Վախի թերապիա

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Վախը տհաճ զգացողություններից է, որը վատ է հանդուրժվում մարդու կողմից: Ահա թե ինչու հաճախ հաճախորդների խնդրանքներում կա «ասա ինձ, թե ինչպես ազատվել», «ինչ անել, որպեսզի այնտեղ չլինի», «սովորեցնել, թե ինչպես չվախենալ» և այլն:

Եվ ես պատասխանում եմ. «Ոչինչ… Ոչ մի կերպ … դուք դեռ ժամանակ առ ժամանակ վախ կունենաք »:

Սա ոչ թե խուճապային հարձակումների, այլ սովորականի մասին է վախ վախ ապագայից, սխալ լինելուց, սխալ բան անելուց, ուրիշների աչքում հիմար լինելուց, աշխատանք կորցնելուց վախ … Մնալ առանց փողի … բաժանվել սիրելիից … վախ մենակությունից, հիվանդությունից, մահից …

Theանկը գրեթե անվերջ է, բայց հիմքում ընկած զգացումը նույնն է `վախը:

Ինչպե՞ս է իրեն պահում վախկոտ, վախեցած մարդը:

Իհարկե, ամեն ինչ կախված է զգացմունքի ինտենսիվությունից: Մարդը կարող է իր ամբողջ ուժը մոբիլիզացնել և, օգտագործելով վախի էներգիան, սկսել ինչ -որ բան անել `փոխելու իրավիճակը, որն առաջացնում է այս զգացումը. միևնույն ժամանակ, այն կարող է գոռալ, վազել, կոտրել, ջախջախել … Կամ կարող է սառչել, դադարեցնել շնչառությունը `« ձևացնել, թե մեռած ես », գալարվել, սողալ ծածկոցների տակ, թաքնվել … դա չի վախենում, և ապա վախը կսկսի իր կործանարար աշխատանքը անձի «ներսում» և դուրս կգա ցանկացած հիվանդության տեսքով:

Այս ամենը չափազանց տհաճ ու ցավոտ է: Եվ զարմանալի չէ, որ մարդը ցանկանում է ազատվել այս զգացումից:

…..

Հաճախորդի աշխատանքը սկսվում է այն գիտակցումից, որ վախ – Զգացմունք հիմնական. Հիմնական - նշանակում է `մեզանից յուրաքանչյուրի համար հիմնական, հիմքում ընկած, աջակցող և չափազանց անհրաժեշտ: Այս անհրաժեշտությունն է, վախի այս օգուտը, և կարևոր է տեսնել, հասկանալ, ընդունել:

Եվ նաեւ կարեւոր է գիտակցել, որ զգացմունքներից սկզբունքորեն ազատվելն անհնար է: Քանի որ դա մեր հոգեբանության, այսպես ասած, մեր հոգու կենսագործունեության արդյունք է:

Այս փուլը կարող է տևել մի քանի հանդիպում, դա չի կարելի արագ անել, քանի որ հասարակությունը չի սիրում և չի ողջունում վախի զգացումը: Մանկուց մենք բոլորս պետք է լինենք համարձակ, համարձակ, անվախ: Եվ վախենալը ամոթ է: Իսկ գրեթե բոլորի մոտ վախի զգացումն ուղեկցվում է ամոթի ու մեղքի զգացումով, ինչը լիովին անտանելի է դարձնում այս «կոկտեյլը» ապրելը:

Հետևաբար, դեռ որոշ ժամանակ կպահանջվի հասկանալու համար, որ վախը միայնակ չի գալիս, որ դա հանգեցնում է մեղքի, ամոթի, նոր վախի, այսպես կոչված, «վախի վախ», հուսահատության և անզորության զգացում, ինչ -որ դժգոհություն, ապա խորապես թաքնված զայրույթ, գրգռում, ագրեսիա …

Եվ այս ամենի հետ մեկտեղ հաճախորդը ստիպված կլինի հանդիպել եւ ընդունել հենց այն փաստը, որ նա իր մեջ ունի այս բոլոր զգացմունքներն ու հույզերը:

Հետևաբար, թերապիայի հաջորդ փուլը լինելու է տեղեկացվածությունը և նույնականացումը, թե ինչ է ապրում հաճախորդը, «նայում» և զգում վախի զգացումը:

Որպես թերապևտ, ես հանդիպում եմ ոչ միայն այն փաստի հետ, որ հաճախորդը լավ չի ճանաչում իր զգացմունքները, այլև այն փաստով, որ նա պարզապես չգիտի բառեր `նշանակելու այն, ինչ կատարվում է իր հետ: Նման դեպքերի համար ես ունեմ «ծաղկի խաբե թերթիկ» `զգացմունքների և հույզերի անուններով, որպեսզի կարողանաք գտնել« ինչ տեսք ունի »:

Այսպիսով, որոշակի քանակությամբ հանդիպումներից հետո հաճախորդն արդեն սկսում է կողմնորոշվել, թե ինչ է կատարվում իր մեջ:

Ինչպես տեսնում եք, հատկապես վախն ինքնին մնում է, կարծես, կողքից, հետին պլանում, և հաճախորդի տարբեր զգացմունքներն ու փորձառությունները, դրանց ընդունումը, նույնականացումը դառնում են գործիչ:

Իհարկե, թերապիայի ամբողջ գործընթացը իրականում այնքան էլ հստակորեն բաժանված չէ, որքան հիմա գրում եմ դրա մասին: Մի գործընթաց մյուսի վրա է դրված, որոշ գործընթացներ ընթանում են միաժամանակ ՝ խառնելով և ծնելով նոր զգացումներ:

Կարծում եմ, որ շատ կարևոր է այստեղ չշտապել, հնարավորություն տալ հաճախորդին հանդիպել իր շատ տարբեր զգացմունքներին, զգալ դրանք մարմնում, պատկերներում, նկարներում …

Եվ երբ հաճախորդը սկսում է ընկալել իր զգացմունքները - և իր վախ - որպես լիովին «օրինական», կարևոր, անհրաժեշտ, իրավունք ունենալով լինել, ապա կարող եք դիմել հատուկ զգացմունքների ՝ այս դեպքում ՝ վախենալու:

Նախ, տես վախի գործառույթները, ինչի՞ համար է վախը ՝ պաշտպանության արձագանքը, հնարավոր ցավի կամ սպառնալիքի փախուստը կամ կանխարգելումը

Եվ «սովորեցրեք» հաճախորդին հարցեր տալ ՝ կոնկրետ ինչի՞ց եմ ես վախենում: Կարո՞ղ եմ ինչ -որ բան փոխել: Եթե այո, ապա ինչ և ինչպե՞ս կարող եմ անել: Կարո՞ղ եմ դա անել միայնակ `ինքս, առանց օգնության: Եթե ես կարողանամ, ինձ ի՞նչ է պետք դրա համար: Եվ եթե ես ինքս չեմ կարողանում կարգավորել դա, ու՞մ կարող եմ դիմել:

Սկզբունքորեն, այս պահին հաճախորդի խնդրանքով «Ազատիր ինձ վախից» աշխատանքը կարող է համարվել ամբողջական:

Իհարկե, այստեղ կարող են առաջանալ օգնություն ընդունելու, օգնություն խնդրելու խնդիրներ: Եվ դուք նույնպես ստիպված կլինեք աշխատել դրա հետ:

Դուք նաև ստիպված կլինեք աշխատել այն փաստի ընդունմամբ, որ ոչինչ չի կարող փոխվել կամ անել, որ իրականությունն այդպիսին է, և որ ինչ -որ կերպ ստիպված կլինեք դրանով զբաղվել, սովորել ապրել նոր աշխարհում ՝ նոր պայմաններով:

Բայց դա այլ պատմություն է: Մեկ այլ խնդրանք. Եվ նա կարող է պատճառ-պատճառ դառնալ թերապիան շարունակելու համար: