Հոգեբանական բարեկեցության 12 բաղադրիչ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ինչպես սահմանում է Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը, հոգեկան առողջությունը բարեկեցության այնպիսի վիճակ է, երբ մարդը կարող է իր ներուժն օգտագործել, հաղթահարել սովորական կյանքի սթրեսները, աշխատել արդյունավետ և արդյունավետ և նպաստել իր համայնքի կյանքին:

Ինչպե՞ս ենք մենք հասնում բարեկեցության այս վիճակին: Գրեթե մեկ դար առաջ Ֆրոյդը տվեց հոգեկան առողջության իր սահմանումը ՝ որպես սիրելու և աշխատելու ունակություն, իսկ ժամանակակից հոգեվերլուծական հոգեթերապևտները ավելացնում են խաղը:

Սիրահարված եղեք - այլ մարդկանց հետ իսկական և սերտ հարաբերություններ հաստատելու ունակություն ՝ առանց իդեալականացնելու և արժեզրկվելու:

Աշխատանք նշանակում է ստեղծագործելու ունակություն, զգալու, որ այն, ինչ անում ես, իմաստ ունի և որոշակի հպարտություն է առաջացնում կատարված աշխատանքի մեջ:

Խաղալ նշանակում է ցանկացած մակարդակում խորհրդանշական գործունեությունից վայելելու և դրանք այլ մարդկանց հետ կիսելու ունակություն: Սա փոխաբերություններ, այլաբանություններ, հումոր օգտագործելու, ձեր փորձը խորհրդանշելու և վայելելու հնարավորություն է:

Այս երեք կատեգորիաներն էլ իրենց հերթին կարելի է բաժանել 12 ավելի կոնկրետ.

1. Անվտանգ կապվածություն ուրիշներին - սա հնարավորություն է առանձնանալ ուրիշներից առանց որևէ հատուկ դժվարության և վայելել նրանց հանդիպելը: Դա կապված է ուրիշների նկատմամբ հիմնական վստահության և անվտանգության ընդհանուր զգացման հետ: Մարդիկ, ովքեր ապահով կապվածություններ ունեն, ներքին զգացում ունեն իրենց լավ մտերիմ մարդկանց հետ ունեցած լավ կապերի շնորհիվ և կարող են գլուխ հանել նրանց բացակայությունից ՝ առանց մեծ անհանգստության կամ տխրության: Երբ այս ունակությունը թուլանում է, մարդը կպահպանի կպչուն, անպաշտպան կամ անկազմակերպ կապը, և նա անհանգստություն կզգա:
2. Ինքնավարություն - գոնե մասամբ որոշելու ունակություն, թե ուր գնալ և որոշումներ կայացնել, որոնք պարտադիր չեն այլ մարդկանց կողմից կայացվել: Սա արտահայտվում է որպես ազատության զգացում և ընտրելու ունակություն:
3. Ինտեգրված ինքնություն - սեփական I- ի բոլոր կողմերի հետ շփման մեջ մնալու ունակություն `և՛ լավ, և՛ վատ, և՛ հաճելի, և՛ ուրախություն չպատճառող: Դա նաև հակամարտություններ զգալու ունակությունն է ՝ առանց բաժանվելու: Կարևոր է նաև ժամանակային տարրը `մեր անցյալի, ներկայի և հնարավոր ապագայի ամբողջական ընկալումը:
4. Կայունություն - կյանքի անխուսափելի հարվածները կրելու ունակություն, ինչը ենթադրում է I- ի ուժ և տրավմատիկ փորձը հաղթահարելու և համապատասխան պատասխանը գտնելու ունակություն ՝ առանց ամբողջովին փլուզվելու:
5. Իրատեսական և հուսալի ինքնագնահատում - ինքդ քեզ տեսնելու և ինքդ քեզ գնահատելու ունակություն ՝ առանց չափազանց կոշտ լինելու և չափազանց ինքնագոհ չդառնալու: Սա ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը ճանաչելու ունակություն է, հանդուրժող լինել ձեր սեփական սահմանափակումների նկատմամբ:
6. Տևական արժեքներ - էթիկական և բարոյական նորմերը հասկանալու ունակությունը, դրանց իմաստը և միևնույն ժամանակ բավականաչափ ճկուն լինել դրանց հետևելու համար:
7. Emգացմունքային ինքնակարգավորում - զգացմունքների և մտքերի լայն շրջանակ առանց վախի զգալու և մտածելու ունակություն կամ անհապաղ գործելու անհրաժեշտություն:
8. Ինքնաքննություն - սա ինքդ քեզ, քո շարժառիթներն ու զգացմունքները հասկանալու ունակությունն է:
9. Մենտալացում - սա ուրիշի այլությունն ընդունելու ունակությունն է, սեփական հոգեկան վիճակի և մեկ այլ անձի հոգեկան վիճակի ընկալումը:
10. Պաշտպանական մեխանիզմների ճկունություն - մտավոր պաշտպանության մեխանիզմների լայն շրջանակ օգտագործելու ունակություն `կախված իրավիճակից:
11. Մենակ լինելու ունակություն.
12. Սգալու ունակություն դա ունակություն է ընդունել բաներ, որոնք չեն կարող փոխվել (կորած կամ անիրատեսական ցանկություններ), ինչպես նաև կառուցել նոր կցորդներ, երբ հներն անհնար են դարձել:

Աղբյուրներ:

1. Charles E. Baekeland "Qu'est-ce que la santé mentale?"
2. Ելենա Շևչենկո, Յուլիա Կոլոտիրկինա «Հոգեկան և հուզական առողջության 16 տարրեր Նենսի ՄաքՎիլյամսից»