Հոգևոր պրակտիկան և մեդիտացիան մի՛ փրկեք դեպրեսիան և ինքնասպանությունը

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հայտնի դերասան Ռոբին Ուիլյամսի ինքնասպանության մասին լուրը ցնցել է բազմաթիվ մարդկանց աշխարհի տարբեր ծայրերում: Մեկնաբանելով այս իրադարձությունը ՝ նրա կինը ՝ Սյուզան Շնայդերը, հայտնել է, որ դերասանը ընկճված էր և մշտական անհանգստության վիճակում էր: Նախկինում նա տառապում էր ալկոհոլից և թմրամոլությունից, սակայն վերջին տարիներին նա մնաց սթափ վիճակում ՝ սովորելով սիրել ինքդ քեզ:

Քանի որ հոգևոր ուսմունքների ալիքը ժողովրդականություն է ձեռք բերում Ռուսաստանում ՝ որպես կյանքի բազմաթիվ խնդիրներին դիմակայելու միջոց, ես ուշադրություն հրավիրեցի հանրահայտ անգլալեզու The Huffington Post պորտալի հոդվածի վրա ՝ «Մեդիտացիան բավարար չէ. Բուդդայական ինքնասպանության տեսակետ Հոդվածը գրել է Լոդրո Ռինցլերը, ով հայտնի է որպես բուդդիզմի մասին հայտնի գրքերի հեղինակ:

Լոդրոն պարզապես ընկերոջն էր սպասում բարում, երբ հայտարարեցին նրա մահվան մասին և դիտեց ներկաների արձագանքը: Շրջապատի մարդիկ այլ կերպ էին արձագանքում, սակայն քննարկման հիմնական գաղափարը արտահայտվում էր ապշած ՝ «Ես երբեք չէի մտածի, որ իր նման մարդը կարող է ինքնասպան լինել»: Մարդկանց մեծամասնության մտքում չի տեղավորվում այն գաղափարը, որ հայտնի, հաջողակ կամ իմաստուն մարդիկ կարող են տառապել նույն խնդիրներով, որոնցից տուժում են «հասարակ մահկանացուները»: «Բայց Ռոբին Ուիլյամսը մեզ նման է մեզ: Հենց այն փաստը, որ նա կատակերգու էր և բոլորի կողմից ընկալվում էր որպես ուրախ մարդ, չի նշանակում, որ նա չուներ իր խնդիրները, որոնց հետ նա պայքարում էր և չէր կարող հաղթահարել », - գրում է Ռինցլերը:

Նա շարունակում է, որ երկուսուկես տարի առաջ, արդեն բուդդիզմի մասին հայտնի գրքերի հեղինակ, նա ծանր դեպրեսիայի էր ենթարկվել և մոտ էր ինքնասպանության: Նրան հանկարծ լքեց այն աղջիկը, ում հետ նա նշանվել էր; մեկ ամիս անց նրան ազատեցին աշխատանքից. բայց վերջին կաթիլը նրա լավագույն ընկերներից մեկի մահն էր, ով մահացավ ինսուլտից ինսուն տարեկան հասակում: Լոդրոն գրում է, որ իրեն օտարված է զգում իր ընտանիքից, և որ երկու հիմնական օժանդակ կառույցները `իր նշանածն ու լավագույն ընկերը, այլևս ներկա չեն եղել նրա կյանքում: Նա սկսեց խմել: Depressionանր դեպրեսիան ամբողջությամբ կլանեց նրա ամբողջ կյանքը, և նա կորցրեց ինքն իրեն խնամելու և կանոնավոր խորհրդածելու ունակությունը. Նրա վիճակը այնքան ծանր էր: Ամեն օր նա բարձրանում էր տանիք և մտածում ցած նետվելու մասին, բայց դրանից նրան զսպում էր այն միտքը, որ պետք է ավարտի իր երկրորդ գիրքը: Սա թույլ տվեց ժամանակը երկար ձգվել, որպեսզի նրա ընկերները սկսեն նկատել, որ ինչ -որ բան այն չէ իր հետ:

Մի անգամ ամեն ինչ փոխվեց.

«Ես հիշում եմ այն օրը, երբ ես զգացի որոշակի անկում: Ընկերս ՝ Լաուրան, ինձ ճաշի հրավիրեց, բայց ես ատում էի ռեստորանում գտնվել մարդկանցով, ովքեր կարծես «սովորական կյանքով» էին ապրում: Մենք նստած էինք մոտակա այգում, արդեն մութն ընկել էր, մոտակայքում գտնվող անօթևաններն իրենց ազատում էին, իսկ առնետները կամաց -կամաց սկսում էին դուրս գալ փողոց: Լաուրան համբերության հրաշքներ ցույց տվեց, երբ ես ցանկություն չցուցաբերեցի հեռանալ այս վայրից: Ի վերջո, նա ինձ հարց տվեց. «Երբևէ մտածե՞լ ես ինքդ քեզ վիրավորելու մասին»: Արցունքներս հոսեցին կոկորդիցս: Մեկ շաբաթվա ընթացքում նա և իր ընկերները ինձ բերեցին հոգեթերապիայի: Մեկ շաբաթ անց ես արդեն կարողացա վերսկսել մեդիտացիան: Մեկ շաբաթ անց ես վերսկսեցի իմ սովորական սննդակարգը: Մեկ շաբաթ անց վերջապես կարողացա բավականաչափ քնել:

Բուդդայական և շատ այլ հոգևոր համայնքներում հոգեկան առողջության խնդիրները դիտարկվում են հատուկ ձևով: Օրինակ, որոշ բուդդիստ ուսուցիչներ ոչ կոմպետենտ կերպով խոսում են դեպրեսիայի ՝ որպես տառապանքի ձևի մասին, որի բուժումը մեդիտացիան է, այլ ոչ թե հոգեթերապիան: Սա ճիշտ չէ. Մեդիտացիան հոգեկան հիվանդության և հոգեբանական խնդիրների համընդհանուր բուժում չէ: Բուդդան երբեք չի դասավանդել «Մի օգնիր ինքդ քեզ, շարունակիր տառապել քո կենսաքիմիական անհավասարակշռությունից» դասընթացը:Եթե ունեք հոգեկան խանգարում, մեդիտացիան կարող է օգնել, բայց այն պետք է դիտարկել որպես բժշկական օգնության օժանդակ միջոց, այլ ոչ թե փոխարինող:

Այն փաստը, որ ես տառապել եմ ինքնասպանության մտքերով, չի ժխտում իմ բազմամյա մեդիտացիայի փորձը կամ բուդդայական ուսմունքների ընկալումը, բայց դա ցույց է տալիս, որ ես մարդ եմ և տառապում եմ ինչպես բոլոր մարդիկ: Դուք կարող եք լինել փորձառու մասնագետ և դեռ լուրջ դժվարություններ ունենալ, ինչպես բոլորը: Ռոբին Ուիլյամսն ինքնասպան է եղել: Իմ բախտը բերեց. Ես կարողացա օգնություն խնդրել և այլևս չզգացի նախկինի պես: Իրականում, այս փորձը միայն բարձրացրեց երախտագիտության զգացումը, որն ունեմ մեդիտացիայի և բուդդայական ուսմունքների նկատմամբ:

Այն բանից հետո, երբ ես օգնություն խնդրեցի, իմ կյանքը գլխիվայր շրջվեց: Բուդդիստները չեն կարող փորձել լուծել բոլոր խնդիրները մեդիտացիայի բարձի վրա `հույսով, որ նրանք դա կանեն այս կերպ: Երբ իրավիճակը վատթարանում է, ինչպես այն ժամանակ, երբ առավոտյան չես կարողանում վեր կենալ անկողնուց, օգնության կարիք ունես: Եթե դուք նույնիսկ կասկածում եք, որ ընկճված եք կամ ապրում եք հուզական փորձառություններ, որոնք պարզապես կյանքը ձեր վերահսկողությունից հանում են, լավագույնն է դիմել մասնագետի օգնությանը և առաջնորդությանը: Իհարկե, դուք կարող եք խորհրդակցել մեդիտացիայի ուսուցչի հետ, բայց թերապևտը կարող է ավելի օգտակար լինել նման դեպքերում: Հոգեթերապիան ինքնին կարող է լինել խելամտության պրակտիկա, որտեղ դուք շաբաթական մեկ ժամ ամբողջությամբ ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնում եք այն ամենի վրա, ինչ արտահայտվում է ձեր մարմնի և մտքի միջոցով:

Մի զգացեք, որ պետք է միայնակ անցնեք ամեն ինչի միջով: Մեդիտացիան չի բացառում կամ նվազեցնում հոգեթերապեւտիկ մեթոդների արդյունավետությունը: Նրանք արդյունավետ են իրենց ենթատեքստերում: Կան հատուկ պատրաստված մարդիկ, ովքեր կարող են աշխատել ձեզ հետ ՝ օգնելու ձեզ հաղթահարել ձեր տառապանքը: Մի վախեցեք օգնություն խնդրելուց »: