զգալ կուտակված հոգնածությունը, նրա սեփական չբավարարված կարիքները (քնի, հանգստի, հաղորդակցության մեջ) իրենց ավելի ու ավելի հստակ են զգում, իսկ հետո կարող են ի հայտ գալ սպառման առաջին նշանները: Materննդաբերության արձակուրդում գտնվող մայրերի մեծ մասը, ովքեր չունեն օգնություն երեխայի և ամուսնու աջակցության համար, վեցից ութ ամսական հասակում, գտնվում են հուզական ուժգնության առաջին փուլում `ստենիկ (լարվածություն, դիմանալու փուլ): Նրանք զգում են հոգնածություն, գրգռվածություն, դժգոհություն, երբեմն անհույսություն կամ ագրեսիա, բայց նրանք դեռ բավական ուժ ունեն իրար միանալու և երեխային խնամելու համար: Այս ժամանակահատվածում կա գիտակցում, որ մայրությունը հեռու է իր պատկերացրածից, կարող են մտքեր առաջանալ «Արդյո՞ք ես շտապում եմ»: Կինը կարող է սկսել կոտրվել երեխայի վրա:
Եթե իրավիճակը վատթարանա, մոր ռեսուրսները սպառվեն և չլրացվեն, հաջորդ փուլին անցնելու վտանգ կա `ասթենիկ (զսպվածության փուլ), երբ առկա է արատավոր շրջապատում վազելու զգացում և մտքեր I չի կարող հաղթահարել »,« Ես այլևս չեմ կարող դիմանալ », թողնելու և փախչելու ցանկություն: Այրվածության ասթենիկ փուլում գտնվող կինը կարող է կորցնել ախորժակը, քունը խանգարել (առավոտյան արթնանալու անկարողություն և գիշերը անքնություն), կարող են սկսվել առողջական խնդիրներ, նվազել անձեռնմխելիությունը, անհետանալ սեռական ցանկությունը, երբեմն նույնիսկ ատելություն առաջանալ ֆիզիկական մտքի դեպքում մտերմությունը, ագրեսիան փոխարինվում են անտարբերությամբ և հաճախակի արցունքներով: Մայրիկը դառնում է «սառը», անզգա իր երեխայի նկատմամբ, մանկական խոսակցությունները կամ նոր ձեռքբերումները այլևս չեն դիպչում կամ գոհացնում, նրա մասին հոգալը կատարվում է ինքնաբերաբար, անտարբեր:
Խոշոր քաղաքների այն ծնողները, ովքեր ապրում են իրենց ծնողներից հեռու, ովքեր սովոր են վարել ակտիվ ապրելակերպ մինչև հրամանագիրը, որոնք հայտնվում են ընկերական և հաղորդակցական մեկուսացման մեջ, և ովքեր շատ ժամանակ երեխայի հետ մենակ են, հատուկ ռիսկի խմբում են: ծննդաբերության արձակուրդում հուզական այրման զարգացում: Հատկապես դժվար է այն կանանց համար, որոնց զբաղմունքը կապված էր ինտենսիվ հաղորդակցության, արդյունավետության, ձեռքբերումների և կոնկրետ արդյունքների հետ: Նաև առողջական խնդիրներ ունեցող, մայրերի և ամուսինների հետ հարաբերություններում թյուրըմբռնում ունեցող երեխաների մայրերը զգացմունքային այրման զարգացման ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում:
ԷՄՈIONԻԱԼ ՍՆՈՄ - «ՆՈՐ ՀԻՎԱՆԴՈԹՅՈՆ»:
Հաճախ կարող եք լսել, որ մայրության էմոցիոնալ հյուծվածությունը մայրության արձակուրդում (այնուամենայնիվ, ինչպես հետծննդաբերական դեպրեսիան) ժամանակակից կանանց այնպիսի նոր բլուզ է, որը փչացել է քաղաքակրթության առավելություններից: Իհարկե, մեր մեծ տատիկների համեմատ, մեր կյանքը միանշանակ ավելի հեշտ է, ավելի հարմարավետ և ապահով (քանի որ միայն անձեռոցիկներն ու լվացքի մեքենաներն էին մեր կյանքը հեշտացնում): Բայց միևնույն ժամանակ, առաջընթացը մետաղադրամի հակառակ կողմն է. Ծննդատնից հետո այսօրվա մայրերի մեծ մասը հայտնվում է երեխայի հետ մենակ իրենց բնակարանում ՝ լիովին պատասխանատու նրա առողջության, անվտանգության և նորմալ զարգացման համար (հաճախ ՝ հաշվին սեփական կարիքներից): Եվ դա երբեք տեղի չի ունեցել մարդկության գոյության ընթացքում. Մարդիկ միշտ ապրել են բազմազավակ ընտանիքներում, համայնքներում ՝ օգնելով և աջակցելով, բաշխելով երեխաների դաստիարակության պատասխանատվությունը: Այսօր պատասխանատվության առյուծի բաժինը մայրիկիսն է:Հենց նա է ընտրում ծննդատունը, բժշկին, արդյոք պատվաստվելո՞ւ, ինչ ապրանք գնել, ինչ և երբ տալ մանկապարտեզին, դպրոց գնալ: Եվ սա քաղաքակրթության հերթական «բոնուսն» է `ընտրության իրավունքն ու ընտրությունն ինքնին: Իհարկե, հիանալի է, երբ կա հնարավորություն ընտրել այն, ինչ ճիշտ է ձեզ համար և չհամաձայնել միակ հնարավոր տարբերակին, բայց, ի վերջո, ընտրությունը միշտ հետևում է պատասխանատվությանը: Իսկ «սխալ» ընտրության արդյունքում առաջացած մեղքի զգացումը, ինչպես նաեւ պատասխանատվության զգացումը եւ սխալ գործելու վախը:
Բացի այդ, մենք ապրում ենք ակնհայտ մանկակենտրոնության ժամանակաշրջանում, երբ երեխայի կյանքն ու առողջությունը մեծ արժեք են ներկայացնում: Knowledgeամանակակից գիտելիքները այն մասին, թե ինչպես է վաղ մանկության շրջանը ազդում մարդու ապագա կյանքի վրա, մայրը դարձնում է պատասխանատու իր հոգեբանական բարեկեցության համար: Եվ բեռի նման ռիթմով, հատկապես, երբ ֆիզիկական օգնություն չկա, հուզական սթրեսն ու հյուծվածությունը գրեթե անխուսափելի են:
ԷՄՈIONԻԱԼ Այրման կանխարգելում
Բոլորը գիտեն, որ կանխարգելումն ավելի լավ է, քան լավագույն բուժումը: Հետևաբար, ժամանակակից մայրերը (ինչպես նաև նրանց ընտանիքները) պետք է հիշեն, որ էմոցիոնալ այրման վտանգ գոյություն ունի, և անհրաժեշտ է միջոցներ ձեռնարկել դա կանխելու համար: Այն, ինչ կարևոր է անել, որպեսզի վտանգ չլինի.
Բաշխեք պատասխանատվությունը: Նույնիսկ հղիության ժամանակաշրջանից ապագա հայրիկին ներգրավեք որոշումների կայացման գործում. Միասին քննարկեք, թե որ ծննդատանը ծննդաբերել, որ մանկասայլակ գնել, համատեղ ուսումնասիրեք երեխայի մասին տեղեկատվությունը, հաճախեք ապագա ծնողների դասընթացներին: Բացի այդ, համոզվեք, որ կգտնեք մասնագետներ, որոնց կարող եք դիմել, եթե անհանգստանում եք ձեր երեխայի համար (մանկաբույժներ, նյարդաբաններ, հոգեբաններ, կրծքով կերակրման խորհրդատուներ). Այս կերպ Դուք կարող եք կիսել պարտականությունները և թեթևացնել որոշ լարվածություն:
Խնդրել օգնություն. Երեխայի ծնվելուց հետո ընկած ժամանակահատվածում ընտանիքի անդամների դերերն ու պարտականությունները վերաբաշխվում են, և նախքան դրանք բոլորին ծանոթ դառնալը, կարևոր է խոսել այն մասին, թե ինչ կցանկանայիք և ոչ թե կանխադրված ակնկալել: Քննարկեք տատիկ -պապիկներից, մորաքույրներից և կնքահայրերից, ընկերուհիներից և հարևաններից օգնության հնարավոր տարբերակները. Ոչ մի վատ բան չկա, որ նման հատուկ և խոցելի ժամանակահատվածում ապավինեք ձեր անմիջական շրջապատին: Հիմնական բանը հստակ ձևակերպելն է, թե ինչից կարող է բաղկացած լինել այս օգնությունը, որպեսզի այն հարմար լինի գործընթացի բոլոր մասնակիցների համար:
Հիշեք ձեր կարիքները: Հիշեք, որ պետք է բավարարեք ձեր հիմնական կարիքները ՝ սնունդ, քուն, հիգիենա, հանգիստ: Թող դա լինի պարզ շիլա `ճաշի երեք ճաշի փոխարեն, հինգ րոպեանոց ցնցուղ, ոչ թե մեկ ժամ լոգանք, երեխայի հետ անհարմար վիճակում քնելը, և ոչ թե առանձին մահճակալ, բայց դա կլինի: Այս բոլոր սահմանափակումները հավերժ չեն, բայց մայրության առաջին տարում երբեմն պետք է զոհաբերես հարմարավետ կյանքի արդեն ծանոթ ճանապարհը, որպեսզի դեռ բավարարես քո հիմնական կարիքները:
Առաջնահերթություն տալ: Մայրերի մոտ այրվելու պատճառներից մեկը երեխայի ապրելուց առաջ նույն կերպ ապրելու ցանկությունն է: Անհնար է ամեն ինչին հետ չմնալ, նախկինի տեսքը ունենալ, տեղյակ լինել բոլոր իրադարձություններին, և դա պետք է ընդունել: Այժմ մայրությունը հայտնվում է առաջին պլանում, ուստի առաջնահերթությունները փոխվում են: Ինչ -որ մեկը - որոշ ժամանակ, ինչ -որ մեկը հավիտյան: Եվ հարկ է հիշել, որ երեխայի ծնվելուց առաջին տարին կամ երկու տարին ամենակարևորը երեխայի և նրա մոր առողջությունն է, մնացած ամեն ինչ կարող է սպասել:
Հոգ տանել մարմնի մասին: Հղիությունը, ծննդաբերությունը և մայրության առաջին տարին շատ մեծ բեռ են կնոջ մարմնի համար. Դուք չպետք է հիվանդանոցից անմիջապես հետո ձեզանից պահանջեք վերադառնալ իրենց նախկին ձևերին և ֆիզիկապես մեծ սթրես դնել ձեր վրա: Ավելի լավ է, եթե դա իրագործելի բեռ է լողավազանի, պարերի կամ պիլատեսի տեսքով: Եթե ինչ -որ տեղ գնալու հնարավորություն չկա, պարեք ձեր երեխայի հետ տանը, երեխայի հետ վարժություններ կատարեք գմբեթների փոխարեն, վազք կազմակերպեք մանկասայլակով:Բացի այդ, մի մոռացեք ամեն օր ձեզ նվիրել 10-15 րոպե ժամանակ լուռ և միայնակ `առանց գործիքների և ավելորդ աղմուկի:
Մի մոռացեք հաղորդակցության մասին: Theննդաբերության արձակուրդում մայրը զգում է թերությունները `հաղորդակցական քաղցը: Եվ հաղորդակցությունը նաև կանանց կարևոր կարիքն է, այնպես որ փորձեք նոր ծանոթություններ փնտրել. Գրանցվեք մայրերի ֆորումներում, հաճախեք մայրության արձակուրդում գտնվող կանանց միջոցառումներին (բարեբախտաբար, մեծ քաղաքներում դա արդեն հազվագյուտ բան չէ), խաղահրապարակներում հանդիպեք այլ մայրերի հետ, հրավիրեք նրանց այցելել ընկերուհիներ:
Ավելացնել բազմազանություն: Մայրության արձակուրդում գտնվող շատ կանայք ընդունում են, որ իրենց կյանքում ոչ մի հետաքրքիր բան չի կատարվում. Ամեն ինչ սովորական է և կանխատեսելի: Փորձեք ինքներդ ձեզ համար իրադարձություններ և նորություններ ստեղծել. Ընտրեք զբոսանքի տարբեր երթուղիներ, անպայման շաբաթական մեկ անգամ կազմակերպեք ձեր շրջակայքից դուրս ճանապարհորդություն, իրադարձություններ ստեղծեք այլ մայրերի հետ, փորձարկեք նոր ուտեստներ: Հիմնական բանը `չարժեզրկել ձեր նոր փորձը, ձեր կյանքը չհամեմատել սոցիալական ցանցերի նկարների հետ և իմաստ փնտրել այն ամենի մեջ, ինչ կատարվում է այստեղ և հիմա:
Հրամանագիրը հիանալի ժամանակ է վերագործարկելու, արժեքները վերագնահատելու և նույնիսկ նոր ունակություններ բացահայտելու համար: Բայց այս ամենը հնարավոր կլինի միայն այն դեպքում, եթե հետևեք «անվտանգության կանոններին» և հիշեք, որ երեխայի խնամքը սկսվում է ձեր մասին հոգալով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Emգացմունքային կախվածություն - ձեր գործընկերը «նահատակ», «զոհ»
Սովորական, ոչ հոգեբանական անձի համար կարող է աներևակայելի թվալ, որ այս տիպի մարդիկ կապ ունեն կախվածության կախվածության, ազատության բացակայության, անձնական սահմանների խախտման և պատասխանատվության մերժման հետ: Դժվար է հավատալ, որ այս հիասքանչ, համակրելի, հոգատար, այդքան հարմարավետ և երբեմն նման հուզիչ դժբախտ մարդկանց հետ կարող է ինչ -որ բան սխալ լինել:
Emգացմունքային ինտելեկտ: Բանականության շշուկ, թե՞ սրտի ձայն
Հավանաբար, մեզանից շատերը երբեմն մտածում էին, թե ինչն է թույլ տալիս ոմանց վիճելի իրավիճակներում գտնել ճիշտ բառեր, ինտոնացիաներ և ճիշտ ներկայացնել փաստարկները, իսկ մյուս մարդիկ, գուցե ոչ պակաս կրթված, մոլորվում են, շփոթվում և չեն հասնում նպատակին:
Emգացմունքային չարաշահման զոհեր (մաս 2): Մանիպուլյացիաների տեսակները
Բոլոր մարդիկ ստում են: Եվ, այնուամենայնիվ, բոլոր մարդիկ ավելի կամ փոքր չափով շահարկում են միմյանց ՝ իրենց անձնական նպատակներին հասնելու համար: Նպատակները կարող են տարբեր լինել, բայց իմաստը նույնն է `մյուսին ստիպել անել այն, ինչ անհրաժեշտ է մանիպուլյատորին` ի վնաս անձնական շահերի:
Emգացմունքային չարաշահման ծուղակներ
Որոշ կանայք, 2-3 տարվա ամուսնությունից հետո, հասկանում են, որ իրենց հարաբերությունները ցավոտ են: Ոմանք մտածում են ամուսնալուծության մասին, ոմանք նույնիսկ չեն գիտակցում, որ ապրում են տղամարդու հուզական բռնության լծի տակ: Ինչպե՞ս է էմոցիոնալ չարաշահումը ոչնչացնում կնոջ անհատականությունը և ինչ ծուղակների մեջ է նա ընկնում ՝ հարաբերություններն անպայման պահպանելու համար:
ԻՆՉՊԵՍ Կանխարգելել Էմոցիոնալ այրումը
Ի՞նչ է այրումը: 2019 թ. - Մասնագիտական այրման սինդրոմը ներառվել է Հիվանդությունների միջազգային դասակարգման (ICD-11) 11-րդ վերանայման մեջ: ICD-11- ը սահմանում է այրումը հետևյալ կերպ. « Emգացմունքային հյուծում աշխատավայրում քրոնիկ սթրեսի արդյունքում ճանաչված սինդրոմ է, որը հաջողությամբ չի հաղթահարվել:
