2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Ինչու՞ կարող եք ճանաչել ձեր զգացմունքները:
Նախ, չապրած զգացմունքները կարող են ուժեղացնել ֆիզիոլոգիական արձագանքը սթրեսին ՝ պայմաններ ստեղծելով հոգեսոմատիկ հիվանդությունների զարգացման համար: Նրանք կարող են հանգեցնել անգիտակից վարքագծի և որոշակի իրադարձությունների արձագանքների: Օրինակ, երբ զգացմունքները կուտակվում են երկար ժամանակ և վերածվում անվերահսկելի ինտենսիվ հուզական պոռթկման:
Երկրորդ, ուրեմն, որ այն ամենը, ինչ գիտակցաբար չէ, մտնում է «Ստվեր» և տեղափոխում մեզ, և այն, ինչ հասցվում է գիտակցության մակարդակին, կարելի է հասկանալ և ավելի կառավարելի
Ինչու՞ մենք տեղյակ չենք մեր որոշ զգացմունքների մասին:
Ամենից հաճախ առաջանում է պաշտպանական ռեակցիա և կախարդական մտածողություն. Եթե ես չեմ զգում այս հույզերը, ապա ոչինչ կարծես չի պատահում: Օրինակ, եթե ես տխրություն չեմ զգում, ապա կարծես ոչինչ չեմ կորցրել:
Feelingsգացմունքների վրա արգելքները կարող են մեզ տանել նաև զգացմունքային բացերի: Յուրաքանչյուրն ունի իր սեփականը: Ինչ -որ մեկը փոխում է զայրույթի զգացումը, մեկը `ուրախության, տխրության կամ վախի: Սա սովորություն է, որը սերմանվել է տարիների ընթացքում և գալիս է մանկուց: Այս զգացմունքները դատապարտվեցին ընտանիքում կամ կարող էին պատժվել դրանց համար, իսկ հետո երեխան որոշում է այս զգացումը չցուցադրել ո՛չ իրեն, ո՛չ ուրիշներին: Այս որոշումը առավել հաճախ պահպանվում է հասուն տարիքում:
Պատճառը կարող է լինել նաև ալեքսիտեմիան `անձի հոգեբանական բնութագիրը, որը բաղկացած է հուզական փորձառությունները և մարմնական սենսացիաները ճանաչելու, տարբերակելու և արտահայտելու ունակության նվազումից կամ բացակայությունից:
Բայց անգիտակից հույզերը կախարդական կերպով ոչ մի տեղ չեն գոլորշիանում, դրանք շարունակում են ապրել մարմնում, մտքերում և մեր գործողություններում:
Ինչպե՞ս եք ճանաչում ձեր զգացմունքները:
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպես եմ ես զգում մարմնի մակարդակում: Կրծքավանդակի ծանրություն, այտերի կարմրություն, լարվածություն կամ թուլացում, սեղմված ծնոտներ, որովայնի «թիթեռներ», սրտի բաբախում, թմրածություն, ոտքերի, զենքի, ձայնի դող, այս ամենը կարող են լինել զգացմունքների ցուցանիշներ:
- Վերլուծեք ձեր մտքերը: Ինչ եմ մտածում այս պահին: Եվ տրամաբանության մակարդակում ստուգեք, թե ինչ հույզեր կարող են կապված լինել մտքի այս գործընթացի հետ:
- Վերլուծեք ձեր գործողությունները: Ինչպես ես վարվեցի, և ինչպես եմ կարծում, թե ինչ հույզեր հուզեցին ինձ: Կամ ինչ եմ ուզում անել, և ինչ եմ կարծում, ինչ հույզեր կան դրա հետևում:
- Ի՞նչ է այն անունը, ինչ զգում եմ: Emotգացմունքներին անուն տվեք: Եվ թույլ տվեք զգալ դա:
Գացմունքները ազդանշանային համակարգ են, որը մեզ տալիս է տեղեկատվություն իրադարձությունների, այլոց արձագանքների մասին: Emotionsգացմունքները հասկանալը ինքդ քեզ հասկանալու հիմնական գործոններից մեկն է: Կարևոր է ինքներդ ձեզ թույլ տալ, որ զգաք բացարձակապես այն ամենը, ինչ զգացվում է ներսում և որոշեք, թե ինչ դրսևորվի դրսից, ինչը `ոչ: Recognizedանաչելով իրենց հույզերը ՝ յուրաքանչյուրը կարող է ինքնուրույն ինքնուրույն որոշել, թե ինչ եմ ուզում և կարող է անել այս զգացմունքի հետ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ձեր սեփական կյանքը, թե՞ ձեր մանկությունից փոխանցումավազք: Ձեր կյանքի իրավունքը կամ ինչպես փախչել ուրիշների սցենարների գերությունից
Արդյո՞ք մենք ինքներս ՝ որպես մեծահասակներ և հաջողակ մարդիկ, ինքնուրույն ենք որոշումներ կայացնում: Ինչու՞ ենք մենք երբեմն ինքներս մեզ բռնում ՝ մտածելով. «Ես հիմա խոսում եմ իմ մայրիկի պես»: Կամ ինչ -որ պահի մենք հասկանում ենք, որ որդին կրկնում է իր պապի ճակատագիրը, և այսպես, չգիտես ինչու, դա հաստատվում է ընտանիքում … Կյանքի սցենարներ և ծնողների դեղատոմսեր.
Սպանեք ELK- ը ձեր մեջ կամ Ինչպես փոխել ձեր մտածելակերպը `ձեր կյանքը փոխելու համար
Սովորաբար գրում եմ տեղեկատվական և վերլուծական հոդվածներ, բայց այսօր ուզում եմ կիսվել իմ մտքերով և հրավիրել ձեզ քննարկման: Այս տարվա ընթացքում ես տեսել եմ հազարավոր «Մի բողոքիր, շնորհակալություն» հոդվածներ: Եվ, անկեղծ ասած, դրա համար շատ բարկություն եմ զգում:
Ինչի՞ համար են զգացմունքները, ինչու՞ դրանք արտահայտել և ինչու՞ խոսել դրանց մասին:
Ես համեմատաբար հաճախ եմ պատասխանում այս հարցերին. Ինչու՞ են պետք զգացմունքները: Ինչու՞ ապրել դրանք: Ինչու՞ դրանք արտահայտել: Ինչու՞ խոսել դրանց մասին: Ես որոշեցի կառուցել: Այստեղ ես չեմ կենտրոնանա զգացմունքների, հույզերի, փորձառությունների և այլնի `« զգացմունքների »ամենօրյա իմաստով տարբերությունների վրա:
Ինչու՞ են մեզ պետք զգացմունքները և ինչպես կարող ենք դրանք օգտագործել ի շահ մեզ:
Մեր կյանքում մենք անընդհատ զգում ենք ինչ -որ զգացմունքներ: Ի՞նչ են դրանք մեզ համար և ինչ անել նրանց հետ: Սա այն է, ինչ ես այսօր ձեզ հետ եմ և ուզում եմ խոսել դրա մասին: Մեր զգացմունքները մեզ ասում են, թե ինչ է կատարվում մեզ հետ ՝ արդյոք դա տեղի է ունենում մեր կյանքում, այն, ինչ մեզ պետք է, ինչու՞ ենք մենք լավ, թե՞ դա ամենևին էլ դա չէ:
Ինչպես սովորել վերահսկել ձեր զգացմունքները. 4 ուժեղ վարժություն և 5 սխալ
Ազատ և ամբողջական անձի, նրա կյանքի տիրոջ առանցքային հատկանիշներից է ինքնաբուխության և կամայականության բարձր աստիճանը սեփական հույզերը կառավարելու գործում: Մարդը սեղմված է, ինքն իրեն անվստահ, հասարակության կողմից «ընկճված», հույզերն արտահայտում է միայն որպես արտաքին տարբեր խթանների արձագանք:
