Հարց ձեզ. «Ի՞նչ եմ զգում հիմա»:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Աշխարհից տեղեկատվություն ստանալու եղանակներ

Մարդիկ տարբեր կերպ են վերլուծում իրենց կյանքի իրադարձությունները: Ոմանք, գնահատելով իրավիճակը, կենտրոնանում են սենսացիաների, զգայարանների վրա: Մյուսների համար ամենակարևորը զգացմունքներն ու հույզերն են: Մյուսները անմիջապես դատողություններ և մեկնաբանություններ են տալիս: Չորրորդ - անմիջապես անցեք գործողությունների: Դա մասամբ պայմանավորված է դաստիարակությամբ և ընտանիքում ընդունված ձևով: Մասամբ `գիտակցության չորս գործառույթներից ո՞րն է, որոնց մասին Կարլ Յունգը գրել է մի ժամանակ, առավել զարգացած (զգացում, զգացմունքներ, մտածողություն կամ ինտուիցիա): Միևնույն ժամանակ, եթե հասարակությունն իր հաջողության պաշտամունքով մեզ սովորեցնում է ակտիվ լինել և ցուցադրել իր էներգիան, ապա զգացմունքների մեջ արտացոլումը և ընկղմվելը հանգիստ և աննկատ գործ է, և ժողովրդականություն է ձեռք բերում միայն վերջին տարիներին:

Emotionalգացմունքային բանականության դարաշրջանը

Այսօր զգացմունքային ինտելեկտի նկատմամբ հետաքրքրության բարձրացման դարաշրջան է: Եթե «սովորական» բանականությունը վերացական գաղափարներով, հասկացություններով և խորհրդանիշներով գործելն է, ապա «հուզական» -ը հույզերն ու զգացմունքները վարպետորեն վարելու ունակության մասին է: Emգացմունքային ինտելեկտն ունի բազմաթիվ բաղադրիչներ: Ամենահայտնի սխեմաներից մեկն այն է, ինչ առաջարկել է «otգացմունքային բանականություն» գրքի հեղինակ Դանիել Գոլմանը: Նրա հայեցակարգի համաձայն, ամեն ինչ, այս կամ այն կերպ, սկսվում է իր անձի գիտակցումից և վիճակները անվանելու ունակությունից: («Ինքնաճանաչում»): Այն, ինչ կարող ես ճիշտ կարդալ քո մեջ, կարող ես ճանաչել նաև ուրիշների մեջ («Սոցիալական զգայունություն»): Emotionsգացմունքների խտրականությունը ճշգրտվելուց հետո կարող եք անցնել զգացմունքների կառավարմանը `առաջին հերթին կրկին ձեր մեջ (« Ինքնատիրապետում »), իսկ ժամանակի ընթացքում` ուրիշների հետ հարաբերություններում («Հարաբերությունների կառավարում»):

Emգացմունքների բանաձևեր

Ինչպե՞ս եք տիրապետում հուզական գրագիտությանը: Schoolիշտ ինչպես դպրոցում, ամեն ինչ սկսվում է խաբեության թերթերով և օգնությամբ: Ռոբերտ Պլուտչիկի զգացմունքների անիվում հիմնական զգացմունքներն ընդգծված են: Նրանց ինտենսիվության տարբեր մակարդակը կարող է նկարագրել զգացմունքների և տրամադրությունների մի ամբողջ երկրպագու: Գիտնականները դեռևս հակասություններ ունեն այն հարցում, թե որ զգացմունքները պետք է դասակարգվեն որպես հիմնական, այսինքն ՝ բնածին և համընդհանուր ցանկացած մշակույթի համար: Բայց սկզբի համար Պլուտչիկի զգացմունքների անիվը լավ է:

Հիմնական հույզերը, ըստ Պլուտչիկի, ուրախությունն են, տխրությունը, վախը, վստահությունը, սպասումը, անակնկալը, զայրույթը, դժգոհությունը: Դրանք միջին ուժգնությամբ են և գտնվում են կենտրոնից շրջանագծի երկրորդ գծում:

Երբ փորձում եք գիտակցել ձեր զգացմունքները, մի անհանգստացեք, որ նախկինում դա չեք արել: «Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, թե ինչ եմ զգում»: Թող ձեր մարմնի իմաստությունը կատարի աշխատանքը ձեզ համար: Գլխավորը `չշփոթել և ինքներդ ձեզ ժամանակ տրամադրել: Դուք բավական արագ «կճանաչեք» մի բառ, որը համապատասխանում է ձեր վիճակին:

Practiceբաղվելու համար, երբեմն ցանկացած իրավիճակում, նույնիսկ ամենօրյա, ասեք ինքներդ ձեզ. «Կանգնիր: Ի՞նչ եմ զգում այս պահին »: և փորձեք «ծալել» ձեր ներքին վիճակը: Դուք կզարմանաք, թե ինչպես է հաճախ հանգստությունը փայլում նույնիսկ ձեր ամենաուժեղ հուզմունքի ֆոնին: Եվ քանիսն են թվացյալ չեզոք վիճակում ՝ աճող անհանգստության կամ թրթռացող ուրախ սպասման թրթռում: