Ինչպես հեռացնել կախվածությունը արտաքին (սոցիալական) գնահատումից

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Եթե դուք սոցիալական ֆոբիա եք, նևրոտիկ, կամ պարզապես մարդ եք, ով կախված է ուրիշների կարծիքներից, այս մեթոդը ձեզ համար է: Trueիշտ է, դա ձեզ համար է, եթե իսկապես ցանկանում եք ինչ -որ բան փոխել ձեր կյանքում:

Ինչպե՞ս կարող եք նույնիսկ հասկանալ, որ կախվածություն ունեք ուրիշների կարծիքներից:

Դուք վախենում եք ձեր կարծիքը հայտնել / խոսել հանդիսատեսի առջև

Վախենում եք այլ մարդկանց վիրավորելուց

Որոշում կայացնելու համար հարկավոր է խորհրդակցել

Դուք խուսափում եք բացահայտ հակամարտություններից

Դուք հաշվարկում եք ուրիշների արձագանքը ձեր խոսքերին և ձեր վարքագծին:

Լիազորությունների փոխանցման դժվարություն

Դժվարանում եք պահպանել հարաբերությունները, հատկապես երկարաժամկետ հարաբերությունները:

Դուք հեշտությամբ թույլ եք տալիս «նստել ձեր վզին»

Ձեզ համար դժվար է հրաժարվել

Ձեզ համար դժվար է որևէ բան խնդրել

Ձեզ համար դժվար է պնդել ձեր սեփականը

Դուք տառապում եք քննադատությունից, եթե այն հնչում է ինչ -որ մեկի կողմից

Սա ամբողջական ցանկ չէ, բայց կարծում եմ, որ ընդհանուր լեյտմոտիվը պարզ է: Ի՞նչ է նշանակում վերը նշված պատկերը:

Նման պատկերը սովորություն է ուրիշների մասին ավելի շատ մտածել, քան քո մասին:

Որտեղի՞ց է այս ամբողջ «երջանկությունը»: Սա բավական ակնհայտ է: Այս ամբողջ ուղեբեռը, որը դուք կրում եք ձեր անցյալ կյանքից: Մանկությունից, երիտասարդությունից, պարզապես, անցյալից: Բոլոր նկարագրված վարքագծային ռազմավարությունները միշտ բախվում են որոշակի օղակների (սահմանափակող համոզմունքների) հետ, որոնք դուք վերցրել եք ձեր կյանքի ուղուն հետևելիս: Որոշ ձագեր ներարկվել են ձեր մեջ: Նրանցից ոմանք հետևողականորեն և համառորեն քշվում էին գլխին: Ոմանք ուղեղում այրվեցին ձեզանից մեծ ու ուժեղ մարդկանց կամքի տաք երկաթով: Բայց!

Ուրիշների կարծիքներից կախվածությունը ճակատագիր կամ կարմա չէ: Դա սովորություն է: Եվ դա կարող է փոխվել

Ինչ անել արտաքին գնահատումից կախվածությունը նվազեցնելու համար:

Քայլ 1. Ամփոփեք ուրիշների կարծիքները / գնահատականները ամեն անգամ, երբ հասկանում եք, որ այդ երևույթներն ուղղված են ձեր ուղղությամբ:

Ահա մի քանի օրինակ:

Մայրիկդ ասում է, որ չպետք է փող ծախսես մեքենայի վրա (բնակարան / բիզնես և այլն), քանի որ շատ վատ ես վարում (բնակարանները էժանանում են, բիզնես սկսելու համար չափազանց ռիսկային ժամանակ է և այլն): Ձեր հակափաստարկների ժամանակ նա սկսում է բարձրաձայնել, հայհոյել ձեզ հետ, վիրավորվում է, բախում դուռը և հեռանում (հեռանում) իր տեղը:

Ամփոփում. Մայրիկը ցանկանում է ինձ ամեն կերպ համոզել, որ ես ներդրումներ անելու կարիք չունեմ …

Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ նման ռեզյումեում կարևոր է հետևել այս ուղեցույցներին.

Ա) ամեն ինչ բերեք մեկ նախադասության մեջ

Բ) բացառել զգացմունքները ռեզյումեից որպես դաս

Գ) պատասխանել 3 հարցի: Ո՞վ է զբաղվում: Ինչ է նա անում? Ինչպես?

Մեկ այլ օրինակ.

Ձեր ղեկավարը խոստացել է ձեզ հերթական արձակուրդը ուղարկել հոկտեմբերի կեսերին: Բայց այս ամսվա սկզբին նա աշխատանքից ազատեց երկու աշխատակցի: Եվ հիմա նա ձեզ ասաց, որ այս ամիս չի կարող ձեզ արձակուրդ ուղարկել: Ձեր առարկությանն այն մասին, որ դուք արդեն պլանավորել եք ձեր արձակուրդը, շեֆը ձեզ գրգռված պատասխանեց, որ այժմ երկրում ճգնաժամ է, և աշխատակիցները պետք է ամուր բռնեն իրենց տեղը: Նա նաեւ ասաց, որ ամեն ինչ արդեն որոշված է: Եվ նա ժամանակ չունի բողոքներ լսելու, նա պետք է հոգա ընկերության մասին:

Ամփոփում. Bossեկավարը չեղյալ հայտարարեց խոստացված արձակուրդը `օգտագործելով հուզական ճնշում:

Ձեր գործընկերը ձեզ տվեց հետևյալ տեքստը. Դու ինձ հասկանում ես. Դուք մտածում եք միայն ձեր և ձեր հաճույքի մասին: Դուք չեք մտածում ձեր ընտանիքի մասին: Իմ մասին. Դուք սովորական եսասեր եք: Ով է նստում և անտեսում սիրելիների իրական կարիքները: Դուք նախաձեռնություն չեք վերցնում: Դուք համատեղ արձակուրդների տարբերակներ չեք առաջարկում: Դուք չեք հետաքրքրվում իմ կյանքով: Մի՛ եղիր առաջինը, ով հարցրեց, թե ինչպես անցավ իմ օրը: Ես միշտ դա եմ անում: Եվ ես արդեն հոգնել եմ սպասել, որ ինչ -որ բան կփոխվի մեր հարաբերություններում: Ես դա ավարտեցի:

Ամփոփում. Իմ գործընկերը բարձրաձայնեց իրենց կարիքների մի ամբողջ շարք, որոնք ես չեմ իրականացնում:

Քայլ 2. Ուրիշների կարծիքը կապել նրանց վարքագիծը մոտիվացնող կարիքի հետ:

Վերցնենք վերը նշված օրինակները:

Օրինակ 1. Հզորություն: Անվտանգություն:

Օրինակ 2. Հզորություն: Հարստություն: Հարմարավետություն:

Օրինակ 3. Հզորություն: Խոստովանություն. ԼԱՎ. Ուշադրություն. Հասկանալով: Հաղորդակցություն:

Ուշադրություն դարձրեք հետևյալ կետերին.

Ա) Մեկ այլ անձի կարիքները պետք է գնահատվեն ոչ թե նրա ուղերձի ուղղակի տեքստից, այլ այն ամփոփման հիման վրա, որը դուք արել եք առաջին քայլում:

Բ) Եթե անհրաժեշտությունը չի հայտնաբերվում տեքստում, ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցը. «Ի՞նչ օգուտ կստանա մարդը, եթե ես անեմ այն, ինչ նա ուզում է / առաջարկում / պնդում է»:

Գ) ցանկացած խրատ, խրատ, քննադատություն, խորհուրդ, ըստ սահմանման, ենթադրում են ձեզ վրա ազդելու ցանկություն: Այսինքն ՝ իշխել քո վրա: Դա բնական է:

Ի՞նչ կստանաք վերջում:

Դուք ընտրություն եք ստանում: Բաց և ակնհայտ: Դիմացինի և ձեր սեփական կոնկրետ իրական դրդապատճառների միջև: Նման ընտրություն ունենալը սթափեցնող է: Եվ այն սկսում է փոխել ձեր վարքագիծը:

Եթե դա պարբերաբար անելը չի նվազեցնում ձեր կախվածությունը, ապա ձեզ արտաքին օգնություն է պետք: Այսինքն, դուք կամ առանձնանում եք ձեր վարքագծով, կամ լիարժեք դաշտային ախտորոշում կանցկացնեք:

Հաջողություն դրանում: