2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Ալբերտ Էլիսը առանձնացրեց 12 հիմնական վերաբերմունք, որոնք նյարդայնացնում են մեզ և մեզ հնարավորություն չեն տալիս նորմալ ապրել և իրատեսորեն գնահատել իրադարձությունները, փաստերն ու իրավիճակները:
Այսպիսով, 1. Բոլոր մարդիկ պետք է սիրեն ինձ, ընդունեն եւ հավանություն տան իմ գործողություններին: Օրինակ, եթե մարդը տեսնում է, որ ինչ -որ մեկն իրեն հավանություն չի տալիս, չի սիրում կամ քննադատում է գործերը, ապա նա մշտական անհանգստության և նյարդայնության մեջ է: Քանի որ անհնար է որսալ ուրիշների մտքերն ու զգացմունքները ուրիշների նկատմամբ, ինչպես նաև արդարացնել նրանց սպասելիքները:
2. Ես պետք է հաջողակ լինեմ ամեն ինչում, անթերի եւ կատարյալ լինեմ բոլոր առումներով: Այս վերաբերմունքի դեպքում մարդը նույնպես ընկնում է արատավոր շրջանի մեջ, քանի որ ամեն ինչ չի կարող կատարյալ կատարվել: Բոլորը սխալներ են թույլ տալիս
3. Սխալներ թույլ տվող մարդիկ պետք է պատժվեն: Եթե մարդը վատ բան է արել, դա նրա պատասխանատվությունն է, մոլորությունը, տգիտությունը, հիմարությունը, հույզերը և այլն: Մենք չգիտենք, թե ինչն իր իրավիճակում չէր, ուստի նպատակահարմար է զարգացնել հանդուրժողականություն, ինչպես ասում են ՝ «հարգել այլ մարդկանց զառանցանքները որպես սեփականը»:
4. Սարսափելի է, երբ ամեն ինչ այնպես չի ընթանում, ինչպես ես կցանկանայի: Այս վերաբերմունքում դրսևորվում է ինֆանտիլիզմ և կախարդական մտածողություն: Աշխարհը պարտավոր չէ արդարացնել իմ սպասելիքները, այն այն է, ինչ կա: Իսկ իմ «ցանկությունների ցանկից» դժվար թե ինչ -որ բան փոխվի:
5. Անձը անհանգստացած է, որ չի կարող զսպել տարբեր հանգամանքներ ու իրավիճակներ: Այս վերաբերմունքի շնորհիվ նա մշտական լարվածության մեջ է և պայքարում է արտաքին իրադարձությունների և իրավիճակների վրա ազդելու համար, և երբ դա չի ստացվում, նա ընկալվում է որպես պարտություն և ձախողում:
6. Տհաճ իրավիճակը անհանգստության տեղիք է տալիս: Նույնիսկ եթե իրավիճակն իսկապես վատ ու տհաճ է, հուզմունքից նույնպես մեծ օգուտ չի լինի:
7. Պատասխանատվությունից եւ դժվարություններից խուսափելը: Խնդիրների լուծումից փախչելով ՝ մարդն իր համար էլ ավելի մեծ խնդիրներ է ստեղծում: Եվ եթե ինչ -որ որոշում հետաձգվի, ապա ընդհակառակը, նույնիսկ ավելի շատ դեպրեսիա, անհանգստություն և զղջում կա:
8. Ես հավատում եմ, որ իմ կյանքում պետք է լինի ինձանից ավելի ուժեղ և հզոր մեկը, ում վրա կարող էի հույս դնել: Եթե այդպիսի մարդ չկա, ես ինձ դժբախտ եմ զգում, և իմ կյանքը միայնակ է և անիմաստ:
9. Մանկության մեջ իմ նախկին սխալները որոշում են իմ ներկան: Նախկին փորձը լավ բան է, բայց պետք չէ անընդհատ այնտեղ փորփրել:
10. Մեզ միշտ չէ, որ դուր է գալիս այն, ինչ անում են ուրիշները, և երբեմն մենք շատ էներգիա և ջանք ենք ներդնում, որպեսզի նրանք փոխվեն մեզ համար «անհրաժեշտ» ուղղությամբ »: Եթե ձեզ նյարդայնացնում է մեկ ուրիշի պահվածքը, պարզապես մտածեք, թե ինչու է դա ձեզ նյարդայնացնում:
11. Սարսափելի է, եթե չկարողանամ ինչ -որ խնդրի ճիշտ լուծում գտնել: Սա «կատարելագործողի կաթված է»: Հիմնական բանը «բավական լավ» անելն է, և կյանքը միանգամից կդյուրանա:
12. Ես միշտ պետք է վերահսկեմ իմ զգացմունքները: Իսկ եթե դա տեղի չունենա, ուրեմն ես թույլ եմ: Emգացմունքները պետք է սովորել արտահայտել, քանի որ սա մեր հոգեկան առողջությունն է:
Listանկից ինչ -որ հատուկ բան կա՞ ձեզ համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ձեր սեփական կյանքը, թե՞ ձեր մանկությունից փոխանցումավազք: Ձեր կյանքի իրավունքը կամ ինչպես փախչել ուրիշների սցենարների գերությունից
Արդյո՞ք մենք ինքներս ՝ որպես մեծահասակներ և հաջողակ մարդիկ, ինքնուրույն ենք որոշումներ կայացնում: Ինչու՞ ենք մենք երբեմն ինքներս մեզ բռնում ՝ մտածելով. «Ես հիմա խոսում եմ իմ մայրիկի պես»: Կամ ինչ -որ պահի մենք հասկանում ենք, որ որդին կրկնում է իր պապի ճակատագիրը, և այսպես, չգիտես ինչու, դա հաստատվում է ընտանիքում … Կյանքի սցենարներ և ծնողների դեղատոմսեր.
Սպանեք ELK- ը ձեր մեջ կամ Ինչպես փոխել ձեր մտածելակերպը `ձեր կյանքը փոխելու համար
Սովորաբար գրում եմ տեղեկատվական և վերլուծական հոդվածներ, բայց այսօր ուզում եմ կիսվել իմ մտքերով և հրավիրել ձեզ քննարկման: Այս տարվա ընթացքում ես տեսել եմ հազարավոր «Մի բողոքիր, շնորհակալություն» հոդվածներ: Եվ, անկեղծ ասած, դրա համար շատ բարկություն եմ զգում:
Ինչպես չլուծված (չբուժված) խնդիրները կարող են փչացնել մեր կյանքը
Այս հոդվածում ես կցանկանայի խոսել այն մասին, թե ինչու է այդքան կարևոր աշխատել ձեր բացասական զգացմունքների և հույզերի հետ, ապրել դրանցով և բաց թողնել դրանք ՝ տեղ բացելով ձեր կյանքում նոր իրադարձությունների համար: «Ես մենակ եմ, ինքնուրույն:
Նողների պատվիրանները, կամ ինչպես փչացնել ձեր երեխաների կյանքը
ՔՈ քանի մտքեր են քո գլխում: Անձամբ ձեր կողմից ծնված: Ձեր ցանկություններից քանի՞սը: Ձեր կյանքում քանի՞ ընտրություն եք կատարում ինքնուրույն: Ամեն ինչ? Կեսը? Երբեմն? Իսկ եթե ես ձեզ ասեի, որ դուք քնում եք և ձեր կյանքի 95% -ը ռոբոտի՞ նման եք գործում:
«Դժվար է դպրոցում»: Ինչպե՞ս փչացնել երեխայի կյանքը հիմար խորհուրդներով և արտահայտություններով:
1. Ուսուցչի կարգավիճակի նվաստացում Սովորաբար ուսուցչի արժեզրկումը առաջանում է մրցակցության հիման վրա. Ծնողները սկսում են մրցել ուսուցչի հետ, որը հանկարծ ինչ -որ պահի երեխայի համար դառնում է ավելի հեղինակավոր, քան իրենք: Որպես կանոն, մեծահասակները անգիտակցաբար ներգրավվում են այս պայքարում և իրենց գործողություններով ոչնչացնում են ուսուցչի և աշակերտի միջև հնարավոր դաշինքը, ինչը շատ կարևոր է ուսման հետագա բոլոր տարիների համար:
