2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Հաղթահարման ռազմավարություններ - սթրեսային իրավիճակների հաղթահարման ռազմավարություններ (հաղթահարել - հաղթահարել): Գոյություն ունեն դիմակայության ուսումնասիրման տարբեր մոտեցումներ ՝ ռեսուրսային, անձնական, իրավիճակային:
Ռեսուրսային մոտեցումը ենթադրում է, որ յուրաքանչյուր անձ ունի որոշակի պաշարների պաշար (նյութական, սոցիալական, ֆիզիկական, հոգևոր), ինչը նրան օգնում է հաղթահարել սթրեսային իրավիճակը: Այս մոտեցման համաձայն ՝ մարդը, ով ունի բավարար ռեսուրսներ ավելի լավ հաղթահարելու սթրեսը, իսկ հոգեբանի գործն է օգնել մարդուն գտնել ներքին ռեսուրսներ:
Անձնական մոտեցումը բնութագրում է հաղթահարումը երկու ուղղությամբ աշխատելը `խնդրի հետ աշխատելը (11 ռազմավարություն) և խնդրի նկատմամբ սեփական վերաբերմունքի վրա աշխատելը (62 ռազմավարություն):
Իրավիճակային մոտեցման դեպքում սթրեսի հետ կապված աշխատանքի երեք հիմնական ոլորտ կա.
իրավիճակի գնահատում, իրավիճակի դեմ պայքարին կամ դրա ազդեցության նվազեցմանն ուղղված գործողություններ, հուզական հավասարակշռության վերականգնում:
Կյանքի ընթացքում մարդու մոտ ձևավորվող հաղթահարման բոլոր ռազմավարությունները կարելի է բաժանել երեք խոշոր խմբերի.
Խնդիրների լուծման ռազմավարություն դա վարքագծի ակտիվ ռազմավարություն է, որի ընթացքում մարդը փորձում է օգտագործել իր բոլոր անձնական ռեսուրսները `խնդրի արդյունավետ լուծման հնարավոր ուղիներ գտնելու համար: Սոցիալական աջակցության որոնման ռազմավարություն - մարդը, խնդիրն արդյունավետ լուծելու համար, դիմում է ընտանիքին, ընկերներին, նշանակալից մարդկանց օգնության և աջակցության համար: Խուսափելու ռազմավարություն - մարդը փորձում է խուսափել շրջապատող իրականության հետ շփումից, խուսափել խնդիրների լուծումից
եթե ցանկանում եք իմանալ, թե որ ռազմավարությունն է ձեզ գերակայում, անցեք «հաղթահարման ռազմավարությունների ցուցիչ» թեստը (դա հեշտ է գտնել որոնման համակարգում)
Նաև ընդունված է դիտարկել արդյունավետ / անարդյունավետ դիրքորոշման հաղթահարման ռազմավարությունները:
Խնդիրների լուծման ռազմավարությունները համարվում են ամենաարդյունավետը: Սոցիալական աջակցություն փնտրելը կարող է լինել ինչպես արդյունավետ, այնպես էլ անարդյունավետ ռազմավարություն: Խուսափելու ռազմավարությունները կոչվում են անարդյունավետ հաղթահարում:
Ես համաձայն չեմ այն պնդման հետ, որ խուսափելու ռազմավարություններն անարդյունավետ են: Երբեմն խուսափելու ռազմավարությունները լավագույն բանն են, որ կոնկրետ անձը կարող է անել որոշակի իրավիճակում: Օրինակ, սարեր գնալու իմ սովորությունը, երբ պարզ չէ, թե ինչ է կատարվում իմ կյանքում, խուսափելու ռազմավարություն է: Վերադառնում եմ էներգիայով լի, պատրաստ լուծումով, երբեմն պարզում եմ, որ խնդիրներն ինչ-որ կերպ ինքնուրույն լուծվում են: Ինչ -որ մեկը կարող է «կպչել» սերիալում մի քանի օր, և դա օգնում է ուժ ձեռք բերել: Ինչ -որ մեկը պետք է քնի կամ ընկղմվի ընթերցանության մեջ: Ընդհանրապես, խուսափելու ռազմավարություններն այնքան էլ վատ և անիմաստ չեն: Կան խուսափելու կործանարար եղանակներ ՝ հիվանդություն, խաղային կախվածություն, ալկոհոլի, թմրամիջոցների օգտագործում:
Առավել արդյունավետ է օգտագործել բոլոր ռազմավարությունները ՝ կախված իրավիճակից: Որոշ դեպքերում մարդը կարող է ինքնուրույն հաղթահարել ծագած դժվարությունները, մյուսների դեպքում նա կարիք ունի ուրիշների աջակցության, մյուսների դեպքում նա պարզապես կարող է խուսափել խնդրահարույց իրավիճակից բախվելուց ՝ նախապես մտածելով դրա բացասական հետևանքների մասին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Երազների հետ աշխատելու արդյունավետ մեթոդ: Մենք դեն ենք նետում երազանքի գրքերը
Երազների երևույթը դեռևս վատ հասկացված է, և չկա հստակ պատասխան այն հարցին, թե որտեղից են դրանք գալիս և ինչ ներուժ ունեն: Որոշ մարդիկ (օրինակ ՝ գիտնական Պիգարև Ի.Ն.) երազները համարում են պաթոլոգիա, որը, սովորաբար, առողջ մարդը չպետք է ունենա: Ոմանք եկել են այն աստիճանի, որ կարողանում են իրենց երազանքները դարձնել լուսավոր և այնտեղից ստանալ հարցերի պատասխանը (օրինակ ՝ հոգեբաններ Մ.
Հարաբերություններում մենք ցանկանում ենք կրկնել այն զգացմունքները, որոնք մենք ապրել ենք մանկության տարիներին:
Հարաբերությունների դերը մարդու կյանքում Կա տարածված գաղափար, որ հարաբերությունները մեր կյանքի անբաժանելի մասն են, քանի որ բնույթով մենք սոցիալական էակներ ենք: Դեռ դպրոցում մեզ սովորեցնում էին, որ հարաբերություններ ունենալու անհրաժեշտությունը գենետիկորեն բնորոշ է:
«Արջեր» հոգեուղղիչ խաղը ՝ որպես հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումների հաղթահարման միջոց ծնողների ամուսնալուծությունից հետո
Խաղալիքը մշակութային գործիք է, որի օգնությամբ ժամանակակից մշակույթի (քաղաքակրթության) վիճակը, շարժման ուղղությունը ՝ դեպի կյանք կամ մահ, բարգավաճում կամ դեգրադացիա, փոխըմբռնում կամ օտարացում, փոխանցվում է «ծալված տեսքով»: Խաղալիքի օգնությամբ մարդկային հարաբերությունների էությունը և բարդ աշխարհայացքը փոխանցվում են երեխային:
Ինչու ենք մենք գործում ինչ -որ մեկի համար հարմար, բայց ոչ մեզ համար
Ինչ -որ չափով, մենք բոլորս հակված ենք վարվել, երբ զոհաբերում ենք մեր շահերը և անում ենք այնպես, ինչպես ինչ -որ մեկին հարմար է, բայց ոչ մեզ համար. մենք չենք կարող մերժել խնդրանքները, գնել ավելորդ բաներ, ասել ավելորդ բաներ և այլն: Ոմանց համար սա բացառություն է կանոնից, իսկ ոմանց համար դա ծանոթ բան է:
Ինչպես դուրս գալ բեմ. Մի բան, որը մենք բոլորս գիտենք ժամադրության ժամանակ, բայց մոռանում ենք, երբ ելույթ ենք ունենում
Դուք ժամադրության եք գալիս: Նրանք գեղեցիկ հագնված էին, մտածում էին երկխոսության հնարավոր թեմաների շուրջ, արդեն մտածում էին, թե ինչպես ավարտել երեկոն … Դուք միմյանց ժպիտով եք հանդիպում, նստում եք սեղանի շուրջ կամ զբոսնում և վերացական թեմաներով զրույց սկսում ՝ անհարմարությունն ու մի փոքր լարվածությունը հարթելու համար … Եվ մեզանից յուրաքանչյուրի գլխում գործընկերոջ մասին ինչ -որ տպավորություն արդեն ձևավորվել է:
