Ներման նամակ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ներողամտությունը ազատության և, առաջին հերթին, ձեր անձնական ներքին ազատության ուղին է, և ոչ թե ինչ -որ վերացական:

Որովհետև մենք ենք, որ մեզ կապում ենք սահմանափակումներով և վրդովմունքից ցանկապատեր դնում:

Շատ բան է գրվել դժգոհությունների մասին ինտերնետում, և, հետևաբար, ես չեմ կրկնվի, այլ այն, ինչ ուզում եմ ասել այս գրառման մեջ, եթե բողոքը չլուծվի, եթե ինքներդ ձեզ չներեք այս իրավիճակում (այսինքն ՝ ընդունեք իրավիճակը ինքն իրեն, ներիր մարդուն և այլն), նա կապրի ՝ ներգրավելով քո էներգիան և դեպի քեզ գրավելով նման մարդկանց (ովքեր քեզ վիրավորեցին), շրջան ստեղծելով ՝ կրկնելով իրադարձությունները, միայն ամեն անգամ շրջանակը կնվազի (այսինքն ՝ իրադարձությունները կդառնան ավելի հաճախակի) և կուժեղանան ուժով …

Ներելու շատ տեխնիկա կա ՝ «Ձեր թշնամիների համար» մոմից մինչև հոգեբան / հոգեթերապևտ գալը և, իհարկե, մասնագետի հետ խնդրի գիտակցված վերլուծության համար, բայց եթե դա հնարավոր չէ, ես կարող եմ լավ առաջարկել հանցագործին ներման նամակ գրելու տեխնիկա:

Վերցրեք ցանկացած կտոր թուղթ և արտահայտեք ձեր զգացմունքները բռնարարի նկատմամբ: Դուք կարող եք սովորականի պես նամակ գրել ՝ ողջույնով և անցնել ձեր ապրելակերպին, օրինակ.

«Բարի օր, ….! Ես լավ եմ ապրում (կամ վատ, կամ այսպես …), բայց անընդհատ հանդիպում եմ մարդկանց, ովքեր ինձ հիշեցնում են քո մասին և …

Հաջորդը, դուք նկարագրում եք ձեր զգացմունքները, փորձառությունները.

- ցավում է (ցավում է, երբ դու..)

-Նեղվում եմ …

- Ես վախեցած եմ….

- angryայրացած եմ…

- Ես ատում եմ….

- Ես ինձ մեղավոր եմ զգում….

- Ես վախենում եմ…. …

Եվ դուք կարող եք ազատորեն օգտագործել արտահայտություններ:), գրեք, թե ինչ է արել անձը.

- դու ինձ դավաճանեցիր.

- խաբված … և այլն

Երբ ավարտեք դժգոհության և զայրույթի տարափը, գրեք լավի (ռեսուրսի) մասին.

- և միևնույն ժամանակ, ես հիշում եմ, երբ դու …

Այս կետը կարող է դժվար լինել, բայց նույնիսկ անհույս թվացող բացասականի մեջ կարող եք գտնել լույսի շող

Պատասխանատվության նամակում ՝

«Ես ընդունում եմ ամբողջ պատասխանատվությունը այն բանի համար, ինչ տեղի ունեցավ (տեղի է ունենում) մեր հարաբերություններում …»:

Լրացուցիչ ներում.

«Ես ներում եմ ինձ ամեն ինչի համար, իմ գործողությունների, իմ մտքերի, իմ գործողությունների համար, որոնք հանգեցրել են այս իրավիճակին»:

«Ես ներողություն եմ խնդրում ձեզանից …. Իմ ատելության, զայրույթի և այլնի համար»:

Դուք կարող եք վերջ տալ դրան:

Ի՞նչ անել նամակի հետ: Շատերը խորհուրդ են տալիս այրել այն:

Բայց ես ուզում եմ առաջարկել մեկ այլ տարբերակ, որն ինձ խորհուրդ տվեց իմ գործընկեր Նատաշա Կուզմինան.

- վերընթերցեք ձեր գրածը.

- այժմ նամակում, որտեղ որևէ մեկին դիմեցիք, փոխարինեք «Դու» -ով «ես» -ով (օրինակ ՝ «դու ստեղծեցիր ինձ», կստացվի «ես ինքս..»);

- կարդացեք, թե ինչ է տեղի ունեցել, եթե միանգամից որոշ կետերում կա հասկացողություն, երբ ես դա արել եմ ինքս ինձ հետ, ապա մենք արտաշնչում և խաչ ենք քաշում.

- մենք ծալում ենք նամակը և տանում այն մեզ հետ ՝ պարբերաբար վերադառնալով և աշխատելով կետ առ կետ (մի բան, որն ի սկզբանե անհասկանալի էր)

Եվ հիշեք, մինչ դուք ձեր վրա փտածություն եք տարածելու, դավաճանում եք ձեզ, ստում եք ձեզ և այլն, մյուսները նույնը կանեն ձեզ հետ: Որովհետև Աշխարհը մեզ ցույց է տալիս մեզ ՝ ի դեմս մեր շրջապատի:

Հաջողություն Քեզ Սերը Քեզ համար գտնելու մեջ !!!

Սիրով ձեզ և աշխարհին, Ռոքսանա Յաշչուկ (գ)