Սթրես. Օգտագործման հրահանգներ Սահմանում, սթրես տերմինի պատմություն

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

«Ահա այս գրքի ամենակարևոր միտքը. Եթե դուք զեբրա եք, ով որքան հնարավոր է վազում է ձեր կյանքը փրկելու համար, կամ առյուծ, որքան կարող եք, որպեսզի սովից չմահանա, ձեր մարմնի ֆիզիոլոգիական արձագանքման մեխանիզմները հիանալի են: նման կարճաժամկետ ֆիզիկական արտակարգ իրավիճակներով … Այս մոլորակի կենդանիների ճնշող մեծամասնության համար սթրեսը հիմնականում կարճաժամկետ ճգնաժամ է: Այս ճգնաժամից հետո նրանք կամ ապրում են, կամ մահանում: Եվ երբ նստում ենք և անհանգստանում, միացնում ենք նույն ֆիզիոլոգիական ռեակցիաները: Բայց եթե այդ արձագանքները դառնան քրոնիկ, ապա դրանք կարող են հանգեցնել աղետի »*:

Եթե սթրեսային իրավիճակը պայմանավորված է իրական պատճառով `առաջիկա քննություն, հարցազրույց, հանդիսատեսի առջև ելույթ, լուրջ բանակցություններ և այլն: և հանդիսանում է մարմնի բոլոր հնարավորությունները մոբիլիզացնելու միջոց կարճաժամկետ սթրեսի վիճակում (սա այն դեպքը չէ, երբ մենք չենք կարող քնել մեկ շաբաթ առաջ կարևոր իրադարձությունից առաջ ), մենք արդյունավետորեն հաղթահարում ենք մեր առջև դրված խնդիրները ՝ մեր գործողություններն ուղղելով խնդրի լուծմանը:

Բայց երբ մենք մտնում ենք հոգեբանական «պոչամբարի» մեջ և ակտիվացնում սթրեսի արձագանքը առանց որևէ իրական պատճառի, ապա գործ ունենք «անհանգստության», «նևրոզի», «պարանոյայի» կամ «անպատշաճ ագրեսիայի» հետ:

Սթրեսի հետազոտություն

Սթրեսի հետազոտությունը զարմանալի տվյալներ է տվել.

մարմնի ֆիզիոլոգիական համակարգը ակտիվանում է ոչ միայն ֆիզիկական գործոններով, այլ պարզապես դրանց մասին մտքերով:

Իր մասնագիտական կարիերայի սկզբում ՝ 1930 -ական թվականներին, էնդոկրինոլոգիայի բնագավառի երիտասարդ մասնագետ Գ. Սելին ուսումնասիրեց ձվարանների քաղվածքի ազդեցությունը մարմնի վրա ՝ օգտագործելով փորձնական առնետներ: Նա առնետներին մի փոքր անհարմար կերպով ներարկեց քաղվածքը: առնետներն ընկան սեղանից, հարվածեցին, փախան - ընդհանրապես, ցանկացած դիտորդի համար պարզ կլիներ, որ նրանք խուճապի մեջ են:

Մի քանի ամիս անց Սելին հայտնաբերեց առնետների հիվանդությունների առաջացումը. Ստամոքսի խոց, մակերիկամների ընդլայնում (որտեղ սթրեսի հորմոններ են արտադրվում), իմունային օրգանների հյուսվածքների փոփոխություններ: Առաջին հայացքից այս քաղվածքի ազդեցությունը մարմնի վրա ակնհայտ էր:

Բայց, փորձի մաքրության համար, գիտնականը որոշեց օգտագործել վերահսկիչ խումբ. Նա ամեն օր այդ առնետներին ներարկում էր աղի լուծույթ: Միևնույն ժամանակ, Սելին առնետների հետ ավելի արագաշարժ և ճշգրիտ չդարձավ, և նրանք դեռ ներարկումների ժամանակ շտապում էին և ընկնում սեղանից: Timeամանակի ընթացքում առնետները ցույց տվեցին նույն ցավոտ ախտանիշները, ինչ առաջին խմբի առնետները, որոնք ստացել էին քաղվածքի ներարկումները:

Փորձի արդյունքներին անդրադառնալով ՝ Սելին եկավ այն ենթադրության, որ առաջին և երկրորդ դեպքերում ցավոտ ներարկումները տարածված էին, և, թերևս, հիվանդությունների առաջացումը արձագանք է ցավերի տհաճ փորձերին:

Գիտնականը որոշեց դիվերսիֆիկացնել «տհաճ փորձը»: Նա որոշ առնետներ տեղադրեց սառը նկուղում, մյուսներին ՝ տաք ձեղնահարկի տանիքի տակ, իսկ մյուսներին ենթարկեց մշտական ֆիզիկական ճնշման: Որոշ ժամանակ անց վերը նշված հիվանդությունները հայտնաբերվել են առնետների բոլոր երեք խմբերում:

Այսպիսով, Սելին հայտնաբերեց սթրեսի հետ կապված հիվանդությունների սառցաբեկորի գագաթը: Իր փորձի արդյունքների հիման վրա Սելին առնետների «տհաճ փորձառությունները» անվանեց ֆիզիկական տերմինով `« սթրես »: Այս տերմինը ստեղծվել է 1920 -ականներին ֆիզիոլոգ Վալտեր Քենոնի կողմից: Վալտեր Քենոնը առաջինն էր, ով սթրեսի նկատմամբ մարմնի արձագանքը անվանեց կռիվ-թռիչք («կռիվ կամ թռիչք»): Մենք դեռ օգտագործում ենք արձագանքման համակարգը, որը մշակվել է մեր նախնիների կողմից ավելի քան մեկ միլիոն տարի առաջ:

Սելին այս հայեցակարգը մշակեց երկու գաղափարով.

մեկըՄարմինը նույն կերպ է արձագանքում սթրեսային գործոնների ցանկացած ազդեցությանը ՝ լինի դա շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանի բարձրացում կամ նվազում, լինի դա ուտելու կամ կապտած լինելու սպառնալիք, կամ հնարավոր բացասական հետևանքների մասին մտքեր (վերջինս վերաբերում է բացառապես մարդկանց - կենդանիները նման խնդիր չունեն. անհանգստացեք հնարավոր խնդիրների մասին) … Նրանք մարմնի կողմից սթրեսային գործոնների ազդեցությունը ընկալվում է որպես սպառնալիք ֆիզիկական և մտավոր ամբողջականության համար և «ներառում» է հարմարվողական մեխանիզմներ, որոնք ենթադրում են մարմնի ֆիզիոլոգիական և կենսաքիմիական փոփոխություններ, ինչը հանգեցնում է սթրեսի անձի որոշակի արտաքին արձագանքների:

2. Եթե սթրեսային գործոնների ազդեցությունը չափազանց երկար մնա, դա կարող է հանգեցնել ֆիզիկական հիվանդության:

Եվ կարևոր չէ, որ նախկին վտանգներից մի քանիսը, օրինակ ՝ վայրի կենդանիների հարձակումը, կորցրել են իրենց արդիականությունը, դրանք փոխարինվել են մյուսներով. Օրինակ ՝ սոցիալական կարգավիճակը կորցնելու վտանգը, որը կարող է ընկալվել որպես սպառնալիք կյանքին.

Սթրեսի տեսություն

Չնայած այն հանգամանքին, որ ժամանակակից մարդու կյանքում սթրեսն արդեն նորմ է, և սթրեսի և մշտական լարվածության վիճակը մենք գործնականում չենք նկատում, գիտության մեջ դեռևս չկա մի տեսակետ, թե ինչ է սթրեսը: Սթրեսի խնդրի շատ տարբեր մեկնաբանություններ կան, և դա զարմանալի չէ: Սթրեսի հենց երևույթն այնքան բազմակողմանի է, որ սահմանումներից յուրաքանչյուրը կարող է նկարագրել դրա միայն մեկ կողմը:

«Սթրես» հասկացությունը համարվում է.

- արձագանքը գրգռիչների (սթրեսային գործոնների) (Գ. Սելի, J.. Գոդեֆրոյ, Օ. Պոլյակովա);

- Մարդու հարմարվողական ունակությունների պահանջներ (Դ. Ֆոնտանա, Դ. Լ. Գիբսոն, J.. Գրինբերգ);

- մարդու և արտաքին միջավայրի փոխազդեցության բնական գործընթացը (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- մարմնի հատուկ ֆունկցիոնալ, հոգեբանական, ֆիզիոլոգիական վիճակ (Մ. Ֆոգիել, Ռ. Ս. Նեմով, Ն. Ֆ. Ֆետիսկին, Վ. Վ. Սուվորովա, Ա. Գ. Մակլակով);

- հոգեկան կամ ֆիզիկական սթրես, որը ֆիզիկական և հոգեկան առողջության վատթարացման պատճառ է (Լ. Ա. Կիտաև Սմիկ, Յու. Ի. Ալեքսանդրով, Ա. Մ. Կոլման):

Իմ արդյունավետ սթրեսի կառավարման դասընթացում ես սթրեսը տեսնում եմ թուլացած հաղորդակցության արդյունքում: Հիմքը այն փաստերն են, որոնք մեզ ցույց են տալիս, որ սթրեսային վիճակը առավել հաճախ տեղի է ունենում իրական կամ երևակայական սթրեսի հետ շփվելիս ՝ կոնկրետ անձի, լսարանի, միջավայրի, տեղեկատվության և այլն: Դասարանում մասնակիցները սովորում են, թե ինչպես հաղթահարել սթրեսը, ինչպես հոգ տանել իրենց մասին սթրեսից հետո: Մենք ծանոթանում ենք սթրեսի երեք բաղադրիչների հետ `« սթրեսային գործոններ »,« անգիտակից, սովորական սթրեսային արձագանքներ »և սովորում ենք սթրեսին նոր արդյունավետ« վարքագծային պատասխաններ »: Խմբային ծրագրի մասին ավելի մանրամասն կարելի է գտնել հղումով ՝

Ներկայումս սթրեսի ոլորտում հետազոտությունների հետևյալ ոլորտները կարելի է առանձնացնել

• սթրեսի ազդեցության ուսումնասիրություն մեր մարմնի վրա և դրա հետևանքները: (Օրինակ, այժմ հաստատվել է, որ երկարաժամկետ սթրեսներն ավելի կործանարար ազդեցություն են ունենում մարմնի և հոգեբանության վրա, քան ուժեղ, բայց կարճաժամկետ:

• սթրեսի հաղթահարման վրա ազդող գործոնների ուսումնասիրություն: (Սթրեսի խնդրի ժամանակակից ուսումնասիրություններում կենտրոնական է սթրեսը հաղթահարելու ուղիների ուսումնասիրությունը);

• սոցիալական աջակցության և սոցիալական հարաբերությունների ազդեցության ուսումնասիրություն անձի սթրեսային իրավիճակների փորձի աստիճանի և խորության վրա.

• սթրեսի դրսևորման առանձնահատկությունների ուսումնասիրություն մեր կյանքի տարբեր ոլորտներում և ժամանակաշրջաններում (հուզական ուժասպառություն, սեռական հարաբերություններ, մասնագիտական սթրես, պատանեկություն, քննություններ, հղիություն, ամուսնալուծություն);

• մարդու հոգեկան առողջության և հուզական վիճակի վրա միկրոստրեսորների ազդեցության ուսումնասիրություն: (Օրինակ, հայտնի է, որ մարդիկ հազվադեպ են տեղյակ ամենօրյա սթրեսային գործոնների բացասական ազդեցության մասին ՝ գործելով «կաթիլը քար է հագնում» սկզբունքով:Իսկ միկրոստրեսորները կարող են ուժեղացնել փորձերը ավելի լուրջ սթրեսային իրավիճակներում):

• սթրեսի ազդեցության աստիճանի ուսումնասիրություն `կախված խառնվածքից և անհատական զարգացման անհատական պատմությունից (անամնեզ):

Հետագա հոդվածում ավելի մանրամասն կքննարկվեն հետևյալ հարցերը. Ինչ փոփոխություններ են տեղի ունենում մարմնում սթրեսային իրավիճակում և սթրեսից հետո, ինչպես են դրանք դրսևորվում մարդու վարքագծում, որոնք են սթրեսի բուժման և կանխարգելման մեթոդները, հատկապես երեխաների, դեռահասների, կանանց, տղամարդկանց մոտ սթրեսի փորձը:

Օգտագործված գրականության ցանկ

Գ. Բ. Մոնինա, Ն. Վ. Ռաննալայի ուսուցում «Դիմացկունության ռեսուրսներ»

* E. M. Cherepanova « Հոգեբանական սթրես: Օգնեք ինքներդ ձեզ և ձեր երեխային »