Ավելի շատ զայրույթ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Վերջերս ես նայեցի մի եղբորորդու, խելացի և տաղանդավոր տղայի, որը փայտ էր կտրում: Թվում է, թե նա ավելի շատ զգացմունքներ ուներ փայտի նկատմամբ, քան անհրաժեշտ էր փայտը մասերի բաժանելու համար: Աչքիս գրավեց այն, որ որքան երկար նա կտրեց, այնքան ավելի տաքացավ: Չնայած, թվում է, պետք է հոգնել և սպառել:

Գեստալտ թերապիայի մեջ առանձնանում են ագրեսիայի երկու տեսակ. Առաջինը վերցնելն է, երկրորդը `մերժելը: Երբ մենք ինչ -որ բան ենք ուզում, մենք պետք է պայմանականորեն ագրեսիվ գործողություն կատարենք շրջակա միջավայրի նկատմամբ: Համենայն դեպս, ձեռք մեկնիր ու վերցրու: Թեքվել, քայլ կատարել առաջ, բարձրաձայն ասել «Ես ուզում եմ» նույնպես ագրեսիա է:

Բացի այդ, երբ խախտվում է անձի սահմանը, արժե ցույց տալ, որ դա հնարավոր չէ անել, և կարիք չկա ավելի առաջ գնալու: Ասա «Stop» և լսելի եղիր: Վերջինս կարևոր է, ոչ բոլոր մարդիկ են հավասարապես լավ լսում:

Երեխաների մոտ «վերցնել» և «մերժել» գործողությունները տեղի են ունենում բնականաբար: Եվ եթե դուք չեք նկատել, որ նա այլևս չի ցանկանում այս առողջ ապուրը, ապա հաջորդ քայլը, որը դուք այն հավաքում եք ամբողջ խոհանոցում, ձեր անձնական խնդիրն է: Այո, նրանք չգիտեն, թե ինչպես ընտրել ձևը, բայց շուտով կսովորեն: Այն կհամապատասխանի ձեր կարիքներին:

Ագրեսիան ինքնին ո՛չ լավն է, ո՛չ էլ վատը, չնայած սովորաբար ընդունված է անվանել «բացասական» հույզեր: Ես դեմ եմ, որ զգացմունքները սահմանվեն դրական և բացասական առումով: Յուրաքանչյուրն ունի իր գործառույթները և համապատասխան տեղադրումը:

Կարող ես ցավոտ հարվածել պատին, բարձրանալ բարձի մեջ, լսել զով երաժշտություն և զգալ նորաձև պղպեղի նման, բայց հաջորդ առավոտյան նորից ամրացրու փողկապը և գնա խոհարարից տհաճ բաներ լսելու: Ագրեսիայի ազատ հոսքը շփոթված է ցրված արտանետումների հետ: Վերջինս չի օգնում հասնել ագրեսիայով հետապնդվող նպատակին, այսինքն. փոխել ներքին միջավայրը ներքին կարիքներին համապատասխան: Այսպես նրանք ազատում են լարվածությունը և աջակցում առասպելին:

Ես նկատեցի այս ազդեցությունը. Երբ մարդը ժամանակին չի արձագանքում ագրեսիային, այդպիսի մեղավոր երևակայություն է ծավալվում նրա ներսում, նա գալիս է պատասխանի տասնյակ տարբերակներով և ինքն էլ չի նկատում, թե ինչպես է նա կառուցում վրեժխնդրության գլխապտույտ ծրագիր: Չնայած, ռիսկի դիմեք և համարժեք պատասխանեք, բայց հետագայում այս մտքերը նրան չէին անհանգստացնի: Նման իրավիճակներում մարդիկ հաճախ բախվում են այն փաստի հետ, որ իրենք չեն կողմնորոշվել, կարոտել են և ժամանակին չեն գտել արժանի պատասխան: Ոչ բոլոր պերճախոս աստղերը: Նրանք ագրեսիան փաթաթում են դեպի ներս և ոլորում այնտեղ մինչև ուժասպառ լինելը:

Այս գործողությունը կոչվում է «հետադարձության» ընդհանուր հասկացություն: Մենք ենթադրում ենք, որ զգացումը նպատակաուղղված է, այսինքն. առաջանում է ինչ -որ մեկի հետ կապված և պատկանում է որոշակի փոխազդեցության: Հետադարձ արտացոլման դեպքում այս զգացումը տեղադրված չէ փոխազդեցության մեջ: Մարդը թողնում է այն իր մեջ, և այն ապրում է այնտեղ, ինչպես փակ ճանճի ճանճը: Նրանք, ովքեր հավատում են հոգեսոմատիկային, հանում են այն, այդ թվում `այստեղից: Ես ուշադիր եմ մարդկանց դեմքերի նկատմամբ: Ես նշում եմ, թե ինչպես է որոշակի հույզը վերածվում դիմակի, որն անընդհատ դեմքին է: Ինչ էլ որ լինի, ժամանակի պահին այն չի արտահայտում: Կա դժգոհություն, տխրություն, զայրույթ, զզվանք: Այս ճանճը շատ համառ է:

Ես չեմ հանդիպել շատ մարդկանց, որոնց ագրեսիան ներդաշնակորեն հյուսված է անձի կառուցվածքում: Մոտենալով դրանց ՝ բնազդաբար պարզ է, թե ինչն է հնարավոր, իսկ ինչը ՝ ոչ: Սովորաբար, նրանք ամբողջական և հարգալից տեսք ունեն:

Այո, կան նրանք, ովքեր բնականաբար սովորել են կառավարել այս զգացումը: Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ ոչ բոլորը կարող են դա անել: Բայց սա կարելի է սովորել: Արժե սովորել:

Շատերն ունեն թեքում այս կամ այն կողմ: Ըստ իմ փորձի, ավելի հաճախ է մի կողմ թողնել և դժվարությամբ դրսևորվել: Պարզվում է ՝ մարդիկ գոռալ չգիտեն: Ընդհանրապես. Այնպես որ, բոլորի համար և սրտից:

Կարծում եմ, որ իմ և իմ գործընկերներից շատերը նման հոգեբանական փորձ են կատարել. Թերապևտը կամաց -կամաց մոտենում է հաճախորդին, հաճախորդի խնդիրն է ասել «Stop», երբ այն չափազանց շատ է դառնում: Extremeայրահեղ դեպքերում թերապևտը բառացիորեն վերցնում է հաճախորդի կոկորդը և նա լռում է: Սահմանի նման արմատական բացակայությունը սարսափ է առաջացնում և, տարօրինակ կերպով, վնասելու ցանկություն:

Շատերի պես, ես տիրապետում եմ այս զգացողությանը:Ինձ թվում է, որ նման անջատիչ է: Այստեղ ես նկատում եմ ագրեսիվ հարձակում, նշում իմ սեփական դժգոհությունը, ապա վերցնում այն և սեղմում ON:

Դա միշտ չէ, որ հաճելի է, հաճախ դժվար է: Բայց արդյունքում դա բերում է բավարարվածության զգացում: Ուրիշների համար կարևոր է արձագանքել սեփական արձագանքելու ունակությունը:

Երկու միտք կարող են օգտակար լինել այստեղ:

Առաջինը «պահեստային» է: Այո, ես բաց եմ թողել այն, չեմ ստացել իմ ազդեցությունը և վիրավորվել եմ: Դուք կարող եք վերադառնալ այս վայրը և ինքներդ ձեզ ճանաչել: Oneանկացած անձ կարող է մեկ քայլ հետ գնալ և վերականգնել սահմանը: Դա իրականում հեշտացնում է: Բայց այստեղ պետք է պատրաստ լինել այն պաշտպանելուն:

Եթե դուք չեք կարող ինքնաբերաբար պատասխանել, ապա արժե փորձել հետ քայլ կատարել: Այն օգնում է կապ հաստատել այս զգացմունքի հետ, այսինքն. հասկացեք, թե ինչպես է դա ձեզ թվում: Արդյունքում ինքնաբուխությունը ավելի շատ կլինի:

Եվ երկրորդ միտքն այն է, որ պետք չէ անմիջապես պատասխանել: Կարող եք այնքան ժամանակ պահանջել, որքան կշռադատեք և պատասխանեք ինքներդ ձեզ և հանգամանքներին համապատասխան: Ավելի լավ տեսանելի է հեռվից: Այս հնարավորությունը գրեթե միշտ կա:

Կարծում եմ, ագրեսիան զգացմունք է, որն օգտակար չէ ամբողջությամբ ինքնաբերաբար արտահայտելուն: Նա հակված է սրել գրգռվածությունից, բարկությունից և զայրույթից: Այն շատ արագ բռնկվում է: Որպես փորձ կամ հատուկ, ողջամիտ անվտանգ միջավայրում, այո: Առօրյա կյանքում ավելի օգտակար է ձև ընտրել: Նրանք կշռել ծագած զգացմունքների և հանգամանքների ուժը: Դրա համար լավ կլիներ այն տարբերել նույնիսկ գրգռման փուլում: Այրույթով, հանգամանքները գնահատելու հնարավորությունները ձգտում են զրոյի:

Թեև ագրեսիայի հիմնական անունները թվարկված են վերևում, այն նաև հստակ արտահայտված է այլ փորձառություններում ՝ մրցակցություն, հուզմունք, նախանձ, նախանձ, սարկազմ: Այստեղ ագրեսիան կարևոր բաղադրիչ է, բայց լրացվում է այլ հիմնական հույզերով: Sadավալի է ինքդ քեզ զրկել նման փորձից, միայն այն հիմքով, որ «բարկանալը վատ է»:

Հաճախ զայրույթը այն զգացումն է, որն օգնում է ձեզ դուրս գալ փակուղուց, կործանարար հարաբերություններից կամ անելանելի հանգամանքներից: Ես թքելու ու գոռալու մասին չեմ: Այն օգնում է ձեզ զգալ ձեր սեփական ուժն ու կայունությունը: Որպես վերջին միջոց, այն օգնում է շարունակել տատանումները: Եվ նույնիսկ եթե երբեմն այդ խայտառակությունները անհամակարգ և բազմակողմանի են: Հավանականությունը, որ նրանք արդյունք կտան, ավելի բարձր է, քան անգործության կամ սառեցման դեպքում: Այն օգնում է որոշումներ կայացնել, որոնք ավելի սարսափելի են, ավելի կարևոր: Աշխարհի համար կարևոր է տեսնել մեր ձգտումը, և եթե այն համառ է, այն արձագանքում է: Այնուամենայնիվ, հաճախ անսպասելի ձևերով:

Եվ այո, ագրեսիան զուգորդվում է լավ բուծման հետ: Չգիտես ինչու, մենք սովոր ենք մտածել, որ լավ դաստիարակված մարդը չի բարկանում, հաստատակամորեն, և որ ամենակարևորն է հանգիստ, վերցնում է ճակատագրի հարվածները: Ավելի հստակ, պարզ է, թե ինչու. Մենք դա վաճառում ենք սերունդներ շարունակ: Բայց ես կարծում եմ, որ նույնիսկ բալետի համար հերթ կանգնելը և օդային տրամադրություն ունենալը, օգտակար է պատասխանել լկտիությանը: Փորձի դեպքում ավելի հեշտ կլինի վերադառնալ օդային տրամադրությանը:

Երբ 1966 թվականին, հակասովետական քարոզչության համար 7 տարվա ազատազրկում կարդալիս, Անդրեյ Սինյավսկուն հարցրեցին, թե որոնք են նրա տարաձայնությունները խորհրդային ռեժիմի հետ, նա պատասխանեց. «Ureուտ գեղագիտական»:

Ագրեսիան օգնում է պահպանել ինքնագնահատականը և ոչ թե գլուխը քաշել ուսերի մեջ ՝ ամբոխի մեջ մեղավոր հայացք գցելով ամբոխի վրա ՝ խաղացող բորի ֆոնին: