Վազիր այնտեղ, որտեղ սարսափելի է

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Անհանգիստ իրավիճակներում գայթակղություն կա փախչել կամ միջոցներ ձեռնարկել `նվազագույնի հասցնելու աղետալի հետևանքները:

Անհանգստություն զգալը տհաճ է: Կարճաժամկետ հեռանկարից խուսափելը ազատում է այս տհաճ սենսացիաներից: Բայց երկարաժամկետ հեռանկարում դա շատ ավելի մեծ վնաս է հասցնում:

Կարճ և երկարաժամկետ հեռանկարների մասին

Ինչու՞ չպետք է խուսափել անհանգստացնող իրավիճակներից:

1. Խուսափելը չի փորձարկում աղետի հավանականությունը:

Վերան երբեք իր կարծիքը չի հայտնում, քանի որ մարդիկ կքննադատեն նրան: Նա խուսափում է բարձրաձայնելուց և, հետևաբար, չգիտի, թե ինչ է իրականում տեղի ունենալու: Իսկ եթե չքննադատե՞ն նրան:

Վախը հաղթահարելու հեշտ միջոց

2. Խուսափելը ձեզ թույլ չի տալիս իմանալ, թե ինչ հետևանքներ կլինեն աղետի դեպքում:

Վերան չգիտի, թե ինչ կլինի, եթե իրեն քննադատեն: Արդյո՞ք դա այդքան սարսափելի է, և նա կարո՞ղ է գլուխ հանել դրանից:

5 պատճառ, թե ինչու ձեզ հարկավոր չէ ուրիշների հավանությունը

3. Խուսափելը չի կառուցում ինքնավստահություն:

Չիմանալով, թե ինչպես է Վերան իրականում վարվելու քննադատության հետ, նա սկզբում չի հավատում իրեն: Ինքնավստահությունը ամրապնդվում է միայն պրակտիկայով:

Ի՞նչ կլինի, եթե քննադատությունը առաջացնի ուժեղ բացասական հույզեր:

4. Խուսափելը խանգարում է կատարելագործել հմտությունները:

Դուք պետք է կարողանաք արձագանքել քննադատություններին, բայց Վերան չի հայտնվում այնպիսի իրավիճակներում, որտեղ նա կարող է դա սովորել: Նրա հմտությունները չեն բարելավվում, և նա իսկապես կարող է իրեն վատ պահել, ինչը կամրապնդի նրա հավատը քննադատության վտանգի նկատմամբ:

Ինչպես արձագանքել քննադատությանը

5. Խուսափելը միայն ավելացնում է վախը:

Վախը, որը գործնականում չի փորձարկվում, ի վերջո միայն ավելանում է: Այն կարող է սկսել տարածվել նաև այլ իրավիճակներում: Աշխատանքային կոլեկտիվում կարծիք հայտնելու վախը աստիճանաբար կտարածվի կյանքի այլ ոլորտներում:

Վախերի մեծ մասը մեր գլխում է, և մենք պետք է զբաղվենք դրանցով, որպեսզի նվազեցնենք դրանց թիվը կամ զարգացնենք դրանց հաղթահարելու հմտությունները:

Խուսափելը միայն իրավիճակից դուրս գալը չէ: Երբեմն խուսափողական վարքագիծը կարող է լինել նուրբ:

Եթե դու:

Ավտոբուսում գիրք կարդացեք ՝ այլ ուղևորների հետ աչքերից խուսափելու համար;

Դիտեք զվարճալի տեսանյութեր ՝ ձեզ շեղելու անհանգստացնող մտքերից.

Մի՛ դուրս եկեք առանց դիմահարդարման;

Սրճարանում ընտրեք սեղան անկյունում;

Դուք հաճախ հարցնում եք ընկերոջը, թե ինչ տեսք ունեք;

Օր ու գիշեր պատրաստվեք ներկայացմանը ՝ մոռանալով այլ բաների մասին.

Խմեք ալկոհոլ «քաջության համար» միջոցառումից առաջ;

Սա նշանակում է, որ խուսափողական վարքագիծը ձեր կյանքի մի մասն է:

Այս բոլոր գործողությունները հանգեցնում են վերը նկարագրված հետևանքների և միայն ավելացնում են վախերը:

Հրաժարվեք խուսափումից, իրականում ստուգեք ձեր վախերը: Միգուցե դա այդքան սարսափելի չէ՞: