2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Emգացմունքային մտերմությունը հարաբերությունների այն մասն է, որն իմաստ ունի հոգ տանել, փայփայել և փայփայել:
Sheույգում նա երկարաժամկետ հարաբերությունների և բաց լինելու բանալին է:
Նրա շնորհիվ մենք վստահում ենք մեր գործընկերոջը և կարողանում ենք արտաքին իրականությունը կապել մեր սուբյեկտիվ փորձի հետ: Այլ կերպ ասած, տեղի ունեցածի ներքին եւ արտաքին ընկալումը հնարավորինս մոտ է միմյանց: Եթե հարաբերություններում զգացմունքային մտերմություն կա, ապա կոնֆլիկտները, դավաճանությունները և ճգնաժամերը չեն դառնա կապույտ պտուտակ, այլ կընկալվեն որպես մի բան, որը կարող է օգնել բարելավել հարաբերությունները երկու գործընկերների համար:
Emգացմունքային մտերմությունը տեղի է ունենում, երբ կա առնվազն երկու բաղադրիչ.
- գործընկերները պատրաստ են անկեղծ և ազնիվ լինել միմյանց հետ,
- գործընկերները կարող են ինքնուրույն հոգալ իրենց հուզական վիճակի և հարմարավետության մասին:
Ավելին, գործընկերներից մեկը կարող է «մտերմություն սկսել», և որոշ ժամանակ կպահանջվի, մինչև երկրորդը «քաշվի» իր հետևից և սկսի բացվել: Այնուամենայնիվ, զգացմունքային ինտիմ հարաբերությունների համար երկուսն էլ, ի վերջո, անհրաժեշտ են:
Ո՞րն է առաջին բաղադրիչը:
Ազնվությունը ներառում է համարձակություն ՝ արտահայտելու այն, ինչ ցանկանում եք հարաբերություններում և ինչը անհնար է ձեզ համար:
- Դուք բացահայտ խոսում եք ձեր զգացմունքների մասին ՝ ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական:
- Դուք իսկապես մտածում եք ձեր սահմանների մասին ոչ միայն դրանք բարձրաձայնելով, այլև դրանք հետևողականորեն պաշտպանելով:
- Դուք կարող եք զգալ ձեր խոցելիությունը ՝ բացվելով ձեր զուգընկերոջ հետ:
- Դուք ի վիճակի եք նրա առջև կանգնել ամենաանհաջող լույսի ներքո ՝ մերկացնելով ձեր այն հատվածները, որոնք սովորաբար ապահով կերպով թաքնված են այլ մարդկանց աչքերից:
Այլ կերպ ասած, դուք կարող եք ասել ամենամոտ մարդուն. «Ոչ, ցավոք, ես չեմ կարող դա անել ձեր փոխարեն», «ոչ հիմա», «ավելի ուշ», «ինձ ժամանակ տվեք որոշում կայացնելու համար», «եկեք վերանայենք մեր հարաբերություններ »:
Դուք կարող եք ազնվորեն ասել այն, ինչ զգում եք. «Ես վիրավորված եմ», «ես բարկացած եմ», «ես վախենում եմ քեզ կորցնել», «ես քեզ սիրում եմ մինչև խելագարություն», «ես շատ գոհ եմ քեզանից»: Ձեր զգացմունքներն ու ցանկությունները ուրիշին փոխանցելու համար նախ պետք է սովորեք դրանք ինքներդ հասկանալ, տարբերակել դրանք, անվանել դրանք և թույլ տալ, որ դրանք լինեն: Դա պայմանավորված է ինքդ քեզ ճանաչելու ոչ միշտ հաճելի գործընթացով:
Երկրորդ բաղադրիչ - սեփական հուզական հարմարավետության մասին հոգալու ունակությունը հուշում է, որ դուք չեք ակնկալում, որ ձեր զուգընկերը կհանգստացնի ձեզ, կազատի ձեր սթրեսը, կնվազեցնի ձեր վախերի թիվը:
- Դուք չեք պահանջում, որ նա հոգա ձեր կյանքի բոլոր դժվարությունների մասին, պատասխանատվություն ստանձնի ձեր հուզական վիճակի և այն, ինչ կատարվում է ձեզ հետ:
- Դուք նրանից մտերմություն չեք ակնկալում, հենց որ դա ցանկանաք, և դուք հաշվի եք առնում այն փաստը, որ նա նույնպես չի կարող, չի ուզում, հոգնած է և այլն:
- Դուք հարգանքով եք վերաբերվում ձեր զուգընկերոջը և նրա դրսևորումներին:
- Դուք սովորում եք հոգ տանել ձեր մասին, հարգել և աջակցել ինքներդ ձեզ, գնահատել ինքներդ ձեզ որպես ամբողջություն, և ոչ թե անհատական նվաճումները, սովորել անկախ լինել ուրիշների, նույնիսկ ամենամտերիմ մարդկանց արձագանքներից, դատողություններից, ցանկություններից, պահանջներից: Դժվար է, և հաճախ պարզապես չես ուզում նույնիսկ մտածել նման ջանքերի մասին:
Առաջին հայացքից կարող է թվալ, որ առաջին բաղադրիչը հակասում է երկրորդին: Բայց դա այդպես չէ: Առաջինը ավելի շատ վերաբերում է իմ ուզածը հայտնելու ունակությանը, իսկ երկրորդը ՝ մերժումը ընդունելու և ինքնուրույն հոգալու իմ ուզածի բավարարման կարողության մասին:
Արդյո՞ք մտերմությունը մարտահրավեր է:
Ինձ թվում է, որ այո, քանի որ դա մեզ դարձնում է խոցելի և խոցելի ՝ կապված անցյալի ցավալի հիշողությունների և մերժման վախի հետ: Բայց եթե երկուսն էլ պատրաստ են ռիսկի դիմել և քայլ կատարել դեպի նրան, ապա, ամենայն հավանականությամբ, տեղի կունենա երկու հոգու հանդիպում, ովքեր կարող են լինել տեղի ունեցածի մեջ, տեղյակ լինել իրենց զգացմունքներին և չփախչել հարաբերություններից ՝ լինի դա զգացմունքներից, կասկածներից կամ վախերից տանջված չարտահայտված դառնությամբ:
Հանդիպում նրանց հետ, ովքեր կարող են բախվել իրականության հետ `իր անակնկալներով, դժվարություններով և փորձություններով: նրանք, ովքեր կարող են սիրել իրենց և ուրիշներին իրենց բոլոր դրսևորումներով. նրանք, ովքեր պատրաստ են պատասխանատվություն կրել իրենց և հարաբերությունների մեջ իրենց ներդրման համար. նրանք պատրաստ են ապրել իրականում, ոչ թե պաշտոնապես `ուրախանալ, զվարճանալ, տխրել, հուսահատվել, ծնկներից վեր կենալ, մեկ ուրիշի հետ ձեռք ձեռքի տված, աջակցել նրան, միասին կախարդական և խորհրդավոր պահեր ապրել …
Փորձեք մեկ պարզ վարժություն դա մեծ փոփոխություն կբերի ձեր համատեղ կյանքում ՝ պայմանով, որ դա անեք կանոնավոր կերպով:
Դա արվում է շաբաթական: Օրինակ ՝ կիրակի: Վերցրեք ահազանգ, դրեք այն կես ժամ, որոշեք, թե ով է առաջինը խոսում, ով `երկրորդը: Ձեզանից առաջինը, իր կես ժամվա ընթացքում, խոսում է այն ամենի մասին, ինչը նրան մտահոգում է այս պահին ՝ և՛ հարաբերությունների, և՛ դրանց հետ կապ չունեցող: Երկրորդ մարդը նրան լսում է շատ ուշադիր և ոչ մի դեպքում չի ընդհատում: Արգելվում է նաև մեկնաբանություններ կամ հարցեր տալ: Theարթուցիչի անջատումից հետո բարձրախոսն անմիջապես լռում է: Theարթուցիչը նորից միանում է, և երկրորդ մարդը սկսում է կես ժամ խոսել իր փորձառությունների մասին: Ավարտից հետո ասվածը չի քննարկվում: Լսված կմնա ձեր միջև: Կատարեք այս վարժությունը մի քանի ամիս:
Եթե դուք համահունչ եք այն ամենին, ինչի մասին ես գրում եմ, և ձեզ հետաքրքրում է հարաբերություններում մտերմության թեման, ապա կարող եք կարդալ իմ հոդվածները, հաճախել սեմինարների կամ անհատական խորհրդատվություն ստանալ: Ես ուրախ կլինեմ օգնել ձեզ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հարաբերություններ - Erայրույթ - մտերմություն - իրազեկում - երջանկություն
«Վիշապի զարթոնք» մարմնամարզական մարմնամարզության դասերին, մեդիտացիայից հետո, երբ մարմինը լցված է էներգիայով և հոգին հանգիստ է, մենք անցնում ենք սաթսանգին ՝ զրույց կյանքի իմաստների և ճշմարտության մասին: Այս պահին, որպես կանոն, հնչում է սովորական հարցը (այն կարող է այլ կերպ հնչել, բայց էությունը միշտ նույնն է).
Emգացմունքային կախվածություն - ձեր գործընկերը «նահատակ», «զոհ»
Սովորական, ոչ հոգեբանական անձի համար կարող է աներևակայելի թվալ, որ այս տիպի մարդիկ կապ ունեն կախվածության կախվածության, ազատության բացակայության, անձնական սահմանների խախտման և պատասխանատվության մերժման հետ: Դժվար է հավատալ, որ այս հիասքանչ, համակրելի, հոգատար, այդքան հարմարավետ և երբեմն նման հուզիչ դժբախտ մարդկանց հետ կարող է ինչ -որ բան սխալ լինել:
Ուշադրություն և մտերմություն
Ուշադրությունը գիտակցության կենտրոնացումն է և դրա կենտրոնացումը մարդու համար կարևոր մի բանի վրա: Մեզ համար միշտ չէ, որ սովորական է նկատել, թե կոնկրետ ինչի վրա ենք ուշադրություն դարձնում, և երբեմն մեզ թվում է, որ այն ժամանակ մենք ինչ -որ մեկի հետ լիարժեք ժամանակ ենք անցկացրել, քանի որ գուցե այդ ժամանակի կեսը հեռախոսով էինք:
Ամուսնական մտերմություն: Ինչ պետք է լինի նա:
Ամուսնական հարաբերությունների ամենակարևոր բնութագիրը հոգեբանական հեռավորություն - սա մի տեսակ «հեռավորություն» է, որին մենք պատրաստ ենք գործընկեր ընդունել: Հոգեբանական հեռավորություն կախված է գործընկերոջ նկատմամբ վստահության և բաց լինելու աստիճանից:
Սեքս, թե՞ մտերմություն:
Ինչու՞ է շատերի համար ավելի հեշտ սեռական հարաբերություն ունենալը, քան ինտիմ լինելը: Մտերմության պահերին մենք հնարավորինս բաց ենք: Սա նշանակում է, որ նրանք աներևակայելի խոցելի են: Մենք դառնում ենք շատ խոցելի և լավ ենք հիշում, թե որքան ցավալի կարող էին նրանք մեզ հասցնել նման պահերին:
