2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Տարածված կարծիքը (և ճիշտ) ասում է, որ մեզ համար հեշտ չէ դիմանալ իրավիճակներին, որտեղ մեզ դատում են, և մասնավորապես, գնահատում են որպես վատ, ոչ բավական աշխատասեր, գեղեցիկ, խելացի և այլն: Եվ եթե այդ պահին ինքդ քեզ լսես, բառացիորեն կարող ես ֆիզիկական ցավ ու անհարմարություն զգալ:
Բացասական հաշիվը ցավում է:
Դա փաստ է:
Բայց ամեն ինչ տեղի է ունենում նույնիսկ ավելի հետաքրքիր, նույնքան սովորական, բայց ինչ -ինչ պատճառներով դրանք ավելի քիչ են խոսում:
Պատկերացրեք, կամ գուցե հիշեք իրավիճակը:
Դուք ինչ -որ լավ բան եք արել, ասեք ներկայացում, բանակցություն (կամ պարզապես ճաշ պատրաստեցիք): Մենք ներդրեցինք այս ջանքերը, ժամանակը, ռեսուրսները: Եվ ինչ-որ տեղ ինքդ քեզ հանգիստ մտածում ես, որ ընդհանրապես դու հիանալի ընկեր ես:-)
Եվ հիմա ձեզ գովում են: Աշխատողներ, ղեկավար, ընկերներ, գործընկեր - այժմ կարևոր չէ, թե կոնկրետ ով:
Հենց այս պահին (հետագայում, երբ հիշում եք այս մասին, զարմանում եք և չեք հասկանում, թե ինչ էր կատարվում ընդհանրապես և որտեղ էիք) Դուք հստակ զգում եք, թե ինչպես է հնչում գովաբանողի ձայնը, կարծես հեռվից կամ ընդհանրապես լուծարվում է, ափերը քրտինք, ուզում ես գետնին ընկնել, ոտքերը թեքվում են, և դու (արտաքին դիտորդի համար դա հստակ երևում է) փակում ես աչքերդ կամ ուսումնասիրում կոշիկներդ, փոքրանում չափսերով և ասում հետևյալը.
- Ես իրականում նման բան չեմ արել / արել …
- Օ Oh, ինչ ես դու … սա չափազանցություն է
-Դու չափազանց բարի ես…
- Դրա մեջ ոչ մի վատ բան չկա …
- Պարզապես մտածիր!
-Օh, արի…
Կամ տիպիկ օրինակ.
- Այս զգեստը քեզ շատ է սազում:
- Օ Oh, ես այն գնել եմ վաճառքի ժամանակ:
- Ես այն ստացել եմ տատիկիցս (մայրիկ, ընկեր, կես գին …)
Նման բան չկա, այնպես չէ՞:
Եվ եթե մտածեք դրա մասին և ընկղմվեք, ապա հարցեր են ծագում: Շատ հարցեր:
Ի՞նչ է կատարվում իմ մարմնի հետ, երբ ինձ գովում են:
Որտեղի՞ց է կոկորդի այս շնչահեղձ զգացումը:
Ինչու՞ չեմ կարող նայել մեկին, ով գովում է ինձ:
Ինչու՞ եմ ես պատասխանում այնպես, ինչպես ես եմ պատասխանում, չնայած լավ գիտեմ, որ ներկայացումը հիանալի էր:
Ինչու են նրանք գովաբանում ինձ, իսկ հետո ես վատ եմ զգում:
Էրիկ Բերն, գործարքների վերլուծության ստեղծողը, նույնպես մի ժամանակ հետաքրքրվեց այս հարցերով: Արդյունքում, նա առաջ քաշեց շոյելու հասկացությունը:
Բեռնի համար շոյելը ճանաչման միավոր է: Եվ, հետևաբար, մենք չենք կարող ապրել առանց նրանց: Որպես կենսաբանական էակներ, մենք չենք կարող գոյատևել առանց սննդի, ջրի և օդի: Որպես սոցիալական էակներ, մեզ անհրաժեշտ է մեկը, ով կճանաչի մեր գոյության փաստը, կճանաչի, որ մենք կանք և որ ինչ -որ բան անում ենք սոցիալական հարաբերությունների աշխարհում:
Հարվածները, որոնցից մենք գոհ ենք և որոնք մենք ընկալում ենք որպես այդպիսին, կոչեց Բերնը դրական.
Մեզ համար տհաճ հարվածները կոչվում են բացասական.
Այստեղ ամեն ինչ կարծես պարզ է:
Մեկ այլ բան պարզ չէ. Եթե շոյելը հաճելի է, ինչու՞ եմ ես հրաժարվում դրանից, ինչո՞ւ չեմ ընդունում:
Ինչու՞ չեմ ընդունում ուրիշի ճանաչումը, որն, ինչպես պարզվեց, ինձ համար նույնքան կարևոր է, որքան օդը, ջուրը և սնունդը:
Շատ ավելի վաղ, քան մարդը սովորում է վերացական մտածել ՝ կատեգորիաների, հասկացությունների, եզրակացությունների և տրամաբանական եզրակացությունների միջոցով. Նա փնտրում և ստանում է մի պարզ թվացող հարցի պատասխանը. Եվ նա գտնում է, որ իր ծնողների օգնությամբ ընտանիքում, մի փոքր ուշ մանկապարտեզում, մի խումբ հասակակիցներ:
Մինչև դպրոցական տարիքը, եթե պահպանվի միայն մեր հոգեբանությունը, մենք արդեն մեր մաշկով և մարմնով գիտենք այն կանոնները, որոնցով կառուցվում է մեզ շրջապատող աշխարհը:
Քանի որ մեր ծնողներն արդեն ինչ -որ կերպ գնահատել են մեր վարքագիծը, մտքերն ու զգացմունքները:
Alreadyնողներն արդեն ինչ -որ կերպ նախատում կամ գովում էին մեզ: Կամ նախատեց ու գովեց միաժամանակ:
Եվ այստեղ մենք ստանում ենք ծնողներից և հասարակությունից լայն իմաստով Շոյելու 5 սահմանափակող կանոն.
Այստեղ են:
- Մի շոյիր, եթե ուզում ես կաթված տալ
- Մի պահանջեք ինսուլտներ, երբ դրանք ձեզ անհրաժեշտ են
- Մի հարվածներ կատարեք, երբ դրանք ցանկանում եք
- Մի հրաժարվեք շոյելուց, երբ դա չեք ցանկանում
- Ինքներդ մի շոյեք:
Հետխորհրդային մշակույթում անընդունելի է (անպարկեշտ, ի՞նչ կասեն հարևանները): Գովել ինքն իրեն:
Եվ եթե իմ ընտանիքում անընդունելի էր դրական հարվածների ընդունումը, բայց ընդունված էր ընդունել բացասական հարվածները, ապա ես, ամենայն հավանականությամբ, այս պրակտիկան կփոխանցեմ այլ հարաբերությունների:
Եվ եթե ընդունված էր միայն պայմանականորեն դրական հարվածներ տալ (գովասանք որևէ բանի համար. Դպրոցի դասարան, հագուստ, խաղալիք, նկար), հասուն տարիքում ինձ համար աներևակայելի դժվար կլինի ընդունել ճանաչումն ու գովքը, նույնիսկ եթե դրանք անկեղծ և մաքուր, երեխայի արցունքի պես: Ես պարզապես չեմ հավատա, չեմ լսի, չեմ հիշի, մի խոսքով `չեմ ընդունի:
Եթե նման իրավիճակները կրկնվում են, մի հանձնվեք վերահսկողության, բերեք ձեզ տառապանք, ապա հոգեթերապիան օգտակար է, որտեղ աշխատանքը հիմնված է այն բանի վրա, որ դուք նոր որոշումներ եք կայացնում:
Ընդունեք այն հարվածները, որոնք ձեզ հաճելի են:
Մի ընդունեք ձեր չցանկացած հարվածները:
Ինքներդ ձեզ / ինսուլտ:
Ուղեղներ խնդրեք, երբ դրանք ցանկանում եք:
Ընդունեք հարվածները, երբ դրանք ձեզ անհրաժեշտ են:
Եվ վերջապես. Ինչ կարող ես կիրառել այսօր ՝ ընդունելով գովասանքը:
Այսպիսով, դուք գովաբանվել եք և դուք.
- նստեք կամ հնարավորինս հարմարավետ զգացեք
- ձեր քաշը դրեք երկու ոտքերի վրա
- հանգստացեք ձեր ստամոքսը, դեմքը, աչքերը, ստորին ծնոտը
- շնչել
- ժպտացեք և ասեք «շնորհակալություն»:-)
Հոդվածին նախապատրաստվելիս օգտագործվել են Էրիկ Բերնի «Մարդիկ, ովքեր խաղում են խաղեր», «Խաղեր, որոնք խաղում են մարդիկ» գրքերը, J.. Ստյուարտի, Վ. Oyոյնի «ՏՀԱ հիմունքները.
Յարոսլավ Մոյիսենկո, հոգեբան
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ամոթի ներսում: Ինչպես ազատվել ամոթից
Ամոթն իր բոլոր դրսևորումներով շատ կարևոր տեղ է գրավում մեր հոգեբանության և սոցիալական կյանքում: Ամոթը պահպանում է մեր անձի ներքին տարածքը և հուշում, թե ինչ կարելի է բերել ընդհանուր քննարկման, և ինչն է ավելի լավ մեզ մոտ պահել: Նրա պաշտպանական գործառույթը դրսևորվում է ՝ «Սա իմ գործն է», «Ես նախընտրում եմ մի կողմ գնալ», «Ես ուզում եմ իմ կարծիքը ինձ հետ պահել» արտահայտությունների մեջ և այլն:
Ինչպե՞ս ազատվել վախից և նվազեցնել անհանգստության մակարդակը:
Այս բացասական հույզերի դրսևորումը կարող է կապված լինել որոշակի իրավիճակի հետ, օրինակ ՝ քննություն, իշխանություններին զանգ, օդային թռիչք կամ ուղևորություն դեպի մետրո, կամ այն կարող է ոչ մի բանից դրդված չառաջանալ և առաջանալ խորքում: գիտակցության, մտքերն ավելի ու ավելի գրավելը, կամքից և ողջամտությունից զրկելը … Սրա հետ վարվելու մի քանի եղանակ կա:
Դիմակները մեր կյանքում: Ինչպե՞ս ազատվել այն վախից, որ ես ավելի վատն եմ, իսկ մյուսներն ավելի լավն են
Մենք ապրում ենք, ինչը նշանակում է, որ մենք ունենք մեր սեփական խնդիրները: Եվ այս խնդիրների իրականացման համար ձևավորվել են ուժեղ որակներ, որոնք շատերը ճնշում և բացառում են իրենց մեջ, համապատասխանաբար, նրանք չեն ապրում իրենց կյանքով, այլ «անհրաժեշտ է, այդպես ընդունված է» կարծրատիպը:
Ինչպե՞ս հաղթահարել ամոթը: Ինչպես ազատվել ամոթից
Ամոթի վախ … Ինչու՞ ենք մենք վախենում զգալ այս զգացումը և ամեն կերպ խուսափել դրանից: Իսկ ինչի՞ դա կարող է հանգեցնել վերջում: Ինչ -որ չափով, սա փախուստ է բոլոր իրավիճակներից, որոնք կարող են ամոթ առաջացնել ՝ ստորացման, վախ ձեր հասցեին քննադատություն ստանալու մասին:
Ինչպես հաղթահարել ծուլությունը: Ինչպես ընդմիշտ ազատվել ծուլությունից: Պարզ գործողություններ
Որո՞նք են ծուլության պատճառները: Ինչպե՞ս վարվել այս պաթոլոգիական անգործության հետ: Իրականում ծուլությունը կարելի է բաժանել երկու խնդրի ՝ մոտիվացիայի և կամքի ուժի հետ կապված խնդիրների: Այսպիսով, որոնք կարող են լինել ծուլության հիմնական պատճառները մոտիվացիայի հետ կապված:
