Ինչու՞ անհանգստությունը չի անհետանում:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Կցված արժեք: Մտքերի հատուկ տեսակ, որի օգնությամբ մենք գնահատում ենք որոշակի գործողություններ, իրավիճակներ: Կա մի լավ արտահայտություն, որն ասում է ՝ «Մտքերը պարզապես մտքեր են»:

Ինչ ի նկատի ունես?

Սիրտը և ուղեղը մեր մարմնի երկու օրգան են, որոնք երբեք չեն դադարում: Եթե սիրտն անընդհատ արյուն է մղում, ապա ուղեղն արտադրում է մտքեր: Նրանք (մտքերը) կարող են տարբեր լինել: Trշմարիտ և ոչ ճշմարիտ, չեզոք, դրական, բացասական:

Կան մտքեր, որոնք մենք հիանալի բռնում և նկատում ենք ժամանակին, և մտքեր, որոնք միանում են ինքնաբերաբար, ակնթարթորեն, և շատ հաճախ դրանք իրականացնելու ժամանակ չենք ունենում: Կան նաև աներես կամ մոլուցքային մտքեր, որոնք անընդհատ պտտվում են մեր գլխում, և մեզ համար այնքան դժվար է դրանցից ազատվելը:

Իսկ ի՞նչ կապ ունի դրա հետ կապված արժեքը, և ինչպե՞ս է այն աշխատում:

Նշանակված նշանակությունը մի տեսակ միտք է, որը շատ անցողիկ է, ավտոմատ և դժվար է գտնել և ընկալել: Բայց հենց այս մտքերն են վեկտոր դնում մեր փորձառությունների համար ՝ գնահատելով որոշակի իրադարձություններ, սենսացիաներ, մեր ներքին վիճակները:

Օրինակ. Երբ իմ հաճախորդներից մեկը (տղամարդ, 28 տարեկան) առաջին անգամ խուճապի հարձակման ենթարկվեց, նա հարսանիքի էր և մտածեց, որ նա, հնարավոր է, թունավորվել է սննդից կամ ալկոհոլային խմիչքներից մեկից, ինչը նման արձագանք է առաջացրել նրա մարմնում:,

Կառուցվածքային առումով այն հետևյալն էր.

Խուճապի հարձակումից հետո անհանգստության աննշան աճ - կցված իմաստով. «Ես հավանաբար սխալ բան եմ կերել» - անհանգստության մակարդակի նորմալացում: Եվ մարդը շարունակեց ապրել սովորական, սովորական կյանքով ՝ արագ մոռանալով միջադեպը:

Երբ 6 օր անց նա երկրորդ խուճապի նոպան ունեցավ, հասկացավ, որ երկրորդ դեպքը հաստատ կապված չէ ո՛չ ալկոհոլի, ո՛չ սննդի հետ: Նշանակված իմաստը հետևյալն էր.

Մտքի կառուցվածքը հետևյալն էր.

Խուճապի հարձակումից հետո անհանգստության ուժեղ աճ - կցված իմաստը. «Ես խելագարվում եմ» - անհանգստության ավելի մեծ աճ - խռպոտություն (կրկնվող մտքեր, որոնք շարժվում են արատավոր շրջանակում և շատ հաճախ պատասխաններ չունեն):

Իրականում, մեկ և միևնույն իրադարձությունը ՝ խուճապի նոպան, որին անձը վերագրում էր երկու տարբեր իմաստ, ենթադրում էր մարմնի բոլորովին այլ արձագանք:

Բացասական կցորդների կառուցվածքը հետևյալն է.

Միտք - բացասաբար կցված իմաստ - ուժեղ զգացմունք (օրինակ ՝ վախ) - դրա մասին բուռն մտածողություն:

Ի՞նչ անել բացասական կցորդների հետ:

Սկզբից կարևոր է հետևել և հասկանալ այն:

Ինչպե՞ս:

Theուցանիշը պետք է լինի ձեր վիճակը, օրինակ ՝ ուժեղ հույզերը, տրամադրության վատթարացումը:

Հաջորդը, կանգ առեք և հետևեք, թե ինչ մտքեր են բերել այս վիճակին, և ի՞նչ արժեքներ եք դրել այդ մտքերի վրա:

Վերջին փուլում գնահատեք, թե որքան ռացիոնալ և ճշմարտացի էին նշանակված արժեքները, կա՞ն այլընտրանքային տարբերակներ:

Այս կերպ մենք գիտակցաբար մոտենում և շահարկում ենք նշանակված նշանակությունները, այլ ոչ թե առաջնորդվում դրանցով: