Ինչպես հաղթահարել ծուլությունը: Ինչպես ընդմիշտ ազատվել ծուլությունից: Պարզ գործողություններ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Որո՞նք են ծուլության պատճառները: Ինչպե՞ս վարվել այս պաթոլոգիական անգործության հետ:

Իրականում ծուլությունը կարելի է բաժանել երկու խնդրի ՝ մոտիվացիայի և կամքի ուժի հետ կապված խնդիրների:

Այսպիսով, որոնք կարող են լինել ծուլության հիմնական պատճառները մոտիվացիայի հետ կապված:

Ոչ բավականաչափ մոտիվացիա:

Հարաբերականորեն ասած, եթե երեկոյան պետք է բազմոցից իջնել ՝ մոտ 100 ռուբլի վաստակելու համար, ինչը բացարձակապես եղանակային պայմաններ չի ստեղծի տանը, ես հազիվ թե վեր կենամ բազմոցից: Իսկապես, ինչո՞ւ: 100 ռուբլի ավել, 100 ռուբլի պակաս … Եթե խոսքը 10.000 ռուբլու մասին լիներ, ես անմիջապես անկողնուց վեր կթռչեի ու կվազեի ինչ -որ բան անելու համար:

Երբեմն մի փոքր այլ իրավիճակ է ստեղծվում. Դուք լիովին չեք գիտակցում, թե ինչ արդյունք կունենա: Այս դեպքում մոտիվացիան նույնպես մոտիվացիա չէ: Դուք իսկապես չեք հավատում, որ շոշափելի արդյունքի կհասնեք, ինքներդ ձեզ նման իրավունք չեք տալիս:

Փաստորեն, հավատը պարզապես իրավունք է տալիս ձեզ («Ես իրավունք ունեմ վաստակել այս 10 հազար ռուբլին կես ժամում, ինչը նշանակում է, որ ես վեր կկենամ և կանեմ դա»): Եթե ես ինձ նման իրավունք չտամ, անկախ նրանից, թե ինչպես եմ վեր կենում և ինչքան էլ փորձում եմ կատարել առաջադրանքը, ինձ չի հաջողվի: Ըստ այդմ, այս ամենը վերաբերում է ոչ այնքան ուժեղ մոտիվացիային և նպատակին:

Մոտիվացիան և նպատակը միշտ զուգահեռ են միմյանց: Ո՞րն է տարբերությունը այս երկու հասկացությունների միջև:

Նպատակը ենթադրում է կոնկրետ խնդիր, օրինակ ՝ կես ժամում վաստակել 10 հազար ռուբլի, այնուհետև պարբերաբար վաստակել այդ գումարը: Մոտիվացիան կարող է նշանակել, որ ես հիմա արդյունք չեմ ստանա, և դա կլինի ոչ թե կոնկրետ թվերով, այլ նրանով, որ ես ավելի լավը կդառնամ, կզարգանամ և այլն: Այսպիսով, մոտիվացիան գործընթաց է, նպատակը `արդյունք, Եթե մարդու համար նպատակը չափազանց բարձր է (նա չի հավատում, որ կարող է հասնել որոշակի արդյունքների, չգիտի, թե ինչպիսի ջանքեր պետք է գործադրի դրա համար), դա կդանդաղի նրա մոտիվացիան: Այլ կերպ ասած, մոտիվացիան կարելի է համեմատել այն էներգիայի հետ, որը մեզ առաջ է տանում դեպի նպատակ:

Նպատակը և կարիքները չեն համընկնում:

Նպատակը հստակ խնդիր է ՝ ժամկետի և գումարի նշումով («Ես ուզում եմ հետևողականորեն վաստակել ամսական 10 հազար դոլար»): Մոտիվացիան այն է, ինչը ձեզ մղում է ամսական վաստակել այդ $ 10,000 -ը:

Այսպիսով, դուք ցանկանում եք վաստակել կամ ստանալ որոշակի գումար, բայց ձեր մարմինը դիմադրում է («Ի՞նչ եմ անելու այս գումարով. Ինձ պետք չեն թանկարժեք բրենդային հագուստներ, ես կարիք չունեմ բնակարանի համար հիփոթեք վճարելու … Այս գումարով կարող եք մեքենա գնել, բայց ինչու՞ »), ձեր ներսում էներգիան չի միանում (« Դե, լավ, բայց ոչ »): Եվ ինչ էլ որ ինքդ քեզ առաջարկես, գիտակցությունը չի արձագանքում կոչին:

Բավականին հաճախ հանդիպում է, երբ մարդիկ ասում են, որ շատ են ցանկանում վաստակել, բայց երբ տեսնում են սիրահար զույգին, նրանց աչքերին արցունքներ են հոսում, սիրտը թրթռում է կրծքավանդակի մեջ. Գիտակցության ներսում արձագանքը գնում է բոլորովին այլ բաների: Սա մի տեսակ փոխարինում է. Ես ուզում եմ շատ վաստակել, բայց իրականում ես ուզում եմ սիրել և լինել ներդաշնակ և գեղեցիկ հարաբերությունների մեջ, ինչպես շրջապատում մնացած բոլորը:

Նաև հակառակ իրավիճակն է տեղի ունենում. Մարդը ամեն կերպ փորձում է կարգավորել հարաբերությունները ընտանիքում, բայց իրականում անհանգստանում է կապալառուներին ունեցած պարտքերի և վճարների համար ՝ փնտրելով գումար վաստակելու լրացուցիչ տարբերակներ բիզնեսում ներդրումներ կատարելու համար: Մարմինը նրան հուշում է, որ իրական հետաքրքրությունը ոչ թե հարաբերությունների, այլ փողի մեջ է: Եվ քանի դեռ չի լուծվել այս հիմնական հուզական կարիքը, անհնար կլինի լուծել այլ խնդիրներ: Այնտեղ, որտեղ կենտրոնացած է մարդու հետաքրքրությունը, ավելի շատ էներգիա կլինի, համապատասխանաբար, այդ խնդիրները կլուծվեն ավելի մեծ արդյունավետությամբ:

Վերացական նպատակ (ոչ մի հատուկ ցանկություն, ոչ մի հատուկ պատկերացում, հստակ հասկացում, թե կոնկրետ ինչ ես ուզում):Հնարավոր է, որ կան մտքեր, բայց ձեր հոգին համաձայն չէ գնալ այս ճանապարհով, հետևաբար նպատակը մնում է վերացական առաջադրանքի մակարդակում (դուք դա չեք տեսնում և չեք զգում):

Երբ մարդ գիտակցված և հասկանալի նպատակ է տեսնում իր առջև, նա կարծես զգում է դա, դա գործնականում նրա ձեռքերում է: Հետո էներգիան միանում է: Ներքին ռեսուրսը կապված չէ վերացական թիրախի հետ, իրականում այն գոյություն չունի: Եթե դուք չգիտեք, թե կոնկրետ ինչի եք ուզում հասնել (ես ուզում եմ - ես չեմ ուզում), ապա դա ընդհանրապես չեք ցանկանում: Եզրակացություն - սա մոտիվացիա չի լինի, դուք կշարունակեք ծույլ լինել, քանի որ էներգիան չի բարձրացել:

Երեք կետերի ամենակարևոր կետն այն է, որ մաքուր ցանկությունն ու էներգիան պետք է ավելի ուժեղ լինեն, քան ձեր բոլոր համոզմունքները, վերաբերմունքը, գաղափարները, նպատակները: Այն պետք է ձեզ «քաշի» ներսից: Եթե դա այդպես չէ, դուք մեկ անգամ ևս պառկած կլինեք մահճակալին և քսանհինգերորդ անգամ սերիան կդիտեք. Կապ չունի, թե ինչ անել, պարզապես չանել այս բանը:

Ինչպե՞ս վարվել մոտիվացիայի բացակայության հետ և ինչ անել ընդհանրապես այս ամենի հետ:

Սահմանեք հստակ, հակիրճ և հասկանալի նպատակներ SMART տեխնիկայի համար:

Նախևառաջ, բացահայտեք հիմնական կարիքը, դրա համար դիմեք ձեր հոգու ամենախորը հատվածին, որն իսկապես գիտի, թե ինչի կարիքն ամենից շատ ունի: Անկախ նրանից, թե ինչպես եք ինքներդ ձեզ խաբում («Ինձ ավելի շատ պետք է վաստակել»), եթե ձեր հոգին ցանկանում է հանգստություն և հանգստություն, սիրելիի գրկում, մեղմ, ռոմանտիկ և հաճելի ժամադրություններ, նյութական ոլորտում ձեզ չի հաջողվի: Needանաչիր այս կարիքը քո մեջ: Բնականաբար, կան իրավիճակներ, երբ կոնֆլիկտը ծագում և աճում է գիտակցության ներսում. Դուք կարող եք ամբողջ օրը գրկել ձեր սիրելիի հետ, բայց դեռ պետք է գումար վաստակել, քանի որ որոշ ժամանակ անց կցանկանաք ուտել: Այս դեպքում ամեն ինչ կլինի այնպես, ինչպես համաձայն եք ձեր ներքին երեխայի հետ: Նստեք, նայեք ձեր գիտակցության ներսում, ուշադրություն դարձրեք ձեր կարիքներին, ճանաչեք դրանք և ինքներդ ձեզ ասեք., Եթե դա չկատարենք, չենք ունենա պաղպաղակ, կոնֆետ, նոր զգեստ: Մենք չենք վճարելու կոմունալ ծառայությունների համար, չենք գնելու համեղ սնունդ և այլն »: Ասեք, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր այս գոտում և համաձայնեք ինքներդ ձեզ հետ. «Ահա, այսօր մենք մի փոքր զբոսնելու ենք, բայց հետո աշխատելու ենք երկու օր»: Conflictանկացած հակամարտության դեպքում գլխավորը փոխզիջում գտնելն է, այնպես որ գտեք այս հավասարակշռությունը ձեր գիտակցության ներսում:

Հակառակ իրավիճակի դեպքում (դուք ինքներդ ձեզ ասում եք, որ պետք է կարգավորել հարաբերությունները, բայց փողը թռչում է ձեզանից), կրկին համաձայնեք. «Լավ, թույլ տվեք այս հարցը հիմա մի կողմ դնել, ես կհամաձայնվեմ կնոջս հետ: Ես հասկանում եմ, որ մենք ունենք երկարատև լուրջ հակամարտություն, այս ճգնաժամը պետք է լուծվի, բայց հենց հիմա ես կրակի նախագիծ ունեմ, սա պետք է անեմ: Եկեք մեկ շաբաթից բարձրացնենք այս հարցը, բայց առայժմ կապրենք առանց հույզերի, պարզապես փորձեք դրանք անջատել »:

Եթե հաշվի առնենք այն ավելի խորքային պատճառները, որոնք ազդել են այն բանի վրա, որ ձեր մոտիվացիան դադարել է «միանալ», և դուք սկսել եք այն «մղել» ձեր ներսում, կարող ենք առանձնացնել ճնշող ծնողներին և հարազատներին, ովքեր հետ են մղել ձեր ցանկացած գրգռվածությունը: Ըստ այդմ, վաղ մանկությունից դուք ընտելացաք այն իրավիճակին, երբ, երբ ուրախությունը դրսևորվում էր, մայրը, հայրիկը, պապիկը կամ տատիկը պարզապես նրան «հետ մղեցին» ձեր գիտակցության մեջ («Ինչու՞ եք թռչկոտում մահճակալի վրա»): Հարաբերականորեն ասած, ձեզ ստիպեցին հանգիստ խաղ խաղալ, և դա հավասարազոր է պատժի, քանի որ ցանկանում էիք էներգիայի ամբողջ լիցքը շպրտել:

Եթե մանկության տարիներին ունեցել եք նմանատիպ իրավիճակներ, ենթագիտակցության մեջ արդեն մշակված է մշակված մեխանիզմ: Հենց որ հուզմունք լինի, ինչ -որ բան ձեզ ուժգին ոգեշնչում է, դուք ինքներդ ձեզ հետ եք քաշում. դուք չեք կարող ստանալ այն, ինչ ցանկանում է ձեր հուզմունքը. պետք է հանգիստ նստել մի անկյունում և ոչինչ չուզել այս կյանքում:

Այսպիսով, դուք ինքներդ «փաթաթվեք», և դրանից հետո այլևս ոչինչ չեք ուզում: Այն, ինչ իրականում ցանկանում էիք ստանալ կյանքում, չեք կարող. դու ինքդ քեզ համոզել ես, որ ցավալի է վատ բան ցանկանալը: Եզրակացություն. Այսպիսով, մարդը իր մեջ ճնշում է ցանկացած էներգիա, հուզմունք և ոգեշնչում. Նրան արդեն սովորեցրել էին դա հաջողությամբ անել մանկության տարիներին:

Սովորեք ներառել ձեր ցանկությունները, սկսեք լսել դրանք, պարզեք ձեր իսկական կարիքները, որքան էլ դա ցավոտ լինի:

Այն իրավիճակը, երբ մարդը ընտրում է հարաբերությունների և փողի միջև, բավականին տարածված է մեր ժամանակներում: Նրա ֆոնին շատերն են փոխարինում. Ես ուզում եմ հարաբերությունների մեջ լինել, բայց պատրաստվում եմ երկրորդ աշխատանք գտնել: Ինչո՞ւ: Մարդու համար ցավալի է ընդունել այն փաստը, որ նա իսկապես ցանկանում է պարզ մարդկային ուշադրություն, հուզական ընդգրկում, խնամք և հարաբերություններ. Պարզ բաներ, որոնք նրա համար ճնշվել են մանկության տարիներին, մերժվել են ընտանիքի անդամների կողմից (երեխան կարող է նույնիսկ ամաչել դրա անհրաժեշտությունից հուզական շփում):

Այսպիսով, եթե ընտանիքը կարծրացրել է երեխայի կարիքը, հասուն տարիքում նա կունենա բավականին ցավոտ ընկալում իր իսկական կարիքի մասին, և, արդյունքում, փոխարինումը կսկսվի: Հաջորդ քայլը ծուլությունն ու ձգձգումն է:

Փնտրեք ձեր հիմնական կարիքը, ապա կարող եք գտնել ներքին էներգիան այն կատարելու համար: Եվ էներգիան այն մոտիվացիան է, որը ձեզ կտանի դեպի ձեր նպատակը: Միայն այդ դեպքում ծուլությունը կվերանա: