Անքնության երեք երես

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Եթե ձեր կյանքում անցկացրել եք առնվազն մեկ անքուն գիշեր և ընկել քնի անհաջող փորձերի բարդ մեխանիզմի ծուղակը, ապա արդեն հաստատ գիտեք, որ որքան շատ եք փորձում քնել, այնքան ավելի արթուն եք:

Եթե բացառենք որոշ օրգանական հիվանդությունների առկայությունը `նյարդաբանական, սրտանոթային, մարսողության խանգարում, սուր քրոնիկ ցավ, ապա անքնությունն իրականում զուտ հոգեբանական ծագում ունի:

Գոյություն ունի անքնության երեք հիմնական տեսակ ՝ դրա երեք դեմքը:

Անքնության առաջին դեմքը: Անքնությունից տառապողների 50% -ը վախենում է չքնել բայց լիովին չեն գիտակցում դա:

Այս հաճախորդները հայտարարում են, որ մտահոգվելու մտահոգություններ չունեն: Այնուամենայնիվ, երեկոյի սկզբից նրանք սկսում են զգալ թաքնված լարվածություն ՝ վերածվելով անհանգստության, առջևում երկար և ցավոտ գիշերվա համար: Երբ պատրաստվում եք քնելու, ուղեղը «միանում է» փակվելու փոխարեն, մտքերը պտտվում են, մկանները լարվում են, և դուք մտնում եք հոգեֆիզիկական գրգռվածության վիճակ, և հանգստանալու և քնելու յուրաքանչյուր փորձ վերածվում է լրացուցիչ լարվածության: Այս պարույրը հասնում է իր գագաթնակետին և արտահայտվում անքնության երկար ժամերի ընթացքում: Երբեմն հնարավոր է քնել միայն առավոտյան:

Անքնության երկրորդ դեմքը: 30% -ը հեշտությամբ է քնում, բայց արթնացեք գիշերվա կեսին անկարող է նորից քնել: Անքնության այս տեսակը հիմնված չէ ոչ անքնության վախի վրա, ինչպես նախորդը, այլ այլ մեխանիզմ `սա մտքի միջոցով իրականության մշտական վերահսկողությունն է: Awարթոնքը գալիս է հանկարծակի, ինչպես լամպը միացնելը և ուղեկցվում է աշխատանքի օրվա կամ այն խնդիրների հետ, որոնք սովորաբար բախվում են օրվա ընթացքում: Թվում է, թե միտքը չի կարողանում դադարեցնել վերահսկողությունը, կառավարումը, պլանավորումը, ուստի այն, ինչ առօրյա կյանքում կարող է թվալ ֆունկցիոնալ, դառնում է գիշերային վտանգավոր մեխանիզմ:

Մնացած գիշերն անցնում է վաղվա օրվա մասին մտածելով և անհանգստանալով: Իրական խուճապային գրոհները կարող են զարգանալ: Այս տեսակի անքնության դեպքում հաճախ օգտագործվում են դեղամիջոցներ, հիմնականում `տագնապային միջոցներ: Այնուամենայնիվ, սա ժամանակավոր ազդեցություն է ունենում և հաճախ հանգեցնում է կախվածության քնաբեր հաբերից:

Անքնության երրորդ դեմքը: Անքնությունից տառապողների մնացած 20% -ը իմացեք, թե ինչու են նրանք արթուն: Գիշերը կարող է վախեցնել տարբեր պատճառներով: Մթության սկիզբը, վախեցնող մտքերն ու վախերը ի հայտ են գալիս. Վախ մահից, գողերից, երկրաշարժերից, ուրվականներից, մտքերից, ֆիզիկական ախտանիշներից:

Այս դեպքում անքնությամբ տառապող մարդը ավելի ու ավելի է փորձում քնել ժամանակ հատկացնել: Այս դեպքում արդյունքն ակնհայտ է. Գիշերները բազմոցին ՝ լույսերը վառած և հեռուստացույցը միացված, իսկ հաջորդ առավոտյան դուք զգում եք ամբողջովին հիվանդ և ծանրաբեռնված: Նման իրավիճակներում դեղերի օգտագործումը քիչ տարածված է: Այս դեպքում հաճախորդները հասկանում են, թե ինչու են արթուն եւ անօգուտ են համարում այնպիսի դեղամիջոցների օգտագործումը, որոնք «չեն ազատի վախից»:

Այսպիսով, նկարագրված բոլոր երեք դեպքերում մենք բախվում ենք հատուկ պաթոլոգիական մեխանիզմների հետ, որոնք թույլ չեն տալիս ընկղմվել երկար սպասված քնի գրկում: Կարևոր է նշել, որ «քնի հիգիենայի» հետապնդումը որոշ դեպքերում կարող է նույնիսկ վատացնել անքնությունը: Մենք տեսնում ենք քնի ժամից առաջ ուտելու, ուտելու և ծիսական սովորությունների իրական մոլուցքային կոշտություն, որը քունը խթանելու փոխարեն այն ավելի է արգելափակում: Անքնության դեմ պայքարը կենտրոնանում է հատկապես այն կոշտ և կրկնվող մեխանիզմների ապաշրջափակման վրա, որոնք ապահովում են գիշերային հարկադիր արթնությունը: Կարճաժամկետ ռազմավարական հոգեթերապիայի դեպքում տարբեր տեսակի անքնության դեպքում մշակվել են բուժման հատուկ արձանագրություններ: