2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
ԼՐԱՈԹՅՈՆ ԹԵ՞ բարակ կազմվածք:
Իրավիճակին առաջին հայացքից կարող է թվալ, որ ամեն ինչ պարզ է. «Եթե ցանկանում եք նիհարել, քիչ ուտեք»: Բայց խնդրի մանրակրկիտ ուսումնասիրությունը հանգեցրեց նրան, որ ես որոշեցի առանձին հոդված նվիրել դրան, որտեղ ես մանրամասն նկարագրեցի այս թեման, ինչպես նախկինում ոչ ոք չէր ունեցել:
Ի՞ՆՉ Է ՀՈԴՎԱԸ.
- Համապատասխան և ոչ համարժեք ինքնաընկալում:
- Ավելորդ քաշի պատճառները (ֆիզիոլոգիական և հոգեբանական ասպեկտներ):
- Ինչն է խանգարում ուղղել իրավիճակը, որը ձեզ չի համապատասխանում:
- Նպատակին հասնելու գործողությունների ռազմավարություն և մարտավարություն:
- Օպտիմալ սննդային համակարգ քաշի կորստի համար:
ՍԵՓԱԿԱՆ ԸՆԿԱԼՈՄԸ
Կանանց շրջանում քիչ են կանայք, ովքեր լիովին գոհ են իրենց արտաքինից: Իհարկե, սա կարող է լինել ոչ այլ ինչ, քան սեփական անձի նկատմամբ հիպերքննադատական վերաբերմունք: Բայց հաճախ է պատահում, որ ավելորդ քաշն իսկական խնդիր է կնոջ համար, որին նա լուծում չի գտնում: Խոսելով համարժեք և ոչ ադեկվատ ինքնընկալման մասին, ես ուզում եմ նշել այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են անորեքսիան և բուլիմիան:
- Անորեքսիա: Այն հանդիպում է շատ նիհար աղջիկների մոտ, ովքեր ունեն իրենց ընկալումը (անձնական վնասվածքների ազդեցության տակ, լրատվամիջոցներում նիհարության հանրահռչակումը և այլն, նախանձը ավելի բարակ ընկերուհու վրա և այլն): Այն ուղեկցվում է քաշի և մարմնի համամասնությունների նկատմամբ վերահսկողությունից կախվածության զարգացմամբ: Նման կինը կարող է օրական 10 անգամ կշռվել եւ չափվել:
- Բուլիմիա: Դա նյարդային ցեղատեսակի խանգարում է, որն արտահայտվում է սննդի անվերահսկելի ընդունման տեսքով: Միևնույն ժամանակ, մարդը ակտիվորեն ձգտում է շտկել իրավիճակը, ուտելուց հետո առաջացնում է փսխում, դիմում է հացադուլների, տանջում է իր մարմինը ֆիզիկական ավելորդ ուժգնությամբ:
ԱՎԵԼԻ ՔԱTԱՔԻ ՖԻSԻՈԼՈԳԻԱ
Այս տեսանկյունից, ավելորդ քաշի տեսքը, ինչպես նաև դրանից ազատվելու խնդրահարույց լինելը ազդում է մի քանի գործոնների վրա.
Տարիքային փոփոխություններ … Այսպիսով, տարիքի հետ մարդու նյութափոխանակությունը դանդաղում է, ուստի նյութափոխանակությունը դանդաղում է: Ահա թե ինչու ավելի լավ է հոգ տանել ձեր մարմնի մասին երիտասարդ տարիքից. Մեծ տարիքում շատ ավելի դժվար կլինի հաղթահարել ավելորդ քաշը, որը դառնում է մի շարք լուրջ հիվանդությունների սադրիչ:
Հորմոնալ խանգարումներ: Հիվանդությունների (այդ թվում ՝ վահանաձև գեղձի), մի շարք հորմոնների նորմալ արտադրության խախտումը, հղիությունը, պատանեկությունը, որոշակի դեղամիջոցների ընդունումը հանգեցնում է ավելորդ քաշի: Ստորև ես համառոտ նկարագրելու եմ, թե որոնք են այս հորմոնները.
- Կորտիզոլ և ադրենալին: Այսպես կոչված «սթրեսի» հորմոններ, որոնց բացակայությունը առաջացնում է անառողջ ախորժակ:
- Տեստոստերոն … Դրա պակասը կանխում է մկանային զանգվածի զարգացումը, նույնիսկ ինտենսիվ մարզումների դեպքում:
- Լեպտին և գրելին … Նրանք ազդեցություն ունեն ուղեղի այն կենտրոնների վրա, որոնք պատասխանատու են հագեցման և քաղցի համար:
- Էստրոգեն: Այս հորմոնի և՛ պակասը, և՛ ավելորդ արտադրությունը կարող են ավելորդ քաշ առաջացնել:
- Սփեքսին. Այն մասնակցում է էներգետիկ նյութափոխանակությանը և ազդում է մարմնի կողմից ճարպային զանգվածի կուտակման գործընթացի վրա:
ԱՎԵԼԻ ՔԱՅԼԻ ՀՈԳԵԲԱՆՈԹՅՈՆ
Գլխում զանգված հավաքելու մեխանիզմների ներառումը կարող է տեղի ունենալ գիտակցաբար և անգիտակցաբար: Եվ դրա համար շատ հոգեբանական պատճառներ կան:
Համակարգեր: Խնդիրը կարող է լինել մանկության և դեռահասների վնասվածքների, ծննդյան սցենարների, հոգու նախկին ռեինկառնացիա աղտոտված կարմայով, ծնողների վերաբերմունքով, նախշերով և նախշերով: Այս ամենը կարելի է պարզել իրականացվող ախտորոշման շրջանակներում: Անմիջապես պետք է ասեմ, որ դուք պետք է աշխատեք բոլորի հետ, և դա կարող եք անել բավականին հաջող և արդյունավետ ՝ հատուկ գործնական վարժությունների և տրանսֆորմացիոն տեխնիկայի շնորհիվ: Հիմնական բանը ձեր ցանկությունն ու պատրաստակամությունն է:
Բարդություններ և վախեր: Նրանց արտաքին տեսքի պատճառները կարող են լինել վերը նշված համակարգերը: Օրինակ, ինքնավստահությունը, մտերմությունը, շփման վախը, որը կարող է դրսևորվել մանկության մեջ, ուժեղանալ անցումային տարիքում և ինքն իրեն գիտակցել մեծահասակ տարիքում, մարդուն տանում է միայնության:Էլ ի՞նչ անել չորս պատերի ներսում:
Վերցնելով ավելորդ քաշի պատմական կողմը ՝ սա օրինակ է: Պաշարված Լենինգրադի շատ բնակիչներ, արդեն խաղաղ ժամանակ, ձգտում էին առատ սննդի, «կերան» ՝ իրենց հոգում զգալով ուժեղ վախ, որ փորձը կարող է կրկնվել: Timesամանակակից ժամանակներում կան նաև իրավիճակներ, որոնք կապված են վախի, ապագայի վերաբերյալ անորոշության հետ (օրինակ, եթե մարդը աղքատությունից դուրս է եկել լավ կյանք, կամ, ընդհակառակը, հայտնվել է կյանքի լուսանցքում):
Գաստրոնոմիկ «կախվածություն»: Որպես կանոն, համը հարստացնող հարուստ սնունդը, որի վրա հեշտ է կապվել, ինչպես նաև քաղցրավենիքները `բարձր կալորիականությամբ սնունդ, բայց ակտիվացնելով օրգանիզմում ուրախության և հաճույքի համար պատասխանատու հորմոնների արտադրությունը, գործում է որպես« դեղ »: Բայց կարևոր է ոչ միայն այն, ինչ ուտում ենք, այլև ինչու ենք ուտում: Եվ այստեղ կարող է ներգրավվել պատճառների մի ամբողջ համալիր: Եկեք ավելի սերտ նայենք.
- Հաճույք: Կինը կյանքում հաճույք չի ստանում (հնարավորություն կամ ժամանակ չկա), հետևաբար, նա սննդի միջոցով հաճույքի վիճակ է առաջացնում: Այդպիսին է փոխարինումը:
- ՍՏՐԵՍ. Մի փունջ չլուծված խնդիրներ և հաճախ կրկնվող սթրես `սննդամթերքի« կախվածության »հաճախակի սադրիչներից մեկը: Համեղ և քաղցրը թույլ է տալիս մոռանալ ամեն ինչի մասին, անցնել ՝ ստիպելով ուղեղին աշխատել ոչ թե իրավիճակների, այլ սննդի մարսողության վրա:
- SUԱՓՈԽՎԱ ՈINGՈՄՆԵՐ. Դա տեղի է ունենում շատ հաճախ, երբ ծագում են բացասական զգացմունքներ, և կինը, օրինակ, չի կարող կամ չի ուզում զգալ դրանք, նա սկսում է ուտել, սնունդը կարծես լցնում և ճնշում է զգացմունքները:
- ՀԱՐԱԲԵՐՈԹՅՈՆ ՔԵ. Օրինակ ՝ ատելություն, հոգատարության պակաս և սեր սեփական անձի նկատմամբ: Այնուհետեւ սնունդը դառնում է ինքնաոչնչացման, հատկապես չմասնակցված սննդի կատալիզատոր: Քանի որ եթե կինը սիրում է իրեն, հոգ է տանում իր մասին, նա երբեք կեղտ չի դնի իր մարմնում, և նույնիսկ մեծ քանակությամբ:
- ԷՆԵՐԳԵՏԻԿԱՅԻ ՊԱԿԱՍ: Հաճախ է պատահում, որ ինչ -ինչ պատճառներով բավարար էներգիա չկա, կամ այն չի հոսում այնքան, որքան անհրաժեշտ է, կամ գնում է ինչ -որ մեկի կամ ինչ -որ բանի: Այնուհետեւ կինը սկսում է էներգիա կուտակել սննդի հետ:
- ԴԵՊՐԵՍԻՎ ՊԵՏՈ ORԹՅՈՆ ԿԱՄ DՆRՈՄ: Սնունդը կարող է դառնալ ժամանակավոր փրկություն այս վիճակից, այստեղ և փախչել սթրեսից և ժամանակավոր հաճույք ստանալ:
- ԷՄՈIONՈԻԱԼՈԹՅՈՆ. Երբ կինը զգացմունքային է, նա շատ էներգիա է ծախսում, նա պետք է այն վերականգնի սննդով:
- SUԱՓՈԽՎԱ ՈINGՈՄՆԵՐ. Եկեք պատկերացնենք, որ զգացմունքները ջուր են, իսկ կնոջ մարմինը ՝ փուչիկ: Երբ ջուրը չի արձակվում փուչիկից, այլ կուտակվում է, փուչիկը ուռչում է: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է աշխատել զգացմունքների հետ եւ զգալ դրանք: Իմ «զգացմունքներ, հույզեր և վիճակներ» հոդվածը և «զգացմունքների և հույզերի հետ աշխատելը» գործնական առաջադրանքը կօգնի ձեզ դրանում:
Ապրելակերպ. Մտավոր աշխատանքով զբաղվող մարդիկ հաճախ ունենում են մի շարք սննդանյութերի պակաս: Բայց նրանք ժամանակ չունեն սեփական մարմնի կարիքների ջունգլիներում խորանալու, այնպես որ նրանք պարզապես իրենց քաղցը հագեցնում են ձեռքի տակ եղածով: Նրանք, ովքեր ֆիզիկապես քրտնաջան աշխատում են, նույնպես ձգտում են լրացնել էներգիայի պակասը ոչ ամենաառողջ սնունդից:
Եվս մեկ կետ. Հաճախ սխալ սնունդ ընդունելու սովորության ձեռքբերմանը նպաստում են սրճարաններում ընկերների և ընկերուհիների հետ հանդիպելու «ծեսերը», տնական սնունդ պատրաստելու անկարողությունը կամ չցանկանալը և ռեստորաններում ուտելու անհրաժեշտությունը:
Երկրորդային օգուտներ: Մարդը, ով չի նկատվում, ցանկանում է ինչ -որ կերպ առանձնանալ, ցույց տալ իրեն: Իսկ ավելորդ քաշը նրա համար դառնում է նման երեւակայական «դեղ»: Պինդ կշիռը ընկալվում է որպես հեղինակության, ինքնավստահության («տանկի պես շտապում») անալոգ, նշանակություն, բարեկեցություն, ֆինանսական կայունություն: Կրկին ասելով, որ «պետք է շատ լավ մարդ լինի» և «ամուսինը շուն չէ, նա իրեն չի նետի զառերի վրա» ասացվածքները շատ կանանց դրդում են ուտել «որովայնից», որպեսզի բոլորի համար բարի տեսք ունենան: և լավագույնը գործընկերոջ համար: Բացի այդ, ավելորդ քաշը կարող է «օգտակար» լինել շատ այլ դեպքերում, երբ ձեզ հարկավոր է.
- պաշտպանել ինձ նվաստացումից և հարձակումներից (եթե ես մեծ եմ, ոչ ոք ինձ չի դիպչի);
- խանդոտ ամուսնուն հանգստացնելու համար (եթե ես գեր եմ, ոչ ոք ինձ չի նայի, և նա կդադարի ագրեսիա դրսևորել, և եթե անընդհատ բախումների պատճառներ չլինեն, նա ինձ չի լքի);
- արդարացնել իմ կյանքի անհաջողությունները (ես չեմ կարողանում լավ աշխատանք գտնել, քանի որ գեր եմ, ոչ թե այն պատճառով, որ ծույլ եմ, նախաձեռնության պակաս ունեմ և անպատասխանատու եմ);
- թաքցնել պատասխանատվությունից;
- ուշադրություն դարձնել, խնամք և կարեկցանք ստանալ (թերևս, երեխան մանկության տարիներին չի նկատվել, քիչ ուշադրություն է դարձրել, և նա ցանկանում է դառնալ ավելի «նկատելի» և միևնույն ժամանակ, այնպես, որ զղջալու բան լինի);
- մոռացեք ինքներդ ձեզ, օգնելով ուրիշներին (կինը զգում է անօգուտության և աննշանության ուժեղ զգացում և ավելորդ քաշի օգնությամբ փախչում է այս «ճնշումից» ՝ իր կյանքը նվիրելով այլ մարդկանց ծառայելուն);
- համապատասխանում են նրա հիպերտրոֆիզացված ֆեմինիստական իդեալներին (կինը ձգտում է տղամարդկության ոչ միայն վարքագծով, բնավորությամբ, աշխատանքով, այլև արտաքինով, նա բառացիորեն փորձում է դառնալ ավելի ուժեղ սեռ, մեծ մարդ):
Ի՞ՆՉ Է ԱՌԱՆՈՄ ԱՎԵԼԻ Քաշը կորցնել
Վերոնշյալ համակարգերի ազդեցությունը, որոնք ազդում են մարդու կյանքի բոլոր ոլորտների և նրա ճակատագրի վրա:
Ախտորոշված և թաքնված ֆիզիոլոգիական հիվանդություններ:
Մոտիվացիայի բացակայություն: Եթե մարդու համար չափից շատ ուտելը և ավելորդ քաշը դարձել են նրա հարմարավետության գոտին, ապա գրեթե անհնար է դուրս գալ դրանից ՝ առանց իր համար կարևոր և այրող հատուկ նպատակ դնելու:
Անհատականության հատկություններ: Նույնիսկ եթե նպատակ դրված է, դրան հասնելն այնքան էլ հեշտ չէ, եթե ծույլ, անպատասխանատու և թույլ կամքի ուժ ունեք:
ԻՆՉ ՊԵՏՔ Է ԱՆԵԼ ՎԻITԱԿԸ ՓՈԽԵԼՈ
Ավելորդ չի լինի դիմել բժշկական մասնագետներին, որոնք կօգնեն բացահայտել խնդրի ֆիզիոլոգիական գործոնները: Այստեղ դուք կարող եք դա անել ինքներդ: Նաև խորհուրդ եմ տալիս կարդալ իմ նյութերը «Ֆիզիկական ախտանիշներ, հիվանդություններ» թեմայով և գործնական առաջադրանքներ կատարել թեմայի վերաբերյալ:
Alբաղվեք բոլոր ասպեկտներով, որոնք կարող են լինել ավելորդ քաշի մեղավորը: Դուք պետք է աշխատեք համակարգերի, ձեր զգացմունքների և հույզերի հետ (սովորեք ապրել և ազատել դրանք, և ոչ թե դրանք գրավել), վախերը: Դրանում ես պատրաստ եմ օգնել ձեզ, ուստի առաջարկում եմ մասնակցել նոր մարաթոնին, որն ամբողջությամբ նվիրված է ավելորդ քաշի խնդրին: Այդ ընթացքում իմ «elգացմունքներ, հույզեր և վիճակներ» հոդվածը և թեմայի վերաբերյալ գործնական առաջադրանքը կօգնեն ձեզ, ինչպես նաև վախերի մասին 3 հոդվածից բաղկացած բլոկը, քանի որ հենց նրանք են մեղավոր մեր սթրեսների համար, որոնք մենք համեղ ենք ուտում,
Խորհուրդ ենք տալիս:
Համախմբված և գործընկերային հարաբերությունները երկուսի միջև բարակ գիծ են:
Թե գործընկերային հարաբերությունները, թե փոխկապակցված հարաբերությունները կարող են բնական լինել մարդու կյանքի որոշակի փուլում: Ներերակային կյանքի ընթացքում մոր և երեխայի միջև փոխկապակցված հարաբերությունները և ծնվելուց հետո անօգնականության բավականին երկար ժամանակահատվածը վերջիններիս գոյատևման և բնականոն զարգացման բնական անհրաժեշտությունն է:
Հաստ մաշկով և բարակ մաշկով
Ահա այսպիսի պատկեր. Եթե մանկուց ոտաբոբիկ վազում եք խճաքարերի վրա, ձեր ոտքերի մաշկը կոպիտ կլինի, կարծրացած, քարերը և ջերմաստիճանի փոփոխությունները չեն վախենա, զգայունությունը ցածր է: Եթե մանկուց ամեն ինչի տակ փափուկ գուլպա եք հագնում և ամեն օր տաք լոգանքից հետո ոտքերը յուղում եք նուրբ կրեմով, ապա մաշկը կլինի նուրբ, զգայուն, ոչ պիտանի խճաքարերի համար և բոբիկ `քարերի համար:
Ձեր գլխից ավելորդ քաշ կա՞:
Քաշի կորստի հայտնի կլինիկաներից մեկում մեկ տարի աշխատելուց հետո ես հստակ սովորեցի կանոնը `ավելորդ քաշը` ավելորդ սնունդից: Եվ ահա, թվում է, ամեն ինչ պարզ է. Եթե ուզում ես նիհար լինել, ինչպես կիպարիսը, քիչ ուտել: Բայց գործնականում ոչ բոլոր մարդիկ են համաձայն այս կանոնին, ոմանք պնդում են, որ իրենց սննդակարգում ավելորդ սնունդ չկա, և նրանք օրական ուտում են 1,5 անգամ:
Քաշ և սթրես
Մարդկանց շատ փոքր տոկոսը սթրեսի ժամանակ կորցնում է ախորժակը: Մեծամասնության համար, ընդհակառակը, ավելանում է: Սա առաջին հերթին պայմանավորված է սթրեսի հորմոն կորտիզոլով, որը կարգավորում է մարմնում ածխաջրերի նյութափոխանակությունը: Բացի այդ, կորտիզոլի ավելցուկը կարող է նյութափոխանակության հետ կապված խնդիրներ առաջացնել (այդպիսով մարմինը «կուտակվում է»):
👄 ԸՆՏԱՆԻՔՈ BEՄ ԱՎԵԼ ՍԵՔՍԻԱԿԱՆ! 🤓 ԵՎ ԻՆՉՊԵՍ ORԻՇՏ Է ԱՆԵԼ, ՀԻՄԱ ԿՊԱՍԵԼ ՔԵ:
Եղեք ավելի սեքսուալ ընտանիքում: ԵՎ ԻՆՉՊԵՍ CԻՇՏ Է ԱՆԵԼ, ես հիմա կասեմ ձեզ: Եթե ընտանիքի ձևավորումից հետո այն գնահատում եք, սովորեք դրանում պահպանել կանոնավոր ինտիմ կյանք, և ոչ թե դրանից դուրս: Դա անելու համար պայքարեք ձեր համեստության դեմ և իմացեք, թե ինչպես ցույց տալ ձեր կեսին, որ դեռ ցանկանում եք նրան սեռական ճանապարհով:
