Սթրես. Թշնամի՞, թե՞ օգնական:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Նախ պատասխանեք հարցին.

Ի՞նչ եք կարծում. Պե՞տք է արդյոք հաղթահարել սթրեսը:

Հետաքրքիր է, կարո՞ղ է կարդալ ձեր կարծիքը կարդալուց հետո:

100 տարի առաջ Հանս Սելին ձևակերպեց սթրեսի հասկացությունը, և նույնիսկ այդ ժամանակ գիտնականը այն բաժանեց 2 տեսակի ՝ օգտակար և կործանարար: Սթրեսը կարելի է դասակարգել ըստ կատեգորիաների ՝ կախված աղբյուրի նկատմամբ մարդու արձագանքից: Օրինակ, սիրելիի կորուստը կամ առողջության համար սպառնալիք անհանգստություն է (կործանարար), վիճակախաղում հաղթելը `էուստրեսս (հայտնի է նաև օգտակար, դրական): Թվում է պարզ և հասկանալի:

Իրականում ամեն ինչ ավելի բարդ է:

Ի վերջո, նույն իրադարձությունները տարբեր կերպ են ազդում տարբեր մարդկանց վրա: Ինչ վերաբերում է ինքնամեկուսացմանը. Ոմանց համար դրանք նոր հնարավորություններ են, մյուսների համար `սահմանափակումներ: Իսկ թե ինչպիսի սթրես կունենաք, կախված է բազմաթիվ մուտքերից ՝ մտավոր կայունությունից, տրամադրությունից, ֆիզիկական վիճակից, նախկին փորձից և այլն:

Եվ նույնիսկ ավելի դժվար:

Սթրեսը մարմնի արձագանքն է փոփոխություններին: Changesանկացած փոփոխություն ՝ արտաքին կամ ներքին, ուղեղի կողմից ընկալվում է որպես պոտենցիալ վտանգ: Դրան դիմակայելու համար արտադրվում է կորտիզոլ, ադրենալին եւ օքսիտոցին: Որքան բարձր է հորմոնի մակարդակը, այնքան մեծ է սթրեսը: Եվ, տեսականորեն, որքան ուժեղ է սթրեսը, այնքան ավելի վնասակար է այն առողջության վրա:

Այսպիսով, բայց ոչ այնքան:

Անցնելով զվարճալի հատվածին:

Հարվարդի համալսարանի հետազոտությունների համաձայն ՝ ծանր սթրեսը վնասում է մարդու առողջությանը միայն այն դեպքում, եթե նա սթրեսը համարում է վնասակար:

Պատկերացրեք, որ ինչ -որ բան ձեզ անհանգստացնում է:

Մարմինը արձագանքում է դրան. Սրտի բաբախյունը և շնչառությունը մեծանում են, արյան շրջանառությունը մեծանում է, լսողությունը սրվում է, տեսողությունը փոխվում է. Այս ամենը կոչվում է սթրեսային ռեակցիա: Սովորաբար, այս վիճակը զգացվում է որպես տհաճ բան, որից ցանկանում եք հնարավորինս շուտ ազատվել:

Familiarանոթ է հնչում, հա՞:

Բայց ի՞նչ անել, եթե դրան նայես մյուս կողմից:

Եվ ֆիզիոլոգիական փոփոխությունները դիտեք որպես ձեր մարմնի պատրաստման միջոց ՝ մոտալուտ վտանգի համար.

* աշակերտները լայնանում են, և դուք դառնում եք ավելի զգոն

* արագ և մակերեսային շնչառությունը արյունը հագեցնում է թթվածնով

* սրտի ուժեղ բաբախյունը մկաններին մատակարարում է արյուն, ինչը վտանգի դեպքում կօգնի վազել կամ հարձակվել

* մտքերն արագանում են, որպեսզի ավելի հեշտ լինի գնահատել սպառնալիքը և որոշումներ կայացնել:

Այսպիսով, մարմինը լցված է էներգիայով և հենց այդ փոփոխություններն են օգնում հաղթահարել վերահաս վտանգը և հարմարվել նոր պայմաններին:

Դե, հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ եթե սթրեսն այս կերպ ես ընկալում, այն վերածվում է քո օգնականի: Կախարդությունը տեղի է ունենում. Ինտենսիվ հուզմունքի և խուճապի հարձակումների փոխարեն դուք դառնում եք ավելի կենտրոնացած, հանգիստ և վստահ: Այո, սիրտը ավելի արագ է բաբախում, բայց արյան անոթները մնում են նույնքան հանգիստ, որքան հանգիստ վիճակում: Երբ անհանգստության բաղադրիչն անհետանում է, մարմնական սենսացիան նմանվում է ուրախության կամ քաջության փորձին:

Ստացվում է, որ սթրեսի նկատմամբ ձեր վերաբերմունքն ազդում է ոչ միայն ձեր հուզական վիճակի, այլև մարմնական դրսևորումների վրա:

Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ զգաք, որ ձեր ձեռքերը քրտնում են, և ձեր սիրտը կրծքից դուրս է ցատկում, հիշեք, որ այդպես է մարմինը բերվում լիարժեք «մարտական» պատրաստվածության: Սա նշանակում է, որ դժվարին իրավիճակից դուրս գալու ձեր հնարավորությունները զգալիորեն աճում են: