2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
ԿԱՐՈ ԵՄ ԱՍԵԼ ՈՉ, ԿԱՐՈ ԵՍ:
Գիտեք, սիրելիներս, ինձ համար «ոչ» ասելու ունակությունը առողջ մարդկային հոգեբանության ամենաապահով նշաններից մեկն է: Ես չեմ ընդունում եսասերներին և «սպառողներին» որպես օրինակ (նրանք ունեն մյուս ծայրահեղությունը): Ի վերջո, դա մերժելու ունակությունն է, որը խոսում է մարդու համարժեք սահմանների մասին: Բայց ինչու չենք կարող ասել ոչ, երբ դա մեզ դուր է գալիս: Ի՞նչն է մեզ խանգարում և ինչպե՞ս սովորեցնել ինքներս մեզ հրաժարվել մարդկանցից:
ԻՆՉՈ՞ Է ԿԱՐԵՎՈՐ ՉԱՐՈAY ԱՍԵԼՈLE ԻՇԽԱՆՈ BEԹՅՈՆԸ:
Շատ պարզ. Սա մեր պաշտպանությունն է, զրահը նրանցից, ովքեր գիտակցաբար կամ անգիտակցաբար փորձում են անցնել մեզ հետ կապված թույլատրելիի սահմանները: Ովքե՞ր են այս մարդիկ: Մանիպուլյատորներ, ովքեր ձգտում են մտնել մեր կյանք, մեզ թելադրում են իրենց պայմանները ՝ դրանից օգուտներ քաղելով իրենցից և վնասելով մեզ ՝ մեր հոգեբանությունը, ինքնագնահատականը, տրամադրությունը և այլն:
Կան մարդիկ, ովքեր լավ են պաշտպանում իրենց սահմանները, բայց նրանք մտնում են ուրիշների հոգու մեջ ՝ «իրենց տան մասին» ՝ առանց թույլտվություն խնդրելու: Կան նաև նրանք, ովքեր հարգում են այլ մարդկանց սահմանները, բայց նրանք բոլորին բաց են թողնում իրենց սեփականը, անխտիր, ովքեր չեն մտնում այլ սահմաններ, այլ յուրաքանչյուրին թողնում են իրենց սեփականը, ով այնտեղ չի հասնում: Հոգեբանական նորմը սեփական, մյուսների սահմանները զգալն է, հարգելը և դիտելը:
Այս հոդվածում ես կցանկանայի խոսել նրանց մասին, ովքեր չեն կարող ասել ոչ: Մտածեք. «Այո, սա ամենևին խնդիր չէ: Ինձ համար հեշտ է հրաժարվել »: Բայց սրանք մտքեր են: Եվ դուք փորձում եք «ոչ» ասել, երբ նշանակալի անձը ձեզանից ինչ -որ բան է խնդրում: Այստեղ դուք սկսում եք բնազդաբար գլուխը շարժել, չնայած այդքան ցանկանում եք հրաժարվել: Սա հատկապես վերաբերում է նրանց, ովքեր սովոր են փրկել բոլորին, օգնել բոլորին, հաճախ դա անելով ի վնաս իրենց:
Բավական հաճախ նման «Մայր Թերեզայի» կյանքում լինում են եսասերներ և սպառողներ: Ես ավելին կասեմ, այս երկու բևեռականությունները միմյանց ձգում են մագնիսի պես: Իրականում այդ հանդիպումները պատահական չեն, այդ մարդիկ ժամանակավոր ուսուցիչներ են: Նրանք սովորեցնում են մարդկանց, որ, ի վերջո, նրանք բարկանում են, դիմում են իրենց և իրենց կյանքին, ձեռք են բերում ուրիշներին «ոչ» և իրենց «այո» ասելու ունակություն: Trueիշտ է, կարող է լինել ոչ թե մեկ կամ երկու նման «դաս», այլ մի քանի տասնյակ:
Ուրեմն Ի՞ՆՉ Է ԴԱԴԱՐԵԼ ՄԱՐԴԻԿ «ՈՉ» ԱՍԵԼՈ:
1. Lowածր ինքնագնահատական («Ես այնքան չեմ գնահատում իմ կյանքը և ինքս ինձ, որ պատրաստ եմ իմ ամբողջ եսը դնել ուրիշի արծաթե սկուտեղի վրա»):
2. Մենակության, լքվածության, մերժման, անօգուտության վախ («եթե ես ինչ -որ մեկին մերժեմ, նրանք ինձանից հետ կքայլեն, նրանք ինձ կթողնեն, ես մենակ կմնամ, դա ոչ ոքի պետք չի գա»):
3. Լքվածության վախ, մերժում: Խաչվում է երկրորդ կետի հետ:
4. Կոռեկտության, բարության խաղը: («Ես ճիշտ եմ, լավ, հուսալի, և դրանք բոլորը հոմանիշներ են»):
6. Անհարգալից վերաբերմունք սեփական անձի նկատմամբ: Մարդը չի հարգում, և երբեմն նույնիսկ չի ներկայացնում իր սահմանները:
7. angerայրույթի ճնշումը, ագրեսիան, ատելությունն իր մեջ `որպես կոռեկտության խաղի շարունակություն:
8. Մեղքի ու ամոթի զգացում: Սրանք ամենակործանարար զգացումներից են և մանիպուլյատորների սիրելի «թույլ կետերը»: Դրանցից խուսափելու համար մարդը պատրաստ է մեծ ջանքեր գործադրել:
9. Սիմբիոզ մայրիկի հետ, նրա հետ բաժանման բացակայություն:
10. Գնահատման վախ («եթե ես հրաժարվեմ, ուրեմն ինձ կգնահատեն, ասում են ՝ ես ինչ -որ կերպ այդպիսին չեմ»):
Այս վիճակներից խուսափելու համար մենք ասում ենք «այո» ամեն ինչին և բոլորին, նույնիսկ եթե մենք ինչ -որ բան չենք ուզում, դա մեզ դուր չի գալիս, դրա կարիքը չկա, դա վտանգավոր է: Սրանք ամենատարածված պատճառներն են, թե ինչու մենք չենք կարող ասել ոչ: Եվ նրանք բոլորը սերտորեն կապված են միմյանց հետ: Ինչպես կհիշեն իմ ընթերցողները, ունկնդիրներն ու հաճախորդները, բոլոր պատճառները գալիս են անցյալից: Եվ հենց այդ հին տրավմաների և վերաբերմունքների հետ է պետք աշխատել, որպեսզի սովորես ապրել ինքդ քեզ համար, գալ քո ուրույն ճանապարհին, քո ճակատագրին:
Սա խորը փոխակերպման գործընթաց է: Բայց ես կարծում եմ, որ դուք կարող եք փորձել «ոչ» ասելով զբաղվել առնվազն ինքներդ ձեզ հետ մենակ: Պատկերացրեք, որ ձեր առջև մարդ կա, ում համար դժվար է ասել հրաժարվելը: Սկսեք նրան ասել սա, նշեք ձեր պատճառները, մերժման ձեր շարժառիթները: Allանկալի է այս ամենը բարձրաձայն անել: Եվ հաճախ կրկնեք ինքներդ ձեզ. «Ես ոչ ոքի ոչինչ պարտք չեմ»:Սկսեք մեր վարժությունը նույն արտահայտությամբ:
Հարգանքներով ՝ Դրաժևսկայա Իրինա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Երեխայի համար կարևոր է ոչ ասելու սովորելը
Եթե դուք միշտ ենթարկվում եք ձեր մայրիկին, հայրիկին, տատիկին, մանկավարժին, ուսուցչին, ապա ինչպե՞ս կարող եք ոչ ասել այն հասակակիցներին, ովքեր առաջարկում են ծխել, խմել: Ոչ ասելու ունակությունը հղկվում է 3-4 տարեկանում, իսկ 13-14 տարեկանում `արդեն ուշ:
Ամեն ինչ կա ասելու դեպրեսիայի մասին: Հոդվածների ցիկլ: Մաս 2
Մաս 2. Դեպրեսիայի տեսակները: Դեպրեսիան միայն ժամանակ առ ժամանակ չի հայտնվում, այն բնութագրվում է տխրության, անհույսության, անարժեքության և դատարկության ամենօրյա ճնշող զգացմունքներով: Մարդը, ով դեպրեսիա է ապրում, հաճախ չի կարող տեսնել իր համար պայծառ ապագա.
Ամեն ինչ կա ասելու դեպրեսիայի մասին: Հոդվածների ցիկլ: Մաս 1
Մաս 1. Ի՞նչ է դեպրեսիան: Սկսել: Փոքրիկ քնարական շեղում: Ես շատ եմ աշխատում դեպրեսիայի, ինքնասպանության մտքերի, ինքնասպանության վարքագծի հետ: Այս հիվանդությունների վերաբերյալ բազմաթիվ նյութեր են կուտակվել իմ գլխում, որոնք ուզում եմ կիսել ձեզ հետ սիրելի ընթերցողներ:
Ինքդ քեզ այո ասելու հնարավորություն կամ ոչ ասելու պատճառ
Ես հաճախ լսում եմ մի շարք արդարացումներ: Տարբեր բնույթի արդարացումներ: «Ես հաջողության չեմ հասնի, քանի որ չունեմ համապատասխան կրթություն»: «Այս ամենը լավ է, բայց իրականում դա ամենևին ճիշտ չէ»: «Ես դա կանեի, բայց ընտանիքս ինձ չի աջակցի»: Եվ մի շարք տարբեր նմանատիպ արդարացումներ, մինչդեռ արդարացումները վերաբերում են թե՛ այն, ինչ ես չեմ անում, թե՛ այն, ինչ անում եմ:
Այո կամ ոչ ասելու ազատություն
Նա ձեզ հարցրեց. «Ի՞նչ անել ազատություն»: Իսկ դուք ասացիք ՝ «ոչ» ասելու ազատությունը »: Funnyավեշտալի է, բայց ես կարծում էի, որ շատ ավելի կարևոր է, որ կարողանամ ասել այո: «Շանթառամ» գրքից Արդյո՞ք սա ազատություն է: - Այո: Ներքին քննադատից ՝ «անհնար է», «չես կարող այդքան եսասեր լինել», «պետք է օգնել ուրիշներին», «ինչ կասեն ուրիշները», այն զգացումից, որ մենք միշտ պետք է լավը լինենք:
