Դառը ճշմարտություն սթրեսի մասին

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Օրերս ինձ հրավիրեցին տեղական հեռուստատեսություն `որպես սթրեսի մասին պատմվածքի փորձագետ: Հարցումը հետևյալն էր. «Կարո՞ղ եք ասել, թե ինչպես վարվել սթրեսի հետ աշխատավայրում: Դե, ինչ կարող ես անել գրասենյակում նստած ՝ սթրեսից ազատվելու համար »: Եվ ես մտածեցի …

Սթրեսի դեմ բաղադրատոմսեր շատ կան. Հակասթրեսային գնդակ սեղմելը, բուսական թեյեր խմելը, հանգստացնող երաժշտություն լսելը, մեդիտացիան, փուչիկները փչելը, զրուցակցի քթի կամրջին նայելը, խորը շնչելը, հաճախ շնչելը, հաշվելը: երեքից ՝ շնչել վեր, շնչել ներքև, չշնչել … Իսկ ինչպե՞ս կարող ես ընտրել այդքան «կախարդական փայտիկներից» և «դեղահատերից» …):

Ես կփորձեմ դա պարզել:

Նախքան խոսելը, թե ինչպես հաղթահարել սթրեսը, կարեւոր է հասկանալ այդ սթրեսը - սա սովորական մարդկային արձագանք է, շրջակա միջավայրի տարբեր պահանջներին, որն արտահայտվում է մարմնի ընդհանուր մոբիլիզացիայի մեջ `բարդ իրավիճակ լուծելու համար, և մեզ համար շատ դժվար կլիներ ապրել առանց դրա: Համաձայն եմ, հազվադեպ են նրանք, ովքեր բողոքում են կենտրոնացվածության բարձրացումից, սեփական արձագանքների բարձր արագությունից, արագ խելամտությունից և այլն:

Ինչպես դա տեղի է ունենում վայրի բնության մեջ. Սավաննայի վրա տպավորիչ քայլելիս դժվար է բռնել եղջերուին: Սա հասկանում են բոլորը: Իրականում, սթրեսի ժամանակ մարդը գտնվում է իր արդյունավետության գագաթնակետին:

Խնդիրներ են ծագում հետևյալում. Մեր հասարակությունն այնքան է ներծծված «ավելի բարձր, ավելի արագ, ավելի ուժեղ» գաղափարով, որ հաճախ արդյունավետության այս բարձր կետը ընկալվում է որպես նորմ: Ոչ մի նապաստակ և ոչ մի առյուծ չի վազում օրական 8 ժամ, շաբաթը հինգ օր:

Հետևաբար, սթրեսը հաղթահարելու ամենակարևոր, և ես կասեի միակ, ամենաարդյունավետ մեթոդը `ձեր կարողությունների սահմանների հստակ ըմբռնումն ու հարգումն է., Որքա՞ն հաճախ են մարդիկ, ովքեր բողոքում են սթրեսից, իրենց թույլ տալիս հանգստանալ: Ոչ բավական հաճախ: Հատկապես դժվար է թույլ տալ լավ հանգստանալ, երբ հոգնածությունը համարում եք ծուլություն և թուլություն, իսկ վազքը գոյության միակ հնարավորությունն է: Դա դժվար է. Տխուր:

Եթե սթրեսը մշտական է, սպառումը անխուսափելի է: և դրա հետ ոչ ամենահաճելի հույզերի փոթորիկը `գրգռում, զայրույթ, դժգոհություն, չհաղթահարելու վախ … Այս զգացմունքները շատ օգտակար դեր են խաղում. դրանք համառորեն ազդանշան են տալիս մարդուն, որ ինչ -որ բան շտապ պետք է փոխվի: Կարող եք փորձել անտեսել այս զգացմունքները, բայց սովորաբար նման անտեսման գինը չափազանց բարձր է. Մեր ուժերն անվերջ չեն, ուզենք, թե չուզենք, և եթե շարունակենք «վազել», մարմինը սկսում է արձագանքել ՝ սկսած տարբեր հիվանդություններից: ամենաանվտանգից մինչև շատ լուրջ: Եթե դուք չեք պառկում կամավոր հանգստանալու համար, մարմինը բռնի կերպով «պառկում է»: Նման գին:

Բայց եթե, այնուամենայնիվ, մարդը, գիտակցելով և ընդունելով իր սպառման աստիճանը, մնացած ռեսուրսների քանակը և նման գործողությունների արժեքը, որոշի շարժվել նույն տեմպերով, երբեք չգիտեք, թե ինչ իրավիճակներ են տեղի ունենում, կարող եք ապահով խորհուրդ տալ նրան հոգ տանել ձեր առողջության մասին (պատշաճ սնուցում, լավ հստակ ռեժիմ, չափավոր ֆիզիկական գործունեություն, յոգա, լող, պար և այլն), մի մոռացեք կյանքի «մյուս կողմի» ՝ ընտանիքի, ընկերների, հոբբիների և այլնի մասին: Այսինքն, որքան հնարավոր է ուշադիր ծախսել ձեր ուժերը և ռեսուրսները մղել ՝ հստակ գիտակցելով, որ այս տեմպը ոչ թե նորմ է, այլ ծայրահեղ իրավիճակի արձագանք:

Սա այն ամենն է, ինչ ես ասել եմ սյուժեում: Կռահեք, թե ինչ են նրանք թողել իրենց հետևում:

;-)

Այն հատվածը, որտեղ ասվում է, որ սթրեսը նորմ է և առաջարկություններ ռեսուրսների պոմպավորման համար:

Ավելի բարձր, ավելի արագ, ավելի ուժեղ, ընկերներ))