2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Պատկերացրեք, որ մարդը գալիս է հոգեբանի մոտ և ասում.
«Ես ատում եմ ինքս ինձ, ատում եմ իմ թուլությունն ու անվճռականությունը»:
Իսկ հոգեբանը նրան պատասխանեց.
«Այսպիսով, սա հիանալի է» …
Հնչում է վայրի՞: Այնուամենայնիվ, դա այդպես է: - Արի՛: - ասում ես, - «Հոգեբանները սովորեցնում են քեզ սիրել ինքդ քեզ, ընդունել ինքդ քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս: Այսպիսով, ինքդ քեզ ատելը վատ է »: Փորձե՞լ եք հետևել այս առաջարկությանը ՝ «ընդունիր ինքդ քեզ»: Այդքան էլ հեշտ չէ: Հաճախ թվում է, որ դրանք ընդամենը ընդհանուր արտահայտություններ են, մի տեսակ «բլա-բլա-բլա», որը մասնագետն ասում է, երբ չգիտի ինչ անել: Սրա մեջ ինչ -որ կեղծիքի զգացում կա … Դատարկություն … Ինչու՞ դա: Թերեւս այն պատճառով, որ պատկերը ամբողջական չէ: Ուշադրությունը կենտրոնացած է միայն դրական կողմի վրա: Բայց կյանքում չկա միայն դրական, կամ միայն բացասական: Կյանքի գործընթացները ամբողջական են: Կյանքն ու մահը, հաղթանակն ու պարտությունը փոխկապակցված են: Հեշտ է ընդունել ինքդ քեզ, երբ երիտասարդ ես, առողջ, հարուստ, սիրահարված և սիրված: Իսկ եթե ոչ այդքան երիտասարդ? Եթե հազիվ եք ծայրը ծայրին հասցնում? Առողջությունը խեղկատակություն է խաղում, բայց հարաբերություններում կա հավերժական «սառը պատերազմ»: Ինչպե՞ս դա ընդունել: Տեսնու՞մ եք, որ ատելությունը նորից թակում է մեր դուռը: Այսպիսով, եկեք նրան ներս թողնենք: Եկեք հարգանք ցուցաբերենք նրա նկատմամբ: Եկեք սկսենք ինքներս մեզ ընդունել ՝ թույլ տալով ինքներս մեզ ատել ինքներս մեզ:
Ինչի համար? Ատելության մեջ շատ ուժ կա, հիմարություն է հրաժարվել նման հզոր մարտկոցից: Երբեմն, նա `ատելությունը, գալիս է մեզ օգնության, նույնիսկ առանց մեր իմացության: Հետո մենք սկսում ենք փոխել մեր կյանքը, խզել ցավոտ հարաբերությունները, կարգի բերել մարմինը և ատամները սեղմելով ՝ մենք հասնում ենք մեր նպատակներին: Սրա վրա է կառուցված մոտիվացիայի եղանակներից մեկը: Ինձ դուր է գալիս Արտեմի Լեբեդևի արտահայտությունը. «Ինչպե՞ս մոտիվացնել ինքդ քեզ: Ոչ մի դեպքում! Նստիր էշի մեջ »: Կոպիտ, բայց երբեմն արդյունավետ: Pավալի է միայն, որ այս մեթոդը բոլորի համար հարմար չէ:
Անձամբ իմ պրակտիկայում ես հաճախ տեսնում եմ այլ պատկեր: Մարդն արհամարհում է իրեն և դրանից նա իրեն նույնիսկ ավելի թույլ է զգում … Նա այնքան է ընկղմված իր անարժեքության զգացումի մեջ, որ չի նկատում այն հզոր ուժը, որն անընդհատ թակում է իրազեկումը `սքանչելի, կատաղած ատելություն: Հաջորդ պրակտիկան հենց նրանց համար է, ովքեր չեն տեսնում իրենց և իրենց կյանքը բարելավելու առկա աղբյուրները և պատժում են իրենց դրա համար: Ի թիվս այլ բաների, դա օգտակար կլինի նրանց համար, ովքեր իրենցից միայն մի փոքր դժգոհություն ունեն:
- Ինչից եք դժգոհ ձեր մեջ: Կազմեք ցուցակ կամ շարադրություն այն ամենի համար, ինչի համար ինքներդ ձեզ կարող եք նախատել:
- Սկսեք ինքներդ ձեզ մեղադրել ցուցակում: Ավելի հարմար է նախ թղթի վրա մեղադրական ճառ գրել, բայց եթե ծույլ եք, իմպրովիզներ արեք բարձրաձայն:
- Բորբոքեք ձեր սեփական ատելությունը: Դարձրեք այն չափազանց հզոր և կենսունակ: Դուք կնկատեք, որ ձեր մարմինը լիցքավորված է: Շնչառությունը փոխվում է, մկանները լարվում են, ջերմության կամ ցրտի ալիքները անցնում են մարմնով:
- Ինքներդ ձեզ տվեք հարցը. «Ո՞վ է մեղադրում»: Դուք կզարմանաք, բայց երևի գիտակցում եք, որ որոշ ժամանակ դուք դարձել եք ձեր առօրյա կյանքի լրիվ հակառակը: Կամ գուցե դուք ձեզ գազան կամ կախարդական արարած զգաք, ո՞վ գիտի: Lookանկացած տեսք կբերի:
- Շարժվեք այս «մեղադրողի» պես: Քայլեք, ժեստեր արեք, գոռացեք, երդվեք: Արտահայտեք ձեր մարմնով և բարձրաձայնեք այն էներգիան, որը պտտվում է մարմնում:
- Թող այս էներգիան լցնի ձեզ: Feգացեք այն ձեր մարմնում, պատկերացրեք, թե ինչ տեսք ունի, լսեք նրա ձայնը, հոտոտեք, որսացեք նրա շարժումների ռիթմը: Անցեք նրա աղբյուրին, ի՞նչ էր դա նախքան ատելություն դառնալը:
- Երբ գնաք այս էներգիայի աղբյուրին, ձեզ հասանելի կլինեն այն հատկությունները, որոնք նախկինում չէիք կարող դրսևորել ձեր կյանքում: Այս փորձից նայեք ձեր առօրյային և ինքներդ ձեզ ասեք մի պարզ և միանշանակ արտահայտություն: Նա կլինի «գաղտնաբառը», որը թույլ կտա իրականացնել այն ուժեղ կողմերը, որոնք քնած չէին ձեր գիտակցությունից դուրս:
- Պատկերացրեք, թե ինչպես եք սկսում կիրառել գտնված որակները: Ի՞նչ նոր հնարավորություններ կբացվեն ձեզ համար: Ինչպե՞ս կփոխվի ձեր կյանքի որակը: Գրեք ստացած պատասխանները, հակառակ դեպքում դրանք կանհետանան, ինչպես արթնանալուց վայրկյան հետո մոռացված երազը:
- Սկսեք գտած որակները թարգմանել պարզ և սովորական իրերի: Քայլում, խոսում, մաքրում տունը: Դիտեք, թե ինչպես է փոխվում ձեր կյանքի որակը:
Ինչպես տեսնում եք, ինքնատիրությունն ամենից հաճախ անգիտակից ուժն է, որը մեզ պակասում է, որպեսզի ավելի ամբողջական զգանք, կարողանանք փոխել մեր կյանքը: Այն կարող է կործանարար լինել, եթե աննկատ մնա: Բայց արժե հարգանք ցուցաբերել դրա նկատմամբ, քանի որ այն վերածվում է ստեղծագործելու, նոր բան բերելու ունակության: Նա գեղեցիկ է, այնպես չէ՞:
Հեղինակ ՝ Կուրենչանին Ալեքսեյ Վյաչեսլավովիչ
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս դադարել քննադատել ինքներդ ձեզ և սկսել աջակցել ինքներդ ձեզ: Եվ ինչու թերապևտը չի կարող ձեզ ասել, թե որքան արագ նա կարող է օգնել ձեզ:
Ինքնաքննադատության սովորությունը մարդու բարեկեցության ամենակործանարար սովորություններից է: Ներքին բարեկեցության համար, առաջին հերթին: Արտաքինից մարդը կարող է լավ տեսք ունենալ և նույնիսկ հաջողակ լինել: Իսկ ներսում `զգալ ոչ գոյություն, որը չի կարող հաղթահարել իր կյանքը:
26 հարց, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի լավ ճանաչել ինքներդ ձեզ
Կյանքի գործընթացում մենք պայքարում ենք ինքներս մեզ ավելի լավ ճանաչելու գայթակղության և վախի հետ, որ այս գիտելիքներով մենք ստիպված կլինենք առաջ շարժվել: Առաջին անգամ «ո՞վ եմ ես» հարցը: մենք լրջորեն հարցնում ենք մեզ դեռահասության տարիքում: Եվ անցումային շրջանի ամբողջ ըմբոստությամբ, մենք արձագանքում ենք դրան:
Պահպանեք ինքներդ ձեզ, և դա ձեզ բավական է
Կան մարդիկ, ովքեր ընտրում են օգնել ուրիշներին իրենց կյանքի ուղով և իրենց մասնագիտությամբ: Trueիշտ է, նրանք շուտով հասկանում են, որ իրենց հարևանին օգնելու գործընթացում ամբողջությամբ ընկղմվելու պատճառով, որ իրենց սկզբնական մոտիվացիաները ձախողվում են, միշտ չէ, որ հանգեցնում են դրական փոփոխությունների և ոչ այն չափաքանակների, որոնք նրանք կցանկանային, և որ «խեղդվողը» ինչ -որ կերպ մի շտապեք … ապա … բռնել այն շրջանակի վրա, որը անընդհատ նետվում է իր վրա:
Ինչպես է թերապիան օգնում ձեզ գտնել և ընդունել ինքներդ ձեզ
Կորած Ես -ի որոնման մեջ դուք կարող եք տարիներ անցկացնել և մի օր թերապիա փնտրել: Այնտեղ դա կլինի սովորական և մի փոքր պրագմատիկ, և նրանք կհարցնեն, թե ինչ փորձեր են արվել արդեն ինձ գտնելու համար: Կլինի սև էկրան, այնուհետև սլայդներ: Բարձրացավ սննդի շղթայի գագաթը:
Ի՞նչ եք թույլ տալիս ինքներդ ձեզ: Եվ դուք ձեզ հոգեբան եք անվանում:
Բարի լույս սիրելի ընկերներ: Մենք շարունակում ենք զարգացնել թերապիայի, դրա փուլերի, թեման ՝ տարբեր փուլերում հաճախորդի թերապիայի նկատմամբ վերաբերմունքի մասին: Մի երկու օր առաջ ես նշեցի, որ կա մի փուլ, երբ թերապևտն ու հաճախորդը սկսում են աշխատել «շփման սահմանի» վրա:
