2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Եթե դուք տառապում եք իսկական կլինիկական դեպրեսիայով, ոչ մի կերպ: Trueշմարիտ կլինիկական դեպրեսիան բուժելու ինքնորոշման բոլոր փորձերը միայն կվատթարանան ձեր վիճակը: Որոշ մարդիկ տարիներ շարունակ փորձում են բուժել այն, ինչ ցանկանում են, բայց դեպրեսիայի ֆոնին կարող են հայտնվել հոգեսոմատիկա, որոշ անտարբեր վիճակներ, երբեք տրամադրություն չկա, դժվար է աշխատել («և կոկորդիլոսը չի բռնվում, և կոկոսը չի աճում »): Եվ միայն հոգեթերապևտի հետ կապվելուց հետո, երբ ախտանիշները թեթևանան հաջորդ 2-4 շաբաթվա ընթացքում, նրանց համար ավելի հեշտ է դառնում ապրելը:
Մի զբաղվեք ինքնաբուժությամբ դեպրեսիայի դեպքում, դա շատ վտանգավոր հիվանդություն է: Դուք չեք նկատի, երբ հատեք փսիխոզի կամ ինքնասպանության վարքագծի սահմանը:
Դեպրեսիան ֆիզիկական հիվանդություն է: Սա հորմոնալ համակարգի ձախողում է, որը դուք չեք կարող ինքնուրույն շտկել: Դուք կարող եք կրկնել դրական մտքերը 300 անգամ, բայց արդյունք չի լինի: Եվ այստեղ հարցն այն է, որ դեպրեսիան պայմանավորված է ոչ թե բացասական մտքերով, այլ հորմոնալ համակարգի անսարքությամբ: Իրականում կան բազմաթիվ չափանիշներ, թե ինչու է առաջանում դեպրեսիան:
Այսպիսով, ֆիզիկական մակարդակում դուք ձեզ վատ եք զգում, իսկ հետո ուղեղը գալիս է վատ բացասական մտքով ՝ ձեր վիճակը արդարացնելու համար: Հարաբերականորեն ասած, սա գործում է որպես հակադարձ հարաբերություն:
Դեպրեսիայի պատճառով դուք ունեք վատ մտքեր, և դրական մտածելով ինքներդ ձեզ լավ վիճակի հասցնելը միայն վատթարացնում է իրավիճակը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս դադարել քննադատել ինքներդ ձեզ և սկսել աջակցել ինքներդ ձեզ: Եվ ինչու թերապևտը չի կարող ձեզ ասել, թե որքան արագ նա կարող է օգնել ձեզ:
Ինքնաքննադատության սովորությունը մարդու բարեկեցության ամենակործանարար սովորություններից է: Ներքին բարեկեցության համար, առաջին հերթին: Արտաքինից մարդը կարող է լավ տեսք ունենալ և նույնիսկ հաջողակ լինել: Իսկ ներսում `զգալ ոչ գոյություն, որը չի կարող հաղթահարել իր կյանքը:
Ինչպե՞ս օգնել ինքներդ ձեզ անտարբերության դեպքում:
Վատ տրամադրություն, ուժ չկա, ոչինչ չի պատահում, կարևոր չէ: Ուղղակի ուզում եմ ասել Մարիա վարպետի խոսքերով. Ի՞նչ կլինի … Ի՞նչ չի … Գարուն է գալիս, բայց ուժ չկա: Դուք ոչինչ չեք ուզում անել, ոչ մի բանից չեք ուրախանում, նույնիսկ կատակերգություն դիտելը ողբերգական քմծիծաղ է առաջացնում:
Մեթոդ. Ինչպե՞ս դուրս գալ դեպրեսիայից ՝ ժպիտը դեմքին:
Ինչպե՞ս դուրս գալ դեպրեսիայից, եթե չկա ուժ և ուրախություն: Ինչպե՞ս հաղթահարել դեպրեսիվ անզորության և անտարբերության այս վիճակը: Ես առաջարկում եմ մի տեխնիկա, որը շատ տարիներ առաջ ես մշակել եմ իմ հաճախորդի համար և որը իմ ծխերից շատերը հաջողությամբ փորձարկել են իրենց դեպրեսիան ազատելու համար:
Ինչպե՞ս համաձայնության գալ ինքներդ ձեզ հետ:
Այսօր մենք անձամբ ինքներս մեզ համար կխոսենք ներդաշնակության մասին: Շատ նեղություններ են գալիս նրանից: Եվ եթե մենք սովորենք բանակցել նրա հետ, ապա սա արդեն ինքներս մեզ ճանապարհի կեսն է ՝ ներդաշնակ և հանգիստ: Երբ մեզ վատ ենք զգում, վստահ եղեք, որ կլսեք ձեր քննադատին:
Նա ա) ջղայնացնում է ինձ, կամ Ինչպե՞ս է ճիշտ վիճելը: Ինչպե՞ս դուրս գալ վեճերից:
Qանկացած վեճ, որն ավարտվում է հաջող հաշտությամբ, կօգնի ավելի մոտենալ զուգընկերոջը: Վեճի ժամանակ անմիջապես անհրաժեշտ է զգացմունքային ներառումը `հայհոյել, դժգոհություն հայտնել, մի լռեք և խոսեք ձեր զգացմունքների մասին (բարկություն, դժգոհություն, գրգռում, ինչ -որ բան փոխելու ցանկություն):
