Թույլատրո՞ւմ եք ձեզ երջանիկ լինել հիմա:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ինչպե՞ս որոշեցիք ՝ երջանիկ զգալ միայն Ամանորից հետո կամ աշխատավարձի բարձրացումից հետո: Ե՞րբ կլինեք կատարյալ նիհար կամ մեքենա գնելուց հետո: Եվս քանի ձեռքբերում է պետք իրականացնել, որպեսզի վերջապես երջանկություն զգաս: Որքա՞ն անվերջ կարող է լինել այս ցուցակը:

Շատ հաճախ մենք մեր առջև դնում ենք որոշակի «նիքս», նպատակներ, որոնց հասնելուց հետո հույս ունենք ուրախություն կամ երջանկություն զգալ: Այս նպատակները մենք բեռնում ենք լրացուցիչ ակնկալիքներով: Օրինակ, որ Ամանորից հետո այլ կյանք կսկսվի, կամ որ թանկարժեք զգեստ գնելուց հետո ես ինձ ավելի գրավիչ ու կանացի կզգամ: Ստացվում է, որ իբր այս կամ այն իրադարձությունը, կամ ձեռքբերումը զորություն ունի մեր մեջ որոշակի հուզական վիճակ առաջացնելու:

Սա ճի՞շտ է: Թե՞ մենք ինքներս ենք «ծանրաբեռնում» այս իրադարձությունը լրացուցիչ իմաստներով:

Անշուշտ, զգեստը կարո՞ղ է ինքնին ավելի կանացի կամ գեղեցիկ դարձնել: Թե՞ երկուշաբթին ուժ է տալիս ձեզ դիետան սկսելու համար: Թե՞ այս կամ այն հուզական վիճակի փորձը կախված է մեզանից:

Ի՞նչ է անհրաժեշտ երջանիկ կամ ուրախ լինելու համար: Հաճախ բավական է թույլ տալ ինքներդ ձեզ երջանկություն զգալ այս պահին: Այո, ինչ -որ լրացուցիչ բանի առկայությունը կարող է արագ առաջացնել այս վիճակի փորձը կամ ուժեղացնել այն, դարձնել այն ավելի վառ: Բայց եթե ձեր կյանքի գագաթնակետին չեք բացում ձեր սիրտը, ուրախություն չեք թողնում դրա մեջ, ապա ինչ էլ որ պատահի, անկախ նրանից, թե ինչ նպատակների կհասնեք, քիչ կլինի: Միջոցառումը որոշակի վիճակի միացման անջատիչ չէ: Դուք ձեր հուզական կյանքի հեղինակն ու վարպետն եք: Մարդը կարող է իրեն երջանիկ, ուրախ զգալ կյանքի խիստ սահմանափակ պայմաններում և լիովին դժբախտ զգալ շքեղ տանը նստած:

Ինքս ինձ համար նկատում եմ, որ շատ հաճախ ինձ թվում է, թե «պահում եմ» ինձ վշտացնող պահերից: Մի կողմից, դա միջոց է, թե ինչպես գոյատևել նրանց, ինչպես հաղթահարել դրանք: Բայց մյուս կողմից, որքան ավելի եմ ամուր պահում նրանց, այնքան նրանք ազդում են իմ հուզական վիճակի վրա, այնքան ավելի եմ ընկղմվում, օրինակ, գրգռվածության, մելամաղձության մեջ: Եվ ավելի ու ավելի շատ իմ ուշադրությունն ուղղված է նրան, ինչ ինձ հուզում է: Տհաճ վիճակը ձնագնդի պես աճում է:

Բայց հանկարծ ինձ հաջողվում է ուշադրությունս դարձնել ուրախ պահերի վրա, դրանք ավելի կենտրոնացնել, ներսում տարածք տալ, իսկ հետո իմ վիճակը նույնպես փոխվում է: Այն կարող է դառնալ ավելի ուրախ, հանգիստ, հավասարակշռված կամ որևէ այլ բան:

Ի՞նչ զգացմունքներ եք տալիս տարածք ներսում: Ո՞ր պետությունն եք ինքներդ ընտրում: Կարո՞ղ եք թույլ տալ ձեզ երջանկություն և ուրախություն զգալ:

Տեսնենք, թե ինչու է այն այսպես աշխատում: Շատ հաճախ դա պայմանավորված է այս կամ այն զգացմունքային վիճակում գտնվելու մեր սովորությամբ, որը մեր կյանքի ֆոնն է: Օրինակ, ահազանգման պայման: Անհանգստությունը մանկուց կարելի է սովորել մեր ծնողներից կամ վերցնել տվյալ պահին երկրի կյանքի ընդհանուր համատեքստից: Բայց դա կարող է լինել նաև հոգեբանական տրավմայի արդյունք, դառնալ բացասական փորձառություններին մեր հարմարվողականության մի մասը:

Որպես մեծահասակներ, մենք կարող ենք գիտակցաբար փոխել մեր հուզական վիճակը: Սա միշտ չէ, որ հեշտ և արագ ճանապարհ է, բայց դա չի նշանակում, որ այն հնարավոր չէ հետևել:

Ձեր վիճակը փոխելու հնարավոր վարժություններից մեկը ընկալման կենտրոնացումով աշխատելն է: Խորհուրդ եմ տալիս փորձել: Ավելի լավ է դա անել մի քանի շաբաթ, որպեսզի արդյունքն ավելի նկատելի լինի:

Դուք պետք է օրվա ընթացքում նկատեք, թե ինչն է ձեզ ուրախացնում կամ ուրախացնում: Ավելի լավ է, գրեք այս իրերը կամ իրադարձությունները մինչև օրվա վերջ: Դա կարող է լինել շատ պարզ բան ՝ առավոտյան մի բաժակ համեղ թեյ, սիրելիի ժպիտ և այլն: Դրանով մենք մեր ընկալումը բացասականից փոխում ենք մեզ համար ուրախ պահերի, սկսում ենք ձևավորել մեկ այլ սովորություն և գիտակցաբար բացում ենք մեր սիրտը դեպի լավը:

Կան երախտագիտության բազմաթիվ պրակտիկա:Նրանք աշխատում են նաև նոր հուզական վիճակ ձևավորելու վրա: Դուք կարող եք վերցնել նրանցից ինչ -որ բան, որը ձեզ հարմար է: Երկար ճանապարհորդությունը միշտ սկսվում է առաջին քայլերից: Սա կարող է լինել դրանցից մեկը:

Հաջողություն ձեր կյանքի ճանապարհին:

Ձեր Նատալյա Ֆրիդը