Ինչ է տեղի ունենում ձեր ուղեղում, երբ ինքներդ ձեզ նպատակ եք դնում

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-31 14:11

Նպատակների սահմանումը բոլորի կողմից նշվում է որպես հաջողության գրավական ՝ մարզիչներից մինչև MBA ծրագրեր: Այն նշվում է որպես սարսափելի «կորպորատիվ վարքի» հիմնական պատճառ և մեր ժամանակների որոշ ամենամեծ նորարարությունների շարժիչ ուժ: Ինչպե՞ս է նույն մեթոդը հասնում նման կտրուկ տարբեր արդյունքների:

Պատասխանը կայանում է նրանում, թե ինչպես է աշխատում մարդու ուղեղը:

Նպատակների սահմանումը զարմանալիորեն բարդ հոգեբանական գործիք է: Այս հոդվածում մենք կանդրադառնանք այն հզոր հետևանքներին, որ նպատակների սահմանումը թողնում է մարդու ուղեղի վրա և ինչպես կարող եք օգտագործել այս գիտելիքը `նպատակներ դնելու համար, որոնք նպաստում են լավագույն, ամենաարդյունավետ աճին:

Ի՞նչ է տեղի ունենում ձեր ուղեղում, երբ ինքներդ ձեզ համար նպատակ եք դնում:

1. Ինքնության կողմնակալություն

Նպատակների սահմանումը հզոր ազդեցություն ունի այն բանի վրա, թե ինչպես ենք մենք մեզ ընկալում: Երբ ինքդ քեզ համար նպատակ ես դնում, դու իսկապես լրջորեն փոխեցիր քո ինքնությունը:

Ինչու՞ է դա տեղի ունենում:

Քանի որ մարդկային ուղեղը չի կարող տարբերել ցանկալիի և իրականի միջև:

Այլ կերպ ասած, մեր ուղեղը անմիջապես ընկալում է մեր պատկերի ցանկալի արդյունքը ՝ հաստատելով այս արդյունքը որպես մեր մասին մեր պատկերացման, մեր ինքնաճանաչման էական մաս: Եթե մենք դեռ չենք հասել նպատակին, ապա մեր նոր ինքնաճանաչումը այժմ չի համապատասխանում մեր իրականությանը: Սա ստեղծում է մեր ինքնության շուրջ մշտական լարվածության վիճակ, որը մեր ուղեղը փորձում է լուծել նպատակին հասնելու ընթացքում:

Ինչպես օգտագործել այն ձեր աշխատանքում. Մակերեսորեն մի վերաբերվեք նպատակների սահմանմանը: Նոր նպատակ դնելը անմիջական ազդեցություն կունենա ձեր ինքնության (կամ ձեր աշխատակիցների) վրա, եթե համարժեք, լավ մտածված նպատակ սահմանեք:

2. Ուղեղը ՝ որպես խթանող

Մեր ուղեղը պարգևատրման և պատժի բարդ մեխանիզմներ ունի: Մեր նպատակին հասնելու ճանապարհին յուրաքանչյուր քայլ անելիս մեր մարմինը դոֆամին է արձակում մեր ուղեղում ՝ ստեղծելով հաճույքի զգացում: Այս հեյ

Մտավոր բարձրացումը մեզ պահում է կենտրոնացած և մոտիվացված: Մենք ֆիզիկապես լավ ենք զգում, երբ քայլեր ենք կատարում դեպի մեր նպատակը:

Ինչպես օգտագործել այն աշխատավայրում. երկարաժամկետ նպատակները բաժանել կարճաժամկետ նպատակների `բազմաթիվ չափելի քայլերով: Սա կստեղծի կանոնավոր պարգևատրման համակարգ ՝ օգտագործելով «դոպամինի պարգև»: Հիշեք, որ հումորը ձեր ընկերն է. Նպատակն այն աստիճանի ոչնչացնելը, երբ առաջին քայլերը ծիծաղելիորեն պարզ են, կդառնա ձեր ուղեղի հենակետը հիմնական նպատակին հասնելու ճանապարհին:

3. Ուղեղը որպես պատժիչ

Իհարկե, եթե դուք չեք հասնում ձեր նպատակներին, ձեր ուղեղը կդառնա դաժան պատժիչ: Նպատակին չհասնելը նշանակում է, որ դոպամինի մատակարարումը կդադարեցվի, և դա ցավում է: Ձեր ուղեղը նպատակներին վերաբերվում էր որպես արժեքավոր ունեցվածքի, իսկ վատ բախտը առաջացնում է կորստի, անհանգստության, վախի և տխրության զգացումներ:

Ինչպես օգտագործել այն ձեր աշխատանքում. Իմացեք, որ նպատակի կորուստը բացասական հոգեբանական հետևանքներ կունենա:Եթե ձեր թիմը չկարողացավ հասնել նպատակին իրենց վերահսկողությունից դուրս պատճառներով, քննարկեք դա նրանց հետ: Կամ ձախողեք ՝ երկխոսություն սկսելու համար նոր նպատակների վերաբերյալ, որոնց կփորձեք հասնել ապագայում:

4. Աշխատանքի վարձատրություն

Երբ դուք նպատակ եք դնում, ձեր ուղեղը սովորաբար գալիս է ձեր օգնության: Այնուամենայնիվ, կա մի խրթին բռնում `խոսել նպատակի մասին և միջոցներ չձեռնարկել, վայելել նվաճման ակնկալիքի պարգևը: Այս պահվածքը կարող է հակադարձել:

Գովասանքի և հաճոյախոսությունների ընդունումը պարզապես նպատակ ունենալու համար իսկապես կստիպի ձեզ լավ զգալ ձեր մասին: Հոգեբանները դա անվանում են `ստեղծելով նորը" title="Պատկեր" />

Մտավոր բարձրացումը մեզ պահում է կենտրոնացած և մոտիվացված: Մենք ֆիզիկապես լավ ենք զգում, երբ քայլեր ենք կատարում դեպի մեր նպատակը:

Ինչպես օգտագործել այն աշխատավայրում. երկարաժամկետ նպատակները բաժանել կարճաժամկետ նպատակների `բազմաթիվ չափելի քայլերով: Սա կստեղծի կանոնավոր պարգևատրման համակարգ ՝ օգտագործելով «դոպամինի պարգև»: Հիշեք, որ հումորը ձեր ընկերն է. Նպատակն այն աստիճանի ոչնչացնելը, երբ առաջին քայլերը ծիծաղելիորեն պարզ են, կդառնա ձեր ուղեղի հենակետը հիմնական նպատակին հասնելու ճանապարհին:

Իհարկե, եթե դուք չեք հասնում ձեր նպատակներին, ձեր ուղեղը կդառնա դաժան պատժիչ: Նպատակին չհասնելը նշանակում է, որ դոպամինի մատակարարումը կդադարեցվի, և դա ցավում է: Ձեր ուղեղը նպատակներին վերաբերվում էր որպես արժեքավոր ունեցվածքի, իսկ վատ բախտը առաջացնում է կորստի, անհանգստության, վախի և տխրության զգացումներ:

Ինչպես օգտագործել այն ձեր աշխատանքում. Իմացեք, որ նպատակի կորուստը բացասական հոգեբանական հետևանքներ կունենա:Եթե ձեր թիմը չկարողացավ հասնել նպատակին իրենց վերահսկողությունից դուրս պատճառներով, քննարկեք դա նրանց հետ: Կամ ձախողեք ՝ երկխոսություն սկսելու համար նոր նպատակների վերաբերյալ, որոնց կփորձեք հասնել ապագայում:

Երբ դուք նպատակ եք դնում, ձեր ուղեղը սովորաբար գալիս է ձեր օգնության: Այնուամենայնիվ, կա մի խրթին բռնում `խոսել նպատակի մասին և միջոցներ չձեռնարկել, վայելել նվաճման ակնկալիքի պարգևը: Այս պահվածքը կարող է հակադարձել:

Գովասանքի և հաճոյախոսությունների ընդունումը պարզապես նպատակ ունենալու համար իսկապես կստիպի ձեզ լավ զգալ ձեր մասին: Հոգեբանները դա անվանում են `ստեղծելով նորը

Ինչպես օգտագործել այն ձեր աշխատանքում. Socialգուշացեք «սոցիալական իրականության» ազդեցությունից `բոլոր նպատակները չափելի դնելով և պարբերաբար հետևեք դրանց այնպես, որ տեսողականորեն ներկայացնեք ձեր նպատակը իրական արդյունքների համեմատ: Այս կերպ, պարգևատրումը կօգնի ձեզ մոտիվացնել և ոչ թե թալանել ձեր ուղեղի բնական հնարավորությունները:

Նպատակ դնելը նշանակում է հեշտ ճանապարհից դուրս գալ

Նպատակների սահմանումը ուղիղ ազդեցություն է ունենում ուղեղի քիմիայի վրա: Նպատակների սահմանման լարվածության պատճառով ուղեղը, բնականաբար, նախընտրում է «եկեք ամեն ինչ անենք» իներտ մոտեցումը: Սա մեզ պաշտպանում է նպատակը չկատարելու պոտենցիալ ցավից, բայց նաև թույլ է տալիս մեզ զգալ այն գոհունակությունը (և աճը), որը գալիս է դեպի նպատակի առաջընթացը: