2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Կյանքում որքան հաճախ ենք որոշել, որ վաղը, ավելի ճիշտ ՝ երկուշաբթիից, մեր ամբողջ կյանքը այլ կլինի. Առավոտյան ՝ վազք, ընթրիք ՝ թշնամուն, շաբաթը երեք անգամ ՝ մարզասրահ, իսկ հանգստյան օրերին ՝ ընդհանուր մաքրում և պատվիրեք գրքերի դարակներում:
Դե, էլ ուր մնաց Նոր տարին, ասելու բան չկա. Ծրագրերն իրենց ծավալով զարմացնում են ոչ միայն մեր սիրելիներին, այլև ինքներս մեզ …
Բայց անցնում է երկուշաբթի, հաջորդ տարին արդեն գալիս է, և ընդունված ծրագիրը կատարելու փոխարեն ժամանակը ծախսվում է ավելորդ մանրուքների վրա: Ինչո՞ւ է դա այդպես:
Հետաձգում. Մեկ այլ գերգիտական բառ, որն ակտիվորեն ներդրվում է մեր բառապաշարում ՝ մոդայիկ հիասթափությունից, հարմարվողականությունից, ֆոբիայից և անգլերենից այլ փոխառություններից հետո: Բառացիորեն թարգմանված ՝ ձգձգումը նշանակում է ձգձգում, չսկսել և բացատրում է, թե ինչու են մարդիկ հետաձգում կարևոր գործերը «հետագայում» և ոչ ոքի ժամանակ չեն խլում ավելորդ բաներով, որոնց վրա նրանք երկու անգամ ավելի շատ ժամանակ են ծախսում, քան իրական աշխատանքը:
Ավելին, տղամարդիկ և կանայք, ղեկավարներն ու ենթակաները, մեծահասակները և երեխաները հավասարապես տառապում են այս հիվանդությունից: Իրինա Խակամադան, տեղեկատվությունը ընդհանրացնելու և դասակարգելու իր զարմանալի տաղանդով, նկատեց, որ ոչ միայն նորաձևությունն է համապատասխանում յուրաքանչյուր անգամ, այլև աշխարհիկ ախտորոշումները, որոնք արտացոլում են հասարակության մեծ մասի տրամադրությունը:
Այսպիսով, 19 -րդ դարը, իր ծույլ մոտեցմամբ արդյունաբերական դարաշրջանին, ապրում էր հիպոկոնդրիայով, գրիպով և միգրենով: 20 -րդ դարը ՝ ագրեսիվ արյունոտ և լայնածավալ արդյունաբերական, սպանեց նորաձևությունը բժշկական և հոգեբանական տերմինների նուրբ խաղի համար, և մենք մտանք 21 -րդ դար ՝ չափազանց անհատականության և հետինդուստրիալ սթրեսի դարաշրջան, աուտիզմի, դիսլեքսիայի և միտումներով: ձգձգում: Չնայած նորաձևություն է և անցնում, բայց մեզանից որևէ մեկի կյանքի փորձը ցույց է տալիս, որ խնդիրը, ինչպես էլ այն անվանեք, մնում է: Եվ հիմա, ինչպես երբեք, մենք մեր կյանքի ակտիվ դեմքերից ավելի ու ավելի ենք վերածվում պասիվ սպառողների ՝ կուլ տալով այն, ինչ առաջարկում է գերհագեցած տեղեկատվական միջավայրն իր ծուղակներով ՝ հեռուստասերիալների, YouTube- ի, Yandex- ի, LiveJournal- ի և այլնի տեսքով:
Մենք անընդհատ զբաղված ենք և միևնույն ժամանակ ժամանակ չունենք հիմնականը կատարելու համար: Եվ ամենա վիրավորականն այն է, որ այս երևույթը նույնիսկ ծուլություն չի կարելի անվանել, քանի որ մենք աշխատում ենք առավոտից մինչև ուշ երեկո: Սոցիոլոգները պարզել են, որ ամբողջ աշխարհում, անկախ ազգությունից, բնակչության 20% -ը տառապում է աշխատանք կուտակելու խնդրով »: հետագայում »:
Մի կարծեք, որ այս բոլոր մարդիկ հույս ունեն խուսափել «հետաձգման» հետևանքներից և պարզապես չեն ցանկանում փոխվել, քանի որ նրանք գոհ են կյանքում ամեն ինչից: Հեռու դրանից! Նրանցից յուրաքանչյուրը տառապում է այս իրավիճակից, անհանգստանում է, բայց չի կարող որևէ կերպ մոբիլիզացվել: Եվ ուրիշների կոչերը դեպի իրեն, ինչպես «դադարիր տանջվել անհեթեթություններով»: կամ «սկսիր աշխատել» -ը զրոյական ազդեցություն է ունենում, ինչպես խորը դեպրեսիա ապրող «ժպտալու և սիրտ չկորցնելու» խնդրանքները: Իզուր չէ, որ քրոնիկ ձգձգումը փորձագետների կողմից սահմանվում է որպես անհանգստության դեմ պայքարի մեխանիզմ: Այն առաջանում է թաքնված հոգեբանական և ֆիզիոլոգիական հիվանդության պատճառով:
Իր ընթացքի մեջ կա երկու ձև ՝ ակտիվ և պասիվ: Ակտիվ տեսակը պարզապես սպասում է մինչև վերջին պահը, երբ նա ցանկություն կամ ոգեշնչում է ունենում անհրաժեշտ աշխատանքը կատարելու համար: Նա կարող է երդվել, որ պարզապես ճիշտ գաղափար կամ ազդակ չկար սկսելու համար: Պասիվ տեսակը հիմնավորում է իր չկատարումը կամ առաջադրանքի անկարևոր կատարումը նրանով, որ քիչ ժամանակ կար, ժամկետները սպառվում էին (լռելով, թե ով է հետաձգել այս ժամկետները): կրկնելով. ինձ ավելի շատ ժամանակ, հետո ես … »…
Հոգեբանները երկար ժամանակ ուսումնասիրում են այս խնդիրը ՝ փորձելով պարզել, թե ինչ չափանիշներ են հրահրում հետաձգման զարգացումը և ինչպես կարող եք օգնել հաղթահարել այն: Օրինակ, Չիկագոյի համալսարանի գիտաշխատող eո Ֆերարին հայտնաբերեց, որ ժամանակի սովորական կառավարումը չի օգնում հաղթահարել հետաձգումը, քանի որ գործերը հետաձգելը վաղը չի առաջանում ձեր ժամանակը կառավարելու անկարողության պատճառով, այլ խուսափել երկարաժամկետ նախագծերից և … առաջադրանքի ավարտը հետաձգելու տարրական սովորությունից:
Նա խնդրի սկզբնական արմատները տեսավ առարկաների մանկության մեջ: Նրանցից ավելի քան 80% -ը դաստիարակվել է խիստ ընտանիքներում և հնարավորություն չի ունեցել պաշտպանել իրենց կարծիքը ծնողների առջև:Հետևաբար, որոշ ինքնավարություն և իրենց կարծիքի իրավունքը պահպանելու համար նրանք սովոր են ժամանակին հետաձգել ծնողական պահանջների կատարումը և, ինչպես որ ասենք, պասիվորեն դիմակայել նրանց կողմից ավելորդ ճնշմանը: Այնուամենայնիվ, Մյունստերի համալսարանի հոգեբան Ֆրեդ Ռիստը կարծում է, որ դեպքերի միայն 10% -ում է ընտանիքը ազդում հետաձգման ձևավորման վրա, իսկ դեպքերի 90% -ի դեպքում ՝ առաջադրանքներ դնելիս առաջնահերթություններ սահմանելու և հարցին պատասխանելու խնդրին. այլ բաներ ավելի կարևոր են դառնում ինձ համար? Նա մշակել է մի ամբողջ ծրագիր, որը կօգնի իր հիվանդներին ազատվել ձգձգումից:
Beginsրագիրը սկսվում է այն գիտակցումից, թե որքան կարևոր է ինքներդ ձեզ համար վերադարձի կոնկրետ կետեր սահմանելը, այսինքն. այն պահը, որից անհրաժեշտ է սկսել գործել: Դա անելու համար դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես իրատեսորեն պլանավորել առաջադրանքը կատարելու ժամանակը: Թերապիայի սկզբում օրական պետք է ծախսվի առնվազն 20 րոպե առաջադրանքի վրա. Դուք չեք կարող կատարել առաջադրանքը նշանակված ժամանակից առաջ և հետո:
Միայն այն ժամանակ, երբ մարդը սովորում է կառավարել իր օրվա 20 րոպեն, ապա աստիճանաբար նա կկարողանա ընդլայնել այդ ժամանակային սահմանները մինչև օրական 6 - 8 ժամ: Այսպես է ձեռք բերվում ժամանակի ընթացքում վերահսկողություն սահմանելու ունակությունը: Այս ծրագրի հաջորդ քայլերը հմտություններն են. - խոշոր առաջադրանքները բաժանել փոքր առաջադրանքների, որոնք ավելի հեշտ և հեշտ է կատարվել. - պլանավորել կատարման ժամանակը լուսանցքով ՝ ընդունելով, որպես աքսիոմա, որ ցանկացած առաջադրանքի կատարումը շատ ավելի ժամանակ է պահանջում, քան մենք ենթադրում ենք. - որոշակի գործողությունների սկիզբ սահմանել ՝ հեռացնելով տարբեր միջամտություններ հեռախոսազանգերի, հաղորդագրությունների, եղանակի կանխատեսման դիտման և այլն; - գտեք ձեզ այնպիսի աշխատավայր, որտեղ ոչ ոք չի կարող խանգարել:
Կա նաև նման մոտեցում ՝ (10 + 2) x5, որտեղ գաղափարը հետևյալն է. Նախ պետք է ինքդ քեզ խնդիր դնես, օրինակ ՝ տեքստի պարբերություն գրիր: Հետո, անկեղծ ասած, առանց շեղվելու, դա արեք 10 րոպե (կարող եք վայրկյանաչափ օգտագործել), այնուհետև 2 րոպե ամեն ինչ արեք. Թեյ խմեք, նայեք պատուհանից, պարզեք եղանակի կանխատեսումը Մարսում; ապա նորից սկսել ամեն ինչ նորից: Այսպիսով, ժամի վերջում տեքստի հինգ պարբերություն հանկարծակի հայտնվում է ոչ մի տեղից:
Վատ սկիզբ չէ !!! Նման գրաֆիկով ամեն օր շարժվելով ՝ կարող եք մտնել այնպիսի ռիթմի, որը ներդաշնակորեն «կլանում է» մինչև վաղը հետաձգված բոլոր առաջադրանքները:
Այսպիսով, աստիճանաբար մարդը սովորում է.
1. Նախապես կազմեք ժամանակացույց:
2. Կախեք այն հաճախ այցելվող վայրերում `զուգարանում, սառնարանում կամ համակարգչում:
3. theամանակացույցին համապատասխանելը ամենադժվար խնդիրն է:
4. Միացրեք նրանց, ովքեր մոտ են ավելի հեշտ առաջադրանքներ կատարելուն:
5. Առանձնացրեք առաջնահերթությունները ՝ առանց չափազանց հեռու գնալու:
6. Հավասարակշռություն հաստատեք «այսօր մի արեք այն, ինչ կարելի է անել վաղը» և «մի հետաձգեք այն, ինչ կարելի է անել այսօր»:
Մենք պետք է դանդաղ շտապենք, հակառակ դեպքում կատարելագործությունը կկործանի հոգին: Թեև անձամբ ես դժվարանում եմ պատկերացնել, թե ինչ կլինի աշխարհում, եթե Երկրի ամբողջ բնակչությունը դադարեցնի հետաձգումը: Աշխարհը, ինչպես մենք գիտենք, կդադարի գոյություն ունենալ:
Բացի այդ, շեֆերը հանկարծ պարզելու են, որ այն ամենը, ինչ մենք անում ենք, կարելի է անել երկու անգամ ավելի արագ: Ի՞նչ կլինի հետո. ՀՆԱ -ն կկրկնապատկվի, թե համաշխարհային ճգնաժամը կլուծվի:
Իհարկե, ոչ ոք չգիտի, և յուրաքանչյուրն ունի իր փոքրիկ հայտնագործությունները: Նոր կյանքի սկիզբը հետաձգե՞լ մինչև երկուշաբթի, թե՞ դա անել հենց հիմա ՝ որոշեք ինքներդ: Բայց «ոչինչ չանելը» նույնպես պետք է տեղ ունենա մեր կյանքում: Դադարն օգնում է լսել մեծ աշխարհը և ընդմիջել հավերժական եռուզեռից: Lazուլությունը ոչ թե արատ է, այլ միայն խնդիրներից խուսափելու միջոց:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Employmentբաղվածության հետաձգման կամ հյուծիչ համախտանիշ
Youանո՞թ եք այս իրավիճակին: Երկար ժամանակ ծրագրված բիզնեսը անընդհատ հետաձգվում է հետագայում: Կան հազարավոր այլ բաներ, որոնք ճակատագրականորեն կանգնեցնում են այս շատ կարևոր գործի ճանապարհին: Օր, շաբաթ, և գուցե նույնիսկ մեկ ամիս դուք խուսափել եք պլանավորված աշխատանքից և վերջապես, համոզելով ինքներդ ձեզ, սկսում եք գրել, օրինակ ՝ հոդված կամ մաքրում:
Ինչպես հաղթահարել կազմակերպչական ճգնաժամը / Անձնակազմի կառավարում և կառավարման հոգեբանություն / Անձնակազմի կառավարում կադրերի համար
Տագնապալի նշաններ, որոնք վկայում են Ընկերության ղեկավարների հետ լրացուցիչ աշխատանքի անհրաժեշտության մասին Նախ, եկեք նայենք այն խնդիրներին, որոնք կարող են ունենալ ղեկավար պաշտոն զբաղեցնող աշխատողը. - Կառավարիչն ավելի ու ավելի է օգտագործում իր վարքագծի և մտածողության մեջ իր բնորոշ կարծրատիպերը (սովորությունները), ձևականություններն ու ավանդույթները:
Հետաձգման աստվածները
Հետաձգման աստվածները Այսօր լավ օր ունեցա `ուսումնական տարվանից առաջ վերջին հանգստյան օրը, շաբաթական խմբեր, ասպիրանտ -հաճախորդներ: Եվ այս օրվա ծրագրերը մեծ էին: Մոտիվացիան հնչեց որպես մաքուր պիոներական եղջյուր, էներգիան բանալով բաբախեց, և հաղթական կրակոցներ արդեն գծված էին աչքերիս առջև ՝ համեմատելի Արմսթրոնգի քայլելով Լուսնի վրա … Ես ավարտեցի ծրագրվածի 75% -ը և հանկարծ … Եվ հանկարծ այս գեղեցիկ լույսը, ինչպես լապտերի մոտ անմարմին թիթեռները, մտքերը … Նրանք հրապուրիչ կերպով սահեց
Ինչպես վարվել հետաձգման հետ: Ինչպես չձգձգել
Հապաղումը միտում է անընդհատ հետաձգել «հետագայում» (ներառյալ կարևոր և հրատապները): Այս վիճակն իսկական խնդիր է դառնում, երբ մարդը դրա մեջ է լինում ժամանակի ընթացքում `պլանավորված գործունեության անընդհատ« խափանումներ », անորակ արդյունքներ և, որպես արդյունք, սթրես, մեղքի զգացում, խնդիրներ և բաց թողնված հնարավորություններ:
Հետաձգման 8 պատճառ: Պատճառներ # 7 և # 8
Հետաձգման հետ գործը հեշտ չէ, քանի որ յուրաքանչյուրս դրա համար ունենք մեր սեփական պատճառները: Եթե ցանկանում եք հաղթահարել ձգձգումը, ապա պետք է հասկանաք, թե ինչն է դա ամենից հաճախ առաջացնում: Այս պատճառները կքննարկվեն այս և հաջորդ մի քանի հոդվածներում:
