Ֆոնային դեպրեսիան բնակչության 70% -ի վիճակն է

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

«Բրիտանացի գիտնականները» վերջերս անցկացրեցին սոցիոլոգիական հետազոտություն, որը ցույց տվեց, որ խոշոր քաղաքների բնակչության մոտ 70% -ը ապրում է թաքնված ֆոնային դեպրեսիայի վիճակում:

Ամենայն հավանականությամբ, այս ցուցանիշը մի փոքր գերագնահատված է, բայց սոցիոլոգներին կարելի է հավատալ, որ մելամաղձության, բլյուզի և փայծաղի մեջ գտնվող մարդկանց թիվն իսկապես մեծ է:

Ֆոնային դեպրեսիայով տառապող մարդիկ կարող են պարբերաբար վերելք ապրել կամ նույնիսկ ուրախություն ապրել, բայց դրանք միայն ժամանակավոր հուզական պոռթկումներ են, ընդ որում `առավել հաճախ պատահական հանդիպման կամ անսպասելի իրադարձության պատճառով: Միևնույն ժամանակ, նրանց սովորական «ֆոնային վիճակը» կարելի է անվանել պարզապես դեպրեսիա. Նրանք անընդհատ արթնանում են վատ տրամադրությամբ, ուտում և ցնցուղ ընդունում առանց որևէ ուրախության, իսկ հետո աշխատանքի գնում մելամաղձոտ վիճակում …

Բլյուզից փախչելու մեկ այլ տարբերակ է փորձել մի քանի «կծու արձակուրդներ» ավելացնել անպիտան առօրյային: Ամենից հաճախ այդ տոները կապված են ալկոհոլի օգտագործման հետ, լինի դա ուրբաթօրյա ծիսական հավաքույթներ, թե ինքնաբուխ այցելություններ ակումբներ: Խնդիրն այն է, որ աստիճանաբար այս բոլոր «արձակուրդները» վերածվում են առօրյա ծեսերի շարանի և կարծես միաձուլվում են մարդու տրամադրության ընդհանուր դեպրեսիվ ֆոնի հետ:

Մարդու մեջ հետին դեպրեսիայի առկայությունը հատկապես նկատելի է դառնում, եթե փակագծերից հանենք նրա համար արհեստականորեն կենսուրախ կամ ակտիվ տրամադրությամբ արհեստականորեն պահպանելու բոլոր սովորական եղանակները: Ստորև նկարագրում ենք ընկճված անձի ինքնակազմակերպման այս տեխնիկան:

Աշխատանքային տրանս վիճակ

Աշխատանքը երբեմն շեղում է միապաղաղ առօրյայից և դրա հետ կապված մելամաղձությունից ՝ բերելով ինչպես դրական, այնպես էլ կտրուկ բացասական հույզեր: Նույնիսկ հոգեբանական սթրեսը, հակամարտությունները կամ ձախողման վախը կարող են գոնե ժամանակավորապես մարդուն հանել դեպրեսիայից: Աշխատանք ունենալը նպաստում է այլ մարդկանց հետ հարկադիր շփման, և ցանկացած հաղորդակցություն, նույնիսկ ոչ այնքան հաճելի, ինչ -որ կերպ աշխուժացնում է մեր հոգին:

Մի տեսակ «մասնագիտական տրանս», երբ մարդը մտնում է գիտակցության հատուկ փոփոխված վիճակ, ինքնաբերաբար կատարելով իր սովորական աշխատանքը, մեծ փրկություն է այն մարդկանց համար, ովքեր կորցնում են կյանքի բերկրանքը: Անձը կարող է հայտնվել տրանս վիճակի մեջ ինչպես ձանձրալի մեխանիկական աշխատանքի, այնպես էլ ամբողջովին ինտելեկտուալ գործունեության միջոցով. Կարևոր է, որ այն ծանոթ լինի և չպահանջի ավելորդ արտացոլում:

Աշխատանքի բացակայությունը կարող է վնասակար ազդեցություն ունենալ մարդկանց բարեկեցության վրա: Այսպիսով, շատերն իրենց մեջ նշում են այսպես կոչված «Ամանորյա դեպրեսիայի» առկայությունը, որում նրանք սովորաբար ընկղմվում են երկար ամանորյա արձակուրդների ժամանակ: Գովազդի խոստացած «Ամանորյա տրամադրությունը» ինչ -որ կերպ չի գալիս, Ամանորի գիշերը սահուն հոսում է մի շարք ձանձրալի հարբեցողների և ցավոտ խումհարի մեջ:

Բավականին հայտնի են այն դեպքերը, երբ մարդիկ, ովքեր ամբողջ կյանքում ակտիվ աշխատել են, արժանի հանգստի գնալով, ընկնում են ծանր դեպրեսիայի մեջ:

Ընտանեկան սկանդալների կյանքի հաստատող ուժը

Հակառակ տարածված կարծիքի, որ ընտանեկան սկանդալների պատճառը ամուսինների միջև փոխըմբռնման բացակայությունն է, հարկ է նշել, որ վեճերն առավել հաճախ տեղի են ունենում ոչ այն պատճառով, որ ինչ -որ մեկը քրոնիկ կերպով չի կատարում զուգընկերոջ խնդրանքները կամ խախտում է նրա վրա կուտակված զայրույթն ու գրգռվածությունը: աշխատանք:

Շատ ավելի հաճախ սկանդալներ են տեղի ունենում այն պատճառով, որ ամուսիններից մեկը կամ երկուսը գտնվում են քրոնիկ մելամաղձության վիճակում, և նրանք կիսագիտակցաբար տարբեր միջոցներ են փնտրում ՝ իրենց ֆոնային դեպրեսիայից դուրս գալու համար: Եվ այստեղ հասանելի է դառնում հանրությանը հասանելի և անվճար գործիք, ինչպիսին է սկանդալը:

Դեպրեսիայից մի տեսակ ազատվելն արդեն բերում է մի փոքր գրգռվածություն, որն առաջանում է որպես ամուսնու սովորական վատ սովորությունների արձագանք կամ վիրավորանք ինչ -որ, նույնիսկ ոչ շատ նշանակալի պատճառով: Եվ եթե կողակիցը ետ քաշվեց ՝ ի պատասխան ձեր միապաղաղ տրտնջալու և եթե կար բանավոր փոխհրաձգության պատճառ, ապա հնարավորություն կա կազմակերպել լիարժեք սկանդալ ՝ հագեցած զգացմունքներով և ուղեկցվելով ադրենալինի պոռթկումներով:

Ընդհանրապես, սկանդալները շատ են կենդանացնում ձանձրալի ընտանեկան կյանքը և թույլ են տալիս ազատվել մելամաղձությունից և ձանձրույթից: Իշտ է, նրանցից հետո գալիս է ծանր հոգեբանական կախոց:

Սեռական կախվածության զարգացում և վատ սովորությունների նկատմամբ փափագ

Շատերը կյանքում հանդիպել են այսպես կոչված «Դոն anուան» կամ պարզապես «կանացի», ովքեր կյանքի նկատմամբ սիրո ավելցուկից և սոցիալական հատուկ հուզմունքի պատճառով բազմաթիվ կապեր են հաստատում աղջիկների հետ: Կան նաև սիրող աղջիկներ, որոնց պարզապես անհրաժեշտ է տղամարդու ուշադրություն: Եվ նրանք, և մյուսները սիրախաղ են անում և սիրավեպեր ունեն կենսական էներգիայի ավելցուկից, հետաքրքրասիրությունից և կյանքի ցանկությունից:

Բայց շատ հաճախ մարդիկ անսահման սիրային հարաբերությունների մեջ են մտնում ոչ բոլորովին կենսունակության ավելցուկից, այլ ընդհակառակը ՝ «աղքատությունից», քանի որ նրանք պարզապես տխրում են և վախենում են մենակ մնալ իրենց ֆոնային դեպրեսիայի հետ:

Այսպիսով, կարելի է ենթադրել, որ դոն -խուանիզմի որոշ ձևեր հոգեբանական կախվածության դրսևորում են: Եվ միևնույն տիպի վեպերի մեջ մտնելը կարող է առաջանալ ոչ միայն այն պատճառով, որ մարդը գտնվում է ինչ -որ «վատ խաղի» կամ «կործանարար սոցիալական սցենարի» ողորմածության մեջ, այլև այն պատճառով, որ նա տառապում է համառ ֆոնային դեպրեսիա:

Սերը որոշ ժամանակ ինտրիգներ է շեղում ձանձրալի առօրյայից, բայց դրանք աստիճանաբար վերածվում են ինչ -որ բութ և առօրյայի:

Արդեն շատ բան է ասվել որոշ մարդկանց «միայնությունից խենթանալու» և ներքին հարբեցողության այլ դրսևորումների, ինչպես նաև ակումբային ալկոհոլիզմի, ինչպես նաև թմրանյութերի և խաղամոլության մասին, ուստի այս հոդվածում դրանք վատ սովորությունները (դեպրեսիայից փրկվելու եղանակները) մենք չենք դիտարկի:

Ֆոնային դեպրեսիայի հիմնական պատճառները

Փորձենք համառոտ թվարկել մարդու մոտ ֆոնային դեպրեսիայի հիմնական պատճառները:

Կյանքի իմաստի կորուստ կամ երազներում հիասթափություն:

Առաջին հերթին, ֆոնային դեպրեսիան կապված է կյանքի իմաստալից կորստի կամ մանկության և պատանեկության երազանքների հիասթափության, ինչպես նաև աշխարհի կառուցվածքի մասին պատկերացումների հետ: Էրիխ Ֆրոմը և նրա հետևորդները շատ ու լավ գրեցին այս մասին, այնպես որ մենք հիմա չենք զարգացնի այս թեման:

Քո նկատմամբ հավատքի կորուստ և հիասթափություն քո իդեալների նկատմամբ:

Հաճախ ֆոնային դեպրեսիան տեղի է ունենում այն պատճառով, որ մի շարք իրադարձությունների ընթացքում անցյալի ամբիցիաները խզվում են, և ինքնավստահությունը անհետանում է: Ձևավորվում է ցածր կամ չափազանց իրատեսական ինքնագնահատական: Կարելի է ասել, որ ֆոնային դեպրեսիայով տառապող մարդկանց համայնքի տիպիկ ներկայացուցիչն այն է, ով այլևս իրեն թույլ չի տալիս լինել «գյուղի առաջին տղան», և «քաղաքային ամբոխի» անդամի դերը չի համապատասխանում նրան

Պարզության ձգտումը և «ապրել քեզ համար»:

Ոմանք ընկճվում են, քանի որ աշխարհը և սոցիալական կյանքը չափազանց բարդ են, և նրանք պարզապես չափազանց ծույլ են `հաղթահարելու այս բոլոր դժվարությունները: Նրանք հռչակում են «պետք է ավելի հեշտ ապրել» կարգախոսը, բայց բնականաբար, առանց մեծ ջանքերի, նրանք դեռ չեն կարողանում իրենց պահել «դրական» վիճակում: Հետեւաբար, նրանց «պարզ աշխարհը» սկսում է մարել, իսկ հետո գալիս է դեպրեսիան, քանի որ այն պահպանելու համար պետք չէ լարվել ու ջանքեր գործադրել:

«Ապրել հանուն իրեն» ռազմավարությունը հանգեցնում է նման արդյունքների. Եթե մարդուն ձանձրանում է մարդկային հարաբերությունների խճճվածությունների մեջ խորանալը, նա աստիճանաբար հայտնվում է միայնակ:Այսպիսով, մարդիկ, ովքեր դրականի կոչ են անում ՝ ասելով, որ գլխավորը «ավելորդ սթրեսներ չստեղծելն է» և «իրավիճակը չսրելը», դրանով իսկ գնում են դեպի մռայլ առօրյա դեպրեսիայի ճանապարհը:

Կյանքի պարզեցումը և զգացմունքների պարզունակացումը տանում են դեպի հոգու մակերեսայնություն, և, ինչպես գիտեք, մակերեսային ջրի մեջ ալիքները ավելի ուժեղ են, ուստի պարզ դրական կողմերի սիրահարները շատ պարզապես ծածկված են տնային դեպրեսիայի ալիքով:

Մռայլ ցինիզմի չափազանց չարաշահում, առանց հեգնանքի խառնուրդի:

Շատերը ցինիզմը շփոթում են մտավոր հասունության և աշխարհիկ իմաստության դրսևորման հետ ՝ շփոթելով այն «թե ինչպես է իրականում գործում այս կյանքը» խորաթափանցությամբ և հասկացությամբ: Cինիզմն առանց հեգնանքի և ինքնահեգնանքի խառնուրդի շատ վնասակար ինտելեկտուալ ժամանց է, այն արժեզրկում և ամեն ինչ զրկում է իմաստից:

Հատկանշական է, որ այն մարդիկ, ովքեր ցինիզմի են դիմում միայն որպես հումորի հատուկ ձև, շատ ավելի քիչ հավանական է, որ հայտնվեն ֆոնային դեպրեսիայի վիճակում:

Ինքն իրեն հոգեկանի ներսում փնտրելու հակում:

Շատ տարածված է այն համոզմունքը, որ դուք կարող եք հասկանալ ինքներդ ձեզ միայն ձեր հոգու խշշոցը լսելով, և կարող եք գտնել ձեր կոչումը ՝ անցնելով հոգեբանական թեստեր, որոնք ձեզ կասեն, թե ինչի եք նախատրամադրված: Մեզ համար նույնիսկ դժվար է պատկերացնել, թե քանի մարդ է կորել իրենց «հարուստ ներքին աշխարհում», ինչը, ըստ էության, այնքան էլ հետաքրքիր չէր:

Հարկ է նշել, որ թե՛ ինտրովերտները, թե՛ էքստրավերտները տառապում են այս պատուհասից: Պարզապես առաջինները երկար ժամանակ կորած են ՝ մտնելով իրենց հոգեբանության խիտ ջունգլիներում, իսկ վերջիններս սխալվում են ինչ -որ տեղ դրա եզրին, ոչ թե երկար, այլ ձանձրալի կրկնությամբ: Եվ նրանք, և մյուսները, ի վերջո, չեն գտնում իրենց, բայց հանդիպում են մելամաղձության և դեպրեսիայի:

Էներգիայի սպառման վիճակը `տարբեր սոցիալական և էքզիստենցիալ վախերի ճնշման պատճառով:

Ոմանք վախենում են հրապարակային ելույթներից, ոմանք վախենում են ծիծաղելի սխալ թույլ տալուց և անբարեխիղճ կամ հիմար որակվելուց, ինչ -որ մեկը վախենում է սխալ ընտրություն կատարել: Շատ հաճախ այդ մտավախությունները ծիծաղելի են և ներշնչված մանկության կամ դասակարգային նախապաշարմունքների սարսափելի պատմություններից: Բայց, ի վերջո, այդ վախերը հանգեցնում են մտավոր ուժի սպառման, մարդը կորցնում է ինքնամոբիլիզացման ունակությունը և ընկնում դեպրեսիայի մեջ:

Ընտանիքի կամ սոցիալական սցենարի կախարդական ուժը չորացել է:

Երբեմն մարդիկ ընկնում են դեպրեսիայի վիճակում այն իրավիճակում, երբ հասնում են իրենց ընտանիքի կամ սոցիալական սցենարի ավարտին, և նրանք չունեն իրենց կյանքի ռազմավարությունը կառուցելու հմտություններ:

Այսքան պատմություններ, որոնք գրավում են մեր երևակայությունը, ավարտվում են հետևյալ բառերով. Նախկինում կյանքը լցված էր դրամատիկ իրադարձություններով և լցված զգացմունքներով, բայց այժմ եկել է միապաղաղ առօրյա կյանքը, և արդյունքում ՝ մելամաղձություն և փայծաղ:

Ինչպես ազատվել ֆոնային դեպրեսիայից

Հոդվածի չափը սահմանափակելու պահանջը թույլ է տալիս ցույց տալ ծուլության նշաններ և կենտրոնանալ ամենակարևոր բանի վրա, այն է ՝ ինչպես ազատվել ֆոնային դեպրեսիայից: Հետևաբար, այժմ մենք այս մեթոդները կթվարկենք բուլիտային կետերի միջոցով, և դրանք մանրամասն կվերլուծենք հաջորդ հոդվածում:

Միջին դեպրեսիայից մարդուն հեռացնելու միջոցներ.

Բազմամակարդակի վերափոխում. Կյանքի իմաստի վերականգնում տարբեր մակարդակներում:

• Ոչ թե բարդույթների ախտորոշում և հոգեբանական սթրեսի հետևանքներ, այլ «քնելու ունակությունների» և լքված ձեռնարկությունների բացահայտում:
• Հոգեկան էներգիան կլանող գործոնների բացահայտում:
• Կյանքի հետագծի վերականգնում և կյանքի ռազմավարության մշակում:
• Հոգեկան էներգիայի ներհոսքի հիմնական ուղիների մաքրում `հետաքրքրասիրություն, սոցիալական հուզմունք, փառասիրություն, մղումներ,« վախից փախուստ »և« խնդրի հետապնդում »
• Միացում «ավելի բարձր էներգիայի աղբյուրներին» ՝ ստեղծագործականություն, առաքելություն, կոչում:
• Ազատվել այլ մարդկանց պարտադրած ինքնագնահատականից, ինչպես նաև այն վերածել սեփական արտացոլանքի ՝ ինչպես միջանձնային, այնպես էլ սոցիալական մակարդակում:

Հարկ է նշել, որ ֆոնային դեպրեսիայով տառապող մարդիկ ամենից հաճախ գալիս են հոգեբանների մոտ այն ժամանակաշրջաններում, երբ նրանց «կայուն հոգեկան վիճակը» խախտվում է ինչ -որ չնախատեսված դրամատիկ իրադարձությունից: Դա կարող է լինել ամուսնալուծություն, սիրելիի հետ բաժանում, աշխատանքի կորուստ, ամուսնու կամ կնոջ դավաճանություն, ուժեղ, բայց անպատասխան սեր `ընդհանրապես, մի բան, որը նրանց դուրս է մղում իրենց ծանոթ շրջապատից:

……….

Ֆոնային դեպրեսիան մարդկանց կարող է թվալ այնքան բնական վիճակ, որ հոգեբանի մոտ գալով ՝ նրանք փորձում են ինչ -որ այլ, հաճախ հորինված, խնդիր լուծել, որն, իրենց կարծիքով, ավելի հավատալի բան է և արժանի է ավելի մեծ հարգանքի:

Ս. Որպես նկարազարդում ես օգտագործել եմ քրոջս ՝ Գորևա Ելենայի նկարը