2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Ինչպե՞ս դուրս գալ դեպրեսիայից, եթե չկա ուժ և ուրախություն: Ինչպե՞ս հաղթահարել դեպրեսիվ անզորության և անտարբերության այս վիճակը:
Ես առաջարկում եմ մի տեխնիկա, որը շատ տարիներ առաջ ես մշակել եմ իմ հաճախորդի համար և որը իմ ծխերից շատերը հաջողությամբ փորձարկել են իրենց դեպրեսիան ազատելու համար:
Ինչպես դուրս գալ դեպրեսիայից `փիլիսոփայական մոտեցում Ինչպես դուրս գալ դեպրեսիայից. Ոչ աննշան միջոց Ինչպես դուրս գալ դեպրեսիայից `փիլիսոփայական մոտեցում Ինչպես դուրս գալ դեպրեսիայից. Ոչ աննշան միջո
Այս հրատարակությունը դեպրեսիայի բուժման լրացուցիչ մեթոդաբանություն է, որը նկարագրել է Պավել Zaայկովսկին `իր բեսթսելլեր հոդվածում` Դեպրեսիան հաղթահարելու վարքագծային ակտիվացման տեխնիկա: Եթե դեռ չեք կարդացել, խորհուրդ եմ տալիս:
Ինչպես դուրս գալ դեպրեսիայի շրջանակից եւ մտնել ուրախության շրջանակ
Սցենարային թերապիայի դեպքում դեպրեսիան հետևում է «Ոչ ուրախության» սցենարին:
Մարդն ընկնում է դեպրեսիայի շրջանակի մեջ, որից դուրս գալու ուժ և ցանկություն չունի:
Դեպրեսիայի շրջանակը կամ ձագարը դասավորված է հետևյալ կերպ.
- մարդը կորցնում է ուժը ՝ քննադատելով և զղջալով իր անարժեք կյանքին,
- հոգին լցված է անհանգստությամբ, անտարբերությամբ և կարոտով,
- մահճակալից ավելի ու ավելի դժվար է դառնում, ապրելու մոտիվացիան կորչում է,
- կա գործունեության ուրախության փոխարինում `առանց ծագման ապատիայի:
Ամենակարեւորը `դեմքի ժպիտը մարում է, դեպրեսիայի մեջ ընկած մարդը կարծես կորցնում է ուրախանալու ունակությունը:
Ուրախության շրջանակը գործում է նույն կերպ ՝ իր բոլոր բաղկացուցիչ տարրերի փոխադարձ ամրապնդման միջոցով.
- մարդը կատարում է բազմաթիվ գործողություններ, որոնք բերում են հաճույք և օգուտ,
- կարճ գործողություններ ՝ տևելով 10 րոպե և բերելով ուրախություն,
- ավելի հեշտ և հեշտ է ապրել, քանի որ կա ինքնագոհության կուտակում,
- շատ ինքնավստահություն և գովասանք, կա ապրելու, սիրելու և արարելու ցանկություն:
Ուրախության շրջանակ մտնելու սկզբնական փուլում անհրաժեշտ է տեղի ունեցող փոփոխությունների տեսանելի հաստատում և դեպրեսիայից դեպի ուրախությամբ լցված կյանքի ուղի:
Քանի որ մարդու ներքին երեխան, ով միջոց է փնտրում դեպրեսիայից դուրս գալու համար, լցված է ցանկություններով և ուրախությամբ, խաղն ու կախարդական տեխնիկան շատ լավ են աշխատում:
Պարզ և պարզ կատարման համար: Տեսանելի և հատուկ ենթագիտակցությանը:
Ուրախության գնդակներ. Ժպիտը դեմքին կյանքով անցնելու տեխնիկա
Ես լրտեսել եմ վարքագծի տեսության վրա հիմնված մանկավարժության մեթոդաբանությունը:
Այնտեղ, տարրական դպրոցում, կրթական գործունեության տարբեր բնագավառներում (վարք, ստեղծագործություն, օգնություն, աշխատանք, ուսուցում, սպորտ) առաջընթացին հետևելու համար նրանք օգտագործում են փայտերի վրա ամրացված բազմագույն օղակներ:
Օղակների սյուները աճում են տարբեր տարածքներում, և դուք անմիջապես կարող եք տեսնել, թե դրանցից որն է անհրաժեշտ լրացնել, ինչպես գրաֆիկում: Բացի այդ, աճում է ՝ կիրք, ուրախություն, հպարտություն ինքն իր մեջ:
Տեխնիկայի իրականացման նախապատրաստում.
- Կազմեք օգտակար կարճ գործողությունների ցանկ կյանքի տարբեր ոլորտներից ՝ առողջություն, ընտանիք, հոբբիներ, տուն, շփում:
- Գնեք թափանցիկ կոններ և գնդակներ ՝ ըստ ներգրավված ոլորտների քանակի:
- Տարածեք 5-7 տասն րոպեանոց գործողություններ տարբեր տարածքներից շաբաթվա օրերին: Այսպիսով, այս գործունեության և գործունեության միջև հանգստի համար բաց կա: Մոտ 1 ժամ մեկուկես ժամ, և առաջինը արթնանալուց անմիջապես հետո է, ամենապարզ և մոտիվացնողը, օրինակ ՝ յոգայի ասանա կամ զվարճալի ֆիզիկական վարժություն մեկ րոպեի ընթացքում:
- Այսպիսով, դուք կունենաք ծրագիր մեկ օրվա, մեկ շաբաթվա, մեկ ամսվա համար:
- Պատրաստեք օժանդակ քարտեր (տե՛ս Պավել Zaայկովսկու հոդվածը):
Այժմ, երբ ամեն ինչ պատրաստ է, կարող եք սկսել սնուցել կյանքի ուրախությունն ու վայելքը:
- Ամեն օր լրացրեք ցուցակից գործողությունները `դրանք խաչելով օրացույցում:
- Տեղադրեք ցանկալի գույնի գնդակը կյանքի ոլորտին համապատասխանող կոնի մեջ:
- Անմիջապես կարդացեք ինքնախրախուսող հաղթահարման քարտը, գովեք ինքներդ ձեզ կամ լսեք ձայնային մեդիտացիա:
- Smպտացեք, երբ փուչիկը դնում եք կոնի մեջ:
- Անակնկալով և ուրախությամբ նկատեք, թե որքան մեծ եք և ինչպես է ամրապնդվում ձեր կյանքի ուրախության շրջանակը:
Տեխնիկան կարող է և պետք է օգտագործվի դեպրեսիան հաղթահարելու և «Ոչ ուրախություն» կյանքի սցենարի թերապիայի համար:
Եզրակացություն. տեխնիկան պարզ է և լավ լրացնում է այլ մեթոդներ, թե ինչպես դուրս գալ դեպրեսիայից:
Առաջարկություն. Եթե դժվար սկիզբ ունեք և ուրախության ցուցակներ կազմելու համար արտաքին մոտիվացիայի և օգնության կարիք ունեք, աջակցության համար դիմեք հոդվածի հեղինակին:
Եթե ձեզ դուր է գալիս իմ տեխնիկան, նորից տեղադրեք հոդվածը սոցիալական ցանցում և համապատասխան բիզնեսի գնդակ տեղադրեք համապատասխան կոնում:
Կիսվեք ձեր տեխնիկայով և տեխնիկայո
ուրախություն հաղորդեք մեկնաբանություններում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս են աշխատում ընտանեկան սցենարները և կարո՞ղ եք դուրս գալ դրանցից:
Ընտանեկան սցենարները ընտանիքի անդամների վարքագծի ձևեր են, որոնք կրկնվում են սերնդից սերունդ, որոնք ձևավորվում և աջակցվում են ընտանեկան պատմությամբ: Սրանք մարդու պատկերացումներն են ՝ գիտակից թե ոչ, այն մասին, թե ինչպես պետք է լինի, ինչպես ճիշտ պետք է լինի իրենց ընտանիքում:
Ճգնաժամը: Ինչպե՞ս դուրս գալ: Մաս 5 (վերջնական)
Երբ մարդը անցնում է ճգնաժամային իրավիճակի մեջ, նրա ներսում տեղի են ունենում էական փոփոխություններ: Որպես կանոն, դա պայմանավորված է նրանով, որ մարդու իրականության քարտեզն ընդլայնվում է: Բացի այդ, որակական փոփոխություններով անձի ներքին պատկերը փոխվում է բավականին ուժեղ:
Ճգնաժամը: Ինչպե՞ս դուրս գալ: Մաս 4
Մարդը հայտնվում է ճգնաժամային իրավիճակներում իր կյանքի այն պահերին, երբ նա պետք է փոխվի: Իմ կարծիքով, ճգնաժամը մի տեսակ զտիչ է, որի միջով մարդ պետք է անցնի: Եվ դա հնարավոր է միայն ներքին փոփոխություններով: Ի վերջո, եթե ճգնաժամը դիտենք որպես յուրատեսակ դաս, ապա դրանից հնարավոր է դուրս գալ միայն նոր գիտելիքների յուրացման միջոցով:
Ինչպե՞ս օգնել ինքներդ ձեզ դուրս գալ դեպրեսիայից:
Եթե դուք տառապում եք իսկական կլինիկական դեպրեսիայով, ոչ մի կերպ: Trueշմարիտ կլինիկական դեպրեսիան բուժելու ինքնորոշման բոլոր փորձերը միայն կվատթարանան ձեր վիճակը: Որոշ մարդիկ տարիներ շարունակ փորձում են բուժել այն, ինչ ցանկանում են, բայց դեպրեսիայի ֆոնին կարող են հայտնվել հոգեսոմատիկա, որոշ անտարբեր վիճակներ, երբեք տրամադրություն չկա, դժվար է աշխատել («և կոկորդիլոսը չի բռնվում, և կոկոսը չի աճում »):
Նա ա) ջղայնացնում է ինձ, կամ Ինչպե՞ս է ճիշտ վիճելը: Ինչպե՞ս դուրս գալ վեճերից:
Qանկացած վեճ, որն ավարտվում է հաջող հաշտությամբ, կօգնի ավելի մոտենալ զուգընկերոջը: Վեճի ժամանակ անմիջապես անհրաժեշտ է զգացմունքային ներառումը `հայհոյել, դժգոհություն հայտնել, մի լռեք և խոսեք ձեր զգացմունքների մասին (բարկություն, դժգոհություն, գրգռում, ինչ -որ բան փոխելու ցանկություն):
