Վախի հոգեբանություն

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Elderlyերերին դասախոսություններ կարդալու ժամանակ ես ակամայից համեմատում եմ, թե որքանով են տարբերվում մեր թոշակառուները ՝ «ծերերը» և եվրոպացիները: Երրորդ տարիքի մարդիկ. Այսպես են կոչվում եվրոպացի թոշակառուները, ովքեր ապրում են ակտիվ սոցիալական կյանքով: Նախկինում մեր հայրենակիցները կոչվում էին թոշակառուներ `տարեց մարդիկ (հիսունից բարձր), տարեց համարվող, նրանք ավելի քիչ էին աշխատում, ավելի ու ավելի հաճախ էին հիվանդանում« տատիկներ և պապիկներ »: 2000 -ականներին միտումը փոխվեց: Քառասունից հետո երեխաներ ունենալն այլևս հազվագյուտ երևույթ չէ, և բժշկության և տեղեկատվական հոսքի զարգացման հետ մեկտեղ մարդիկ երկարացնում են իրենց երիտասարդությունը և վերապատրաստում անցնում անկախ ամեն ինչից: Երբ մենք հրաժեշտ տվեցինք 2014 -ին, վախից փոխաբերական հրաժեշտ տվեցինք: Ես կհնչեցնեմ «հասուն մարդկանց» ամենատարածված վախերը, այն, ինչից նրանք կցանկանային ընդմիշտ ազատվել, «ՎԱԽՆԵՐԻ և VՈՀԵՐԻ ԳՆԱՀԱՏՈՈԹՅՈՆՆ Է». - վախ, անհանգստություն երեխաների, սիրելիների նկատմամբ, - զայրույթ, ագրեսիա, դյուրագրգռություն; - անհանգստություն, կասկածամտություն.

Եվ նրանք նաև ցանկանում էին ազատվել ագահությունից, մսխումից, զոհաբերությունից, կորստի ցավից, տպավորելիությունից, դյուրահավատությունից, առողջությունը կորցնելու վախից, կուրանալու վախից, «մեղավորների» արդարացումից, փոփոխության վախից, «նրանք չեն սիրում ինձ կամ սիրիր ինձ, հոգա ավելի քիչ, քան ուզում եմ »…

Ընդունված է հաշվի առնել վախի հետևյալ աստիճանը ՝ թեթև անհանգստություն, անհանգստություն, խուճապ, վախ և սարսափ:

Վախերը պայմանականորեն բաժանվում են երեք խմբի ՝ կենսաբանական, սոցիալական և էքզիստենցիալ: Կենսաբանական վախերն անմիջականորեն կապված են մարդու կյանքի կամ առողջության սպառնալիքի հետ: Առօրյա կյանքում կամ արտակարգ իրավիճակներում մարդը պետք է հաղթահարի իր կյանքին սպառնացող վտանգները, որոնք վախ են առաջացնում, այսինքն. կարճաժամկետ կամ երկարաժամկետ հուզական գործընթաց, որը գեներացվում է իրական կամ ընկալվող վտանգի պատճառով, ահազանգի ազդանշան: Սովորաբար վախը տհաճ սենսացիաներ է առաջացնում, բայց միևնույն ժամանակ դա կարող է ազդանշան լինել պաշտպանության համար, քանի որ Մարդու առջև ծառացած հիմնական նպատակը ողջ մնալն է: Այնուամենայնիվ, պետք է հաշվի առնել, որ վախի պատասխանը կարող է լինել չմտածված կամ անգիտակից մարդկային գործողությունները ՝ խուճապի հետևանքով ՝ ծանր անհանգստության դրսևորում:

Սոցիալական - դրանք վախեր և մտահոգություններ են իրենց սոցիալական կարգավիճակի փոփոխման վերաբերյալ: Վախը հոգեբանական, էմոցիոնալ «բացասական» գունավոր արձագանք է իրական կամ ընկալվող իրադարձությանը:

Վախի առաջացման երկու անհրաժեշտ պայման (ոչ իրական, «այժմ դու կանգնած ես ռելսերի վրա և տեսնում ես, որ գնացքը դեպի քեզ է շտապում», բայց ենթադրյալը) ՝ 1. Պատկեր է հայտնվում (իրադարձության գաղափար) 2 Հավատք, որ իրադարձությունը տեղի կունենա:

Մարմնի այս արձագանքը չի վերահսկվում և գենետիկորեն բնորոշ է: Նրա շնորհիվ մարդկությունը գոյատևեց ՝ հոգալով իր անվտանգության մասին: Էքզիստենցիալ վախերը կապված են մարդու խոր էության հետ և բնորոշ են բոլոր մարդկանց ՝ անկախ կոնկրետ իրավիճակներից:

Ըստ Ն. Սալատեի, «էքզիստենցիալ տրվածը» իրականություն է, որից մենք չենք կարող խուսափել, և որը մեր մեջ առաջացնում է մարդկային ճակատագրին բնորոշ անհանգստություն: Օրինակ, մահը, որպես անխուսափելի իրականություն, կարող է վախի, ժխտման, դեպրեսիայի և այլնի պատճառ դառնալ: Կարող եք նաև գոյություն ունեցող իրողություններն ընկալել որպես էներգիայի աղբյուր, որը կարող է անհանգստություն առաջացնել, բայց կարող է նաև կյանքի ուրախություն, ոգևորություն առաջացնել:

Նկարագրված են հինգ հիմնական կատեգորիաներ `լինելության վերջավորությունը, միայնությունը, պատասխանատվությունը, անկատարությունը և իմաստի որոնումը: Գեշտալտ թերապիան իր հարացույցում անդրադարձավ այս թեմաներից յուրաքանչյուրին: Այս մոտեցումը ուսումնասիրում է այն մտավոր դրսևորումները, որոնք նրանք առաջացնում են, և թե ինչպես կարող է հոգեթերապիան օգնել վախերի դեմ պայքարում, որպեսզի յուրաքանչյուր հաճախորդ գտնի իր պատասխանը:

Վախի հիմնական պատասխաններն են հարձակումը, փախուստը կամ սառեցումը: Կան նաև պաշտպանական տարբեր մեխանիզմներ ՝ ժխտում, ճնշում, ռացիոնալիզացիա, ծիսականացում և այլն:

Մարդու կողմից վախի հաճախակի և ինտենսիվ փորձը հանգեցնում է հոգեկան խանգարման: Նևրոզը պայման է, որը շատ դեպքերում առաջանում է երկարաժամկետ, ծանր փորձառությամբ սթրեսային իրավիճակներից, որոնք, խախտելով հոգեբանական հարմարվողականությունը, առաջացնում են նյարդային համակարգի քայքայում (նյարդայնության և հոգնածության համադրություն), անհանգստություն և ինքնավար խանգարումներ (քրտնարտադրություն, բաբախում, աննորմալ): ստամոքսի գործառույթը և այլն):

Մտահոգիչ, իռացիոնալ վախը, որը կապված է որոշակի առարկայի կամ իրավիճակի հետ, որի հետ մարդը չի կարող ինքնուրույն հաղթահարել, կոչվում է ֆոբիա:

Սովորաբար մարդիկ վախենում են ոչ թե ծերությունից, այլ թուլությունից:

Բայց եթե մարդը նման վիճակ չի զգում, ապա ծերության ժամանակ կան առավելություններ. 90 -ից:

Լեւ Տոլստոյ, Ռեպին, Այվազովսկի - նրանք բոլորը հարյուրամյա են: Այստեղ հիմնականը մշտական բեռ ունենալն է: Ի վերջո, երբ մարզիկները լքում են սպորտը, բեռը դադարում է, և մկաններն անմիջապես կախվում են: Նմանապես, ուղեղը, եթե նրան բեռ չեն տալիս, մարդը դեգրադացվում է »:

«Ինչպե՞ս ազատվել վախերից»: ամենատարածված հարցը հոգեբանի աշխատանքում: Ստորև բերված են ինքնորոշման և ինքնօգնության որոշ ուղեցույցներ

1. fearանաչեք վախը: Ազնիվ եղեք ինքներդ ձեզ հետ: Դուք պետք է իսկապես նայեք ձեր ներսին և որոշեք, թե որոնք են ձեր վախերը և որտեղ եք կարծում, որ դրանք ծագել են: Շատերը երբեք չեն անցնում այս շատ վաղ փուլով, քանի որ հաճախ դժվարանում կամ վախենում են ընդունել իրենց ընկալած թերությունները: Հավանաբար, նրանք թուլություն են համարում ընդունել բաները, որոնք իրենց այնքան էլ լուրջ չեն թվում:

2. Վախերի հետ ծանոթություն «Վախերի ցուցակ» տեխնիկայի միջոցով Վերցրեք մի կտոր թուղթ և գրեք ձեր մտավախությունները: Եթե վախենում եք դանակով զինված թշնամու հետ հանդիպումից, դա պետք է գրվի: Եւ այլն Պարզապես չափազանց ազնիվ եղեք ՝ իմանալով, որ սա ինքներդ ձեզ օգնելու ձեր միակ հնարավորությունն է: Նման ցուցակ կազմելուց հետո դուք պետք է որոշեք, թե որտեղից սկսել: Առաջին բանը, որ պետք է անել, ընտրեք ձեր նվազագույն վախը, որի հետ ամենահեշտն է լինելու: Վախերը այս կերպ տեղադրելով ՝ դուք հեշտությամբ կհաղթահարեք դրանք մեկ առ մեկ: Եվ երբ հասնեք ձեր ամենամեծ վախին, դուք կունենաք վստահություն և կամքի ուժ ՝ այն հաղթահարելու համար:

3. Վարժություն «Հիերարխիա»: Դուք ձեր ամենացածր վախը տեղադրում եք երևակայական վախի ծառի ներքևում, և ձեր ամենաբարձր վախը ՝ վերևում, և այդպիսով կառուցում եք հիերարխիա ամենացածրից մինչև ամենաբարձրը: Այնուհետև սկսում եք «ձեր ճանապարհը բարձրացնելու» ամենափոքր վախից: Այս մեթոդը նպաստում է կայուն առաջընթացին և վստահության ամրապնդմանը ժամանակի ընթացքում: Ձեր հաջորդ քայլն է զբաղվել այս առաջին վախի հետ:

4. Տեխնիկա «Չեմ կարող. Չեմ ուզում . Մենք արդեն որոշել ենք գործողությունների ծրագիրը, բայց ինչ -որ բան մեզ խանգարում է սկսել: Սկզբի խնդրին նայեք որպես ձախողման վախ և փոխեք ձեր մտածելակերպը «չեմ կարող» -ից «չեմ ուզում»: Հասկանալով, որ դուք պարզապես բավարար մոտիվացիա չունեք և վատ եք ուզում, մենք կարգախոսը փոխում ենք «ես - ուզում եմ», ինչը նշանակում է «ես - կարող եմ»:

Մեր վախի հետ գործ ունենալը ոչ միայն ինքներս մեզ հետ ազնիվ լինելու հնարավորություն է, այլև մեր մարմիններին պատրաստելու միջոց, որը կօգնի մեզ ավելի արդյունավետորեն հաղթահարել իրավիճակը:

Սովորեք ճանաչել ձեր վախերը, և երբ դրանք բախվեք, օգտագործեք դրանք ձեր օգտին: Մի մտածեք վախի մասին որպես վախի, մտածեք այն որպես գերծանրքաշային վառելիքի, որը ձեզ մղում է գործողությունների:

Ինչու՞ պետք է վախենաք, երբ ձեր տրամադրության տակ կան այդպիսի հզոր ռեսուրսներ:

Փորձեք ուսումնասիրել ձեր վախը և դրա էներգիան օգտագործել ձեր նպատակների համար: Ամեն դեպքում, տարբեր ուղղությունների հոգեթերապեւտները պատրաստ են օգնել ձեզ ձեր փոփոխություններում:Մենք կկարողանանք համատեղ մշակել մի քանի «B» պլաններ, և դա ապագայում լավ օժանդակ ռեսուրս կլինի: Արի՛ Ելք կա!

«Խելքի կողմից ստեղծված հրեշները շատ ավելի սարսափելի են, քան իրականում գոյություն ունեցողները: Վախը, կասկածը և ատելությունն ավելի շատ են հաշմանդամ դարձրել, քան վայրի կենդանիներին »: (Քրիստոֆեր Պաոլինի, Էրագոն. Բրիսինգեր): Անձնական կարծիք Կոշկինա Ելենա