2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Հաղթահարման ռազմավարությունները կարող են լինել ճանաչողական, վարքային և ֆիզիոլոգիական:
Cանաչողական ռազմավարություններ օգնել մարդկանց մտածել ավելի հանգիստ, ռացիոնալ և կառուցողական սթրեսի պայմաններում: Օրինակ, պատկերացրեք մի ուսանողի, ով զգում է ակադեմիական ծանրաբեռնվածություն, բացի այդ, նա կոնֆլիկտային հարաբերություններ ունի ծնողների հետ և առօրյա շատ մանր խնդիրներ: Այս ամենը առաջացնում է անհանգստություն, հուսահատություն, սովորելու նկատմամբ հետաքրքրության նվազում և ալկոհոլ օգտագործելու հակում: Այս աշակերտի համար սթրեսի հիմնական աղբյուրը ավագ դպրոցից քոլեջ ուսումնական բեռների ավելացումն ու դրա հետ կապված անհանգստացնող մտքերն են. ինստիտուտ, ինչ կասեմ ծնողներիս »և այլն: ն. Ստեղծված սթրեսը հաղթահարելու համար նա պետք է սովորի փոխարինել այդ ավերիչները` անդամալույծ դարձնելով մտքի կամքը ուրիշների հետ, կառուցողական: Replacementազարոսը փոխարինող այս գործընթացն անվանում է ճանաչողական վերակազմավորում: Ուսանողի համար կարևոր է ինքն իրեն ասել. «Այն, ինչ ես կարող եմ անել, լավագույնն է, ինչ կարող եմ»:
Cognանաչողական հաջող հաղթահարումը չի վերացնում սթրեսային գործոնները, այլ դրանք դարձնում է ավելի քիչ սպառնալից և կործանարար: Ուսանողը կշարունակի զգալ ակադեմիական ծանրաբեռնվածություն և կշարունակի ձգտել հաջողության, սակայն անհաջողության հավանականությունը նրան չի վախեցնի նախկինի պես, և բարձր նվաճումների անհրաժեշտությունը ավելի քիչ ճնշում կգործադրի:
Վարքագծային հաղթահարման ռազմավարություններ:
Նույնիսկ այն բանից հետո, երբ աշակերտը կսովորի ավելի հանգիստ ընկալել ժամանակի սղության և այլ սթրեսային իրավիճակների իրավիճակը, կարող է ստեղծվել մի իրավիճակ, երբ մի շարք սթրեսային գործոններ ընկնում են նրա վրա, բայց նա դրանք հաղթահարելու ծրագիր չունի: Վարքագծային հաղթահարման ձևերից մեկը ժամանակի կառավարումն է:
Ուսանողը պետք է սկսի հետևել, թե ինչ է անում շաբաթվա ընթացքում: Որքա՞ն ժամանակ է նա տրամադրում ուսման, աշխատանքի, սննդի, քնի, հանգստանալու համար: Օգտագործելով այս տեղեկատվությունը, նա կարող է մշակել ծրագիր, որը ցույց կտա որոշակի գործի ավարտի համար պահանջվող ժամանակը: Timeամանակի կառավարումը նաև օգնում է հաղթահարել աղետալիզացիան և ցույց է տալիս, որ իրականում ժամանակ կա ամեն ինչի համար:
Վարքային վարքի մեկ այլ ձև հետևյալն է. Ենթադրենք, ուսանողը սովորում է ինստիտուտում, ազատ ժամանակ վաստակում լրացուցիչ գումար և մասնակցում հասարակական կյանքին: Երբեմն նա հոգնում է, բայց բավական լավ է հաղթահարում ամեն ինչ: Եվ հանկարծ նրան առաջարկվում է հետազոտական աշխատանք, որը սթրեսը կբարձրացնի այն մակարդակին, որը գերազանցում է այն հաղթահարելու ունակությունը: Նա կընդունի՞ այս առաջարկը: Կոնֆլիկտները, հատկապես մոտեցումների բախումները, խուսափումը (ինչը այն տեսակ կոնֆլիկտն է, որի հետ մենք առնչվում ենք այս օրինակում), խրախուսում են մարդկանց իմպուլսիվ որոշումներ կայացնել, պարզապես դա ավարտին հասցնելու համար: Բայց նման հակամարտության սթրեսից ազատվելու ավելի լավ տարբերակ կա `վերլուծել իրավիճակը, կշռել դրական և բացասական կողմերը, օգուտներն ու ծախսերը, այնուհետև որոշում կայացնել այդ վերլուծության հիման վրա:
Ֆիզիոլոգիական հաղթահարման ռազմավարություններ:
Մարդկանց կողմից կիրառվող ամենատարածված ֆիզիոլոգիական ռազմավարությունը հանգստացնող միջոց է: Այնուամենայնիվ, քիմիական մեթոդները ապահովում են միայն ժամանակավոր օգնություն: Հետևաբար, կարևոր է սովորել, թե ինչպես նվազեցնել ֆիզիկական սթրեսի արձագանքը նյարդամկանային թուլացման, հաճախակի մերսման և մեդիտացիայի միջոցով:
Ալեքսանդրովի նյութերի հիման վրա «Ավտո-ուսուցում»
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հոգեբանական ռազմավարություններ `ցանկալի նշաձողերին հասնելու համար: Արդյունավետ վարժություն
Ինչպե՞ս կողմնորոշվել դեպի կյանքի որոշակի նշաձողերի հասնելը `ընտրել օպտիմալ ուղղությունը և մնալ շարքերում: Այսօր մենք աշխատում էինք հաճախորդի հետ հետևյալ սխեմայով: Ես կբնութագրեմ դա - դա շատերին օգտակար կլինի: Մենք աշխատել ենք երկու փուլով:
Չպատմված հեքիաթներ. Գործընկեր ներգրավելու կանանց ռազմավարություններ
«Մենք ընտրում ենք, մենք ընտրված ենք: Որքան հաճախ դա չի համընկնում … »: Գրեթե բոլորը գիտեն այս երգի բառերը Big Change ֆիլմից: Բայց քչերն են մտածում. Ինչու՞ Ինչու չի համընկնում: Ի վերջո, բոլորը երազում են հավատարիմ, սիրող, բարի (տեղադրեք անհրաժեշտ որակները), բայց ամենակարևորը `հարմար գործընկեր:
Սիրո ռազմավարություններ: Ինքնագնահատական և սահմաններ
Հաճախ այն կանայք, ովքեր հակված են սիրահարվածության, իրենց տղամարդկանց հետ հարաբերություններում կամ դնում են շատ կոշտ անթափանց սահմաններ, կամ ձախողում դրանք, և նրանց թույլ են տալիս շատ հեռու մտնել իրենց տարածք ՝ չմտահոգվելով իրենց հարմարավետության և անվտանգության մասին:
Հաղթահարման ռազմավարություններ. Ինչպես ենք մենք գործում սթրեսային իրավիճակներում և բոլորն էլ արդյունավետ ռազմավարություններ են
Հաղթահարման ռազմավարություններ - սթրեսային իրավիճակների հաղթահարման ռազմավարություններ (հաղթահարել - հաղթահարել): Գոյություն ունեն դիմակայության ուսումնասիրման տարբեր մոտեցումներ ՝ ռեսուրսային, անձնական, իրավիճակային: Ռեսուրսային մոտեցումը ենթադրում է, որ յուրաքանչյուր անձ ունի որոշակի պաշարների պաշար (նյութական, սոցիալական, ֆիզիկական, հոգևոր), ինչը նրան օգնում է հաղթահարել սթրեսային իրավիճակը:
Երբ մարդու համար դժվար է Ապրելու ռազմավարություններ
Հարգելի ընթերցող, ինչպե՞ս եք հաղթահարում ձեր դժվարությունները: Ունե՞ք ձեր սեփական ռազմավարությունները: Եթե կա, բարի գալուստ զրույց: Ես կսպասեմ ձեր արձագանքներին: Այդ ընթացքում ես կկիսվեմ թեմայի վերաբերյալ իմ մտքերով … Նայեք … Ասենք, ինչ -որ անխուսափելի բան է պատահում մեզ հետ, որի վրա ազդեցություն ունենալ չի կարող, կամ որևէ նշանակալի բան չի պահպանվում, որը կախված չէ մեր կամքից.
