Թունավոր և կեղծ լավ մտքեր

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Popularանկացած հայտնի հոգեբանական գրքում դուք կգտնեք խորհուրդ, որ առողջ հոգեբանական վիճակի հիմքը լավ դրական մտքերն են: Վատ մտքերը ոչնչացնում են մեր առողջությունը և ոչ միայն մտավորը: Հոգեբանական հիգիենան հոգեբանական լավ վիճակում պահելը: Այդ մասին շատ է խոսվում, բայց ըստ էության, այս արդյունաբերությունը մնում է «գնդաձեւ ձի վակուումում»:

Հատկապես Ռուսաստանում: Մեր երկրում վատ բացասական մտքերը շատերի կողմից նույնացվում են «քննադատական» և «ոչ համստերական» մտածողության հետ: Ենթադրվում է, որ եթե ձեզ մոտ ամեն ինչ կարգին է, ապա դուք պարզապես ինչ -որ բան սխալ եք հասկանում կյանքում, և երբ տեսնում եք, որ շուրջը կեղտաջրերի հոսքեր կան, ապա դուք ստացել եք ձեր տեսողությունը: Բարի գալուստ իրականություն: Ոմանք այնքան տարված են այս կեղտերի որոնմամբ … Հնարավոր չէ, որ մարդիկ ապացուցեն, որ դա ընդհանրապես օգտակար չէ: Հատկապես, երբ ես գտա մի կտոր մաքուր … սա … և գոհունակությամբ հոգոց հանեց և գնացի նոր կտոր որոնելու:

Գիտեք, սովորություն կա մտածել վատի մասին, այն մասին, թե ինչն է առաջացնում վախ կամ ընդհանրապես ինչ -որ բացասականություն: Այս մտածելակերպը կոչվում է թունավոր: Մարդն անընդհատ բացասական մտքերի մեջ է իր, աշխարհի, ուրիշների մասին: Բոլոր սրիկաները, գողերը, ստահակները, մոլորակը շուտով կմեռնի, իսկ ես ոչինչ եմ:

Շատերն ունեն նման մտածելակերպ, չնայած առաջին հայացքից դա ամենևին էլ ռացիոնալ չէ: Իրոք, երբեմն ուղեղը օրվա մեծ մասն անցկացնում է այս ամենի բացասականի մասին մտածելու համար: Սրա մեջ որոշակի իմաստ կա: Բացասական մտքերն ինչ -որ առումով օգտակար են, քանի որ դրանք, ըստ էության, փորձանք կանխելու կամ խնդիր լուծելու միջոց են: Եվ մեր մարմինը պաշտպանում է մտածողության այս միտումը: Նրանք եթե անհատը վատ է մտածում և մշակում է «վատից» խուսափելու սխեմա, անհատը ստանում է դոպամինի կոնֆետ իր աշխատանքի համար:

Բայց դոպամինի կոնֆետը մի բան է, որը հեշտությամբ կարող է տարվել: Դուք միայնակ կարող եք ձեր և ուրիշների մասին բոլոր տեսակի կրքերով հանդես գալ և վայելել դոպամինը: Եվ շատերի համար այս գործընթացը շատ կախվածություն է առաջացնում: Ուղեղի համար էական չէ ՝ իրական վտանգ կա՞, թե՞ այն պարզապես հորինված է գլխից, և այն, ինչ անձը որոշեց «փրկել»: Թաքցնել, սառչել սարսափից, սպանել հարևաններին, որոնք խանգարում են քուն - ուղեղի համար ամեն ինչ մեկ է: Քեզ վրա, սիրելիս, դոպամին:

Բայց դոպամինը ոչ միայն հաճույքի համար է, այլև անհրաժեշտ է հիշողության համար: Այն ամենը, ինչից վախեցնում և հաճույք ես ստանում, անմիջապես ուղարկվում է քո երկարաժամկետ հիշողության ջրամբար: Ավելին, եթե դուք իսկապես վախեցած էիք … այսինքն ՝ դուք ձեզ վախեցնում եք բարձր որակով, ապա ձեր ամիգդալան արագացնող հարված է հասցրել ձեր ամբողջ սարսափելի պատկերացմանը և ոտնատակ տվել այս տեղեկատվությունը նույն հիշողության պահոցում:

Հիմա պատկերացրեք, որ մարդը, ով իր մեջ կուտակում է բոլոր բացասական կողմերը և ծամում, բառացիորեն իր հիշողությունը լցնում է բացասական փորձառություններով, որոնք ամիգդալան չի պատվիրում մոռանալ ՝ դրանք համարելով որպես կենսական տեղեկատվություն:

Ահա թե ինչ նկատի ունեմ: Մարդուն ասում ես ՝ խելացի ես, տաղանդավոր, խոստումնալից: Եվ նա վրդովված աչքերը փչելով ասում է. Ես միշտ եղել եմ հիմար, անհույս, միջակ: Ինչ ես ինձ անհեթեթ խոսում: Դե, ես ինձ ավելի լավ եմ ճանաչում »: Եվ հիմա նա կսկսի վիճել, ոչ, ասում են` ես ամենավատն եմ: Եվ զգացվում է, որ մարդը չի ձգվում, ուշադրություն չի գրավում: Սա այն ամենն է, ինչ նա գիտի իր մասին, այս ամենը այն է, ինչով լի է նրա հիշողությունը:

Բայց կան մարդիկ, ովքեր իրենց համար դոպամինի շատ մեծ կոնֆետ են պատրաստում: Նրանք երբ նրանք սովորաբար վատ բան են մտածում, նրանք օգտագործում են մտածողության որոշակի ռազմավարություն, որից հետո նրանք ուժեղ և հաճելիորեն ազատվում են: Այս ռազմավարությունը մի տեսակ հնարք է, որն իրականում ոչ մի արդյունավետ բանի չի հանգեցնում, բացի դոպամինի արտազատումից:

Սրանք այն մտքերն են, որոնք

- ստիպեք մեզ. զգալ մեզ անհրաժեշտ, կարևոր, ճիշտ այն ժամանակ, երբ մենք հոգ ենք տանում, նախազգուշացնում, աշխատում ուրիշների համար, ուղղում և բարելավում ուրիշներին

- ստիպեք մեզ լավ զգալ, քանի որ մենք «ավելի լավն ենք»: Նրանք կենտրոնացրեք մեզ դրա վրա: որքան լավն ենք մենք, և ինչ վատն են ուրիշները:

- ազատեք մեզ պատասխանատվությունից, այն բանի համար, որ մենք չենք փոխվում, չենք բարձրանում ինքներս մեզանից, չենք պայքարում մեր վատ սովորությունների դեմ, թույլ ենք տալիս մեզ վարվել ոչ պատշաճ ձևով (օրինակ, մենք վիրավորում ենք ինչ -որ մեկին)

- մեզ մտերմության կեղծ զգացում տվեք, երբ բամբասում ենք, ինչ -որ մեկի դեմ դավադրություն ենք անում

- մեզ հնարավորություն տվեք նվնվալ և փնտրել մեղավորներին

- մեզանում պահեք վրդովմունքի, զայրույթի, հիասթափության զգացմունքներ, որոնք պատրաստակամորեն դիտարկվում են բոլոր կողմերից, անընդհատ և կրկին, և չունեն որևէ միտք `մարելու կամ խնդիրը լուծելու:

Նման մտքերի և հայտարարությունների ավելի կոնկրետ օրինակներ.

1. Տխրություն և բողոքներ («Նա դա նորից արեց, լավ, երբ կավարտվի»)

2. Մեղադրանքներ

3. Բամբասանք

4. Հաղորդակցության արգելափակում («Ես չպետք է նրան ասեմ, թե ինչ է տեղի ունեցել, քանի որ նա կնեղանա»)

5. Ուրիշներին փրկելը («Նա չի հասկանում, որ իր համար ավելի լավ է. Սկզբում մենք մի բան կանենք, իսկ հետո ՝ մյուսը»)

6. ofոհաբերության խաղը

7. Արդարացումներ («Ես դա անում եմ / չեմ անում, պարզապես դրա պատճառով … Հիմա, եթե դա լիներ …, ապա առանց պայմանական կարող էի …, բայց առայժմ դա չէ)

Սրանք այսպես կոչված «կեղծ լավ մտքեր» են: Նրանք իսկապես հանգստացնող ազդեցություն են թողնում, բայց դրանք իրականում չեն հանգեցնում խնդրի լուծման: Սկզբունքորեն, մարդը կարող է դրանք օգտագործել մեկ տարբերակով (որպես առաջին քայլ), երբ դոպամինի պարգևատրումից հետո նա դեռ նստում է և մտածում, թե ինչ անել այս խնդրի հետ: Նրանք դառնում են իսկական պաթոլոգիա, երբ թեթևության զգացումից հետո մարդը դադարում է շարժվել դեպի իրավիճակը կարգավորելու ուղղությամբ:

Օրինակ, սարսափելի իրավիճակ, ամուսինը խաբեց իր ընկերուհուն: Ինչ կա խաբված կնոջ գլխում.

«Ամուսինս այծ է, ընկերս ՝ խայտառակ», «Ես դա երբեք չեմ անի, քանի որ ավելի լավ եմ», «երեխաները չպետք է իմանան, քանի որ նրանք չեն կարող դիմանալ», «Ես պարզվեց, որ զոհ եմ, նրանք վիրավորեցին, վիրավորեցին, վրդովեցին իմ զգացմունքները »,« Ես բոլորին կասեմ, թե ինչպիսի ապուշ ամուսին և նախկին ընկերուհի է սողուն »:

Ընդհանրապես, չնայած այս մտքերի հոսքը չի հանգեցնում խնդրի լուծման, որպես այդպիսին, այն կարող է ժամանակավոր թեթևացում ապահովել, որպեսզի հետո որոշվի հետագա անելիքները: Այնուամենայնիվ, թույլ տվեք հիշեցնել, որ այս մտքի հոսքի անարդյունավետությանը գումարվում է նաև այն, որ այն ամուր ներծծվում է հիշողության մեջ: Եվ այստեղ ամենակարեւորը տարիներ շարունակ այս բոլոր ռազմավարությունները շարունակելու եւ կրկնելու գայթակղությանը չտրվելն է:

Ավելին, մարդը, նա շատ ստեղծագործական արարած է և սկսում է զարդարել իր մտքերը բոլոր տեսակի լրացուցիչ գործիքներով: Օրինակ ՝ ընդհանրացումներ. «Բոլոր տղամարդիկ սրիկա են», «Նրանք ինձ միշտ խաբում են», «Տնային ընկերը ամուսնու պոտենցիալ գայթակղիչն է» և այլն:

Աստիճանաբար մարդը բացասական մտքերի մեջ գտնում է իր դոպամինի անսպառ հոսքը: Նրա ամբողջ էությունն արդեն ուղղված է իրավիճակներ գտնելու, մարդկանց, ովքեր թույլ կտային նրան կերակրել: Մեկնաբանում է իրադարձությունները միայն մեկ եղանակով: Եվ չնայած, ըստ էության, հնարավոր կլիներ դոպամին ստանալ ավելի պարզ եղանակով, օրինակ ՝ հաճույք ստանալ հարաբերություններից, ընկերությունից, սիրուց, անմիջական շփումից (այսինքն ՝ ես սիրում եմ այն և ինձ լավ եմ զգում), ուղեղն արդեն տրորել է հենց այս ոլորուն և շրջադարձային ուղիները ՝ դոպամին ստանալու համար: Եվ նույնիսկ եթե դուք պետք է գտնեք իսկական սեր և հարաբերություններ, ուղեղը կգործի հենց վախերի, դժգոհությունների, կեղտոտ հնարքների, մեղադրանքների, կասկածների և այլնի միջոցով: Սովորություն!

Այսպիսով, որքան շատ եք տրվում թունավոր մտածելակերպին և կեղծ լավ մտքերին, այնքան ավելի եք ամրապնդում այս հատուկ նյարդային կապերը: Այդ ժամանակ ուղեղը քայքայում է այն կապերը, որոնք ստիպում էին քեզ ավելի նորմալ զգալ: Նրանք թունավոր մտածողության սովորությունը ձեզ կտրում է աշխարհի ավելի դրական հայացքից:

Դե, հիմա, հոգեհիգիենա … դա պարզապես այն մասին է, որ այն, ինչ կատարվում է քո գլխում, պետք է հետևես: Այնտեղ կոկիկ իրեր, հետևեք կեղծ լավ և թունավոր մտքերին և շատ ավելին: Կանխել նրանց ամրապնդել իրենց կապերը: Փոքր հարցի դեպքում, եթե դուք դադարեք օգտագործել այս ռազմավարությունները, ուղեղը կդադարի դրանք ամրապնդել, իսկ հետո դրանք ամբողջությամբ կքանդի մաս -մաս: Կօգտագործեն ավելի պարզ և կարճ: