Երբ սթափությունը ուրախություն չէ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Վերականգնողական կենտրոնում աշխատելիս ես գործնականում հաճախ եմ հանդիպում հոգեբանական վիճակների դրսևորման, որոնք շատ նման են բոլոր քիմիապես կախված մարդկանց համար `սթափության տարբեր պարբերականությամբ: Ես նույնիսկ կցանկանայի ասել, որ դուք «ուղիղ եթերով» հետեւում եք գրքերում գրվածին:

Սթափության առաջին ամիսը կարգի է բերում նրա ֆիզիոլոգիական վիճակը. Մարդը «ուշքի է գալիս», մարմինը մաքրվում է տոքսիններից և այլն, դեռ վաղ է խոսել հոգեբանական, հուզական պահերի մասին, այստեղ հանգստություն, ռեժիմ և կարգը կարևոր է: Այս ժամանակահատվածում մարդը, ամենից հաճախ, բնութագրվում է գրգռվածությամբ և ընկճվածությամբ:

Սթափության 2-3 -րդ ամսվա ընթացքում, երբ ֆիզիոլոգիայի մակարդակում մարդն իրեն արդեն բավական լավ է զգում, կարող է առաջանալ այսպես կոչված «սթափության էյֆորիա». «Վա,յ, ես դա անում եմ: Ուռա! »: Եվ այս պահին թմրամոլ մարդուն սպասում է առաջին լուրջ որսը: Դուք կարող եք հեշտությամբ խզել էյֆորիան (դա կարող է տեղի ունենալ այսպես. Բայց, եթե այս ժամանակահատվածը տեղի է ունենում վերականգնողական կենտրոնում, ապա խափանումից հեշտ է խուսափել, և սկսվում է տեղի ունեցածի հետագա իրազեկումը: Սթափության առաջին ուրախությունն անցավ, և մարդը սկսում է մտածել հետևյալի պես մի բան.

«Մինչ ես օգտագործում էի, ամեն ինչ լավ էր, բայց հիմա կան բազմաթիվ խնդիրներ, որոնց լուծման կարիք կա, և դժվար է գլուխ հանել: Եզրակացություն. Ավելի լավ կլիներ, որ խմեի:

Եվ հետո գալիս է երրորդ շրջանը, որը կարող է սկսվել սթափության 2-6 -րդ ամսին (ում համար ՝ ինչպես) և տևել մոտ մեկ տարի: Սա մի տեսակ որոնում է ինքն իրեն, ես կասեի ՝ ընտելանալ նոր դերում ՝ սթափ մարդու դերին: Եվ այս շրջանը վտանգավոր է, քանի որ կյանքը կարող է դառնալ դժվար և անտանելի. Rightիշտ է `խափանում: Կամ մեկ այլ տարբերակ. Եթե մինչ թմրամիջոցների որոնումը և օգտագործումը, հարբած վիճակում գտնվելը շատ ժամանակ էր պահանջում, այժմ այս ժամանակը դարձել է անվճար, և պարզ չէ, թե ինչ անել դրա հետ: Ինչ է կատարվում? Պատասխանը ակնհայտ է `վերադարձ դեպի օգտագործումը: Եվ այս խափանումն արդեն ավելի հավանական է, քանի որ նման վիճակում գտնվող անձը, ով չի ավարտել ամբողջական վերականգնողական ծրագիրը կամ լիովին չի պարզել իր օգտագործման պատճառները, արդեն գտնվում է վերականգնողական կենտրոնից դուրս, իսկ «ընտրության դեղի» հասանելիությունը շատ պարզ է և միշտ գոյություն ունի: Այսպիսով, ի՞նչ կարող եք անել, որ այս ընթացքում սթափ մնաք և սթափ կյանքում չհիասթափվեք: Այս առումով շատ առաջարկություններ կան: Դրանցից հիմնականներն են խմբային այցելությունները, անձնական հոգեթերապիան, զրույցները մենթորի հետ և այլն, բայց սա այսօրվա մասին չէ …

Այժմ ես կցանկանայի ձեզ հետ կիսել AA / AN * - ից սթափության պահպանման շատ պարզ և հասարակ, բայց շատ արդյունավետ մեթոդներ, որոնք, ի թիվս այլ առաջարկությունների, կօգնեն ինչպես «էյֆորիայի», այնպես էլ «սթափության» փուլում ուրախություն չէ »:

1. Takeբոսնել.

   Հատկապես նոր, անծանոթ վայրերում: Թեթև, առանց շտապելու, վայելելով մաքուր օդը, խորը շնչելով և վայելելով այն, ինչ կատարվում է շուրջը: Իհարկե, ավելի լավ է դա անել քաղաքից դուրս կամ զբոսայգիներում, բայց եթե դա հնարավոր չէ, ապա քաղաքում շրջելը նույնպես հաճելի և հետաքրքիր է:

2. Շարունակեք կարդալ:

   Շատերն արդեն մոռացել են այս հետաքրքիր ժամանցի մասին ՝ վազքի և մշտական աշխատանքի պատճառով, և ինչ -որ մեկը նախկինում իսկապես չէր սիրում դա անել: Այժմ ժամանակն է ընկղմվել գրքի հերոսների հրաշալի աշխարհում և ուշադրություն դարձնել դրան:

3. Այցելեք թանգարաններ, ցուցահանդեսներ, արվեստի պատկերասրահներ և թատրոններ:

   Ստեղծագործությունը միշտ օգնում է ամենօրյա իրերին նայել մյուս կողմից ՝ «նոր տեսանկյունից», և դա կարող է օգնել գտնել ոչ ստանդարտ լուծումներ այն խնդիրների համար, որոնք ծագում են ձեր սթափ կյանքում: Մի անտեսեք այս հնարավորությունը. Այն ընդլայնում է ձեր մտահորիզոնը:

4. Goբաղվեք սպորտով:

   Իհարկե, ոչ մասնագիտորեն (չնայած դուք կարող եք դա անել), բայց ձեր մարմինը լավ վիճակում պահելու համար դա պարզապես անհրաժեշտ է: Ի վերջո, երբ մարդ իրեն լավ է զգում, նա ուրիշ բանի ուժ ունի: Այսպիսով, մի մոռացեք սպորտի մասին:

5. Վերադառնալ նախկինում լքված գործերին:

   Ես հաճախ եմ նկատում, թե ինչպես են տղաները, կենտրոնից հեռանալով, սկսում վերականգնել փաստաթղթերը, թարմացնել զգեստապահարանը, կատարել ընդհանուր մաքրում կամ վերանորոգում, և դա լավ ցանկություն է և նախաձեռնություն, բայց այստեղ գլխավորը դա չանցնելն է: Ի վերջո, դուք ցանկանում եք ամեն ինչ անել միանգամից, բայց ռեսուրսը կարող է բավարար չլինել, և ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես հաշվարկել իրենց ուժը: Հետեւաբար, փորձեք այս բաները անել դանդաղ ու աստիճանաբար, քիչ -քիչ ամեն օր ՝ նախապես պլանավորելով:

6. Փորձեք նոր հոբբի:

   Եթե դուք երբեք չեք պատրաստել մակրամե, ներկերով ներկել կամ ֆուտբոլ խաղալ, ապա սա հենց այն դեպքն է, երբ պետք է փորձել: Փաստ չէ, որ այս ամենը ձեզ դուր կգա, բայց, ի վերջո, կարող եք ընտրել ձեր նախընտրած գործունեությունը, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ, փոխվել և պարզապես լավ ժամանակ անցկացնել:

7. Վերադարձեք ձեր հին հոբբիներին: (ոչ նրանք, ում մասին դուք մտածել եք):

   Եթե մանկուց երազում էիք կիթառ նվագել սովորել, ձի նստել կամ կավից քանդակել, ապա այժմ դրա համար կարող է ժամանակ լինել, որն ազատվել է օգտագործումից: Փորձիր! Իսկ եթե ձեր մեջ բացահայտե՞ք տաղանդ, որը վաղուց թաքնված է եղել կյանքի խնդիրների հետևում:

8. Գրանցվեք դասընթացների:

   Նալ, որը քեզ հետաքրքրում է: Միգուցե օտար լեզու, մեքենա վարելը, կամ գուցե կապված ձեր հոբբիի կամ մանկության հոբբիի հետ - դա նշանակություն չունի: Կարեւոր է, որ այնտեղ դուք ձեզ զգաք համախոհների շրջապատում, այն մարդկանց շրջապատում, որոնց հետ ձեզ հետաքրքրում է սթափ լինելը, իսկ դա շատ կարեւոր է:

9. Մասնակցեք հասարակական գործունեությանը, մասնակցեք բարեգործությանը:

   Ուրիշներին օգնելով ՝ մարդն օգնում է իրեն: Այս պահերին ամենակարևոր գիտակցումները գալիս են քո և քո կյանքի օգուտների մասին, ինքդ քեզ, ուրիշների և ամբողջ հասարակության համար: Հոգեբանական տեսանկյունից դա օգնում է վերականգնել ինքնագնահատականը, հաստատել նրանց կարիքն ու պահանջը: Եվ պետք չէ բարդ գործեր ստանձնել և ձեր օրվա մեծ մասը նվիրել ամեն օր ուրիշներին ծառայելուն: Երբեմն բավական է միայն թափառող շանը կերակրելը:

10. Հոգ տանել ձեր արտաքին տեսքի մասին:

    Գաղտնիք չէ, որ շատերը, հատկապես օգտագործման ակտիվ փուլում, քիչ ուշադրություն էին դարձնում իրենց և իրենց արտաքինին: Այսպիսով, ժամանակն է բուժել ձեր ատամները, գնալ գեղեցկուհու կամ նոր սանրվածք ձեռք բերել: Երբ մարդը լավ տեսք ունի, դա նրան ուրախացնում է, բայց լավ տրամադրությամբ ավելի հեշտ է վիճել այլ հարցերի շուրջ, այնպես չէ՞:

11. Հոգ տարեք ինչ -որ անլուրջ բանի հետ:

    Կարևոր է ոչ միայն ինքներդ զարգանալ և կատարելագործվել, այլև հանգստանալ և զվարճանալ: Իսկ ի՞նչ ավելի լավ ժամանց, քան ինչ -որ լրիվ հիմար ու անլուրջ գործունեություն: Ինչ կարող է լինել: Ամեն ինչ! Հիմնական բանը այն է, որ դա բերում է ուրախություն և հաճույք. Դիտեք կատակերգություններ, փուչիկներ փչեք, բարձերով կռվեք ընկերների / ծնողների կամ երեխաների հետ, գնացեք լողափ: Արեք այն, ինչը ձեզ ստիպում է սթափ զվարճանալ:

12. Ինքներդ եկեք այս նյութի հետ:

    Եթե դուք ոչ միայն կարդացել եք մինչև այս պահը, այլև հաշվի եք առել վերը նշված բոլոր առաջարկությունները, ապա, ամենայն հավանականությամբ, գաղափարներ ունեք, թե ուրիշ ինչ կարող եք անել: Եվ եթե դա ձեռնտու է ձեր սթափությանը, ապա, իհարկե, դա արեք:

Բայց կա մեկ նախազգուշացում. Մի մոռացեք, որ թմրամոլ մարդը թմրամոլ է: Հետեւաբար, փորձեք ճիշտ բաշխել ձեր էներգիան եւ ժամանակը: Եվ հիշեք, որ «դուք պետք է փղին փոքր կտորներով ուտեք»:

* AA / NA - Անանուն հարբեցողների ընկերություն / Անանուն թմրամիջոցներ