Երբ նորից ու նորից փորձանք է գալիս մեր կյանք

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Այսօր մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է վստահաբար ասել, որ չկան մարդիկ, ովքեր իրենց կյանքում չեն զգացել այս կամ այն տրավմատիկ իրադարձությունը: Մենք հաշտվում ենք ինչ -որ բանի հետ, գտնում ենք բացատրություն, ներում և թողնում ենք իրավիճակը, սայթաքում ենք ինչ -որ բանի վրա և այն կրում ենք մեր հոգով ամբողջ կյանքում: Մենք բոլորս տարբեր ենք, այնպես որ, ինչպես տրավմատիկ իրավիճակները տարբեր կերպ են ազդում մեզ վրա, այնպես էլ մեր փոխհարաբերությունները այս փորձառությունների հետ բոլորովին այլ են: Միևնույն ժամանակ, կա «անախորժությունների» կատեգորիա, որոնք հնարավոր չէ կանխատեսել, վերախաղարկել և խաբել, կան իրավիճակներ, որոնց վրա մենք ոչ մի կերպ չենք կարող ազդել և փոխել: Եվ կան մարդիկ, որոնց կյանքում, ինչ -որ անհայտ պատճառով, նման դժվարությունները փոխարինում են միմյանց: Շատ հաճախ մենք նրանց անվանում ենք «Ուժեղները»: Այնուամենայնիվ, շատ դեպքերում այս «Ուժի» գինը մեր մտավոր և ֆիզիկական առողջությունն է, քանի որ և՛ հոգեսոմատիկ խանգարումները, և՛ հոգեսոմատիկ հիվանդություններն ամենաակնհայտ նշաններն են այն բանի, որ մարդը երկար ժամանակ փորձում է «Ուժեղ» լինել:

Բայց ես ուզում եմ այս հոդվածը գրել ոչ թե որպես հոգեբան: Որովհետեւ, չնայած իմ բոլոր գիտելիքներին ու հմտություններին, ես նույնպես բազմիցս ընկել եմ «ուժեղ անհատականության» ծուղակը: Եվ արդեն այսօր ես գիտեմ, որ երբեմն նորից ու նորից բարձրանալը քիչ է, քիչ է: Եթե հանկարծ պատահի, որ կյանքն անընդհատ ինչ -որ դժվարություններ է առաջացնում, և մենք հաղթահարում ենք ինքներս մեզ, հաղթահարում և նորից շտապում մարտերի, մենք պետք է պատրաստ լինենք այն բանի, որ ինչ -որ պահի, այս վերելքների ընդհանուր առմամբ, մենք վտանգում ենք ընկնել անդունդը:, Ավելին, աննշան մանրուք կարող է դառնալ որոշիչ խթան: Որպեսզի դա տեղի չունենա, փորձեք լսել հետևյալ նկատառումները.

1. Ինչ վիշտ էլ պատահի ձեզ հետ, անկախ նրանից, թե որքան դատարկ և ջախջախված եք զգում, հիշեք `ՍԱ ՄԻՇՏ ՉԻ ԼԻՆԻ:

Ինտերնետում կան բազմաթիվ տարբեր հոդվածներ, որոնք ձեզ կասեն, որ կյանքը բազմակողմանի է, և մեզանից յուրաքանչյուրը կկարողանա տեսնել ոչ միայն բացասական, այլ նաև դրական, եթե աշխատենք մեր վերաբերմունքով և ընկալումներով: Ուզում եմ ուրիշ բանի մասին գրել: Երբ մենք սովորում էինք վնասվածքների հետ աշխատել, մեր ուսուցիչը շատ հաճախ կրկնում էր մեկ ընդհանուր ճշմարտություն. Սա նշանակում է, որ եթե ինչ -որ դժբախտություն է պատահել ձեր կյանքում, և դուք զբաղվել եք դրանով, դա չի նշանակում, որ եթե ձեզ հետ պատահի մեկ այլ դժբախտություն, դա այլևս ձեզ հոգևոր վերքեր չի բերի: Այնուամենայնիվ, այսօր ես կարող եմ չհամաձայնել նրա հետ: Կա նման երեւույթ, երբ անծանոթ ճանապարհը միշտ ավելի երկար ու դժվար է թվում: Յուրաքանչյուր նոր դժբախտություն ցավում է հատկապես, խորապես և երկար ժամանակ, դա փաստ է: Այնուամենայնիվ, մեր փորձով, հայտնվում են դժվարություններին դիմակայելու լավ հաստատված մեխանիզմներ: Մենք արդեն գիտենք, թե ինչ կարելի է սպասել ուրիշներից, որտեղ, ինչպես և ինչպիսի աջակցություն և օգնություն կարող ենք ստանալ, մենք գիտենք, թե ինչ ախտանիշներով կարող ենք հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունենում մեզ հետ, և ինչպես է դա տեղի ունենում, սովորում ենք ժամանակավորապես ապրել ռիթմով «ճոճանակի», և որ ամենակարևորն է, մենք գիտենք, որ որքան էլ մշուշոտ թվա մեր ապագան, խոնարհման վիճակը միշտ վաղ թե ուշ ավարտվում է: Անկախ նրանից, թե որքան ուժեղ և սարսափելի է վիշտը, այն հավերժ չի տևում (չնայած առաջին մեկ -երկու տարիների ընթացքում թվում է, թե հիմա ամեն ինչ այսպես կլինի): Եվ որքան քիչ մաքրենք այն և անտեսենք այն, այնքան շուտ այն կնահանջի: Միևնույն ժամանակ, կարևոր է, որ հաղթահարման մեխանիզմները կառուցողական լինեն, որպեսզի ճնշված վիշտը պաթոլոգիական չդառնա: Հետո, բացի այն, որ մենք անպայման դուրս կգանք այս վիճակից, մեծ է հավանականությունը, որ յուրաքանչյուր նոր հարված մենք ավելի արագ ու արդյունավետ կզգանք:

2. Արդարության որոնման մեջ կարող եք կորցնել մնացած ռեսուրսը:

Ամենասարսափելին և անխուսափելին այն է, որ ձեր դժվարության մեջ ինչ -որ մեկը միշտ ցանկանա գումար աշխատել … Երբ մենք չկարողացանք ախտորոշել ամենափոքր երեխայի համար, բժիշկները մեզ նշանակեցին բազմաթիվ թանկարժեք հետազոտություններ հարևան լաբորատորիաներում:Ինչ -որ պահի մենք ուղղակի փող չունեցանք, զանգեցի կլինիկա և ասացի, որ չենք կարող շարունակել հետազոտությունն ու բուժումը: Ինչին ինձ ասացին, որ թեստերը կատարվում են անվճար բուն կլինիկայում, tk. պարզվում է ՝ դա տրամադրում է պետությունը:

Երբեմն ես մտածում եմ, որ թաղման մեքենայություններ կան, որպեսզի մարդուն ժխտողական վիճակից հանեն կեղծ թերապևտիկորեն և, առկա բոլոր բյուրոկրատիայի և ցինիզմի հետ մեկտեղ, նրան իրականություն վերադարձնեն: Եվ հետո հեգնանքով նրան մղում է պարտքերի և պարտավորությունների, որպեսզի առաջին անգամ ապահովի վշտացողին «կյանքի իմաստը»:

Այնուամենայնիվ, կլինեն դեպքեր, երբ մարդիկ պարզապես կփակվեն ձեր խնդրից ՝ հոգեբանության պաշտպանական մեխանիզմների աշխատանքի սկզբունքի կամ «ինչ է սա» սկզբունքի համաձայն: Երբ իմ առաջին ամուսինը մահացավ, որոշ հարազատներ արդեն թաղումից առաջ ափսոսում էին, որ այժմ նրանց համակարգիչները շտկող չկա: Պատվաստման սենյակում մի քանի ամիս շարունակ նրանք հրաժարվում էին ավագ երեխայի համար փաստաթղթեր կազմել դպրոց ՝ չընդունելով նյարդաբանի բուժզննումը, որից նա երկարաժամկետ վերականգնման էր ենթարկվել ծննդյան բարդ վնասվածքից հետո: Հոգեսոմատիկայի հետ աշխատելիս ես երբեմն հանդիպում եմ հաճախորդների, ովքեր իրենց պաթոլոգիան օգտագործում են մանիպուլյացիայի համար, բայց վաղ թե ուշ նրանք բախվում են այն փաստի հետ, որ որքան ավելի, այնքան ավելի չի աշխատում: Այլ մարդկանց կյանքն ընթանում է սովորականի պես ՝ բախվելով ուրիշի վշտի, ամենաբնական ռեակցիաներն են ՝ արժեզրկել այն և ուժով դուրս մղել այն, հակառակ դեպքում ստիպված կլինես վշտացածի հետ միասին ապրել: Ավելին, աքսիոմը միշտ գործում է, որ «չկա քո (քո) ավելի նշանակալի վիշտ»: Եթե մենք արմատախիլ լինեինք յուրաքանչյուր վշտացած մարդու համար, մենք պարզապես մտքով չէինք դիմանա նման բեռի: Նույնիսկ հոգեթերապևտները օգտագործում են հատուկ բարդ տեխնիկա ՝ միաժամանակ վերցնելով ուրիշի վշտի կամ հիվանդության մի մասը, և միևնույն ժամանակ այն կտրում են իրենցից:

Հետևաբար, երբ բախվում եք ուրիշների ցինիզմի և անտարբերության հետ, կարևոր է հիշել, որ խնդիրը ձեր մեջ չէ: Դա տեղի չի ունենում, քանի որ ինչ -որ մեկը վերևից ցանկանում է ավարտել ձեզ, այլ ոչ թե այն պատճառով, որ դուք այդպիսին չեք, դա պարզապես կյանքի այդ շատ կեղտոտ շարանի մի մասն է, որից ոչ ոք չի կարող խուսափել: Եթե ունեք ռեսուրս և կարող եք ինչ -որ բանի հասնել, գնացեք դրան: Երբեմն դառնում է «արդարության վերականգնման» աշխատանքը ժամանակավոր կյանքի իմաստը, մինչ հոգեկանը հարմարվում է, և մարդը սկսում է կառուցել իր նոր իրականությունը: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ այստեղ յուրաքանչյուրն ունի իր արդարադատությունը, և ճշմարտությունը փնտրելով, դուք պարզապես կարող եք կորցնել վիշտը հաղթահարելու համար այդպիսի կարևոր և արժեքավոր էներգիայի մնացորդները:

3. Մի՛ մեկուսացիր քո մեջ և ինտերնետում:

Այսքան ցինիզմի և անտարբերության առջև կանգնած ՝ մեզանից շատերը պարզապես փակվեցին և քաշվեցինք մեր մեջ: Մեր հին աշխարհը կործանված է, իսկ նորը ՝ խորթ ու թշնամական ՝ ամեն անգամ դա կրկին ու կրկին հաստատելով: Կարևոր է նաև այստեղ հասկանալ, որ սա փորձի միայն մի մասն է, դրա կողմերից մեկը: Սովորելով մետաղադրամի սև կողմը, մեզ համար կարևոր է գտնել սպիտակ կողմը (գունավորները կհետևեն), բայց դրա համար մենք պետք է փոխազդենք և շփվենք իրականության հետ, և ոչ թե ցանցի, որտեղ դուք դժվար թե երբևէ գտնել անկեղծությունն ու ճշմարտությունը: Կարևոր է հիշել բազմակողմանիությունը, որը մենք դադարում ենք տեսնել դժվարությունների պատճառով: Մեր միջավայրում միշտ կա մեկը, ով կտրամադրի աջակցություն, օգնություն և համակրանք: «Դուրս գալ մարդկանց», նոր բաների տիրապետել, միմյանց ճանաչել, շփվել, դիտել, կատարել առաջին քայլերը, մենք անպայման այս կամ այն կերպ կգանք մարդկանց, որոնց կգնահատենք մեր ամբողջ ճանապարհորդության ընթացքում: Միևնույն ժամանակ, արտաքին տեսքը հաճախ խաբում է, և մեր կյանքի ամենամոտ մարդը կարող է դառնալ այն մեկը, ում մասին առաջին հանդիպման ժամանակ մենք մտածեցինք «ինչ տարօրինակ»:

Իմ ավագ երեխան ընկերանում է հատուկ աղջկա հետ, մի անգամ երեխաների ծննդյան օրվանից, որտեղ կային նաև նոր դպրոցական ընկերներ, ծնողներից մեկը «ականջին» նկատեց, որ այս երեխայի մայրը արտաքինով այնքան էլ առողջ չէ: Ինձ համար դա աստվածաբանություն էր, շատերը նույնիսկ չեն կռահում, թե ինչից է բաղկացած այն մարդու կյանքը, ով ապրում է ամենօրյա հոգեկան ցավով ՝ տեսնել քո երեխայի տառապանքը և իմանալ, որ ոչինչ չես կարող փոխել: Ես լիովին վստահ եմ, որ բակում, դպրոցում, շրջանակներում շատ ծնողներ ինձ մի փոքր «սա» են համարում, բայց կարևոր չէ, երբ մոտակայքում կան մարդիկ, ովքեր հասկանում են ձեզ) Մենք կանոնավոր զրույցներ ենք վարում երեխաների հոբբիների և հաջողությունների, մեր հոբբիների, տնային տնտեսությունների վերաբերյալ: առօրյան և այլն:Բայց հենց այն փաստը, որ դու ընդունված ես և բացատրությունների կարիք չունես, թե ինչու ես այդքան «տարօրինակ», քեզ գանձում է հսկայական էներգետիկ ներուժով և այն համոզմունքով, որ ամեն դեպքում ամեն ինչ լավ կլինի:

4. Երբ չեք կարողանում հաղթահարել ձեր զգացմունքները `դիմեք հոգեբանի:

Այնուամենայնիվ, ընկերների հետ զրուցելիս կարևոր է հիշել «հարաբերությունների էկոլոգիայի» մասին: Երբ մեր կյանքում կան բազմաթիվ խնդիրներ և անախորժություններ, մենք անգիտակցաբար վտանգում ենք մեր հասկացող սիրելիներին «ջրահեռացման փոսի» վերածելը, որը չի կարող նրանց չշեղել մեզանից: Վնասվածքային փորձից ազատվելու մեխանիզմն այնպիսին է, որ դրանցից ազատվելու համար դրանք պետք է դուրս հանել, ապամոնտաժել և որոշել, թե որտեղ, ինչով և ինչով պետք է զբաղվել: Առանց հատուկ ուսուցման սիրելիները կարող են «մխիթարել» (ստիպել ձեզ հանգստանալ ՝ թույլ չտալով, որ կործանարար հորմոնալ կոկտեյլը գործի ՝ «լավ, ամեն ինչ, հանգստացի»), «մակարդակ» (արժեզրկել և թույլ չտալ ընդունել և աշխատել. ոչինչ, այստեղ ուրիշներն են պատահում »),« տեղաշարժվել և տրամաբանել »(« ամեն ինչ բավական է տառապելու համար, պետք է ուժեղ լինել, ժամանակն է հոգ տանել ինքդ քեզ ») և նույնիսկ մտքի պառակտման մղել ՝ առաջարկելով« դրական մտածել Այսպիսով, փորձելով «մշակել» վիշտը ընկերոջ հետ, մենք դժբախտությունը կամ ավելի ու ավելի ենք մղում մեր մեջ, կամ, ընդհակառակը, բարոյապես ավարտում ենք սիրելիին, որից նա պարզապես կսկսի մի փոքր խուսափեք մեզանից:

5. Երբ ձեր խնդիրը կոնկրետ է կամ հատուկ, փնտրեք նեղ պրոֆիլ ունեցող մասնագետներ:

Միեւնույն ժամանակ, մասնագետի եւ մասնագետի միջեւ տարբերություն կա: Իմ հղիություններից մեկում ՝ 25 -րդ շաբաթում, ես սկսեցի ունենալ տարօրինակ ախտանիշներ, որոնք նվազեցին արհեստական ծննդաբերության անհրաժեշտությամբ, քանի որ անհնար էր պահել հղիությունը: Emգացմունքները համակեցին ինձ, ես հիստերիայից շտապեցի դեպի անտարբերություն, բժշկի հասնելուն պես արդեն հազիվ էի ոտքի կանգնել, վախենում էի, գլուխս լավ չէր մտածում: Բժիշկը, ինձ շտապ զննելու և «շտապօգնության համընդհանուր խումբ» կանչելու փոխարեն, հանգիստ հարցրեց, թե ինչ է կատարվում, հագուստը փոխեց, ձեռքերը լվաց, այնուհետև նստեց սեղանի մոտ և սկսեց լրացնել իմ որոշ թղթերը: Ես ուզում էի թակել նրան և գոռալ «Շտապ փրկիր իմ երեխային, ինչ ես քաշում»: Երկու թղթի կտորից հետո ես սկսեցի վարակվել նրա հանգստությամբ, ուղեղս աստիճանաբար ուշքի եկավ, հասկացա, որ ռազմական ոչինչ չի պատահել, և ամեն ինչ լավ ավարտվեց: Որոշ ժամանակ անց ես գնահատեցի այս պահվածքը, քանի որ մի քանի անգամ այցելեցի այլ լավ մասնագետների, բայց ոչ նեղ պրոֆիլի: Աշխատելով իմ քարտեզի և ախտանիշների հետ, նրանք իրենք ընկան հիստերիկության մեջ, ստիպեցին ինձ շատ վախեր զգալ և ուղղակիորեն ասացին, որ ավելի լավ կլինի դադարեցնել նման հղիությունը: Որքան ավելի էր դառնում տարբեր տեսակի հոգեսոմատիկ պաթոլոգիաների հետ աշխատելու իմ փորձը, այնքան ավելի շատ էի սովորում, որ հաճախ հաճախորդները սխալմամբ գնահատում են իրենց վիճակը և ինչ -որ պահի ինչ -որ բան նրանց բացատրելը անիմաստ է և նույնիսկ տանջալից: Գիտելիքը, ըմբռնումը և հավատը, թե ինչ եք անում ճիշտ, հայտնվում է ոչ թե ինստիտուտի կեղևով, այլ փորձով … Այլ բժիշկները սխալվեցին, քանի որ նրանք ինձ համեմատում էին միջին նորմայի հետ, երբ սկզբնական շրջանում վիճակը պաթոլոգիական էր և այն ղեկավարում էր բժիշկը ՝ պաթոլոգիայի մասնագետը: Եվ ես շատ շնորհակալ եմ նրան նման աշխատանքի համար, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ոչինչ հնարավոր չէր շտկել, հենց նրա վարքագիծն օգնեց հասկանալ և ընդունել, որ կյանքը չի ավարտվում այստեղ և հիմա: Իրավաբաններ, ուսուցիչներ, արատաբաններ, բժիշկներ - անկախ նրանից, թե ում օգնության կարիքն ունեք, երբ գիտեք, թե որն է ձեր խնդիրը, ոչ թե «լավ ընկեր», այլ նեղ մասնագետը կխնայի միայն ժամանակը, նյարդերը և գումարը:

6. Takeամանակ հատկացրեք ինքնաբուժման համար:

Միևնույն ժամանակ, կա ճանապարհի մի հատված, որը կախված է միայն մեզանից: Մեզ հաճախ թվում է, որ մեր մարմինը և դրա հետ կապված ամեն ինչ ինքնին հասկանալի է: Այն աշխատում է անընդհատ և արդյունավետ, և եթե հանկարծ ձախողվի, ուրեմն մեղավորը նա է, ոչ թե մենք:Փաստորեն, մենք բոլորս գիտենք, որ առողջ հանգիստ և քուն, բավարար քանակությամբ բազմազան սնունդ, հոգեբանական թեթևացում և ֆիզիկական ակտիվություն. Այս ամենը մեր մարմինը դարձնում է հոգու տաճարը: Հակառակ այն կարծիքի, որ «բոլոր հիվանդությունները ուղեղից են», իրականում շատ հաճախ մեր հոգեբանական խնդիրներն ու խանգարումները կապված են օրգանների և համակարգերի աշխատանքի անհավասարակշռության հետ: Իսկ տարրական հանգիստը, ֆիզիկական վարժությունները, վիտամինները, հանքանյութերը և հաճույքը տարբեր մակարդակներից օգնում են հաղթահարել դեպրեսիան, անհանգստությունը, մելամաղձությունը և այլ բաներ: Հատկապես պետք է հոգ տանել ինքներդ ձեզ, երբ նկատում եք, որ որոշ ժամանակ ուտելու ցանկություն չունեք, սկսել եք ավելի քիչ խմել, հոգ տանել ինքներդ ձեզ, զբաղվել հոբբիներով և այնպիսի բաներով, որոնք ուրախություն էին պատճառում և այլն: էնդոգեն դեպրեսիայի ամենահավանական ախտանիշն է:

7. Երբեք մի անտեսեք ձեր դժբախտությունը եւ մի ենթարկվեք այն մտերիմների ՝ այն հարթեցնելու փորձերին:

Հիշեք `« պոզիտիվիզմը »տեխնիկա է, ոչ թե արդյունք: Պոզիտիվիզմի թերապևտիկ խնդիրն է ճանաչել (ցույց տալ, որ ուղեղն այնքան էլ սարսափելի չէ) և խնդիրը ձեր գիտակցության մեջ դնել հետագա մշակման համար, թույլ չտալ, որ պաշտպանական մեխանիզմները կուլ տան այն սարսափելի և խեղդեն անգիտակից վիճակում: Misանկացած դժբախտության հետ աշխատելու նպատակն է անցնել դրա միջով, գոյատևել, մշակել այն և բաց թողնել այն: Ընկերներն ու սիրելիները կօգնեն արժեզրկել, փոխարինել և հիմնավորել խնդիրը, ինչպես վերը քննարկվեց: Իսկ նա, ով կասկածում է, որ ինչ -որ բան այն չէ, ավելի հավանական է, որ մեր կողմից ընկալվի որպես «օտար» կամ «ով ոչինչ չի հասկանում»:

Իմ ուռուցքը զարգացել է 2 շաբաթում. 12 օրն այն ժամանակահատվածն է `« ամեն ինչ նորմալ է »պահից մինչև« սեպտիկ շոկ »: Ես նույնիսկ ժամանակ չունեի վախենալու: «Մեռածների» հեռացում, մաքրում, բուժում. Իմ ուսուցիչ Մարկ Վորոնովը երկար ժամանակ աշխատել է Հոսպիսում, նա բազմիցս փորձել է ուշադրությունս հրավիրել, որ ինձ մոտ ամեն ինչ կարգին չէ, և ես «վերականգնման» կարիք ունեմ: Բայց ես ինձ լավ էի զգում, փորձում էի ամեն ինչ կատարելապես կատարել և ենթագիտակցորեն ուրախացա, որ վերջապես ազատվեցի ավելորդ քաշից, որի հետ ես պայքարում էի իմ երիտասարդությունից: Անկումային տրամադրության ժամանակավոր ցիկլերն արագորեն ընտրվեցին «մի՛ քաշիր ինքդ քեզ» և «ամեն օր և ամեն ինչում իմ կյանքը բարելավվում է» բանաձևով: Ինքնաքննադատության բացակայությունը հաճախ առկա է տրավմատիկ մարդկանց մոտ: … Իմ հաճախորդներից շատերը շարունակում են անտեսել ախտանիշների բարդությունը նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նրանց մարմինը սկսում է խոսել նրանց փոխարեն առաջադեմ հոգեսոմատիկ պաթոլոգիա:

Դրանից հետո նման 4 դեպք եղավ, երբ ես դուրս մղեցի և անտեսեցի իմ խնդիրները: Դժվար է բացատրել մեկին, ով նման բանի չի հանդիպել, թե ինչու դա տեղի ունեցավ: Դա գարշելի կոկտեյլ էր `« հաշմանդամ »լինելու վախից; մեղքի զգացում «կրկին հիվանդ» լինելու, «վատնելու» և իմ ընտանիքի համար «բեռ» լինելու համար. ամոթ իմ անօգնականության համար և ստիպեցի ամուսնուս թույլ տալ մտնել չափազանց «մտերմիկ» տարածք և այլն: Ամեն անգամ, հենց որ զգացի «նեղության» մոտեցումը, ես պարզապես անջատեցի զգացմունքները և «ամեն ինչ լավ կլինի» բանաձևով: «« Ես տեսա նպատակը, խոչընդոտներ չնկատեցի »: Ամեն ինչ ավարտվեց մեկ օրում ՝ առանց նախազգուշացումների և «ընտրություն կատարելու» տարբերակների: Ես ինձ քաշեցի և վերջին ուժով գնացի բժշկի: Ես ուժեղ, դրական, խելացի, հաջողակ լավատես էի կլինիկական դեպրեսիայի մեջ: Շատերը կարծում են, որ սա յուրահատուկ բան է, որը նրանք հաստատ բաց չեն թողնի: Իրականում, նույն «իրական» դեպրեսիան արդյունք է այն բանի, որ այն ամենը, ինչ «կլինիկական չէ», անտեսվել, ճնշվել, արժեզրկվել և «վերահսկողության տակ է եղել»: Դեպրեսիան չի հարցնում, թե ինչ ախտանիշաբանությամբ ենք ցանկանում, որ այն իրեն դրսևորի, դա մեզ չի ստուգում պատրաստակամության համար. Այն պարզապես գալիս է և վերջ, բայց ոչ բոլորն ունեն գիտելիք և փորձ ՝ ահազանգը ժամանակին հնչեցնելու համար:

Չնայած այն հանգամանքին, որ նա սովորաբար գալիս է նախազգուշացմամբ: Իմ պատմությունը ոմանց ֆանտաստիկ կթվա, բայց հազարավոր մարդիկ այսպես են ապրում: Երբ մենք սկսեցինք աշխատել քաղցկեղով հիվանդների հետ, մենք առաջին հերթին նրանց փորձարկեցինք սթրեսի սանդղակում:10 -ից 8 -ը ցույց տվեցին, որ իրենց նախորդ կյանքը գերհագեցած էր տարբեր տեսակի չմշակված կորուստներով և վնասվածքներով: Հոգեսոմատիկայում, ընդհանուր առմամբ, հաճախ նշվում է, որ որքան ավելի բարդ է հիվանդությունը, այնքան ավելի շատ մարդը հոգնում է բարձրանալու և հավատը կորցնելու իր «ուժից» այն բանի նկատմամբ, որ նման կյանքը որևէ իմաստ ունի: Հետևաբար, այնքան կարևոր է իմաստալից բարձրանալ:

8. Ուսումնասիրեք ձեր տեղը Տիեզերքի համակարգում:

Այս «իմաստալիցության» հիմնական տարրերից մեկն այն է, որ անձի համար կարևոր է իմանալ իր տեղը Տիեզերքի համակարգում: Եվ նայելով առաջ ՝ ես կարող եմ ասել, որ ոչ մի կրոն, ոչ մի էզոթերիկ կամ թեոսոֆ ուղղություն, ոչ մի փիլիսոփայություն կամ հոգեբանություն ձեզ չի տա մաքուր պատասխան «Ո՞վ եմ ես» և «Ինչու՞ եմ» հարցին, որը մենք կարող ենք ճանաչել մեզ տարբեր վիճակներում և հասկանալ, թե որն է մերն ու ինչը ՝ ոչ: Միայն գիտակցումը, որ մենք մեր տեղում ենք և ճանապարհին, իրական ուժ է տալիս `կյանքի դժվարություններից, նեղություններից ու վշտերից նորից ու նորից անցնելու համար: Երբ նայում ես շուրջդ և հասկանում, թե ինչ վնասվածքներ են քեզ պատճառել քեզ, ինչ մարդկանց ես հանդիպել ճանապարհին և ինչ են նրանք սովորեցրել քեզ, ինչ գրքեր ես կարդացել, դիտել ֆիլմեր և լսել երաժշտություն, քո կյանքի ինչ իրադարձություններ և փորձառություններ են քեզ տարել այնտեղ և իմաստը, որում դուք այժմ գտնվում եք. ակնհայտ է դառնում, որ այն ամենը, ինչ պատահական է, ամենևին էլ պատահական չէ: Նույնիսկ այն փաստը, որ միլիոնավոր հնարավոր և հարյուրավոր շահագրգիռ անձանցից դուք եք, ով կկարդաք այս հոդվածը, պատահական չէ, և անկախ ձեր ուզած, թե ոչ, այն կդառնա հերթական աղյուսը, որպեսզի դուք արմատավորված եք ով եք դուք;). Ամենադժվար պահին, երբ ելք չկար և այլ տառապանքների իմաստ չկար, ես միշտ մտածում էի, որ եթե անցնեմ «և դրա միջոցով», ես կարող եմ օգնել ուրիշներին, մեծերին: Իհարկե, եթե ես չլինեի, հարցի նման արտահայտությունը կարող էր ինձ մոտիվացնել, բայց ես հաճախ չեմ մտածում այն մասին, թե ինչն է այդքան կարևոր ուրիշների համար: Ես զգում եմ իմ տեղը և չգիտեմ կյանքի ավելի մեծ ռեսուրս, քան այս մեկը): Բայց ամեն ինչ ունի իր տեղն ու ժամանակը, իմ հաճախորդներից շատերը հրաժարվում են այս որոնումից, և ես չեմ կարող ազդել դրա վրա, քանի որ իմ ճանապարհը և ելքը ոչ մի կետից վերադարձը միայն իմն է … Ես կարող եմ լինել այնտեղ, առաջարկել մի բան, որն ակնհայտ չէ հաճախորդի համար (այն, ինչ թաքցնում է նրա պաշտպանությունը), խորհուրդ տալ հատուկ տեխնիկա, ընդունել նրան տարբեր պետություններում, աջակցել և համբերատար սպասել, բայց միայն նա կարող է քայլել իր ճանապարհով և հայտնվել այն

9. Տարբերել իրական դժվարությունները երեւակայականից:

Պատճառներից մեկը, թե ինչու հաճախորդները հրաժարվում են ինքնաճանաչումից, այն է, որ, ցավոք, իսկապես պատահում է, որ մենք ինքներս մեզ համար ստեղծում ենք մեր խնդիրները ՝ ցանկացած հարցի լուծման համար անգիտակից օգուտ, օգուտ, օգուտ ստանալու համար: Խնդիրը կարող է լինել ինչ -որ մեկի ուշադրությունը գրավելու միջոց, արտաքին աշխարհի հետ փոխգործակցության միջոց, որպես ինչ -որ մեկին որոշակի ձևով ստիպելու փորձ. Կան բազմաթիվ տարբերակներ, այս ամենը կարող է բացահայտվել ՝ մի փոքր ինքնազննումով աշխատելով: տեխնիկան: Հետո, թողնելով տրավմատիկ փորձը, անձը կորցնում է նաև այն անգիտակից բոնուսները, որ տվել է: Սա հոգեթերապևտի իրավասության մեջ է: Այստեղ ես ուզում եմ ձեզ հիշեցնել նման մեխանիզմի մասին, երբ մարդը մշտական սթրեսի մեջ է կամ խնդիրները բավական հաճախ են պատահում, նա աննկատելիորեն սպառում է ֆիզիկական, հոգեբանական, նյութական և հոգևոր ռեսուրսներ: Երբեմն նա այնքան է արժեզրկում իր փորձառությունները և անտեսում դրանք, որ դառնում է կապի մեջ ինքն իր հետ, մարմինը իր ամբողջ էներգիան ծախսում է խնդիրը ճնշելու (չնկատելու) վրա, մարդը դադարում է դրսից ինչ -որ դրական բանով լցվել, քանի որ նա նույնիսկ բավարար ռեսուրսներ չունի դրա համար:

Այնուհետեւ ձեր վիճակը բարելավելու միակ միջոցը դառնում է մի տեսակ հոգեֆիզիոլոգիական ինքնաբռնություն:Հարություն առնելով և հիշողության մեջ ապրելով իր բոլոր դժվարությունները, մարդը ուղեղին տալիս է «փրկիր ինձ, ես վատ եմ զգում» ազդանշանը, և ուղեղը արտադրում է օփիատներ, ներքին ֆիզիոլոգիական դեղամիջոցներ: Մենք լաց ենք լինում, տառապում ենք, որից հետո առողջական վիճակը ժամանակավորապես բարելավվում է, բայց միայն ժամանակավորապես, քանի որ էներգիայի ծախսերի տեսանկյունից մենք ոչ միայն չենք համալրել սպառվող ռեսուրսը, այլև այն ավելի ենք սպառել: Այսպես է զարգանում ինքնասպանության էնդոգեն դեպրեսիան: Հետևաբար, երբ միայն մտքեր են ծագում, որ մենք եզրին ենք և այլևս ելք չկա, կարևոր է հիշել, թե որքան վաղուց և ինչպես ենք մենք համալրել մեր հոգեբանական և ֆիզիոլոգիական ռեսուրսները, և կարևոր է ուշադրություն դարձնել, թե արդյոք մենք մտովի պտտվում ենք մեր անցյալի բոլոր դժվարությունների և դժբախտությունների ժապավենը: Եթե դա այդպես է, ապա մեր «տառապանքը» արհեստական է ու սինթետիկ, մասնագետին չանդրադառնալը հղի է վտանգով:

10. Հիշեք «մեղքի» ծուղակը:

Մեղքի զգացումը միշտ մանիպուլյատիվ և կործանարար է: Մենք կարող ենք սխալվել, վատ բաներ անել և արդարացի մեղավոր զգալ կատարվածի համար: Այնուամենայնիվ, մենք կարող ենք ինքներս մեզ վրա բարդել մեկ այլ անձի ՝ իռացիոնալ մեղքը: Մենք կարող ենք ուրիշին մեղադրել կատարվածի համար ՝ արժանի և անարժան … Դուք կարող եք շատ գրել մեղքի զգացումների մասին, բայց արդար է, թե ոչ, այն միշտ կործանարար է … Հիմնական ուղերձը հետևյալն է. Եթե մենք մեղադրենք ինքներս մեզ կամ մեկ ուրիշին, սա առաջին հերթին հուշում է, որ մեր որոշ խորը փորձառություններ ելք չեն գտնում և չեն կարող մշակվել: Մեղքը միայն փորձ է շեղել մեզ իրական և դժվարին փորձառություններից:

Հոդվածի վերջում ես կցանկանայի ասել «ինձ համար, մի անհանգստացեք, ամեն ինչ կայուն է»: Այս ձևաչափով հոդված գրելու որոշումը կայացվել է հենց այն պատճառով, որ կյանքին ետ նայելը գործընթացների այլ ընկալում է: Այն, ինչ նախկինում ճիշտ էր թվում, որոշ ժամանակ անց բացահայտվում է մյուս կողմից: Ես գիտեմ, որ իմ տեքստերից շատերը թվում են կոպիտ և հոռետեսական, բայց մեկի համար, ով մեկ անգամ չէ, որ բարձրացել է, ժպտացել և չի հասկացել, թե ինչու դա չի աշխատում, ընդհակառակը, նրանք կարող են իրատես լինել և հասկանալ, որ ամեն ինչ կարգին է նրանց հետ իրավիճակը բազմակողմանի է, և մոտակայքում միշտ կա ելք: Եվ հետո, իմ կարծիքով, թերապիայի խնդիրներից մեկը չսովորելն է, թե ինչպես օգտագործել կյանքի այդ սպիտակ շերտերն առավելագույնս ՝ ռեսուրսներ ձեռք բերելով նոր աղետի ակնկալիքով: Խնդիրն այն է, որ դա ընկալվի որպես աղետի բախվելիս, հնարավորինս մանրակրկիտ մշակել այն և հնարավորինս շուտ վերադառնալ կյանքի հենց այդ գույնին ՝ վայելելով այն այստեղ և այժմ, անվերջ, առանց անցյալի տհաճ հայացքների և առանց ապագայի մասին ավելորդ անհանգստություններ:

Լավ է, երբ լավ է:

Գրված է Good Psychologis ամսագրի համար, 2017 թ