2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Ես աշխատում եմ որպես հոգեթերապևտ, ունեմ մի փոքր կայուն պրակտիկա, և հանկարծ սկսեցի նկատել խափանում, ճաշի ժամանակ քնելու ցանկություն: Սկզբում ես մտածեցի, որ ամեն ինչի պատճառը աշունն է, կարճ արևոտ օրը, եղանակային երևույթները: Հետո որոշեցի մի հետաքրքիր դիտարկում անել. Գործնականում միջին զբաղվածությունը շաբաթական կազմում է 7-9 հաճախորդի գրառում, մեկ թերապիայի խումբ, որը ես ղեկավարում եմ 2 շաբաթը մեկ, մեկ վարպետության դաս ամսական. Թվում է, որ սա շատ քիչ է և լինել շատ ազատ ժամանակ: Բայց ժամանակացույցի ավելի մանրազնին ուսումնասիրության արդյունքում պարզվեց, որ իմ ծանրաբեռնվածությունը, ներառյալ ճանապարհորդությունը, վերահսկողությունը, միջամտությունը, իմ սեփական թերապիան և պարբերական ուսուցումն ու դասախոսությունները, նյութեր և գրքեր կարդալը, հոդվածներ գրելը, շաբաթական առնվազն 45 ժամ է: Busբաղված շաբաթների ընթացքում մինչև 60 ժամ:
Երկար ժամանակ ես շատ զարմացած և վրդովված էի. Չգիտես ինչու, ինձ համար ակնհայտ չէր թվում հաշվարկում ներառել այն լրացուցիչ ծանրաբեռնված պահերը, որոնք հանդիպում են հանդիպումների և նստաշրջանների միջև, քաղաքը տեղափոխելու վրա ծախսվող ժամանակը:
Պարզվեց, որ դա կարևոր կետ էր `ձեր և իրականության մասին ձեր պատկերացումները ստուգելու համար: Այնուհետև կարող եք հանգիստ շունչ քաշել, պլանավորել ձեր հանգիստը ինչպես օրվա կեսին, այնպես էլ աշխատանքային շաբաթվա վերջում, հստակ նշել այցերի օրերն ու ժամանակները, երբ ես ոչ մի աշխատանք չեմ կատարում:
Շատ հաճախ երիտասարդ մայրերն ու ազատ աշխատողները ընկնում են նման «ծուղակի» մեջ, երբ աշխատանքի ժամանակը չի կարգավորվում կամ կարող է ցրվել ցերեկը կամ գիշերը: Կարող է թվալ, որ ես նման բան չեմ անում: Մտածեք միայն, որ ես գիշերը վեր եմ կենում երեխային 4-5 անգամ կերակրելու համար, լավ, այո, ես օրական երեք-չորս անգամ ճաշ եմ պատրաստում, երկու երեխա հասարակական տրանսպորտով քշում եմ հատվածներով: Թարգմանիչը հրատապ թարգմանություններ է պատրաստում «երեկվա համար», դիմահարդարն արթնանում է հարսնացուների համար դիմահարդարում հանգստյան օրերին 5.30-ին և գալիս է տուն 15.00-ին, ամբողջ օրը դեռ առջևում է: 10 ժամ նկարելուց հետո լուսանկարիչը կարող է մի քանի օր կամ շաբաթ շարունակ մշակել լուսանկարներ, վերցնել տպագիր նյութեր և հանդիպել հաճախորդների հետ:
Երբեմն կարող է օգտակար լինել նստել և ազնվորեն հաշվել այս բոլոր «Ես նման բան չեմ անում», դրանք կարող են գումարվել շատ ավելին, քան դուք կարծում էիք, և հուզական այրման սկիզբը հեշտությամբ կարելի է շփոթել աշնանային բլյուզի հետ կամ անվանել ա քմահաճույք: Դուք սկսում եք ձեզ համարել ծույլ և անարդյունավետ մարդ, չնայած իրականում ժամանակն է, որ դուք մտածեք կանոնավոր հանգիստ կազմակերպելու մասին կամ պարզապես դադարեք և խղճացեք ինքներդ ձեզ ՝ ճանաչելով ձեր ծանրաբեռնվածության իրական ծավալը: Carefulգույշ եղեք ինքներդ ձեզ հետ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս են կապված սնունդն ու զգացմունքները: Մարմնի խստությունը հոգու թեթևության համար վճարվող գինն է: Ավելորդ քաշի աշխատանքի օրինակ
Երբ մեր մարմինը սննդի կարիք ունի, դա մեզ ազդարարում է քաղցի զգացումով: Բայց, հաճախ մենք ուտում ենք, երբ իրական քաղց չկա: Եվ մենք ավելացնում ենք մեր քաշը, երբեմն անհավանական չափերի: Ինչի համար? Մարմնի խստությունը հոգու թեթևության համար վճարվող գինն է:
Գործատուների և աշխատողների համար հեռավար աշխատանքի առավելություններն ու թերությունները
Ներկայումս կորոնավիրուսային համաճարակը կտրուկ փոխել է մեր կյանքը: Հոգեբանները շատ են համացանց մտել, և մի անգամ դա բացարձակապես անհնար էր թվում: Ուսուցիչները հիանալի են աշխատում առցանց: Նույնիսկ ֆիթնես մարզիչներն են դասեր անցկացնում հեռակա կարգով:
Տան հարմարավետությունը մաքրված հատակը չէ, այլ համոզմունքներից մաքրված գլուխը
«Նույնիսկ եթե դուք ճաշեր չեք պատրաստում, ես կարող եմ համակերպվել դրա հետ: Բայց մի՛ ստիպիր ինձ տուն գնալ ՝ քո մշտական դժգոհության պատճառով: Ես ուզում եմ հանգստանալ տանը, այլ ոչ թե ամեն ինչ կարգավորել »: Ես այս խոսքերը լսեցի ամուսնուցս ՝ ի պատասխան նախատինքների, որ նա ամենևին չի գնահատում տնային տնտեսության իմ ջանքերը:
Ո՞վ է այս տան գլուխը: Ինչպես է ձեր կատուն վերահսկում ձեզ
Կատուն առաջին անգամ բնակություն է հաստատել տղամարդու տանը 12 հազար տարի առաջ: Այժմ աշխարհում ապրում է ավելի քան 600 միլիոն կատու: Սա նշանակում է, որ յուրաքանչյուր 12 մարդու համար մեկ կատու կա: Մենք նրանց հետ ապրել ենք նույն հարկի տակ երկար դարեր և շատ մտերմացել:
Ի՞նչ է անհրաժեշտ տան ջերմության համար, բացի մարտկոցից:
1) Սիրեք ձեր տունը, նույնիսկ եթե այն ժամանակավոր է ձեզ համար: Նույնիսկ եթե դուք ապրում եք վարձով բնակարանում կամ ձեր կենսապայմանները շատ ցանկալի են թողնում, փորձեք ձեր ուշադրությունը դարձնել շրջապատող պատերը ընդունելու և սիրելու վրա: Այո, վերանորոգումը կարող է հին լինել, պաստառները, դռներն ու կահույքը կարող են «լավ մաշված» լինել, բայց ձեզ շրջապատող պատերը ձեր ապաստանն են, այն վայրը, որտեղ դուք խաղաղություն և պաշտպանություն եք գտնում արտաքին փոթորիկներից և դժբախտություններից:
