Պասիվ ագրեսիա: Որտե՞ղ: Ինչ անել?

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Պասիվ ագրեսիան վարքի տեսակ է, որն արտահայտվում է ուրիշների գործողություններին կամ վարքագծին անուղղակի դիմադրությամբ: Եթե մենք հնարավորություն չունենք ուրիշներին հասկացնելու, թե ինչ ենք զգում, մենք դա կարող ենք անել այլ կերպ ՝ փշոտ, ցավոտ, հետաձգել, մոռանալ ինչ -որ կարևոր բանի մասին …

Ինչու՞ ենք մենք պասիվ-ագրեսիվ:

1. Ամենից հաճախ, քանի որ մեզ այդպես են սովորեցրել: Օրինակ, եթե մանկության տարիներին երեխային երբեք չեն սովորեցրել հասկանալ և արտահայտել իր զգացմունքները, ապա դառնալով նա նույնիսկ չի կարողանա ճանաչել այդ զգացմունքները: Հաճախ մարդը նույնիսկ չի կարողանա ասել, որ բարկացած է, եթե այդ մասին ուղղակիորեն հարցնես նրան: Եվ ոչ այն պատճառով, որ նա ցանկանում է խաբել, այլ քանի որ ինքն ինքը դա չի հասկանում:
2. Ինքնավստահության պակասից: Դժվար է ընդունել, որ մենք վիրավորված ենք և վիրավորված, քանի որ դա դավաճանում է մեր կարիքներին (ուշադրություն, ճանաչում և այլն) և ակնհայտ է դարձնում, որ մենք անկատար և խոցելի ենք: Աշխարհում, որտեղ ինքնավստահությունն ու ուժը գնահատվում են, դժվար է ցույց տալ քո թույլ կողմերը:
3. Երբ միջավայրը չի ներառում բաց և ազնիվ հաղորդակցություն: Դա տեղի է ունենում աշխատանքային թիմերում: Հատկապես հիերարխիկ կառուցվածքով (օրինակ ՝ բանակում): Նման միջավայրում դժվար է ղեկավարին ասել, որ մենք իրականում կարծում ենք, որ նա բռնակալ է (նույնիսկ եթե դա օբյեկտիվորեն այդպես է): Angայրույթը պետք է զսպել, բայց այն ոչ մի տեղ չի անհետանում, և բռնկվում է պասիվ ագրեսիայի տեսքով:

Ինչ անել?

1. Հասկացեք, թե ինչպես եք զգում: Դանդաղեցնելը և ինքդ քեզ լսելը սովորելը պասիվ ագրեսիայի դեմ պայքարի հիմնական միջոցն է:
2. Սովորեք համապատասխանեցնել ձեր զգացմունքները: Կարևոր է հասկանալ, որ այն, ինչ զգում ես, կարևոր է, և որ դու դրա իրավունքն ես: Այն, ինչ ասում են ձեր զգացմունքները ձեր կարիքների մասին:
3. Եվ վերջին բանը պրակտիկան է: Շատ դժվար է ասել ուրիշներին, թե ինչ եք զգում, ինչ է կատարվում ձեզ հետ և ինչու: Դա կարող է իսկապես դժվար և սարսափելի լինել: Բայց սա կարեւոր է: Դա կարող է ձեզ ավելի շատ օգնել, քան պարզապես ինքներդ դառնալ հարաբերություններում: Այն կարող է ինքնին փոխել հարաբերությունները: Դարձրեք դրանք ավելի խորը և հետաքրքիր:

Դուք հավանաբար կարող եք սովորել ճանաչել, յուրացնել և արտահայտել ձեր զգացմունքները ինքնուրույն: Բայց, կարծում եմ, ավելի հեշտ է դա անել հոգեբանի հետ միասին: Հոգեթերապիայի խմբին մասնակցելու փորձը կարող է հատկապես արժեքավոր լինել: Սեփական զգացմունքներն ու կարիքները արտահայտելու պրակտիկայով զբաղվելու շատ հնարավորություններ կան: Եվ դուք կարող եք դա անել անվտանգ աջակցող մթնոլորտում:

Հեղինակ ՝ Կուզմինա Նատալյա Սերգեևնա