2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Վրդովմունքն առաջանում է այն ժամանակ, երբ մենք զգում ենք, որ մեզ հետ վարվել են անարդար, հակառակ մեր սպասելիքներին, մեր արժեքներին: Այս բացասական զգացումը ժամանակավորապես կաթվածահար է անում մեզ ՝ խլելով մտավոր ուժն ու հանգստությունը:
Երկարատև բողոքների հետ աշխատելը, որոնք ձգվում են մանկությունից կամ խորը դժգոհություններ, որոնք անուղղելի վնաս են հասցրել հոգեբանությանը, դժվար է և պահանջում է մասնագետի միջամտություն: Մենք ինքներս կարող ենք կարգավորել կարճաժամկետ և իրավիճակային խնդիրները: Եկեք նայենք մի քանի իսկապես արդյունավետ մեթոդների, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել դժգոհության զգացումը.
Արցունքներ: Այո, նրանք են. Մինչ ձեր փորձառությունները թարմ են, լաց եղեք: Մի հետ պահեք: Եղեք ինքնուրույն և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ թույլ լինել: Ի վերջո, հոգեբանական առողջությունը շատ ավելի արժեքավոր է, քան հպարտությունը: Երբ վիրավորանքն ամբողջությամբ արտասվում է, թվում է, թե արցունքների մեջ է լուծվում:
"Տանձիկ"… Մենք ինքներս ենք ընտրում մի առարկա, որն ապագայում ցավալի չի լինի ՝ հին բարձ, վերմակ, սպորտային խանութի բռունցքի պայուսակ և այլն: Եվ մենք անխնա հարվածում ենք դրան մեր ամբողջ մեզի հետ: Մի զսպեք ձեր բացասականությունը: Մենք առարկային այնպես ենք խփել, կարծես դա ձեր օրինախախտն է: Անհնար է թողնել դժգոհությունը, եթե ձեր ներսում բարկություն կա:
«Գոռա» … Գնացեք ամայի տեղ `անտառ, դաշտ, մարգագետին, լքված շինհրապարակ, որը նույնիսկ ձեր բաղնիքն ու REՈAMԹՅՈՆ: Գոռացեք ձեր ամբողջ ուժով: Արտահայտեք այն ամենը, ինչ կուտակվել է ձեր հոգում: Դուք նույնիսկ կարող եք անպարկեշտ խոսել - ոչ ոք ձեզ չի լսի, դրա համար դուք դուրս կշպրտեք ձեր ներսում առկա բոլոր բացասականությունները:
«Օգնության գիծ» … Այս մեթոդը կարելի է բառացիորեն օգտագործել ՝ պարզապես հավաքեք հոգեբանական օգնության գծի հեռախոսահամարը: Նրանց հեռախոսահամարները կարելի է հեշտությամբ գտնել գրացուցակում կամ ինտերնետում: Եվ արտահայտիր այն ամենը, ինչ կա քո հոգում: Կարող եք նաև սրտանց զրուցել գնացքում գտնվող ճանապարհորդի հետ `այն անձի հետ, ում հետ այլևս երբեք չեք տեսնի: Խոսելով ինչ -որ մեկի հետ ՝ մենք ազատում ենք վիրավորվածությունից:
«Ջուր» … Գնացեք դեպի գետը, առվակը, ջրվեժը, նստեք և պատմեք ջրին ձեր տխրության մասին: Նայեք հոսանքի ուղղությամբ և պատկերացրեք, թե ինչպես է ջուրը տանում ձեր չարությունն ու կնիքը: Սա իսկապես հզոր միջոց է: Եթե մոտակայքում գետ կամ առվակ չկա, կարող եք լոգարանում ջուրը բացել ծորակով:
«Նամակ» … Նստեք և գրեք այն ամենը, ինչ ձեզ ցավ է պատճառում: Մենք ձեռքով գրում ենք մեկ թերթիկի վրա երկու կողմից (մեկը կարող է օգտագործվել): Մենք սահմանում ենք ժամը և ամսաթիվը (սա պարտադիր է): Մենք գրում ենք այն ամենը, ինչ եռում է, այն ամենը, ինչ սրտում է: Վերջում գրում ենք «վերջ», դնում ամսաթիվը և ժամը (պարտադիր է): Հետո նորից կարդացեք ձեր գրածը: Այո, սա ամբողջովին հաճելի չէ: Բայց սա պետք է դիմանալ: Այնուհետեւ այրեք թերթիկը: Դիտեք, թե ինչպես է այրվում, ինչպես են տառերը հալվում: Այսպես այրվում է ցավն ու դժգոհությունը:
«Գիտակցված ընկալում» … Սա ամենաարդյունավետ և կայուն մեթոդն է: Դուք պետք է զգաք, թե որտեղ է վիրավորանքը ձեր մարմնում, պատկերացրեք, թե ինչպիսին է այն և կենտրոնացրեք այն գիտակցության մեջ: Մենք ինքներս մեզ ասում ենք. «Ես գիտեմ, թե որտեղ ես դու, ես գիտեմ, թե ինչ ես դու, ես տեսնում եմ քեզ»: Այս խոսքերից հետո մենք փորձում ենք նրան դուրս բերել մարմնից ՝ տալով նրան հետևյալ հարցը. «Ի՞նչ դաս եք ուզում ինձ տալ»: Արդյունքը երկար սպասեցնել չի տա: Այսպիսով, դուք կարող եք ոչ միայն ազատվել դժգոհության զգացումից, այլև հասկանալ իմաստը. Ինչ կարող է մեզ սովորեցնել այս իրավիճակը, որն է այս ամենի իմաստը
Մի փայփայեք և մի հավաքեք ալբոմի մեջ դրոշմակնիքների նման վրդովմունք: Նրանք փարատում են մեր ուրախությունն ու երջանկությունը: Եկեք ներենք միմյանց և սիրենք միմյանց:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ապացուցված ուղիներ ՝ խրախուսելու ձեր երեխային կատարել ձեր պահանջները
ԵՐԵՔ ՔԱՅԼ ՄԵԹՈԴ Եթե երեխայից ինչ -որ բան եք ուզում, ապա դա պարտադիր չէ կարգադրությունների կամ պահանջների մեջ դնել: Կա հիանալի միջոց ՝ ձեր երեխային մոտիվացնելու գործել ձեր նշած ուղղությամբ: Քայլ 1 - նկարագրեք իրավիճակը Հակիրճ ասեք ձեր երեխային, թե ինչու եք խնդրում ինչ -որ բան անել:
Մի փոքր այլ մարդկանց ապացուցված ռազմավարությունների մասին. Ինչը ձեզ խանգարում է դրանք օգտագործել
Today'sամանակակից աշխարհում գիտելիքներ ձեռք բերելու բազմաթիվ հնարավորություններ կան: Ավելին, ոչ հումքի գիտելիք, այն տեսակ, որի շուրջ պետք է ինչ -որ բան մտածել, վերլուծել և մտածել: Ապացուցված գիտելիքներ, որոնք արդեն գործնականում փորձարկվել են ինչ -որ մեկի կողմից:
Հոգեթերապիայի արդյունավետությունը `ապացուցված, ապացուցված, իրական
Եվ ահա նախկինում խոստացված գրառումը ՝ լուրջ բժշկական հետազոտությունների վերաբերյալ: Վերջերս Pabmed- ը հրապարակեց անհանգստության խանգարումների բուժման տարբեր մեթոդների համեմատական արդյունավետության մետա-վերլուծություն: Պատահականացված վերահսկվող դատավարություն, բոլոր դեպքերը:
Ինչպե՞ս է մայրիկի հանդեպ սիրո հայտարարությունը վերածվում նրա վրա բարկության:
«Մայրական սիրո» կարոտը և դրա ընդունումը շատերի համար մնում է տասնամյակներ, նույնիսկ կյանքի համար: Մեծացած տղամարդիկ և կանայք բառացիորեն «դուրս են գալիս իրենց ճանապարհից» ՝ մորը գոհացնելու համար. Նրանք դավաճանում են իրենց կարիքներին և հրաժարվում են իրենց ճանապարհից, երբեմն երեխաներ են լույս աշխարհ բերում, երբ մայրը ուժեղ ճնշում է գործադրում:
Բարկության բունգալոու
Արեւադարձային երկրներում, հիմնականում Հնդկաստանում, տարածված են թեթեւ երկրի շենքերը `բունգալոները: Մալդիվյան կղզիներում դրանք տեղադրվում են միմյանց մոտ, ինչպես քաղաքային տները, որի արդյունքում ձևավորվում է օրիգինալ կլորացված անսամբլ, որը միացած է գերանների տախտակամածով ծովի մակերևույթի վրա:
