Մարմինը թշնամի՞ է, թե՞ ընկեր:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Բոլոր նիհարողներն ու դիետա պահողները մշտապես պայքարում են սովի դեմ ՝ համարելով դա իրենց ամենավատ թշնամին:

Բոլոր գերհագեցած մարդիկ պայքարում են գերհագեցվածության զգացմունքների հետ, որպեսզի ուտեն ևս մեկ համեղ կծում:

Սովորական ուտելու վարք ունեցող մարդիկ հանգիստ արձագանքում են իրենց մարմնի ազդանշաններին և բավարարում դրանք:

Ինչու՞ է վնասակար պայքարել քաղցի և հագեցվածության դեմ:

Կանադացի հետազոտողներ Janանեթ Պոլիվին և Պիտեր Հերմանը ցույց են տվել, որ դիետա պահողները ճնշված սովն ու հագեցվածությունն են:

Կաթը թափահարելու փորձին մասնակցում էին այն մարդիկ, ովքեր նորմալ սնվում էին և նրանք, ովքեր սովոր էին սահմանափակվել իրենցով:

Այս խմբերից յուրաքանչյուրը բաժանված էր ևս երեք ենթախմբի:

Առաջինին տրվեց երկու կաթնային կոկտեյլ, երկրորդին, երրորդին `ոչինչ:

Հետո բոլոր մասնակիցներին խնդրեցին համեմատել պաղպաղակի համերը:

Նրանք կարող էին ուտել այնքան, որքան ցանկանում էին:

Արդյունքում, մարդիկ, ովքեր սովորաբար ուտում էին, ավելի շատ պաղպաղակ էին ուտում, այնքան ավելի շատ կոկտեյլներ էին խմում:

Մարդիկ, ովքեր սահմանափակվում են սննդի մեջ, ճիշտ հակառակը:

Ինչո՞ւ:

Եթե դուք երբևէ դիետա եք պահել, պատասխանը գիտե՞ք:

Եթե դուք երկար դիմանաք, իսկ հետո հանկարծ կոտրեք ռեժիմը, ապա անհնար է կանգ առնել: Եվ դուք ուտում եք որքան կարող եք ՝ անտեսելով հագեցվածությունը:

Իսկ ինչո՞ւ է վնասակար անտեսել հագեցվածությունն ու քաղցը:

Քանի որ դրանք սննդակարգի բնական և կարևոր կարգավորիչներ են, առանց որոնց մարդը ընկնում է դիետաների և փլուզումների արատավոր շրջանակի մեջ:

Ինչ անել? Կա՞ ամեն ինչ: Ինչպե՞ս կառուցել ՝ առանց առողջությունը կորցնելու:

Առաջին հերթին, դադարեք հարցեր տալ.

Ինչ է?

Երբ չուտել:

Քանի՞ վնասակար արտադրանք կարող եք ուտել:

Եվ ինքներդ ձեզ մեկ այլ հարց տվեք.

Ինչու՞ սլացիկ մարդիկ կարող են կենտրոնանալ իրենց զգացմունքների վրա և չգիրանալ, իսկ ես ՝ ոչ:

Չափից շատ ուտելու արատավոր շրջանակը. Չափից շատ ուտելը - սովորությունից դրդված իրեն - մեղավոր զգալով - գնաց նրան գրավելու:

Իսկ եթե դադարի՞ք ինքներդ ձեզ նախատել: Դուք կարող եք կոտրել այս շրջանակը ՝ փոխարինելով այս ներքին ձայնը հոգատար և սիրող ձայնով:

Հետո չափից շատ ուտելը կդառնա գիտակից, այն չի ուղեկցվի մեղքի զգացումով, և հնարավոր կլինի դադարեցնել այն:

Մենք սովոր ենք ճնշել մեր մարմնական դրսեւորումները:

- Քաղցը կանխելու համար հարկավոր է ժամանակին ուտել, այլապես կթուլանաք:

- Ամոթ է ուտել նրանց կողքին, ովքեր ակնկալում են նիհարել:

- Հիմա պետք է ուտել, հակառակ դեպքում սնունդը կփչանա / նման նրբություններ այլեւս չեն լինի / հետո ուտելու ժամանակ չի լինի:

Արդյունքում, նորմալ ուտելու վարքագծի համար անհրաժեշտ քաղցի և հագեցվածության զգացմունքները ճնշվում են:

Մենք սովոր ենք շտապել, որպեսզի ժամանակ չկորցնենք: Եվ մենք ժամանակ չունենք վայելելու մեր սնունդը և ժամանակին կուշտ զգալու համար:

Եվ վերջապես, մենք սովոր ենք սնունդը բաժանել վնասակար և առողջ, և սահմանափակվել միայն վնասակար և երբեմն նաև օգտակար: Մենք կարծում ենք, որ ճիշտ է ուտել հավի կրծքամիս և աղցան, երբ ցանկանում եք ընկույզ կամ պաղպաղակ:

Notարմանալի չէ, որ դիետայի խափանումներ են տեղի ունենում, և որքան ավելի կոշտ է դիետան, այնքան ավելի ուժեղ է քայքայումը:

Եթե ձեր մարմնին և դրա դրսևորումներին վերաբերվում եք որպես անցանկալի երեխայի, որը պետք է շտկվի և կրթվի, ապա հայտնվում եք գերհագեցածության արատավոր շրջանի մեջ: Մարմինը տառապում է, իսկ հետո ամեն ինչ դուրս է գալիս:

Եթե դուք դառնաք հոգատար և սիրող ծնող ձեր մարմնի համար, լսեք նրան և բավարարեք նրա կարիքները, այն կհանգստանա և կհանգստանա: Եվ դա այդքան սնունդ չի պահանջի: