2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Հոգեբանությունն այնպես է նախագծված, որ հաճախ մենք որոշում և գործում ենք ՝ հիմնվելով անցյալի փորձի վրա ՝ առանց իրականությունը ստուգելու փորձերի: Եթե մարդը գտնվում է տհաճ, տրավմատիկ իրավիճակում, ապա հետագայում նա կարող է կորցնել ճկուն արձագանքելու ունակությունը նմանատիպ այլ հանգամանքներում:
Օրինակ, մի երիտասարդ, հանդիպելով աղջկա հետ իր հետ ժամադրության մերժմանը, կարող է անգիտակցաբար եզրակացնել, որ նա բավականաչափ հետաքրքիր չէ, խելացի, գրավիչ: Timeամանակի ընթացքում նա դադարում է այլ կանանց խնդրել կրկին մերժման վախից:
Այս աշխարհում մենք փոխազդում ենք միմյանց հետ մեր կանխատեսումների միջոցով: Այն ամենը, ինչ կա մեր ներքին աշխարհում, մենք վերագրում ենք արտաքին աշխարհին ՝ նկատի ունենալով, թե որքան նշանակալի մարդիկ են մեզ հետ վարվել, կամ ինչպես մենք ինքներս կվարվեինք նման իրավիճակում: «Այլ կերպ ասած, մարդը կարող է ուրիշներին օժտել այն հատկություններով և հատկանիշներով, որոնք նա ինքն է ընտրել նրանց համար իր ներսում, բայց այդ տվյալները ընկալում է որպես արտաքին միջավայրից ստացած մի բան» (ըստ հոգեբանական բառարանի):
Բնական է, որ մարդը նախապես վերագրում է Ուրիշին, թե ինչ կասի կամ ինչպես կվարվի: Մենք չենք շփվում կաթվածահար վախի կամ ամոթի պատճառով և մնում ենք մեր երևակայությունների մեջ, թե ինչպես կարձագանքի մյուսը: Մենք վախենում ենք ստուգել իրականությունը, չենք հարցնում, թե ինչի մասին է մարդն իրականում մտածում, ինչ է զգում, ինչ է ուզում: Լինելով բաց և կենդանի, մեր զգացմունքների մասին խոսելը սարսափելի է, քանի որ այս պահին մենք շատ խոցելի ենք: Կա «վիրավորվելու», ցավ զգալու վտանգ, երբ բախվում ես այն սխալ արձագանքի հետ, որը կցանկանայիր ստանալ:
Ի՞նչն է կարևոր հիշել, որպեսզի ավելի հեշտ լինի ապրել մերժման միջոցով և առաջ շարժվել:
1) Անհնար է գոհացնել բոլորին … Ոմանք մեզ դուր են գալիս այնպիսին, ինչպիսին կանք, իսկ ոմանք ՝ ոչ: Տխուր է գիտակցելը, բայց սա իրականությունն է: Ի վերջո, եթե դրա մասին մտածեք, մենք նույնպես բոլորին չենք սիրում և կարևոր է դա ընդունել:
2) կոնկրետ առաջարկի մերժումը. Երբեմն տեղի է ունենում կարիքների անհամապատասխանություն, մինչդեռ կոնկրետ առաջարկը մերժվում է, և ոչ թե անձը: Եվ հետո այն կարելի է անվանել ոչ թե մերժում, այլ պարզապես մերժում «այստեղ և հիմա»:
Օրինակ ՝ «Ես սիրում եմ քեզ, բայց ես պատրաստ չեմ այսօր հանդիպել քեզ, քանի որ դու կունենաս շատ մարդիկ, և ես անհարմար եմ զգում մեծ ընկերություններում»:
Դժվարությունը ծագում է այն ժամանակ, երբ տրավմատիկ իրավիճակը չի վերապրվում, զգացմունքները չեն գիտակցվում և չեն արտահայտվում, ընդհանրացված եզրակացություններ են արվում անգիտակցաբար ՝ որպես անարժան, սխալ: Միտքը կարող է ծագել. «Քանի որ մերժում եմ ստացել, ուրեմն ինձ մոտ ինչ -որ բան այն չէ»: Սարսափելի է դառնում մեկ այլ մերժման հանդիպելը, ամոթ զգալը («Ես այդպիսին չեմ»): Եթե ամոթի վախը ուժեղ է, ապա մարդը դադարում է ռիսկի դիմել ՝ առաջ շարժվելով, քանի որ թունավոր ամոթը դադարեցնում է գործողությունը: Իրականությունը խեղաթյուրված է, և մեր օրինակում, երբ տղամարդը ցանկանում է ժամադրության հրավիրել իրեն դուր եկած կնոջը, նա իր առջև «տեսնում է» նրան, ով հրաժարվել է տարիներ առաջ, և ոչ թե իրական կնոջը, ով իր դիմաց է հիմա Հնարավոր մերժումից խուսափելու համար նա ոչ մի փորձ չի անում հրավիրել նոր ծանոթության: Այլ կերպ ասած, բնական է, որ մարդն իր անցյալի փորձը մյուսի վրա է նախագծում, երևակայում ՝ երկխոսություններ կառուցելով իր գլխում, և ոչ իրականում:
Այնուամենայնիվ, միայն ռիսկի ենթարկելով ՝ հնարավորություն կա տեսնել իրականությունը: Իհարկե, դուք կարող եք ևս մեկ անգամ բախվել մերժման, կամ կարող եք փորձել և հանդիպել դիմացինի ցանկությանը նույն բանի համար, ինչ դուք ինքներդ եք ցանկանում: Գործողություն կատարելիս կա առնվազն երկու տարբերակ: և անգործությամբ չկա մեկ այլ հնարավորություն մոտենալու Ուրիշին:
Կարող եմ ենթադրել, որ ոչ ոք չի ցանկանում բախվել մերժման, բայց հաշվի առնելով այն փաստը, որ դուք լավ եք, ավելի հեշտ է հաղթահարել իրավիճակը: Դժվար կլինի միայն ձեր վրա հույս դնելը, այնուհետև կարող եք դիմել նշանակալի մարդկանց աջակցության համար: Օրինակ, խնդրեք ընկերոջը / ընկերոջը ասել ձեզ, թե ինչու են նրանք գնահատում ձեզ և ինչպես են նրանք ձեզ տեսնում:
Մեկ այլ կարևոր կետ է թույլ տալով ինքներդ ձեզ մերժել այլ մարդկանց, ասեք «ոչ», եթե դա անհարմար է, օգնության միջոցներ չկան, կամ ցանկությունները չեն համընկնում: Երբ ինքդ քեզ իրավունք ես տալիս անհարմար լինել Ուրիշի համար և հոգ տանել քո մասին, այդ դեպքում ուրիշների մերժումներն ընկալվում են ավելի բնական և ոչ այնքան ցավոտ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես վարվել մերժման հետ
Մերժման զգացումը մեզանից յուրաքանչյուրին ծանոթ է մեծանալու բոլոր փուլերում. -Գնա՛, մենք քեզ հետ չենք խաղա: -Կներես, բայց դու իմ տեսակը չես … - Շնորհակալություն մեր թափուր պաշտոնին արձագանքելու համար: Մենք ձեզ հետ կզանգենք: Մերժման առջև կանգնած, մենք կարող ենք այնպիսի ուժեղ ցավ զգալ, որ թվում է, թե միտքը պղտորված է, և երկիրը սահում է մեր ոտքերի տակ:
Ինչպե՞ս ճիշտ արձագանքել պասիվ ագրեսիային: Ինչպե՞ս վարվել պասիվ-ագրեսիվ մարդկանց հետ:
Մեզանից յուրաքանչյուրը հանդիպել է պասիվ ագրեսիա ցուցաբերող մարդկանց: Դուք հստակ տեսնում եք, որ մարդը զայրացած է, բայց նա ամեն կերպ հերքում է դա («Ոչ, ոչ, ինչ ես դու: Ես հիանալի տրամադրություն ունեմ, ուրախ եմ»): Այս պահվածքը միշտ շփոթեցնող է:
Ինչպե՞ս սովորել գնահատել ինքդ քեզ: Ինչպե՞ս վարվել ինքդ քեզ արժեզրկելու սովորության հետ:
Արժեզրկումը մեր հոգեբանության պաշտպանական մեխանիզմն է, որի դեպքում մենք նվազեցնում (կամ ամբողջությամբ հերքում ենք) այն, ինչը մեզ համար իսկապես շատ կարևոր է: Դուք կարող եք արժեզրկել ամեն ինչ ՝ ինքներդ ձեզ, այլ մարդկանց, հույզերը, ձեռքբերումները:
Ինչպե՞ս կառավարել սթրեսը: Ինչպե՞ս վարվել սթրեսի հետ:
Վերջերս շատերը բողոքում են, որ ժամանակ չունեն որևէ բան անելու համար, ամեն ինչ նյարդայնացնում է նրանց. Ամուսինը վատն է, շեֆը բարկացած է, երեխաները բարկացած են (նրանք չեն անում այն, ինչ ուզում են), մեծ սթրես կա, աշխատանքի առաջադրանքներ, դուք պետք է ժամանակ ունենաք ամեն ինչ ժամանակին և վերահսկելու համար, երբեմն պետք է ավարտեք աշխատանքը տանը:
Ուրիշի տարբերվելու իրավունքը. Ինչպե՞ս վարվել մերժման հետ
Հոգեբանի հետ աշխատելու ցանկացած խնդիր էլ որ ոլորտում լինի, հաճախորդն անխուսափելիորեն կկանգնի այն փաստի առաջ, որ նրան կարող են մերժել: Եթե մարդը գտնվում է սիրային եռանկյունու մեջ և արդեն ուժ է գտել գործընկերոջը հայտարարելու իր սահմանները, նա կարող է կանգնել այն փաստի առջև, որ նա չի ընտրվի, և նա կմնա միայնակ իր որոշմամբ:
