2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Ես կշարունակեմ զայրույթի թեման ՝ բացատրելով զայրույթի և ագրեսիայի տարբերությունը:
Քանի որ ես ավելի վաղ շփոթել էի այս հասկացությունները:
Զայրույթ զգացում է, դրսևորում: Ես կարող եմ պարզապես բարկանալ, գրանցել այս զգացումը իմ մեջ, ասել դրա մասին:
Ագրեսիա գործողություն է, որը կարելի է վերահսկել բարկանալուց հետո:
Օրինակ, կարող եք զայրանալ հարաբերությունների ամենօրյա իրավիճակի վրա և միևնույն ժամանակ սկսել մաքրում, սպասք կամ բարձ կոտրել, դրանք արդեն գործողություններ են, ագրեսիա:
Erայրույթը հիմնականում հանդես է գալիս որպես շարժիչ ուժ, էներգիա: Մարմինը մոբիլիզացված է, մկանները ներգրավված են և պատրաստ են գործողությունների, տեսողությունը դառնում է ավելի հստակ, ադրենալինի մակարդակը բարձրանում է, իսկ հետո կարող եք անցնել ագրեսիվ գործողությունների: Ապացուցեք, հասեք նրան, ինչ ձեզ հարկավոր է:
Օրինակ, ինչ -որ մեկը ձեզ ասում է, որ դուք ձախողված եք: Դուք բարկացած եք: Դուք կարող եք վիրավորել անձին, հետ գոռալ կամ պաշտպանվել: Կամ կարող եք օգտագործել զայրույթի էներգիան և անցնել գործողությունների: Մտածեք, թե ինչու եմ ձախողված, ինչ եմ անում և դուրս եկեք և դա արեք, որպեսզի հաջողակ լինեք: Որպեսզի ոչ ոք ձեզ այդպես չկանչի:
Շատերը, ցավոք, ընտրում են առաջին տարբերակը: Բայց ես կառաջարկեի օգտագործել երկրորդի ռեսուրսը: Ագրեսիան և գործողությունները կարող են վերահսկվել բարկանալուց հետո:
Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ հրեց մետրոյում, դուք իրավունք ունեք ձեր զայրույթի, որպես արձագանք և պատասխան ձեր սահմանների խախտմանը: Այնուհետև կարող եք ընտրել ձեր սեփական ուղին, թե ինչպես հետագայում կառավարել ագրեսիան: Ինչ գործողություններ ձեռնարկել: Ինչ -որ մեկը կարող է օգտագործել պատասխանին հրելու միջոց, ինչ -որ մեկը ՝ բղավել, կատակել ի պատասխան կամ նույնիսկ հեռանալ: Փնտրեք ձեր սեփական ստեղծագործական ուղիները ՝ արտահայտելու ձեր բարկությունն ու ագրեսիան կյանքում:
Երբ գալիս եմ քաղաք կղզուց հետո, ես միշտ զգում եմ շատ ագրեսիա և զայրույթ: Մետրոյում, բազմաթիվ բնակարաններով ու հարևաններով տներում, գրասենյակներում, կենտրոնում, որտեղ շատ մարդ կա: Ամեն ինչ շատ ամուր է, ամեն ինչ մոտ է, և սահմանները հաճախ խախտվում են: Սահմաններն ավելի են սեղմվում: Եվ ագրեսիան այս դեպքում հարց է ձեզ և ինձ, ամբողջ հասարակության համար: Ինչ սոցիալական, ստեղծագործական եղանակներով մենք կսովորենք արտահայտել այն:
Նաև ուզում եմ անդրադառնալ սիրելիների և հարազատների նկատմամբ զայրույթի և գրգռման թեմային:
Այս զգացմունքների առաջացումը նորմալ է:
Մտերիմները `նրանք մտերիմ են և անընդհատ ինչ -որ բան են ուզում մեզանից, մենք` նրանցից: Կա սահմանների անընդհատ խախտում, անձնական տարածքի, տարածքի, ժամանակի նվաճում: Երեխաները հաճախ զայրանում են. Սա նույնպես նորմալ է:
Այլ հարց է, թե ինչպես կարող եք նման պայմաններում կառուցել ձեր սահմանները: Ինչպե՞ս կարող եք գտնել ձեր անձնական տարածքը հարևանությամբ, որտեղ միայն դուք կլինեք: Քեզ համար ազատ ժամանակ ունեցիր: Եթե դուք սովորեք դա անել, բարկությունն ու գրգռումը կնվազեն:
Հակամարտությունները հաճախ կանգնած են զայրույթի հետևում, քանի որ դուք ինչ -որ բան եք ուզում, և սիրելիները միշտ չէ, որ կարող են և պատրաստ են տալ:
Սա ենթադրում է զայրույթի հետևյալ ըմբռնումը. Այն միավորում է մարդկանց և սահմանազատում, ինչը շատ կարևոր է մարդկային հարաբերությունների համար: Ինչ է դա նշանակում?
Erայրույթը կապում է - եթե ես բարկացած եմ ինչ -որ մեկի վրա, ուրեմն ես ինչ -որ բան եմ ուզում նրանից, որ նա գրկեց ինձ, կամ, ընդհակառակը, ինձ մենակ թողեց, շուտ եկավ կամ փող տվեց, չխանգարեց հոգեկան հանգստությունս կամ սեռական հարաբերություն ունեցավ ես
Իսկ զայրույթի մյուս կողմն է նա սահմանազատում է բաժանվում է, երբ ես նշում եմ իմ սահմանը: Օգնում է տարբերակել մեր հարաբերությունները: Ույց է տալիս, թե որտեղ է ավարտվում իմ սահմանը և որտեղ է սկսվում մեկ այլ անձի սահմանը:
Ամենակարևորը. Բավական չէ տեղյակ լինել ձեր զայրույթին: Անհրաժեշտ է հասկանալ, թե ինչ է թաքնված ձեր զայրույթի հետևում, որն է դրա կարիքը: Դուք պետք է հասկանաք, թե ինչ եմ ուզում: Angerայրույթի հետևում միշտ անհրաժեշտություն կա:
Բարկացած եմ: Ինքս ինձ հարցնում եմ, թե ինչ եմ ուզում: Հետո պետք է քայլեր ձեռնարկեմ: Եթե ես բարկացած եմ և ուզում եմ մի հարց պարզաբանել, ասում եմ. Եթե ես սեքս եմ ուզում, ես միջոցներ եմ ձեռնարկում, թե ինչպես այն ստանալ: Եթե ուզում եմ ուտել, գնում եմ, ուտում, փնտրում, թե ինչ և որտեղ կարող եմ ուտել: Երբ ես դա արեցի, ապա ես գնահատում եմ արդյունքը: Ես ստացա այն, ինչ ուզում էի գործողությունից հետո:
Արժե նաև մարդկանց հետ հարաբերություններում վարվել, եթե նրանք զայրացած են, բղավում. Նրանք կարիքներ ունեն դրա հետևում: Այս պահին մարդուն հարցրեք, թե ինչ է նա ուզում: Ինչու՞ է նա գոռում, թե ինչ կա դրա հետևում: Այս կերպ կարելի է խուսափել կոնֆլիկտներից:
Erայրույթը խոսում է կարիքների մասին, բայց դա կախարդական չէ - սա չի նշանակում, որ եթե դու իսկապես ինչ -որ բան ես ուզում, բարկացիր, և դրա օգնությամբ կստանաս այն: Որ ձեզ անմիջապես տրվի ի պատասխան: Ինչպես 2 տարեկան երեխաները:
Ավելի լավ է իմ զայրույթը գործի դնեմ, որպեսզի հասնեմ այն, ինչ ուզում եմ անել: Ես ուզում եմ, ինձ պետք է - ես կշարժվեմ այս ուղղությամբ:
Դուք չեք կարող պարզապես ցույց տալ ձեր զայրույթը, ասել, որ ես բարկացած եմ ձեզ վրա և դադարեցնել: Կարծես դրանից հետո ինձ համար ավելի հեշտ կդառնա, իսկ մյուսը կլսի ու կանի այն, ինչ ինձ պետք է, կամ կտա այն, ինչ ուզում եմ: Մյուսը կարող է լսել ինձ, բայց պարտավոր չէ ենթարկվել, հատկապես մտերիմ հարաբերություններում: Կամ նա չի կարող կատարել բոլոր ցանկությունները: Կամ նա ընդհանրապես չի լսի: Այստեղ կարևոր է սովորել հաղթահարել առաջացած զգացումը `անօգնականությունը:
Հարաբերությունների նկատմամբ վստահության մակարդակը հավասար է զայրույթի այն մակարդակին, որը կարելի է հանդուրժել հարաբերություններում:
Կարևոր է աշխատել զայրույթի թեմայի հետ, եթե
- դուք քիչ փող ունեք, և կցանկանայիք ստանալ ավելի շատ (բարկությամբ մենք կարողանում ենք բավարարել մեր կարիքները և ստանալ ավելի շատ ռեսուրսներ): Ինչ -որ մեկից փող վերցնելը կամ վաստակել ցանկանալը պահանջում է զայրույթ:
- ունեք քիչ էներգիա, մոտիվացիա, ցանկություններ;
- դուք ուղղակիորեն չեք ցուցադրում զայրույթը, այլ օգտագործում եք հեշտացնելու այլ եղանակներ (օրինակ ՝ ուտում եք, քաղցրավենիքով լցվում);
- Դուք զգում եք, որ զայրույթը վատ է, ճնշեք այն, և այն դրսևորվում է հոգեսոմատիկ խնդիրներով.
- ցանկանում է հասկանալ, թե ինչպես արձագանքել այլ մարդկանց զայրույթին, հատկապես հարաբերություններում.
- դուք տեղյակ եք զայրույթի մասին, բայց չեք կարող որևէ բան անել դրա հետ կամ երկար ժամանակ պահել այն, մի խոսեք, այնուհետև պայթեք և քանդեք այն ամենը, ինչ ձեր ճանապարհին է.
- Դուք խնդիրներ ունեք սեռական հարաբերություններում, զայրույթի թեման կարող է նաև օգնել ձեզ: Եթե ես ուզում եմ ինչ -որ մեկին, ես պետք է բարձրանամ և ասեմ նրան այդ մասին, վերցրու նրան.
- դուք ընկճված եք կամ ընկճված:
Անհնար է բավարարել ձեր կարիքները առանց զայրույթի:
Դրանով մենք ավելի շատ ռեսուրսներ ենք ստանում աշխարհից `ավելի շատ ազատ ժամանակ և տարածք, մեր ներուժի, փողի, սեքսի իրականացման վայր:
Մենք ունենք ավելի լավ սահմաններ, որոնց ոչ ոք չի ոտնձգի:
Մաղթում եմ, որ դուք գտնեք ձեր ներքին զայրույթը և ընկերացնեք դրա հետ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ես չգիտեմ, թե ինչ եմ ուզում. Անիմաստությունը որպես ռեսուրս
Կյանքում լինում են պահեր, երբ դու ոչինչ չես ուզում, ոչինչ չի գոհացնում, դու ինչ -որ բան անում ես ինքնաբերաբար, իսկ հետո նկատում ես, որ նույնիսկ երբ ամեն ինչ լավ է, դու դրանից գոհ չես: Դե, այնպես չէ, որ դու վրդովված ես, այլ պարզապես ուրախություն չկա:
Erայրույթը ՝ որպես չապրած երջանկության փոխաբերություն
Erայրույթը ՝ որպես չապրած երջանկության փոխաբերություն: Angայրույթը ՝ որպես երջանկության փոխաբերություն, որը չի զգացվել, չի նկատվել, թույլ չի տրվել կամ թույլ չի տրվել գիտակցության մեջ: Այժմ, իմ կյանքի այս փուլում, ես ուզում եմ այս կերպ դիտարկել զայրույթը, այս տեսքով այն ինձ համար անսովոր հնարամիտ է և որպես երջանկության մի տեսակ նախորդ:
Erայրույթը որպես անհրաժեշտ ռեսուրս: Մաս 1
Հասարակության մեջ, չգիտես ինչու, սովորական է դարձել տարբերակել լավ և վատ զգացմունքները: Erայրույթը հատկապես չի ընդունվում: Նրանք ասում են, որ դա վատ զգացում է: Այն չի կարող դրսեւորվել: Մարդիկ ցանկանում են ազատվել դրանից կամ սովորել վերահսկել այն:
Մարմինը որպես ռեսուրս
Շատերը խայտառակ կերպով են վերաբերվում մարմնին. Նրանք նվաստացնում են, վնասվածքներ են հասցնում, հագնում սարսափելի իրեր, մղում նրանց աշխատանքի և սթրեսի: Այս վերաբերմունքն ընդհանրապես կապ չունի ինքնագնահատականի հետ: Սա կապված է սենսացիայի հետ, ես մարմին ունեմ և միշտ կլինեմ:
Erայրույթը ՝ որպես շարժիչ ուժ
Փոփոխությունը միշտ սարսափելի է: Փոփոխությունը քայլ է դեպի անհայտություն: Սրանք գործընթացներ են, որոնք ենթադրում են մի շարք չնախատեսված իրադարձություններ: Թեև այս փոփոխությունները կարող են ցանկալի լինել, մենք հաճախ շատ ենք վախենում ապրել դրանցից և մտնել դրանց մեջ:
