Ինչպես վերականգնել ուժն ու էներգիան

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Կան օրեր, երբ մենք ներսում չենք զգում ո՛չ ուժ, ո՛չ էներգիա:

Ի՞նչն է մեզ կործանում:

- Մեղավոր

- Կասկածներ

- Ինքնափորում, որը կրկնվում է անդադար

- Ինքնախարազանում

- Ինքնաքննադատություն և ուրիշների քննադատություն

- tingրուցել այն մարդկանց հետ, ովքեր անընդհատ բողոքում են

- Վախ, որևէ բան ասել կամ անել

- Մերժման վախը

- Ինքդ քեզ համեմատելով ուրիշների հետ

- desiresանկությունների և զգացմունքների ճնշում

- Քնի պակասը

- Որակյալ սնուցման բացակայություն

- Անավարտ բիզնես

Առաջին բանը, որ պետք է անել, վերլուծել ուժի և էներգիայի կորստի աղբյուրները: Կախված դրանից ՝ հետագա քայլեր ձեռնարկեք:

Եվ հիմա կան կարճ առաջարկություններ յուրաքանչյուր կետի համար:

• Եթե ձեզ մեղավոր եք զգում, իրավիճակին նայեք պատասխանատվության տեսանկյունից: Ով է կրում այն հանգամանքներում: Օգնություն խնդրեք այլ մարդկանցից: Ինչպես են նրանք տեսնում գործի վիճակը պատասխանատվության բաշխման առումով: Այսպիսով, դուք որոշակի օբյեկտիվություն կավելացնեք ձեր իրավիճակին:
• Կասկածի դեպքում գրեք ձեր ընտրությունը թղթի կտորների վրա (այն, ինչից ընտրում եք): Fալեք տերևները, խառնեք և փակ աչքերով հանեք մեկը: Հետևեք առաջին արձագանքին ՝ ուրախություն (թեթևացում) կամ դժգոհություն, կասկած: Եթե երկրորդ տարբերակն է, ուրեմն ուզում եք այն, ինչ գրված է մյուս տերևի վրա: Եթե կա ավելի քան 2 տարբերակ, ընտրեք այնքան ժամանակ, մինչև ուրախությունը հայտնվի ներսում:
• Մեզանից շատերը սովորություն ունեն փորփրել տարբեր իրավիճակներ և մտածել այն մասին, թե ինչ ենք սխալ արել: Կարծում եմ, որ այս, իմ կարծիքով, վատ սովորության ծագումը ծագում է ծնողների «գնա և մտածիր քո վարքագծի մասին» արտահայտության մեջ: Իսկ թե ինչի մասին մտածել, պարզ չէ: Իմ ո՞ր պահվածքն է դժգոհություն առաջացրել: Մեզ չեն սովորեցրել պատճառահետևանքային կապեր, մտածելու և գուշակելու ժամանակ դուք կարող եք շատ «քանդել»: Երեխան իր բնույթով հետաքրքրասեր և հետաքրքրասեր է: Նրա համար շատ դժվար է մտածել վարքի մասին: Նա այնքան գործողություններ ունի, որ լիովին անհասկանալի է, թե դրանցից որն է հենց այն, ինչի մասին նա պետք է մտածի:

Լավագույն բանը, որ կարող եք անել ինքներդ ձեզ համար, մասնագետի դիմելն է: Հոգեթերապևտը ձեզ կասի, թե ինչի մասին «պետք է մտածել»:

• Ինքնաստեղծումը նույնքան վատ սովորություն է, որքան ինքնափորումը: Բայց եթե ինքնափորման ընթացքում դեռ կարող ես ինչ-որ բան «քանդել» և ինչ-որ բան անել դրա համար, ապա ինքնախարազանումներով դու միայն քեզ ես ոչնչացնում: Ես գիտեմ, որ նրանք, ովքեր սիրում են դա անել, իրենց համար շատ դժվար է հրաժարվել դրանից: Հետեւաբար, խորհրդակցեք մասնագետի հետ:
• Ինքնաքննադատություն և ուրիշների քննադատություն: Երկու կետ կա. Անջատեք ձեր ներսում քննադատողի ձայնը (ավելի ճիշտ ՝ համաձայնության եկեք նրա հետ) և փորձեք խուսափել քննադատողներից: Երկրորդը, կարևոր է հասկանալ, որ շատերի համար քննադատությունը գրեթե հավասար է սիրուն: Այսպես թե այնպես, մենք դեռ շփվում ենք քննադատության հետ: Մի կողմից, դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես դա ճնշել, իսկ մյուս կողմից ՝ ուսումնասիրեք, թե ինչու են մարդիկ քննադատում, և շատ բան ձեր վրա չվերցնել:
• Դուք կազմում եք ընկերների շրջանակ: Դուք նաև իրավունք ունեք ընտրելու, թե ում հետ եք շփվում և ում հետ ՝ ոչ: Եվ դրանում ոչ մի վատ բան չկա: Կյանքում ձեզ շրջապատեք միայն այն մարդկանցով, ում հետ միասին ուժ և էներգիա եք ձեռք բերում:
• Փոխակերպեք բոլոր վախերը այն ամենի մեջ, ինչ իսկապես ցանկանում եք (տե՛ս իմ հոդվածը վախերի մասին): Հիշեք, որ վախի 2 տեսակ կա ՝ ռացիոնալ և իռացիոնալ: Ռացիոնալն այն է, երբ կյանքին սպառնալիք կա: Սա միակ վախն է, որ կարող է լինել: Մնացած բոլորը չարդարացված վախեր են:
• Մեզ ուրիշների հետ համեմատելը բավականին անիմաստ է, քանի որ մենք այնպիսին ենք, ինչպիսին մենք ենք և երբեք չենք լինի նրանք, ում հետ համեմատում ենք մեզ: Համեմատեք ինքներդ ձեզ հետ, ձեր այն տարբերակի հետ, ինչպիսին էիք մեկ տարի առաջ, մեկ ամիս առաջ և նախանշեք ինքներդ ձեզ զարգացնելու ծրագիրը: Ամեն անգամ, երբ նշեք ձեր ձեռքբերումների մասին տուփը, ձեր ուժն ու էներգիան կաճեն:
• Յուրաքանչյուր ճնշված զգացմունք իրականում ընդհանրապես ճնշված չէ, այն միշտ ձեզ հետ է և ելք է փնտրում: Ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, թույլատրել է նրան դուրս գալ կայուն ձևով ՝ հոգալով շրջապատի մարդկանց մասին:
• Փորձեք իրականացնել ձեր ցանկությունները: Ոչինչ ուղղակի չի գալիս ձեր մտքին:Հետեւաբար, կազմեք ձեր ցանկությունների ցանկը եւ դրանք իրականացնելու ծրագիր:
• Որակյալ քունը և սնունդը ձեզ լցնում են ուժով և էներգիայով: Ուսումնասիրեք ձեր էներգիան խլող սննդամթերքները (շաքար, ալյուրի արտադրանք, արագ սնունդ և այլն)
• Եթե այսօր չեք կարողանում ավարտել գործը, գրեք այն և հատեք այն: Այդ կերպ, այսօրվա համար ներսից թեթևացում կունենաք, իսկ վաղը այն կրկին կավելացնեք ձեր անելիքների ցանկին:

Բացի վերը նշվածից, կօգնեն հետևյալը `ջուր (ցնցուղ, լողանալ, լողավազանում լողալ); անցեք թեյ խմելու ՝ բնության մասին մտածելով (հնարավորության դեպքում դուրս եկեք դրսում կամ պարզապես նայեք պատուհանից); հիշեք այն վայրը, որտեղ ձեզ լավ եք զգացել, մտովի մնացեք այնտեղ մինչև ուժի ուժեղացում չզգաք: