2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Շատ հաճախ խորհրդակցության ժամանակ ինձ տալիս են հետևյալ հարցը. «Ես ցածր ինքնագնահատական ունեմ: Ինչպե՞ս կարող եմ այն արդիականացնել: Ի՞նչ է պետք անել դրա համար »:
Ես ուզում եմ կիսվել այս մասին իմ մտքերով: Իմ կարծիքով, կան բազմաթիվ կեղծ համոզմունքներ, որոնք ձևավորում և սնուցում են փայլուն ամսագրեր, «հանրաճանաչ» հոգեբանության գրքեր և տարբեր տեսակի դասընթացներ և վարժանքներ: Նրանք խոստանում են կախարդականորեն փոխել մտածելակերպը. «Ես չեմ կարող դա անել». Մտածելակերպին. Իրականում այդքան էլ հեշտ չէ: Ինչո՞ւ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ինքնագնահատականը չի ձևավորվում սեղանի շուրջ նստելով, այլ ձևավորվում է իրական կյանքում:
Դուք պետք է մասնակցեք այն խաղին, որը կյանքը տալիս է ձեզ, նույնիսկ եթե վստահ չեք ձեր հաղթանակի վրա: Դրական ինքնագնահատականի ձևավորման դեպքում նշանաբանն է ՝ «Եթե ես չեմ հաղթում, ուրեմն ես չեմ խաղում». Դա վնասակար համարեք ինքնագնահատականի համար: Պարտությունից խուսափելը բերում է հաղթանակից խուսափելու: Հաղթանակները, որոնք մենք ձեռք բերեցինք դժվարությունների առջև, թույլ են տալիս զարգանալ, և մեր ինքնագնահատականը աճում է: Նման իրավիճակներում մենք զգում ենք, որ մեր ինքնագնահատականի երիտասարդ կադրերը աճում են:
Գուցե դուք արդեն քաջատեղյակ եք, թե ինչ պետք է արվի ձեր ինքնագնահատականը ոչնչացնելու և այն դագաղի մեջ քշելու համար: Եթե դուք չգիտեք այս մասին, ապա ես ձեզ կասեմ:
Ինչպե՞ս ձեր ինքնագնահատականը մղել դագաղի մեջ:
Այսպիսով, փոխարենը ձեզ ասելու, թե ինչ անել ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար, ես ձեզ ցույց կտամ 5 մեխ ձեր ինքնագնահատականի դագաղում:
- Խուսափեք պատասխանատվությունից և ռիսկից: Աշխատանքի, դպրոցի, ձեր առօրյա կյանքում ձեզ վտանգի մի ենթարկեք: Եթե ինչ -որ բան ձեզ վախեցնում է, ապա խնդրեք գործընկերներին, հարազատներին, ընկերներին հանդես գալ ձեր փոխարեն: Օրինակ, ձեր փոխարեն թույլ տվեք գործընկերոջը զանգահարել մասնաճյուղ, և այդպիսով դուք կխուսափեք մասնաճյուղի կառավարչի հետ շփվելուց: Սա մահակով լավ հարված կլինի ձեր ինքնագնահատականի վրա:
- Խուսափեք իրավիճակներից, որոնցում ձեզ լավ չեք զգում:
- Ավելի հաճախ մտածեք այսպես ՝ «Ես չեմ դիմանա», «Չեմ կարողանա», «Ոչ մի բանի չեմ հասնի»:
- Միշտ կենտրոնացեք սխալների կամ ձեր թույլ տված սխալների վրա:
- Փորձեք առավելագույնը արդարացնել ուրիշների սպասելիքները և խուսափեք ասել այն, ինչ իրականում կարծում եք:
Խուսափեք պատասխանատվությունից և ռիսկից: Աշխատանքի, դպրոցի, ձեր առօրյա կյանքում ձեզ վտանգի մի ենթարկեք: Եթե ինչ -որ բան ձեզ վախեցնում է, ապա խնդրեք գործընկերներին, հարազատներին, ընկերներին հանդես գալ ձեր փոխարեն: Օրինակ, թույլ տվեք, որ գործընկերը ձեր փոխարեն զանգի մասնաճյուղ, և այդպիսով դուք կխուսափեք մասնաճյուղի կառավարչի հետ շփվելուց: Սա մահակի հետ լավ հարված կլինի ձեր ինքնագնահատականի վրա: Խուսափեք իրավիճակներից, որոնցում ձեզ լավ չեք զգում: Ավելի հաճախ մտածեք այսպես ՝ «Ես չեմ դիմանա», «Չեմ կարողանա», «Ոչ մի բանի չեմ հասնի»: Միշտ կենտրոնացեք սխալների կամ ձեր թույլ տված սխալների վրա: Փորձեք առավելագույնը արդարացնել ուրիշների սպասելիքները և խուսափեք ասել այն, ինչ իրականում կարծում եք: Այսպիսով, կարգախոսը վնասակար է ինքնագնահատականի համար. «Եթե չհաղթեմ, ապա չեմ խաղա «- մենք այն փոխարինում ենք մեր ինքնագնահատականի համար օգտակար նշանաբանով. «Եթե ես չեմ խաղում, ուրեմն չեմ հաղթում»: Հաղթելու համար հարկավոր է պատվաստվել պարտության դեմ:
Այս հինգ եղունգներից ո՞րն եք օգտագործում ձեր կյանքում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ձեր սեփական կյանքը, թե՞ ձեր մանկությունից փոխանցումավազք: Ձեր կյանքի իրավունքը կամ ինչպես փախչել ուրիշների սցենարների գերությունից
Արդյո՞ք մենք ինքներս ՝ որպես մեծահասակներ և հաջողակ մարդիկ, ինքնուրույն ենք որոշումներ կայացնում: Ինչու՞ ենք մենք երբեմն ինքներս մեզ բռնում ՝ մտածելով. «Ես հիմա խոսում եմ իմ մայրիկի պես»: Կամ ինչ -որ պահի մենք հասկանում ենք, որ որդին կրկնում է իր պապի ճակատագիրը, և այսպես, չգիտես ինչու, դա հաստատվում է ընտանիքում … Կյանքի սցենարներ և ծնողների դեղատոմսեր.
Ի՞նչ կասի ձեր վիրավորանքը ձեր մասին կամ ո՞ւմ կներենք:
Մտածեք մի իրավիճակի մասին, երբ մարդիկ բաժանված են, իսկ մեկը ՝ հստակ իրեն վիրավորված է զգում . Դժգոհություն ծնողի, գործընկերոջ, ընկերուհու, սիրելիի, ղեկավարի, աշխատակցի նկատմամբ `կարևոր չէ: Կարևոր է, որ մեկ մարդ իրեն վիրավորված զգա: Այսինքն ՝ նա վիրավորված է, գործնականում համոզված, որ հակառակ կողմը սխալ է, և նրա հետ `լավ և հիանալի, մյուսը, բնականաբար, վատ է, անարդար է վարվել .
Կապ չկա !!! կամ 5 նշան, որ ձեր հարաբերությունները ձեր երեխայի հետ խզված են
- Ես նույնիսկ չգիտեմ, թե որտեղից սկսել: Հասկանում ես, վերջերս ես լիովին դադարել եմ հասկանալ իմ աղջկան: Նա չի լսում ինձ, անտեսում է բոլոր խնդրանքները կամ կատարում տասներորդ կամ երեսուներորդ հիշեցումից հետո: Նա ամբողջովին անտեսեց իր սենյակը. Հագուստը ցրված էր, անձնական իրերը պառկած էին, սեղանի մոտ շաբաթներ շարունակ կարող են լինել կոնֆետներ, փոշի, կեղտ:
Սպանեք ELK- ը ձեր մեջ կամ Ինչպես փոխել ձեր մտածելակերպը `ձեր կյանքը փոխելու համար
Սովորաբար գրում եմ տեղեկատվական և վերլուծական հոդվածներ, բայց այսօր ուզում եմ կիսվել իմ մտքերով և հրավիրել ձեզ քննարկման: Այս տարվա ընթացքում ես տեսել եմ հազարավոր «Մի բողոքիր, շնորհակալություն» հոդվածներ: Եվ, անկեղծ ասած, դրա համար շատ բարկություն եմ զգում:
42 նշան, որ ձեր ինքնագնահատականի հետ լավ չեք վարվում
Ինչ վերաբերում է ինքնագնահատմանը, ապա մարդկանց ճնշող մեծամասնությունը օգտագործում է այնպիսի տերմիններ, ինչպիսիք են «ցածր ինքնագնահատականը», «գերագնահատված ինքնագնահատականը»: Իրականում, այս բոլորը գործնական կիրառություն չունեն, քանի որ դրանք ենթադրում են դրսից ինչ -որ տեսակի մարդու գնահատական:
