Ինչպես դադարեցնել հետաձգումը

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Երբեմն, հոդված գրելու փոխարեն, ես հիմար եմ ՖԲ -ում, շոյում եմ կատուն, կամ հանկարծ հիշում եմ, որ պետք է ծաղիկներ փոխպատվաստեմ այլ գույնի կաթսայի մեջ: Ձեզ ծանոթ? Ամեն ինչ ուղեղի մեղքով է:

Երբ մեզ պատում է պատասխանատվության զգացումը և անհանգստությունը կարևոր (որպես կանոն, դեռ չկատարված) բաների համար, ադրենալին է արտադրվում: Եվ այն չեզոքացնելու համար ուղեղը մեզ օգնում է դոպամինի հաղթող -հաղթող գաղափարին `հաճելի բան անել: Այսպես է ծնվում #հետաձգումը `կարևոր բաները հետաձգելու սովորությունը: Երբեմն սա ընդամենը մի փոքր թուլություն է, որը կարելի է հաղթահարել կամքի ուժով: Եվ երբեմն դա այնքան աղետալի է դառնում, որ խաթարում է ժամկետները, փչացնում հարաբերությունները և նույնիսկ ընկնում դեպրեսիայի մեջ:

Տեսնենք, թե ինչու է դա տեղի ունենում և ինչ կարելի է անել իրավիճակը շտկելու համար:

Բացի զուտ քիմիական գործընթացներից, հոգեբանական գործընթացները, անշուշտ, ազդում են ձգձգման վրա.

- երկրորդական օգուտ. եթե ես հետաձգեմ տհաճ բաներ անելը, մեկ ուրիշը կհոգա դրանց մասին. լվանալ սպասքը, մաքրել բնակարանը, վերջապես գնել կատուների համար լցոնիչ կամ մեքենայի համար MTPL թողնել:

- պասիվ ագրեսիա. հին լավ սաբոտաժ. երբ մենք չենք կարող ուղղակիորեն հրաժարվել շեֆից, մորից կամ կնոջից: Մինչև ինչ -որ բանի համաձայն լինելով հանուն «ընտանիքում խաղաղության», մենք, այնուամենայնիվ, անվերջ հետաձգում ենք պայմանավորվածությունների իրականացումը, այնուհետև ամբողջովին ապահով «մոռանում» տհաճ հանձնարարության մասին:

- ձախողման վախ. ոչ բոլորը կարող են բացահայտորեն խոստովանել, որ պարզապես չգիտեն, թե ինչպես կատարել այս կամ այն առաջադրանքը: Մենք վախենում ենք թվալ թույլ, հիմար, անգործունակ, ձանձրալի և ցուցակից ավելի ներքև: Հետեւաբար, պատկերելով ոգեւորությունը եւ ցուցադրաբար ճկելով մեր «մկանները», մենք չենք շտապում զբաղվել գործով:

- հաջողության վախ - անհանգստացնում է մեզ ոչ պակաս, քան ձախողման վախը: Ի վերջո, եթե ամեն ինչ ստացվի, դուք ստիպված կլինեք արմատապես փոխել ձեր կյանքը, սովորությունները, միջավայրը: Մի հավատացեք, թե քանի մարդ դիտավորյալ ճառագայթներ դրեց անիվների մեջ, որպեսզի չլքի իրենց հարմարավետության գոտին:

Ինչ անել?

- առաջնահերթություն տալ և սովորել պլանավորել: Managementամանակի կառավարումը դատարկ արտահայտություն չէ, այլ հաջողության իրական բանալին:

- սովորել, թե ինչպես ճիշտ նպատակներ դնել. դրանք պետք է հստակ ձևակերպվեն, սահմանափակվեն ժամանակով (նույն տխրահռչակ վերջնաժամկետը), հեշտ չափելի (ինչը կոնկրետ համարվում է «իրականացում»)

- մի՛ ընդունեք ձեզ պարտադրված բաները և հանգիստ «ոչ» ասեք այն մարդկանց, ովքեր փորձում են իրենց վրա գցել իրենց պարտավորությունները

- մի հապաղեք պատվիրել մերժումը պատճառող առօրյան: Ոչինչ, եթե հատուկ պատրաստված անձը եփի, մաքրի և վճարի հաշիվները:

- եթե հատուկ պատրաստված անձի վրա գումար չեք վաստակել, գտեք մոտիվացիա. դուք մաքրում եք, որպեսզի ձեր տունը հարմար լինի (ըստ ցանկության, կարող եք ավելի քիչ աղբ թափել և հնարավորինս ազատել տարածքը անօգուտ իրերից), այնպես եք պատրաստում որ ձեր երեխաները ստանում են որակյալ սնունդ, դուք գնում եք մարզասրահ `առողջ և գրավիչ լինելու համար: Յուրաքանչյուրն ունի լարեր, որոնց վրա պետք է քաշել: Գտիր քոնը:

- դադարեցրեք ինքներդ ձեզ կրծել «ծուլության» համար. պարտավորությունները կատարելու փոխարեն ձեր մարմինը խթանելու համար դուք հայտնվում եք մեղքի կործանարար արատավոր շրջանի մեջ: Խուսափեք մոլուցքային մտքերից և ձեր էներգիան օգտագործեք ոչ թե խուճապի, այլ առաջադրանքները կատարելու համար:

Չե՞ք կարող ինքնուրույն գլուխ հանել: Դուք գիտեք, թե որտեղ փնտրել ինձ: