Ի՞նչ է սթրեսը: Հոգեվերլուծական մոտեցում

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ի՞նչ է սթրեսը:

հոգեվերլուծական մոտեցում

Սթրեսի արդյունավետ կառավարում իմ հոգեթերապիայի խմբում ես համակցել եմ մոտեցումներ, որոնք տարբեր հոգեթերապևտիկ ուղղություններով են, և, իմ կարծիքով, քննադատական են միմյանց նկատմամբ: Այս սինթեզը թույլ է տալիս աշխատել հոգեբանության տարբեր մակարդակներում: Գիտակցության և անգիտակցականի վրա:

Իր «Գայլերի հետ վազում» գրքում Կ. Էստեսը գրում է, որ լսողական նյարդը բաժանված է երեք կամ ավելի ճյուղերի: Հին անատոմիկները ենթադրում էին, որ դա տրվել է մարդուն `տարբեր մակարդակներում լսելու, այնուհետև իրազեկ լինելու համար: Մի ճյուղ գոյություն ունի ամենօրյա խոսակցություններն ընկալելու համար, երկրորդը `գիտական գիտելիքներ և արվեստ, իսկ երրորդը` ձեր հոգին լսելու համար: Ավելի ճիշտ ՝ հոգու կողմից հրահանգներ լսելու և գիտելիք ձեռք բերելու համար: Վերլուծական թերապիայի խնդիրն է իմանալ ախտանիշների բավարարման հիմքում ընկած ձեր անգիտակից դրդապատճառների մասին:

Այժմ ես կբացատրեմ, թե ինչպես է դա կապված սթրեսի և դրա արդյունավետ կառավարման հետ: Ես իսկապես հույս ունեմ, որ տեղեկատվությունը հասանելի և հասկանալի կլինի յուրաքանչյուր ընթերցողի համար:

Սկզբից ես առաջարկում եմ դիտարկել հայեցակարգը սթրես, ինչպես բնական լարվածություն, որը տեղի է ունենում, երբ հոմեոստազը խախտվում է … Հիմա հոմեոստազի մասին: Այս հոգեբանական համատեքստում մենք կքննարկենք հոմեոստազի հայեցակարգ ինչպես հարմարավետության զգացում և սեփական անձի ամբողջական պատկերացում, ներառյալ աշխարհի սուբյեկտիվ պատկերը, համոզմունքները, վերաբերմունքը: Այսինքն ՝ սա մեր նորմալ հանգիստ վիճակն է: Երբ հակամարտություն է ծագում, մեր ինքնապատկերին սպառնում է ոչնչացում: Օրինակ, զրուցակիցը կարող է կասկածի տակ դնել մեր համոզմունքները իրենց քննադատությամբ: Ես այստեղ ֆիզիկական ազդեցության օրինակ չեմ տալիս, մենք դիտարկում ենք հոգեբանական կողմը: (Ուզում եմ հիշեցնել, որ մեր մարմինը կենսաքիմիական մակարդակում գրեթե նույն կերպ է արձագանքում ֆիզիկական և մտավոր վտանգին):

Եթե անձը չկարողանա պահպանել իր կերպարը, այսինքն ՝ ինչպես է իրեն ներկայացնում, ապա մենք գործ կունենանք հոգեկան տրավմայի հետ: Վնասվածքը տեղի է ունենում, երբ ոչնչացվում են բոլոր մտավոր պաշտպանությունները ՝ բանական և իռացիոնալ, և մարդն իրեն անհույս է զգում:

Այսպիսով, երբ հոմեոստազը խախտվում է, մենք անհանգստություն ենք զգում: Հոգեբանական վիճակը անհարմար է, ֆիզիկապես այն կարող է լինել տաք կամ սառը: Քրտնարտադրությունը սաստկանում է, կարող է առաջանալ ֆիզիկական թուլություն, արևային ճյուղում սենսացիաներ սեղմելով, դժվար է տեղում նստելը: Սրանք սթրեսի ախտանիշներ են: Առաջանում է դեֆիցիտ, որը բերում է լարված վիճակի:

Մեր հոգեբանությունն այնպես է նախագծված, որ ամեն կերպ կլրացնի այս դեֆիցիտը:

Ախտանիշը անգիտակից անբավարարության փոխհատուցումն է: Այս դեպքում `անվտանգության դեֆիցիտը: (Չնայած, իմ կարծիքով, ցանկացած թերություն ՝ խնամք, ուշադրություն, խաղաղություն, վերահսկողության մակարդակ և այլն կապված կլինեն անվտանգության հետ, ինչպես է հոգեբանը խորը մակարդակում ընկալելու ցանկացած թերություն: Այն ամենը, ինչ մենք անգիտակից դրդապատճառ չունենք գտնել անվտանգություն և հարմարավետություն: Բայց սա իմ սուբյեկտիվ կարծիքն է, գուցե այն երբևէ փոխվի):

Ախտանիշը կարող է դրսևորվել հետևյալ կերպ

- կախվածություն (ալկոհոլային, թմրամիջոցներ, խաղամոլություն);

- անհանգստության խանգարումներ;

օբսեսիվ - հարկադրական խանգարումներ (մոլուցքային գործողություններ, շարժումներ);

- չափազանց պաշտպանողական;

- հոգեսոմատիկ հիվանդություններ:

Արտաքին մակարդակում մենք կարող ենք զբաղվել երկու մեծահասակների միջև իրական կոնֆլիկտային իրավիճակով: Երկրորդ, գիտական մակարդակում, ունենալով անհրաժեշտ գիտելիքներ, մենք ռացիոնալացնում ենք, ինքներս մեզ բացատրում, թե ինչ է կատարվում մեզ հետ հիմա: Երրորդ ՝ մտավոր մակարդակում, մենք գործ ունենք մեր գերագոյն (հոգեկանի ներքին օբյեկտը վերահսկող, բարոյացնող) և այն փաստի հետ, որ.. Ֆրեյդը կոչեց «Իդ», անգիտակցականի տարածք, լցված ցանկություններով, բնազդներով, մաքուր հույզերով: Այս կոնֆլիկտը կարելի է համեմատել խիստ ծնողի ու անխոհեմ երեխայի հակամարտության հետ: Երեխան կախված է ծնողից և, հետևաբար, նա ստիպված կլինի ենթարկվել իր պահանջներին, բայց նա դեռ միջոց կգտնի ՝ ծնողից թաքուն, ուտելու բաղձալի արգելված կոնֆետը: Նույնիսկ ի վնաս ձեր առողջության:

Actionանկացած գործողության նախորդում է ցանկությունը … Երբ ցանկություն է առաջանում, առաջանում է լարվածություն, որը պահանջում է լիցքաթափում: Theանկությունը կարող է դրսևորվել ինչպես պարզ մակարդակով, օրինակ ՝ ինչ -որ բան ուտելու, այնպես էլ առաքելության մակարդակով ՝ կյանքի իմաստը ՝ տեղի ունենալ որոշակի սոցիալական դերում:

Եթե ցանկությունը միանգամից չի բավարարվում, մենք հիասթափվում ենք: … Շատ անհարմար վիճակ, որն ուղեկցվում է գրգռվածությամբ ՝ վերածվելով բարկության, նույնիսկ զայրույթի: Երկարատև սթրեսով, այսինքն. սթրես, մենք զգում ենք անհանգստություն, վախ: Լարումը պետք է լիցքաթափվի: Լիցքաթափումը սթրեսի պատասխան է: Սթրեսի արձագանքը կարող է ունենալ ախտանիշի ձև կամ արտահայտվել ուղղակիորեն: Ինչ -որ մեկը կարող է զայրույթ դրսևորել արտաքին միջավայրում, ինչ -որ մեկն այն ուղղում է դեպի ներս ՝ իրենց անձի համար ապակառուցողական ապրելակերպ վարելով: Ինչ -որ մեկը խուճապի է մատնվում, փախչում է սթրեսից: Երբեմն, բառիս բուն իմաստով, նա փախչում է, լքում տեղը կամ հեռանում հաղորդակցությունից: Կամ նա ընկնում է հիմարության մեջ, երբ նրա գլխում չկա մեկ միտք. Անհնար է կենտրոնանալ, ինչ -որ բան հիշել, պատասխանել, արձագանքել: Այս ամենը հոգեբանության արձագանքն է սթրեսին:

Հոգեթերապևտիկ աշխատանքի նպատակը ինչպես խմբային, այնպես էլ անհատական թերապիայի մեջ է

- սովորեք կառավարել ձեր բնական ագրեսիան այն ուղղելով նպատակներին հասնելու (այսինքն ՝ ցանկությունների բավարարմանը);

- ամրապնդեք ձեր էգոն, որը հոգեվերլուծական տեսության մեջ անձի կառուցվածքում ներկայացված է Superego- ի (վերահսկողություն, քննադատություն) և Id- ի (ցանկություններ, հույզեր) միջև.

- ուժեղ էգոն թույլ կտա դիմակայել բնական սթրեսին, որը ծագում և ծագելու է այնքան ժամանակ, քանի դեռ մենք ապրում ենք, շփվում, աճում: Այլ կերպ ասած, նրանք չեն կարողանա «մղել» ձեզ:

- արդյունքում `կարող ես բավարարել ձեր ցանկությունները ուղղակիորեն ՝ առանց ախտանիշի օգտագործման և վարքի դիսֆունկցիոնալ օրինաչափություններ:

Խմբում այդ գործընթացներն ավելի արագ են տեղի ունենում, բայց երբեմն մարդուն անհրաժեշտ է սկսել անհատական թերապիա, այնուհետև գնալ խումբ: Հետևաբար, նախքան հոգեթերապևտիկ խմբում աշխատելը, մենք հարցազրույց ենք անցկացնում, որտեղ քննարկում ենք այն հնարավորություններն ու խնդիրները, որոնք ցանկանում ենք լուծել համագործակցությամբ:

Հոգեոդինամիկ թերապիայի մեջ մենք դիտարկում ենք անհատականությունը որպես դինամիկ, անընդհատ փոփոխվող կառույց: Հոմեոստազը անընդհատ խաթարվում և վերստեղծվում է: Եվ սա այլ «նորմ» կլինի: Դա մի փոքր այլ մարդ կլինի:

ես հիշում եմ առակ զգեստների մասին:

Մի նուրբ ջենտլմեն, շատ գեղեցիկ և հարգարժան, որոշեց իր համար կոստյում կարել: Նա գնաց դերձակի մոտ, և նա, չափելով այն, խոստացավ, որ մեկ շաբաթից կոստյումը պատրաստ կլինի: Պարոնը եկավ մեկ շաբաթ անց, հագավ պատրաստի կոստյում և նայեց իրեն հայելու մեջ: Հայելու մեջ նա տեսավ, որ կոստյումի մի ուսը մյուսից բարձր էր, մի ոտքը մյուսից կարճ էր, իսկ թևերի երկարությունը նույնպես տարբեր էր: Դերձակը ասաց, որ ոչինչ, ես կօգնեմ քեզ: Եվ նա առաջարկեց, որ ջենտլմենը իջեցնի մի ուսը, մի կեռիկով սեղմի մի ծակոցը և մի ոտքը մի փոքր սեղմի: Ահա, նայեք, այժմ կոստյումը հավասար է և ճիշտ: Ամբողջ ծուռ ջենտլմենը չէր կարող չհամաձայնել սրա հետ: Նայելով հայելու արտացոլանքին ՝ նա տեսավ համաչափ կոստյում: Նա վճարեց դերձակին և դուրս եկավ ՝ փորձելով ոլորել իր մարմինը, որպեսզի պահպանվի կոստյումի համաչափությունը: Անցորդները շրջվեցին, և նա լսում էր, թե ինչպես էին նրանք միմյանց շշնջում.

Այս առակը, իմ կարծիքով, առավել ճշգրիտ է արտացոլում այն, ինչ ախտանիշն անում է մարդուն:

Մեր դասարաններում ճանաչողական-վարքային թերապիան օգտագործվում է որպես ծագած խնդիրների լուծման կոնկրետ, իրական կյանքի ցուցումներ: Սա մի տեսակ դեղահատ է, որն այնքան ցանկալի է շատ հիվանդների համար, որն օգնում է հաղթահարել սթրեսը այստեղ և հիմա: Բայց դա նաև կանոնավոր ընդունման կարիք ունի:):

Օրինակ ՝ ինչ անել սթրեսի ժամանակ

- ընդունեք անհանգստություն հոգու և մարմնի մեջ.

- ինքներդ անվանեք այն զգացումը, հույզը, որը դուք զգում եք և ստուգեք ձեր մարմինը `սեղմվածության, լարվածության, անհանգստության համար.

- որոշեք այն ցանկությունը, որն ունի բավարարվածության կարիք ՝ ինքներդ ձեզ հարց տալով. Ի՞նչ եմ ուզում հիմա: Սա կարող է լինել խմելու, տաքանալու, ուտելու, դրսում գնալու ցանկություն և այլն:

- ինքներդ ձեզ համար արեք այն, ինչ ցանկանում եք ՝ իհարկե առաջնորդվելով իրականության սկզբունքով: Նրանք ինչ կարող եմ անել հիմա ինձ համար: Ինչ կարող եմ անել հիմա այս իրավիճակի հետ:

Եթե սա ինչ -որ մեկին հարվածելու ցանկություն է, ապա ավելի լավ է դրա մասին ասել. «Ես բարկացած եմ: Ջղայնացած եմ »: Մի փոքր ավելի հեշտ կլինի, ես ինքս ինձանից գիտեմ:):

Եթե սա ուժեղ անհանգստություն է, ապա որովայնի խորը շնչառությունը, որի ընթացքում արտաշնչումը երկու անգամ ավելի երկար է, քան ինհալացիան, օգնում է: Շնչառության միջոցով մենք կարգավորում ենք սիմպաթիկ և պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգի գործողությունները: Արգելափակելով կարեկցողի գործողությունը ՝ մենք ուժեղացնում ենք պարասիմպաթիկի գործողությունը: (Ինչպես մեքենայում, գազի և արգելակի ոտնակները: Երկու ոտնակ միանգամից չեն աշխատում): Արյան կենսաքիմիական կազմը փոխվում է, և, հետևաբար, մենք կարող ենք ազդել մեր հուզական ֆոնի վրա:

Էֆեկտիվ սթրեսի կառավարման հոգեթերապիայի խմբում մասնակիցներն առաջին հերթին սովորական լարվածություն են ապրում ուրիշների հետ շփման մեջ: Իսկ ոմանք ավելի վաղ, ոմանք ավելի ուշ, իրական ժամանակում խմբային տարածքում, իրենց դիսֆունկցիոնալ ձևերը փոխում են կառուցողական հաղորդակցության: Այս գործընթացը նպաստում է խմբի ղեկավարին և ապահովում այլ անդամների հետադարձ կապը:

Կայքից վերցված նկարազարդում և