Մտքերը թակարդներ են

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ի՞նչ է բամբասանքը: Սրանք կրկնվող մտքեր են, որոնք շարժվում են արատավոր շրջանակում և շատ հաճախ պատասխաններ չունեն:

Պատկերացրեք մի ծամոն, որը մենք անընդհատ ծամում ենք իներցիայով, նույնիսկ երբ այն վաղուց կորցրել է իր համը: Personամանակ առ ժամանակ յուրաքանչյուր մարդ որոճում է:

Մտածեք իրավիճակների մասին, երբ անընդհատ նույն բանի մասին եք մտածել: Դրանում մեծ վտանգ չկա, քանի որ շատ դեպքերում անձը անցնում է և թողնում փակ օղակը: Բայց կան մարդիկ, ովքեր տրավմատիկ իրադարձություններից հետո չեն կարող փախչել նման մտքերից, և բղավոցը դառնում է նրանց մտածողության մի մասը:

Գայթակղության մի քանի տեսակներ կան.

1. Ընդգծված բամբասանք, որը կապված է կոնկրետ անձի հետ: Օրինակ, բարձրակարգ ղեկավարի հետ, որը հարձակվում է ենթականի վրա, և նա, իր հերթին, չի կարող պատասխանել, և ստիպված է դիմանալ: Բայց հետո, իր իսկ մտքերով, նա բազմիցս կրկնում է այդ իրավիճակը, և հանցագործին ուղղված իր «կտրուկ» պատասխանների տարբերակները:

2. Հարցաքննիչ բամբասանք: Շատ հաճախ դրանք առաջանում են տրավմատիկ իրավիճակի արդյունքում: Օրինակ, ամուսնալուծությունից հետո կինը, ով փայփայում էր այս ամուսնությունը, իրեն անընդհատ հարցեր է տալիս. Նման մտքերի վտանգն այն է, որ դրանց պատասխան չկա: Մարդուն ստիպում են նորից ու նորից քայլել արատավոր շրջանով, նորից ու նորից իրեն հարցեր տալ ՝ չստանալով դրանցից պատասխաններ և բավարարվածություն:

Ինչպե՞ս են աշխատում հարցի որակը

Ուղեղը, որոշակի թվով կրկնություններից հետո, ընկալում է նման պատճառաբանությունը որպես հուսահատության իրավիճակ. Սա ուժեղացնում է վատ տրամադրությունը և կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի:

3. otionգացմունքայնորեն կենտրոնացած բամբասանք: Ինչու՞ եմ ընկճված: Ինչու՞ չեմ կարող ազատվել նրանից: Ի՞նչ է դա ինձ համար:

4. Վերաբերումներ, որոնք կապված են որոշակի սթրեսի հետ: Օրինակ, մարդը կոտրեց ձեռքը և անընդհատ մտածում է, որ եթե ես այնտեղ չգնայի, ապա ոչինչ չէր պատահի, կամ եթե Իվանն ինձ չասեր այդ լեռնադահուկային հանգստավայրի մասին, ապա ձեռքը առողջ կլիներ, բայց անհրաժեշտ էր պատասխանիր այսպես և այնպես - ուրեմն:

Կա կարծիք, որ բամբասանքն օգտակար է, այն օգնում է կենտրոնանալ կամ ազատվել դժգոհության, զայրույթի, վրդովմունքի զգացումներից: Բայց սա ճիշտ չէ: Ձեռքի կոտրվածք ունեցող մարդը կարող է ժամերով այլ տարբերակներ խաղալ, բայց զգացմունքային հոգնածությունից զատ, դա նրան ոչինչ չի տա: “Իշտ այնպես, ինչպես «կինը», ամուսնալուծությունից հետո նա կարող է պատասխանել հարցին. «Իսկ եթե՞»: Շաբաթներ շարունակ, բայց վերջում նա պատասխան չի ստանա:

Ognանաչողական վարքային թերապիայի նպատակներից է անձի ուշադրությունը կենտրոնացնել վերը նշված պարբերական մտքերի վրա և հեռու մնալ դրանցից: Երբեմն հասկանալը, որ ես այս պահին պարզապես քրքջում եմ, թույլ է տալիս մարդուն դուրս գալ արատավոր շրջանից և կրկնվող մտքերը չդարձնել իրենց մաս: