15 թյուրըմբռնում, որոնք հանգեցնում են նեւրոզների

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի ներքին ուղեցույցներ:

Որոշ «կյանքի կանոններ» մենք սովորել ենք մեր ծնողներից, շրջապատից, այն մշակութային տարածությունից, որտեղ մենք մեծանում ենք:

Նրանցից ոմանք օգնում են մեզ կյանքում:

Եվ ոմանք դա շատ ավելի դժվար են դարձնում:

Ուշադիր կարդացեք այս հայտարարությունները: Դանդաղ, իմաստալից:

Մտածեք յուրաքանչյուրի մասին: Եվ լսեք ինքներդ ձեզ:

Եվ պատասխանեք մի քանի հարցերի.

1) Համաձա՞յն եք այս պնդման հետ ձեր ներսում: Դուք նույնն եք զգում:

2) Ի՞նչ զգացմունքներ է այն առաջացնում:

Որպեսզի չմոռանաք, կարդալիս և արտացոլելով, գրեք ինքներդ ձեզ: Եթե ցանկանում եք, գրեք ձեր տպավորությունները մեկնաբանություններում:

Այսպիսով,

1. «Ես պետք է լինեմ անբասիր սիրեկան, ընկեր, ծնող, ուսուցիչ, աշակերտ կամ ամուսին»:

2. «Ես պետք է սառնասրտորեն դիմանամ ցանկացած դժվարության»:

3. «Ես պետք է կարողանամ արագ լուծումներ գտնել ցանկացած խնդրի»:

4. «Ես իրավունք չունեմ ցավ զգալու, ես միշտ պետք է ուրախ ու հանգիստ լինեմ»:

5. «Ես պետք է ամեն ինչ իմանամ, հասկանամ և կանխատեսեմ»:

6. «Ես միշտ պետք է նայեմ հեշտությամբ, բայց միևնույն ժամանակ ամբողջությամբ վերահսկեմ իմ զգացմունքները»:

7. «Ես երբեք չպետք է զգամ բացասական հույզեր, ինչպիսիք են վախը, զայրույթը կամ խանդը»:

8. «Ես պետք է հավասարապես սիրեմ իմ բոլոր երեխաներին»:

9. «Ես երբեք չպետք է սխալվեմ»:

10. «Իմ զգացմունքները պետք է լինեն մշտական: Եթե սիրում եմ, պետք է միշտ սիրեմ»:

11. «Ես պետք է բացարձակ վստահ լինեմ ինքս ինձ վրա»:

12. «Ես պետք է պաշտպանեմ իմ շահերն ու համոզմունքները, բայց միևնույն ժամանակ չպետք է որևէ մեկին վիրավորեմ կամ անհանգստացնեմ»:

13. «Ես իրավունք չունեմ հոգնել կամ հիվանդանալ»:

14. «Ես միշտ պետք է ուժեղ լինեմ»:

15. «Ես միշտ և առաջին անգամ պետք է ամեն ինչ անեմ հնարավորինս արդյունավետ»:

Այս 15 կետերը վերցված են Կարեն Հորնիի «Նևրոզ և անձնական զարգացում» գրքից:

Նևրոզը, պարզ բառերով, կարելի է անվանել վատ տրամադրության բոլոր դրսևորումների ամբողջություն, որը, սակայն, տևում է շատ երկար և զգացվում է սուր տեսքով:

Այս 15 ներքին պատրանքների, կամ, ինչպես նաև դրանք կոչվում են «վերաբերմունքների» կամ «համոզմունքների» հիմնական խնդիրն այն է, որ դրանցից յուրաքանչյուրը հանգեցնում է նևրոզի կյանքի համապատասխան հատվածում ՝ զրկելով որակից և լրացնելով այն բարձր, ծայրահեղ բարձր անհանգստության մակարդակ ….

Եվ համոզման «տեղում» սովորական պարզ կյանքի փոխարեն ՝ մարդը ձևավորում է «էներգետիկ անցք», որի մեջ մտնում է նրա ուշադրության և էներգիայի հսկայական մասը: Մարդը ամբողջ ուժով ձգտում է համապատասխանել այս «արժանապատվությանը», բայց հայտնաբերում է, որ դա լիովին անհնար է և ստիպված է ուղիներ փնտրել ՝ դիմակայելու այս անբավարարությունից բխող բուռն զգացմունքներին ՝ ամոթ, մեղք, վախ, հուսահատություն և այլն:

Այս ամենը, ի վերջո, կարող է հանգեցնել լուրջ հետևանքների ՝ սկսած թունավոր ինքնաքննադատությունից, ինքնագնահատումից, ձեր ինքնագնահատականի ոչնչացումից մինչև վարք, որը կործանում է ձեր հարաբերությունները, ձեր առողջությունը, ձեր կյանքը և (կամ) հարաբերությունները, առողջությունը և սիրելիների կյանքը:

Իսկ եթե հայտնաբերե՞ք այս սխալ պատկերացումներից մեկը, մի քանիսը կամ բոլորը միանգամից:

Ամենաանվտանգ միջոցը հոգեթերապևտին այցելելն է:

Եվ այս վերաբերմունքներից յուրաքանչյուրը 1) հաջորդաբար, 2) դանդաղ, 3) մտադրությամբ և մեծ մանրամասնությամբ «մասնատել» նրա հետ միասին:

Թերապևտը կօգնի ձեզ բացահայտել և հաշվի առնել, թե ինչ է թաքնված յուրաքանչյուր միջավայրի «ներսում»: Ինչից է այն բաղկացած: Ձեզ տալով մի շարք հարցեր: Եվ օգնում է գտնել պատասխաններ:

Օրինակ:

- Ո՞վ պետք է:

- Ու՞մ պետք է:

- Ինչու՞ պետք է:

- Ինչի՞ համար պետք է:

- Ո՞ւմ է ձեռնտու այն, ինչ դու պարտք ես:

- Ի՞նչ է պատահում քեզ հետ, երբ ստիպված ես լինում:

- Իսկ ի՞նչ կասեք ձեր զգացմունքների մասին, երբ պետք է:

- Ի՞նչ ես ուզում, երբ ստիպված ես լինում:

-Ի՞նչ եք ուզում «պետք» -ի փոխարեն:

Եւ այլն

Ինչու՞ կանեիք սա:

Տեղում տեղ գտնելու համար «պետք է» ինքն իրեն:

Կապ հաստատեք ձեր զգացմունքների, ձեր մտքերի, ձեր զգացմունքների և ձեր ցանկությունների հետ:

Սեփականով և ոչ մեկի կողմից «պարտադրված», որովհետև «պետք» բառը նշանակում է դրսից ներդրված և ընդունված մի բան, և, հաճախ, չմտածված, անիմաստ, չհամեմատվող իր, իր իրականության, արժեքների հետ և կյանքի նպատակները:

Մարիա Վերեսկ, հոգեբան, գեստալտ թերապևտ: